Antioxidanten voor de huid: vitamine C, E en ferulazuur zonder overdrijving uitgelegd

Het vitamine C-serum is bijna verplicht geworden in huidroutines, vaak vergezeld van grote beloften: «directe gloed», «wist vlekken uit», «beschermt tegen vervuiling», «verjongt». Sommige van deze beloften hebben grond; andere zijn overdreven. En er is een detail dat weinigen uitleggen: een groot deel van de vitamine C-serums die worden gekocht, heeft mogelijk weinig effect, door kwesties van formulering, stabiliteit en bewaring.

Dit artikel legt uit wat antioxidanten in de huid doen, wat het onderzoek laat zien over de drie meest gebruikte moleculen (vitamine C, vitamine E en ferulazuur) en hoe u een product kiest en gebruikt zodat het de moeite waard is.

Vrije radicalen en oxidatieve stress: waar het om gaat

Vrije radicalen (of reactieve zuurstofsoorten) zijn onstabiele moleculen die reageren met alles wat ze tegenkomen: lipiden van de membranen, eiwitten zoals collageen en elastine, en het DNA van de cellen zelf. Ze ontstaan van nature in de stofwisseling, maar hun productie neemt sterk toe door:

• Ultraviolette straling, vooral UVA, die dieper in de huid doordringt.
• Zichtbaar en infrarood licht, in mindere mate.
• Luchtvervuiling, vooral fijnstof en ozon.
• Tabak.

De huid heeft een eigen antioxiderend verdedigingssysteem: vitamine C, vitamine E, glutathion en antioxiderende enzymen. Maar dat systeem raakt uitgeput door blootstelling. Studies tonen aan dat al één enkele zonblootstelling de gehalten aan vitamine C en E in de huid aanzienlijk kan verlagen (Thiele et al., 1998).

Wanneer vrije radicalen de afweer overtreffen, spreekt men van oxidatieve stress. De gevolgen stapelen zich in de loop van jaren op:

• Activering van enzymen die collageen afbreken (metalloproteïnasen).
• Laaggradige ontsteking.
• Schade aan het DNA, die bijdraagt aan fotoveroudering en huidkanker.
• Stimulatie van de pigmentproductie.

De logica van topische antioxidanten is deze afweer te versterken, vooral overdag. De logica van zonnebrand is een andere: voorkomen dat de straling de huid bereikt. De twee strategieën tellen op, maar vervangen elkaar niet. Lees Gekleurde zonnebrand: zo kiest en gebruikt u hem.

Vitamine C: de meest onderzochte, de meest veeleisende

Vitamine C is de meest voorkomende antioxidant in de huid en mensen kunnen het niet zelf aanmaken. Op de huid is het, naast het neutraliseren van vrije radicalen, onmisbaar voor de productie van collageen en beïnvloedt het de melanineproductie (Al-Niaimi en Chiang, 2017).

Wat het bewijs laat zien

• Aanvullende fotoprotectie. In laboratoriumstudies en op menselijke huid vermindert topische vitamine C de roodheid en het aantal beschadigde cellen na UV-blootstelling. Het absorbeert de straling niet zoals een zonnefilter: het neutraliseert een deel van de schade die de straling veroorzaakt.
• Tint en vlekken. Door de melanineproductie te beïnvloeden helpt het de tint gelijkmatiger te maken en vlekken iets lichter te maken, met een bescheiden en langzaam effect.
• Fijne rimpels en textuur. Kleine gecontroleerde studies toonden verbeteringen van fijne rimpels en textuur na enkele maanden gebruik, waarschijnlijk door stimulatie van collageen (Traikovich, 1999).
• Gloed. Door gebruikers veel genoemd, moeilijker objectief te meten.

Waarom veel serums weinig doen

Pure vitamine C (L-ascorbinezuur) is moeilijk te formuleren. De klassieke studies naar de opname in de huid identificeerden noodzakelijke voorwaarden om door te dringen (Pinnell et al., 2001):

• Lage pH, onder 3,5, zodat het molecuul in een vorm is die de hoornlaag kan passeren.
• Concentratie tussen 10 en 20%. Onder 8 tot 10% is het effect klein; boven 20% neemt de opname niet toe, de irritatie wel.
• Stabiliteit: in contact met lucht, licht en warmte oxideert vitamine C snel en verliest het werkzaamheid.

