Păr mai subțire cu vârsta: ce este normal

„Părul meu nu mai este ce a fost.” Este o frază care se aude des de la 40 sau 50 de ani, la femei și la bărbați. Părul pare mai subțire, are mai puțin volum, crește mai încet, pierde strălucirea, își schimbă textura și încărunțește. O parte din aceasta este îmbătrânire normală, care se întâmplă tuturor, așa cum pielea își pierde elasticitatea.

Dar „normal pentru vârstă” nu înseamnă că totul trebuie acceptat fără a privi. O parte importantă dintre persoanele care pun părul rar pe seama vârstei au, de fapt, o alopecie de tip androgenetic (feminină sau masculină), care poate fi tratată și a cărei evoluție poate fi oprită. A ști să le deosebiți este scopul acestui articol.

Ce se schimbă la păr odată cu vârsta

Firul devine mai subțire

Diametrul firului crește în copilărie și în adolescență și, la femei, rămâne relativ stabil până la vârsta mijlocie. De la 40 de ani, în medie, începe să scadă. Studii de știință cosmetică, precum cel al lui Mamada și Nakamura (2007) la femei japoneze și caucaziene, confirmă că diametrul scade cu vârsta și că părul pierde și rigiditatea internă, ceea ce contribuie la pierderea „corpului” și a volumului. Deoarece volumul depinde de pătratul diametrului, o reducere mică la fiecare fir se observă destul de mult în ansamblu.

Sunt mai puține fire

Densitatea (numărul de fire pe centimetru pătrat) scade progresiv pe parcursul vieții adulte. În studiul lui Birch, Messenger și Messenger (2001), pe 377 de femei din Regatul Unit, densitatea a scăzut cu vârsta, atât la femeile cu alopecie de tip feminin, cât și la cele fără. O parte dintre foliculi intră în perioade de repaus mai lungi, iar unii nu mai produc fire.

Părul crește mai încet

Faza de creștere (anagenă) tinde să se scurteze odată cu vârsta, iar viteza de creștere scade. De aceea, a lăsa părul să crească foarte lung devine mai dificil, iar vârfurile devin mai subțiri decât rădăcina.

Părul încărunțește

Melanocitele foliculului, care dau culoare părului, se epuizează treptat. Vechea regulă „50/50/50” (50% dintre persoane cu 50% fire albe la 50 de ani) a fost revizuită într-un sondaj mondial (Panhard et al., 2012): în realitate, doar 6% până la 23% dintre persoane au jumătate din păr alb la 50 de ani, în funcție de originea geografică. Părul alb tinde să fie mai uscat și uneori mai gros sau mai rebel, ceea ce schimbă textura ansamblului.

Se schimbă textura și strălucirea

Odată cu vârsta, și mai ales la menopauză, stratul de lipide care acoperă firul scade, iar scalpul produce mai puțin sebum. Părul devine mai uscat, cu mai multă frecare între fire, mai puțină strălucire și mai mult frizz. Cuticula se ridică mai ușor, iar firul fin absoarbe mai repede vopselele și substanțele chimice, ceea ce crește riscul de deteriorare.

„Alopecie senilă”

Unii autori, începând cu Kligman (1988), descriu o „alopecie senescentă”: o reducere difuză și uniformă a densității după 50 până la 60 de ani, fără modelul și miniaturizarea tipice alopeciei androgenetice. Existența unei entități separate este dezbătută, dar conceptul este util: există o pierdere care este pur și simplu cea a îmbătrânirii.

Îmbătrânire normală sau alopecie de tip androgenetic?

Alopecia de tip feminin și masculin devine, de asemenea, mai frecventă cu vârsta. În Australia, Gan și Sinclair (2005) au găsit alopecie feminină la 41% dintre femeile între 60 și 69 de ani și la 56% după 70 de ani. Adică: multe persoane cu „păr subțire de vârstă” le au, de fapt, pe amândouă în același timp. Diferența constă în model.

Tricoscopia ajută foarte mult la diferențierea celor două situații, deoarece arată variabilitatea grosimii firelor, comparând creștetul cu partea din spate a capului. Citiți și Alopecia feminină: ce este și cum se recunoaște, Cărare mai lată: când merită evaluată și Chelia masculină: ce este și cum se recunoaște.

