Luftkonditionering, värme och spänd hud: vad miljön gör med ansiktet

Efter en dag på kontoret med luftkonditionering, en natt med värmen påslagen eller en lång flygresa känner många att ansiktet är spänt, skrovligt, ibland kliande, och att sminket «spricker». Det är ingen inbillning: luften omkring oss har en direkt och mätbar effekt på hur mycket vatten huden kan behålla.

Den goda nyheten är att, till skillnad från många faktorer som påverkar huden, kan miljön delvis kontrolleras, och huden kan förberedas för den.

Vad studierna säger

Fukt och barriär

Hudens ytligaste lager, hornlagret, utbyter vatten med luften. När luften är torr förlorar huden vatten snabbare (den transepidermala vattenförlusten ökar) och hornlagret torkar. En översikt av Engebretsen med kollegor (2016) drog slutsatsen att låg luftfuktighet och låga temperaturer minskar hudens barriärfunktion och ökar känsligheten för irriterande ämnen och allergener. Det hjälper till att förklara varför dermatit och torr hud förvärras på vintern.

Huden anpassar sig: efter några dagar i en torr miljö ökar produktionen av fuktfaktorer. Men de snabba förändringarna, som att gå från fuktig kyla till ett varmt och torrt inomhusklimat, är de svåraste.

I flygplanet

I en studie med åtta kvinnor på långflygningar (Guéhenneux et al., 2012) sjönk kabinens relativa luftfuktighet under 10 % ungefär två timmar efter start och låg kvar där. Hudens fukt sjönk i ansiktet och på underarmarna, framför allt på kinderna, där den föll med upp till 37 %. Författarna kopplar den känsla av spänd och kliande hud som många resenärer beskriver till denna torrhet.

Temperatur

Kyla minskar cirkulationen i huden och talgproduktionen, och gör barriärens lipider mindre flexibla. Alltför stor värme ökar däremot svettningen och, när den avdunstar i torr luft, förvärras uttorkningen. Mycket varmt badvatten tar också bort lipider.

Vilken är den ideala luftfuktigheten?

För komfort och hälsa placerar rekommendationerna för inomhusmiljöer den relativa luftfuktigheten i allmänhet mellan cirka 40 % och 60 %. Med intensiv uppvärmning på vintern är det vanligt att den sjunker under 30 %.

Miljöer som torkar ut huden

Portugal har fuktiga vintrar utomhus, men inomhusmiljöer med elektrisk uppvärmning eller varmluft kan vara mycket torra. Och många kontor har luftkonditionering året runt.

Vem som drabbas mest

• Torr och känslig hud, som redan har en skörare barriär. Se Känslig hud och rodnad: dagliga rutiner.
• Personer med atopisk dermatit, seborroisk dermatit, rosacea eller psoriasis, som tenderar att försämras på vintern och i torr miljö. Se Rosacea: vad det är, orsaker och behandlingar.
• Äldre personer, med mindre talg och mindre lipider i huden.
• Kvinnor efter klimakteriet, på grund av det sjunkande östrogenet.
• Den som använder retinoider, syror eller behandlas för akne, vilket ökar vattenförlusten.
• Den som tillbringar många timmar framför en luftström, som i bilen eller på kontor med luftkonditionering.
• Flygbesättning och frekventa resenärer.
• Den som tvättar ansiktet ofta eller med mycket hett vatten.

Vad du ska göra

I miljön

• Mät luftfuktigheten: en billig hygrometer hjälper dig att veta om problemet är luften.
• Luftfuktare i sovrummet eller på kontoret, om luftfuktigheten är under 40 %. Håll den ren, med utbytt vatten, för att undvika svamp och bakterier, och gå inte över cirka 60 %, för att inte gynna mögel och kvalster.
• Måttlig temperatur: mycket hög uppvärmning torkar ut luften mer. Cirka 19 till 21 °C brukar vara behagligt.
• Rikta luftströmmen från luftkonditioneringen och bilen bort från ansiktet.
• Vädra hemma dagligen; växter och tvätt som torkar hjälper lite, men gör ingen skada.

I huden

• Mild rengöring, med ljummet vatten och en tvålfri produkt, en till två gånger om dagen.
• Fuktkräm med fuktbindare och ett ocklusivt ämne: glycerin eller hyaluronsyra för att dra till sig vatten, plus ceramider, dimetikon eller vaselin för att behålla det. I torr miljö räcker inte fuktbindaren ensam. Se Torr eller uttorkad hud: vad är skillnaden och varför spelar det roll.
• Applicera på något fuktig hud, direkt efter rengöringen.
• Applicera på nytt under dagen i mycket torr miljö; ha en läppbalsam och en handkräm nära till hands.
• Minska irriterande aktiva ämnen (syror, retinoider, exfolianter) under perioder med mer torrhet.
• Solskydd även på vintern.
• Korta bad med ljummet vatten.

I flygplanet

• Res utan smink eller med lätt smink.
• Applicera en rikare fuktkräm före flygningen och applicera på nytt mitt under den.
• Läppbalsam.
• Dricka vatten regelbundet och minska alkohol och koffein, för det allmänna välbefinnandet.
• Undvik att spraya vatten i ansiktet utan att lägga kräm ovanpå: avdunstningen kan öka torrheten.

När obehaget är något annat

Den torra miljön förklarar mycket spänd hud, men sök bedömning om:

På Luxmed hjälper hudbedömningen till att förstå om torrheten framför allt är miljörelaterad, om barriären är förändrad eller om det finns ett annat tillstånd, och att anpassa rutinen efter din hud, ditt arbete och årstiden. När det är motiverat kan ett fuktprotokoll i behandlingsrum hjälpa dig att återhämta dig snabbare under de torraste perioderna.

Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte ett läkarbesök.

Vanliga frågor