Tynnere hår med alderen: hva som er normalt

«Håret mitt er ikke som det var.» Det er en setning man hører ofte fra 40- eller 50-årsalderen, hos både kvinner og menn. Håret virker tynnere, har mindre volum, vokser saktere, mister glans, endrer tekstur og blir grått. En del av dette er normal aldring, som skjer med alle, på samme måte som huden mister elastisitet.

Men «normalt for alderen» betyr ikke at alt bør aksepteres uten å se nærmere på det. En betydelig andel av dem som skylder tynt hår på alderen, har faktisk en mønsteralopeci (kvinnelig eller mannlig), som kan behandles og hvis utvikling kan stoppes. Å kunne skille mellom de to er målet med denne artikkelen.

Hva som endrer seg i håret med alderen

Håret blir tynnere

Hårdiameteren øker i barndommen og ungdommen og holder seg hos kvinner relativt stabil til middelalderen. Fra 40-årsalderen begynner den i gjennomsnitt å avta. Studier fra kosmetisk vitenskap, som den til Mamada og Nakamura (2007) hos japanske og kaukasiske kvinner, bekrefter at diameteren avtar med alderen og at håret også mister indre stivhet, noe som bidrar til tap av «kropp» og volum. Siden volumet avhenger av kvadratet av diameteren, merkes en liten reduksjon i hvert hår tydelig i helheten.

Det er færre hår

Tettheten (antall hår per kvadratcentimeter) avtar gradvis gjennom voksenlivet. I studien til Birch, Messenger og Messenger (2001), med 377 kvinner i Storbritannia, avtok tettheten med alderen, både hos kvinner med mønsterhårtap og hos kvinner uten. En del av hårsekkene går inn i lengre hvileperioder, og noen slutter å produsere hår.

Håret vokser saktere

Vekstfasen (anagenfasen) har en tendens til å bli kortere med alderen, og veksthastigheten avtar. Derfor blir det vanskeligere å la håret vokse veldig langt, og tuppene blir tynnere enn roten.

Håret blir grått

Melanocyttene i hårsekken, som gir håret farge, tømmes gradvis. Den gamle «50/50/50»-regelen (50 % av personene med 50 % grå hår ved 50 år) ble revidert i en verdensomspennende undersøkelse (Panhard et al., 2012): i virkeligheten har bare 6 % til 23 % av personene halvparten grått hår ved 50, avhengig av geografisk opprinnelse. Grått hår har en tendens til å være tørrere og noen ganger grovere eller mer gjenstridig, noe som endrer teksturen på det hele.

Endrer tekstur og glans

Med alderen, og særlig i overgangsalderen, avtar laget av lipider som dekker hårstrået, og hodebunnen produserer mindre talg. Håret blir tørrere, med mer friksjon mellom hårene, mindre glans og mer krusning. Kutikulaen løfter seg lettere, og det tynne håret tar opp farge og kjemikalier raskere, noe som øker risikoen for skade.

«Senil alopeci»

Noen forfattere, siden Kligman (1988), beskriver en «senil alopeci»: en diffus og jevn reduksjon av tettheten etter 50 til 60 år, uten det typiske mønsteret og miniatyriseringen ved androgenetisk alopeci. Om det er en egen tilstand, diskuteres, men begrepet er nyttig: det finnes et tap som rett og slett skyldes aldring.

Normal aldring eller mønsteralopeci?

Mønsteralopeci hos både kvinner og menn blir også vanligere med alderen. I Australia fant Gan og Sinclair (2005) kvinnelig alopeci hos 41 % av kvinnene mellom 60 og 69 år og hos 56 % etter 70. Det vil si: mange med «tynt hår på grunn av alder» har faktisk begge deler samtidig. Forskjellen ligger i mønsteret.

Trikoskopi hjelper mye med å skille de to tilstandene, fordi den viser variasjonen i hårtykkelse ved å sammenligne toppen med baksiden av hodet. Se også Kvinnelig alopeci: hva det er og hvordan du kjenner det igjen, Bredere skill: når det er verdt å få det vurdert og Skallethet hos menn: hva det er og hvordan du kjenner det igjen.

