غسل الوجه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم؟ البشرة الدهنية والتأثير الارتدادي

من لديه بشرة دهنية يعرف الحلقة: يغسل وجهه في الصباح، وبحلول منتصف الصباح يلمع، فيغسله مجددًا عند الغداء، وفي آخر اليوم يكون كما هو. والإغراء هو الغسل أكثر، بمنتجات أقوى. ومن الجهة الأخرى هناك من يقول إن الإفراط في الغسل يجعل البشرة «تنتج دهونًا أكثر للتعويض»، ما يسمى التأثير الارتدادي.

ليست أي من الفكرتين صحيحة تمامًا. تشير الأدلة إلى أن الغسل مرتين في اليوم هو التوازن الصحيح، وأن الغسل أكثر لا يضيف فائدة، وأن «الارتداد»، كما يُوصف، غير مثبت. أما المثبت فهو أن الإفراط في التنظيف، أو استخدام منتجات قاسية، يهيّج البشرة، والبشرة المتهيّجة تبدو أكثر دهنية وتعطي حبوبًا أكثر.

ما تقوله الأدلة عن التكرار

هناك دراسات قليلة عن عدد مرات غسل الوجه، لكن تجربة سريرية عشوائية تُستشهد بها كثيرًا. فقد تابع Choi وزملاؤه (2006) 24 شابًا مصابين بحب شباب خفيف إلى متوسط:

• لمدة أسبوعين، غسل الجميع وجوههم مرتين في اليوم بالجل اللطيف نفسه.
• ثم قُسّموا إلى ثلاث مجموعات: الغسل مرة أو مرتين أو أربع مرات في اليوم، لمدة ستة أسابيع.
• النتائج: المجموعة التي كانت تغسل مرة في اليوم كان لديها آفات حب شباب أكثر من الأخريات؛ وكانت نتائج مجموعتي مرتين وأربع مرات متشابهة.
• خلاصة المؤلفين: الغسل مرتين في اليوم بمنتج لطيف توصية معقولة.

الدراسة صغيرة وشملت شبانًا فقط، لكنها تتسق مع توصيات جمعيات الأمراض الجلدية: مرتين في اليوم وبعد التعرق.

نوع المنتج لا يقل أهمية عن وتيرة الاستخدام

في تجربة على 120 مراهقًا وشابًا بالغًا (Korting et al., 1995)، ازدادت آفات حب الشباب قليلًا عند من استخدموا صابونًا عاديًا لثلاثة أشهر، بينما انخفضت عند من استخدموا منتج تنظيف اصطناعيًا (syndet) بدرجة pH حمضية. وكان التهيّج أكثر تكرارًا بكثير في مجموعة الصابون (40%) منه في مجموعة syndet (نحو 2%).

هل التأثير الارتدادي موجود؟

الفكرة

يقال إنه عند إزالة الدهون من السطح، «تكتشف» البشرة النقص فتنتج أكثر للتعويض، فتصبح أكثر دهنية مما كانت.

ما هو معروف

• يتحكم في إنتاج الدهون أساسًا الهرمونات (الأندروجينات)، والوراثة، والعمر، ودرجة الحرارة، وليس كمية الدهون الموجودة على السطح.
• تنتج الغدد الدهنية الدهون بصورة مستمرة نسبيًا. وبعد الغسل، يعود الدهن إلى سطح البشرة خلال ساعات ببساطة لأن التدفق مستمر، لا لأنه تسارع.
• خلصت دراسات عن الشامبوهات وفروة الرأس إلى أن ما يسمى «فرط الزهم التفاعلي» لم يتأكد، وربطت حالات زيادة الدهون الظاهرة بمنتجات مهيّجة (Piérard-Franchimont et al., 1997).

ما يحدث على الأرجح

حين يُفرَط في الغسل أو تُستخدم منتجات قاسية، يتهيّج الحاجز الجلدي ويجفّ. والبشرة المتهيّجة:

• تصبح مشدودة وباهتة في الخدين، بينما تظل المنطقة T لامعة، ما يعطي إحساسًا بـ«دهنية أكثر»؛
• تصبح أكثر احمرارًا وأكثر ميلًا إلى الحبوب؛
• يدفع الشخص إلى وضع منتجات أكثر، وأحيانًا أثقل، وتستمر الحلقة.