Semne care nu sunt „de la vârstă”

Ce poate accelera pierderea

Menopauza

Scăderea estrogenilor modifică echilibrul hormonal și poate dezvălui sau accelera o alopecie feminină (Mirmirani, 2011). Multe femei observă schimbarea în această etapă, alături de uscăciunea părului. Citiți Menopauza și căderea părului: ce se știe și Îngrijirea părului la menopauză: o rutină simplă.

Soarele

Radiația UV deteriorează tija firului și, odată cu vârsta, părul mai subțire și cu mai puțin pigment este mai vulnerabil. Scalpul mai expus acumulează, de asemenea, deteriorări solare.

Fumatul

Fumatul se asociază cu îmbătrânirea precoce a pielii și, în mai multe studii observaționale, și cu mai multă cădere a părului și cu apariția mai devreme a firelor albe. Într-un studiu pe gemeni identici, factorii asociați cu o pierdere mai mare de păr au inclus fumatul (Gatherwright et al., 2013). Este un motiv în plus pentru a renunța.

Deficite și boli

Odată cu vârsta, sunt mai frecvente deficitul de fier (de exemplu, din cauza pierderilor digestive sau a unei alimentații mai sărace), de vitamina B12 (din cauza absorbției mai reduse sau a unor medicamente precum metforminul și inhibitorii pompei de protoni), de vitamina D și modificările tiroidei. Toate pot agrava căderea. Contează și alimentația cu proteine insuficiente, frecventă la persoanele în vârstă.

Medicamente

Unele medicamente mai des folosite odată cu vârsta se pot asocia cu cădere: anumite anticoagulante, betablocante, retinoizi, unele antidepresive, terapia pentru cancerul de sân (inhibitori de aromatază), printre altele. Nu opriți niciodată un medicament din proprie inițiativă; discutați cu medicul care l-a prescris.

Tratamente cosmetice repetate

Părul fin și uscat absoarbe mai repede vopselele și substanțele chimice. Decolorările, îndreptările și căldura frecventă rup firele deja fragile și accentuează pierderea de volum.

Îngrijirea părului matur

În viața de zi cu zi

• Șampon blând și balsam ușor. Părul fin devine „greu” cu produse foarte bogate; aplicați balsamul doar de la mijloc spre vârfuri.
• Spălați-vă pe cap cu frecvența care vă este confortabilă. Cu mai puțin sebum, multe persoane pot spația spălările, dar spălatul nu face părul să cadă.
• Mască sau ulei ușor o dată pe săptămână pentru a compensa uscăciunea și a reduce frecarea.
• Pieptănați cu grijă, de preferință cu părul umed și cu balsam, cu un pieptene cu dinți rari.
• Căldură moderată: uscător la temperatură medie, termoprotector, placă de îndreptat doar din când în când.
• Protecție solară: pălărie vara și protecție pentru scalp în zonele cu mai puțin păr.

Tunsoare, culoare și stil

• Tunsorile în straturi și o lungime medie dau mai mult volum părului fin decât părul foarte lung.
• Culoarea ajută: nuanțele mai deschise sau apropiate de culoarea pielii reduc contrastul cu scalpul. Preferați vopsele fără amoniac sau semipermanente și evitați decolorările frecvente.
• A-ți asuma firele albe este o opțiune validă și reduce deteriorarea chimică; există îngrijiri specifice pentru a evita tonul gălbui.
• Fibrele capilare și spray-urile colorate maschează zonele mai rare.

Alimentația și sănătatea generală

Proteine suficiente la fiecare masă, leguminoase, pește, ouă, legume și fructe. Odată cu vârsta, necesarul de proteine se menține sau chiar crește pentru a păstra masa musculară. Activitatea fizică regulată, evitarea fumatului și tratarea bolilor cronice contribuie la sănătatea părului, la fel ca la sănătatea restului corpului.

Ce are dovezi

Pentru îmbătrânirea normală a părului, nu există tratamente medicale cu dovezi solide: îngrijirile sunt în principal cosmetice. Când există o alopecie de tip androgenetic asociată, minoxidilul și alte tratamente pot opri evoluția, chiar și la persoanele în vârstă, și trebuie discutate în consultație. Suplimentele au sens doar dacă există un deficit.

Când trebuie să cereți evaluare

La Luxmed, consultația de medicină capilară include anamneză clinică, observarea scalpului și tricoscopie, care permite distingerea îmbătrânirii normale a părului de o alopecie de tip androgenetic sau cicatriceală. Când este indicat, cerem analize. Nu este niciodată prea târziu pentru a evalua.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește o consultație medicală. Rezultatele oricărui tratament variază de la o persoană la alta.

Întrebări frecvente