Tegn som ikke er «bare alder»

Hva som kan fremskynde tapet

Overgangsalder

Fallet i østrogener endrer den hormonelle balansen og kan avdekke eller fremskynde en kvinnelig alopeci (Mirmirani, 2011). Mange kvinner merker endringen i denne fasen, sammen med tørrhet i håret. Se Overgangsalder og hårtap: hva vi vet og Hårpleie i overgangsalderen: en enkel rutine.

Sol

UV-stråling skader hårstrået, og med alderen er tynnere hår med mindre pigment mer sårbart. Hodebunnen som er mer eksponert akkumulerer også solskade.

Tobakk

Røyking er assosiert med tidlig aldring av huden og, i flere observasjonsstudier, også med mer hårtap og tidligere grått hår. I en studie med eneggede tvillinger var faktorene assosiert med mer hårtap blant annet røyking (Gatherwright et al., 2013). Det er enda en grunn til å slutte.

Mangler og sykdommer

Med alderen er mangel på jern (for eksempel på grunn av tap i fordøyelsessystemet eller et fattigere kosthold), vitamin B12 (på grunn av redusert opptak eller legemidler som metformin og protonpumpehemmere), vitamin D og endringer i skjoldbruskkjertelen vanligere. Alle kan forverre hårtapet. Et kosthold med for lite protein, hyppig hos eldre, spiller også inn.

Legemidler

Noen legemidler som brukes mer med alderen kan være assosiert med hårtap: visse blodfortynnende midler, betablokkere, retinoider, noen antidepressiva, behandling mot brystkreft (aromatasehemmere), blant andre. Avbryt aldri et legemiddel på eget initiativ; snakk med legen som har skrevet det ut.

Gjentatte kosmetiske behandlinger

Tynt og tørt hår tar opp farge og kjemikalier raskere. Bleking, retting og hyppig varme knekker hår som allerede er skjørt og forsterker tapet av volum.

Stell av modent hår

I hverdagen

• Mild sjampo og lett balsam. Fint hår blir «tungt» av svært næringsrike produkter; påfør balsamen bare fra midten og ut mot spissene.
• Vask så ofte som det er behagelig for deg. Med mindre talg kan mange vaske sjeldnere, men vask får ikke håret til å falle av.
• Hårkur eller lett olje én gang i uken for å kompensere for tørrheten og redusere friksjonen.
• Gre forsiktig, helst med fuktig hår og balsam, med kam med brede tenner.
• Moderat varme: føner på middels temperatur, varmebeskyttelse, rettetang bare av og til.
• Solbeskyttelse: hatt om sommeren og solkrem for hodebunnen i områdene med mindre hår.

Klipp, farge og stil

• Lagdelte klipper og middels lengde gir mer volum til fint hår enn veldig langt hår.
• Fargen hjelper: lysere toner eller toner nær hudfargen reduserer kontrasten mot hodebunnen. Foretrekk farger uten ammoniakk eller semipermanente og unngå hyppig bleking.
• Å la de grå hårene stå er et gyldig valg og reduserer den kjemiske skaden; det finnes spesifikt stell for å unngå den gulaktige tonen.
• Hårfibre og fargede sprayer skjuler de tynneste områdene.

Kosthold og allmenn helse

Nok protein til alle måltider, belgfrukter, fisk, egg, grønnsaker og frukt. Med alderen er proteinbehovet uendret eller øker til og med for å bevare muskelmassen. Regelmessig fysisk aktivitet, røykfrihet og behandling av kroniske sykdommer bidrar til hårets helse, slik de gjør for resten av kroppen.

Hva som har evidens

For normal aldring av håret finnes det ingen medisinske behandlinger med solid evidens: stellet er først og fremst kosmetisk. Når det finnes en tilknyttet mønsteralopeci, kan minoksidil og andre behandlinger stoppe utviklingen, også hos eldre, og bør diskuteres i konsultasjonen. Kosttilskudd gir bare mening hvis det er en mangel.

Når du bør be om vurdering

Hos Luxmed omfatter konsultasjonen i hårmedisin sykehistorie, undersøkelse av hodebunnen og trikoskopi, som gjør det mulig å skille normal aldring av håret fra en mønsteralopeci eller en arrdannende alopeci. Når det er indisert, ber vi om blodprøver. Det er aldri for sent å få det vurdert.

Denne artikkelen er ment som informasjon og erstatter ikke en legekonsultasjon. Resultatene av enhver behandling varierer fra person til person.

Ofte stilte spørsmål