أي أن المشكلة ليست ارتدادًا مثبتًا للدهون، بل التهيّج الناتج عن الإفراط في التنظيف. والخلاصة العملية هي نفسها: لا تغسلوا أكثر من اللازم ولا بمنتجات قاسية.

وبشأن الفرق بين البشرة الدهنية والمفتقرة للترطيب، اطّلعوا على بشرة جافة أم مفتقرة للترطيب: ما الفرق ولماذا يهم.

أي منتج تستخدمون

الشعور بأن «البشرة تصرّ» بعد الغسل ليس علامة نظافة: إنه علامة على إزالة دهون أكثر مما ينبغي.

كيف تغسلون جيدًا

خطوة بخطوة

• أيدٍ نظيفة.
• ماء فاتر، لا ساخن جدًا أبدًا.
• كمية صغيرة من المنتج (بحجم حبة بازلاء إلى حبة بندق)، تُوزَّع بأطراف الأصابع.
• تدليك لطيف لمدة 20 إلى 30 ثانية، مع التركيز على المنطقة T، دون فرك.
• اشطفوا جيدًا، بما في ذلك خط الشعر والفك.
• التجفيف بالتربيت، بمنشفة نظيفة، دون فرك.
• ضعوا العلاج والمرطّب مباشرة (خفيف، غير مسبّب لانسداد المسام)، وفي الصباح واقي الشمس.

في الصباح

يكفي جل لطيف. ويمكن للبشرة الدهنية المصابة بحب الشباب أن تستخدم جلًا بحمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل، بحسب الإرشاد.

في المساء

إذا كنتم تستخدمون واقي الشمس أو المكياج، فإن التنظيف المزدوج مفيد: أولًا زيت أو بلسم تنظيف (أو ماء ميسيلار)، ثم الجل. النوم بالمكياج يزيد الحبوب.

بعد الرياضة

اغسلوا الوجه في أقرب وقت بعد التعرق الكثير: فالعرق والدهون الممتزجان مع احتكاك المعدات يزيدان الحبوب. وإذا تعذّر الغسل، فاستخدموا ماء ميسيلار ثم اغسلوا لاحقًا.

ما ينبغي تجنبه

• الغسل أكثر من مرتين إلى ثلاث كروتين.
• الفُرَش الكهربائية كل يوم، في البشرة المصابة بحب الشباب أو الحساسة.
• مناشف تُستخدم عدة مرات.
• فرك الحبوب.

التحكم في اللمعان خلال النهار

بدلًا من الغسل مجددًا عند الغداء:

• أوراق ماصّة للدهون: تمتص الدهون دون إزالة المكياج ودون تهييج.
• بودرة شفافة أو ماصّة للدهون، تُوضع في المنطقة T فقط.
• مرطّب وواقي شمس بلمسة نهائية غير لامعة أو بقوام جل.
• برايمر ماصّ للدهون قبل المكياج
• النياسيناميد في الروتين: له بعض الأثر في تقليل الدهون. اطّلعوا على المسام الواسعة: هل يمكن «إغلاقها»؟ ما هو واقعي.
• الريتينويدات، على المدى المتوسط، تساعد في تنظيم الدهنية والمسام.

إذا كانت الدهنية شديدة وصاحبها حب الشباب، فهناك علاجات طبية تقلل نشاط الغدد الدهنية. اطّلعوا على حب الشباب عند البالغين: لماذا يظهر في الثلاثين والأربعين.

متى تطلبون المساعدة

في Luxmed يساعد تقييم البشرة على معرفة نوع بشرتكم وحالتها وبناء روتين تنظيف وعناية بسيط. وحين يكون ذلك منطقيًا، قد يكمّل الروتين تنظيف احترافي للبشرة أو تقشير لطيف.

هذا المقال لأغراض معلوماتية ولا يغني عن استشارة طبية.

أسئلة شائعة