Daarom heeft de industrie stabielere derivaten ontwikkeld (magnesiumascorbylfosfaat, natriumascorbylfosfaat, ascorbylglucoside, ascorbyltetraisopalmitaat, onder andere). Ze zijn milder en stabieler, maar hebben over het algemeen minder klinische studies en moeten in de huid worden omgezet om te werken. Ze kunnen een goede optie zijn voor een gevoelige huid, met aangepaste verwachtingen.

Signalen dat een serum is geoxideerd

• Kleur die van doorzichtig of strogeel naar donkeroranje of bruin gaat.
• Andere geur.
• Het kan de huid licht oranje maken (het is geoxideerde vitamine C, ongevaarlijk, maar zonder voordeel).

Vitamine E en ferulazuur: de partners

Vitamine E

Vitamine E (alfa-tocoferol) is de belangrijkste vetoplosbare antioxidant van de huid: het beschermt de lipiden van de celmembranen en van de huidbarrière. Alleen heeft het bij topische toepassing een bescheiden antioxiderend effect. Het belang ligt in de samenwerking met vitamine C: beide regenereren elkaar, waardoor de antioxiderende werking langer duurt.

Een kanttekening: topische vitamine E is een bekende, hoewel weinig voorkomende oorzaak van allergische contactdermatitis (Kosari et al., 2010). En in tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, liet het aanbrengen van vitamine E op littekens in studies geen consistent voordeel zien en kan het irriteren (Baumann en Spencer, 1999).

Ferulazuur

Ferulazuur is een antioxidant van plantaardige oorsprong, aanwezig in de celwand van granen zoals rijst- en tarwezemelen. Het absorbeert een deel van de UV-straling en neutraliseert vrije radicalen, maar zijn meest onderzochte rol in de huid is een andere: vitamine C en vitamine E stabiliseren.

De combinatie C + E + ferulazuur

Een studie uit 2005, uitgevoerd op varkenshuid (een model dat op menselijke huid lijkt), testte een oplossing met 15% L-ascorbinezuur en 1% alfa-tocoferol, met en zonder ferulazuur (Lin et al., 2005):

• De oplossing met vitamine C en E verhoogde ongeveer 4 keer de dosis gesimuleerde zonnestraling die nodig was om roodheid en zonnebrandcellen te veroorzaken.
• Met ferulazuur steeg die bescherming tot ongeveer 8 keer.
• Ferulazuur verbeterde de chemische stabiliteit van de vitamines en het mengsel verminderde de vorming van thymine-dimeren, een soort DNA-schade veroorzaakt door UV.

Dit is een van de meest aangehaalde wetenschappelijke grondslagen voor antioxiderende serums. Maar het moet nauwkeurig worden gelezen:

• Het is geen SPF. «4 keer» of «8 keer» betekent niet SPF 4 of SPF 8 en maakt zonnebrand niet overbodig.
• Het was een laboratoriumstudie, in een diermodel, met een specifieke formule. Andere formules met dezelfde namen op het etiket kunnen andere concentraties, pH en stabiliteit hebben.
• De studie werd uitgevoerd door onderzoekers die aan de ontwikkeling van deze formulering verbonden zijn.

De redelijke boodschap: vitamine C, vitamine E en ferulazuur combineren in een goede formulering versterkt de antioxiderende bescherming en de stabiliteit. Onder de zonnebrand gebruikt is het een extra verdedigingslaag.

Andere antioxidanten en de orale route

Andere topische antioxidanten

En als ik antioxidanten oraal inneem?

