Ilmastointi, lämmitys ja kiristävä iho: mitä ympäristö tekee kasvoille

Toimistopäivän jälkeen ilmastoidussa tilassa, yön jälkeen lämmityksen ollessa päällä tai pitkän lennon jälkeen monet tuntevat kasvonsa kiristävinä, karheina, joskus kutiavina ja meikin ”halkeilevan”. Se ei ole mielikuvitusta: ympärillämme olevalla ilmalla on suora ja mitattavissa oleva vaikutus siihen, kuinka paljon vettä iho pystyy pidättämään.

Hyvä uutinen on, että toisin kuin monista ihoon vaikuttavista tekijöistä, ympäristöä voi osittain hallita, ja ihoa voi valmistaa sitä varten.

Mitä tutkimukset kertovat

Kosteus ja suojakerros

Ihon uloin kerros, sarveiskerros, vaihtaa vettä ilman kanssa. Kun ilma on kuivaa, iho menettää vettä nopeammin (ihon läpi tapahtuva vedenhäviö lisääntyy) ja sarveiskerros kuivuu. Engebretsenin ja kumppaneiden (2016) katsaus päätteli, että matala ilmankosteus ja matalat lämpötilat heikentävät ihon suojakerroksen toimintaa ja lisäävät herkkyyttä ärsyttäville aineille ja allergeeneille. Tämä auttaa selittämään, miksi ihottumat ja kuiva iho pahenevat talvella.

Iho sopeutuu: muutaman päivän kuluttua kuivassa ympäristössä kosteuttavien tekijöiden tuotanto lisääntyy. Mutta äkilliset muutokset, kuten siirtyminen kostean kylmästä lämpimään ja kuivaan sisätilaan, ovat vaikeimpia.

Lentokoneessa

Pitkillä lennoilla tehdyssä kahdeksan naisen tutkimuksessa (Guéhenneux et al., 2012) matkustamon suhteellinen ilmankosteus laski alle 10 %:n noin kaksi tuntia lähdön jälkeen ja pysyi sellaisena. Ihon kosteus laski kasvoissa ja käsivarsissa, erityisesti poskissa, joissa se laski jopa 37 %. Kirjoittajat liittävät tähän kuivuuteen kiristävän ja kutiavan ihon tunteen, jonka monet matkustajat kertovat.

Lämpötila

Kylmä vähentää ihon verenkiertoa ja talin tuotantoa ja tekee suojakerroksen rasvoista vähemmän joustavia. Liiallinen kuumuus puolestaan lisää hikoilua, ja kun se haihtuu kuivassa ilmassa, se pahentaa kuivumista. Myös hyvin kuumat suihkut poistavat rasvoja.

Mikä on ihanteellinen ilmankosteus?

Mukavuuden ja terveyden kannalta sisätiloja koskevat suositukset asettavat suhteellisen ilmankosteuden yleensä noin 40–60 %:n välille. Voimakkaalla lämmityksellä talvella se laskee usein alle 30 %:n.

Ympäristöt, jotka kuivattavat ihoa

Portugalissa on kosteat talvet ulkona, mutta sähkölämmitteiset tai lämminilmalämmitteiset sisätilat voivat olla hyvin kuivia. Ja monissa toimistoissa on ilmastointi ympäri vuoden.

Ketkä kärsivät eniten

• Kuiva ja herkkä iho, jonka suojakerros on jo hauraampi. Katso Herkkä iho ja punoitus: arjen ihonhoito.
• Atooppista ihottumaa, seborrooista ihottumaa, ruusufinniä tai psoriasista sairastavat, joiden oireet pahenevat talvella ja kuivissa ympäristöissä. Katso Ruusufinni: mikä se on, syyt ja hoidot.
• Iäkkäämmät ihmiset, joilla on vähemmän talia ja vähemmän rasvoja iholla.
• Vaihdevuosien jälkeiset naiset estrogeenitason laskun vuoksi.
• Retinoideja, happoja käyttävät tai aknehoitoja saavat, jotka lisäävät veden menetystä.
• Ne, jotka viettävät paljon tunteja ilmavirran edessä, kuten autossa tai ilmastoiduissa toimistoissa.
• Lentohenkilökunta ja usein matkustavat.
• Ne, jotka pesevät kasvonsa usein tai hyvin kuumalla vedellä.

Mitä tehdä

Ympäristössä

• Mittaa kosteus: halpa kosteusmittari auttaa selvittämään, onko ongelmana ilma.
• Ilmankostutin makuuhuoneessa tai toimistossa, jos ilmankosteus on alle 40 %. Pidä se puhtaana ja vaihda vesi, välttääksesi sienet ja bakteerit, äläkä ylitä noin 60 %:a, jotta et edistä hometta ja punkkeja.
• Kohtalainen lämpötila: hyvin korkea lämmitys kuivattaa ilmaa enemmän. Noin 19–21 °C on yleensä miellyttävä.
• Käännä ilmavirta pois kasvoilta ilmastoinnista ja autosta.
• Tuuleta koti päivittäin; kasvit ja kuivuva pyykki auttavat vähän, mutta eivät haittaa.

Iholla

• Mieto puhdistus haalealla vedellä ja saippuattomalla tuotteella, kerran tai kaksi päivässä.
• Kosteusvoide, jossa on kosteudensitojia ja okkluusiivinen aine: glyseriini tai hyaluronihappo vetämään vettä puoleensa, lisäksi seramideja, dimetikonia tai vaseliinia sen pidättämiseen. Kuivassa ympäristössä pelkkä kosteudensitoja ei riitä. Katso Kuiva vai kuivunut iho: mikä on ero ja miksi sillä on merkitystä.
• Levitä hieman kosteaan ihoon heti puhdistuksen jälkeen.
• Levitä uudelleen päivän aikana hyvin kuivissa ympäristöissä; huulivoide ja käsivoide lähettyvillä.
• Vähennä ärsyttäviä vaikuttavia aineita (hapot, retinoidit, kuorinta-aineet) kuivimpina aikoina.
• Aurinkosuoja myös talvella.
• Lyhyet suihkut ja haalealla vedellä.

Lentokoneessa

• Matkustaminen ilman meikkiä tai kevyellä meikillä.
• Levitä rikkaampaa kosteusvoidetta ennen lentoa ja uudelleen matkan puolivälissä.
• Huulivoide.
• Juo vettä säännöllisesti ja hillitse alkoholia ja kofeiinia yleisen hyvinvoinnin vuoksi.
• Vältä veden suihkuttamista kasvoille levittämättä päälle voidetta: haihtuminen voi lisätä kuivuutta.

Kun epämukavuus johtuu jostain muusta

Kuiva ympäristö selittää monen kiristävän ihon, mutta hakeudu arvioon, jos:

Luxmedissa ihon arviointi auttaa ymmärtämään, onko kuivuus pääasiassa ympäristöperäistä, onko suojakerros muuttunut vai onko taustalla jokin muu tila, ja sovittamaan rutiinin ihoosi, työhösi ja vuodenaikaan. Kun se on järkevää, hoitohuoneessa tehtävä kosteutusprotokolla voi auttaa palautumaan nopeammin kuivimpina aikoina.

Tämä artikkeli on tarkoitettu tiedoksi eikä korvaa lääkärin vastaanottoa.

Usein kysytyt kysymykset