Het idee om «de huid van binnenuit te beschermen» is aantrekkelijk, maar het bewijs is zwakker dan voor topische toepassing, en er zijn belangrijke voorzorgen:

• Een voeding rijk aan fruit en groenten wordt in verband gebracht met een betere gezondheid in het algemeen en is de beste manier om antioxidanten binnen te krijgen.
• Supplementen in hoge doses toonden geen consistent voordeel voor de huid en sommige toonden risico's. In een grote studie bij rokers verhoogden bètacaroteensupplementen de incidentie van longkanker (Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group, 1994).
• Orale nicotinamide: in een gerandomiseerde studie bij mensen met een voorgeschiedenis van meerdere niet-melanome huidkankers verminderde orale nicotinamide het ontstaan van nieuwe kankers van dit type met ongeveer 23% gedurende het behandeljaar (Chen et al., 2015). Het is een specifieke medische indicatie voor hoogrisicopersonen, geen schoonheidssupplement, en moet met de dermatoloog worden besloten.
• Orale «fotoprotectieve» plantenextracten: sommige hebben kleine studies die een lichte vermindering van de zongevoeligheid laten zien. Ze vervangen de topische en fysieke bescherming niet.

Voordat u supplementen inneemt, vooral in hoge doses, tijdens de zwangerschap of bij chronische medicatie, praat u met uw arts of apotheker.

Hoe kiest en gebruikt u een antioxidant

Kiezen

• Pure vitamine C (L-ascorbinezuur) tussen 10 en 20%, voor wie het goed verdraagt en de vorm met het meeste bewijs wil. Een gevoelige huid kan met 10% beginnen.
• Stabiele derivaten, voor gevoelige of reactieve huid, met bescheidener verwachtingen.
• Combinaties met vitamine E en ferulazuur, die de stabiliteit en de bescherming versterken.
• Ondoorzichtige, luchtdichte verpakking, bij voorkeur met een kleine druppelaar of dispenser; kleine flesjes zijn op voordat ze oxideren.
• Prijs: is geen garantie. Wat telt, zijn de vorm, de concentratie, de pH en de stabiliteit.

Gebruiken

• 's Ochtends, na de reiniging en vóór de hydraterende crème en de zonnebrand. Overdag is de huid aan zon en vervuiling blootgesteld.
• Enkele druppels volstaan voor gezicht en hals.
• Altijd zonnebrand als bovenste laag.
• Bewaar het flesje gesloten, uit het licht en uit de warmte; sommige fabrikanten raden de koelkast aan.
• Gooi het weg wanneer het duidelijk donkerder wordt.

Combinaties

• Met retinoïden: u kunt 's ochtends vitamine C gebruiken en 's avonds een retinoïde. Beide tegelijk gebruiken vergroot het risico op irritatie.
• Met exfoliërende zuren: breng ze bij een gevoelige huid niet tegelijk aan.
• Met niacinamide: het idee dat ze onverenigbaar zijn, komt van oude studies onder omstandigheden die sterk afweken van het echte gebruik. De meeste huidtypes verdragen beide goed.

Wie voorzichtig moet zijn

• Zeer gevoelige huid of huid met rosacea: de lage pH van pure vitamine C kan prikken; kies liever derivaten of lagere concentraties.
• Aanleg voor contactdermatitis: vitamine E en sommige extracten kunnen allergie veroorzaken.
• Zwangerschap: topische vitamine C wordt over het algemeen als verenigbaar beschouwd; bevestig de volledige formule met uw arts.

Wat te verwachten en wanneer

• Gloed: enkele weken.
• Gelijkmatiger tint: 2 tot 3 maanden.
• Fijne rimpels en textuur: 3 tot 6 maanden.
• Aanvullende fotobescherming: onzichtbaar in het dagelijks leven, maar cumulatief.

Bij Luxmed helpen we de antioxidanten in te passen in een eenvoudige en coherente routine voor uw huid, zonder onnodige producten op te stapelen. In de praktijk bevatten sommige gezichtsbehandelingen antioxidanten in passende concentraties en formuleringen.

Dit artikel dient ter informatie en vervangt geen medisch consult. De resultaten van elk product verschillen van persoon tot persoon.

Veelgestelde vragen