Tvätta ansiktet två eller tre gånger om dagen? Oljig hud och rebound-effekten

Den som har oljig hud känner till cykeln: tvättar ansiktet på morgonen, mitt på förmiddagen glänser det redan, tvättar igen vid lunch, och på kvällen är det likadant. Frestelsen är att tvätta oftare, med starkare produkter. På andra sidan finns de som säger att för mycket tvättande får huden att «producera mer fett för att kompensera», den så kallade rebound-effekten.

Ingen av de två idéerna är helt rätt. Evidensen tyder på att två tvättningar per dag är rätt balans, att fler tvättningar inte ger någon ytterligare nytta, och att «rebounden», så som den beskrivs, inte är bevisad. Det som är bevisat är att överdriven rengöring, eller rengöring med aggressiva produkter, irriterar huden, och en irriterad hud ser oljigare ut och ger fler finnar.

Vad evidensen säger om frekvensen

Det finns få studier om hur ofta man bör tvätta ansiktet, men en randomiserad klinisk studie citeras ofta. Choi med kollegor (2006) följde 24 pojkar med lätt till måttlig akne:

• Under två veckor tvättade alla ansiktet två gånger om dagen med samma milda gel.
• Därefter delades de in i tre grupper: tvätta en, två eller fyra gånger om dagen, under sex veckor.
• Resultat: gruppen som tvättade en gång om dagen hade fler aknelesioner än de andra; grupperna som tvättade två och fyra gånger hade liknande resultat.
• Författarnas slutsats: att tvätta sig två gånger om dagen med en mild produkt är en rimlig rekommendation.

Studien är liten och omfattade bara unga män, men den stämmer med dermatologiska sällskaps rekommendationer: två gånger om dagen och efter svettning.

Typen av produkt väger lika tungt som frekvensen

I en studie med 120 tonåringar och unga vuxna (Korting et al., 1995) hade de som använde vanlig tvål i tre månader en lätt ökning av aknelesioner, medan de som använde en syntetisk rengöringsprodukt (syndet) med surt pH hade en minskning. Irritationen var mycket vanligare i tvålgruppen (40 %) än i syndetgruppen (cirka 2 %).

Finns rebound-effekten?

Tanken

Man säger att huden, när talgen tas bort från ytan, «märker» bristen och producerar mer för att kompensera, och blir oljigare än förut.

Vad som är känt

• Talgproduktionen styrs framför allt av hormoner (androgener), av genetik, av ålder och av temperatur, inte av hur mycket talg som finns på ytan.
• Talgkörtlarna producerar talg på ett relativt kontinuerligt sätt. Efter tvätt har huden talg på ytan igen inom några timmar helt enkelt för att flödet fortsätter, inte för att det har ökat.
• Studier om schampon och hårbotten drog slutsatsen att den så kallade «reaktiva seborrén» inte bekräftades, och kopplade fall av ökad synlig talg till irriterande produkter (Piérard-Franchimont et al., 1997).

Vad som troligen händer

När man tvättar för mycket eller med aggressiva produkter blir hudbarriären irriterad och uttorkad. En irriterad hud:

• blir spänd och matt på kinderna, medan T-zonen fortsätter att glänsa, vilket ger känslan av «mer oljighet»;
• blir rödare och mer benägen för finnar;
• får personen att applicera fler produkter, ibland tyngre, och cirkeln fortsätter.

Det vill säga, problemet är inte en bevisad talgrebound, utan irritationen som orsakas av överdriven rengöring. Den praktiska slutsatsen är densamma: tvätta inte för mycket och inte med aggressiva produkter.

Om skillnaden mellan oljig hud och uttorkad hud, se Torr eller uttorkad hud: vad är skillnaden och varför spelar det roll.

Vilken produkt du ska använda

Känslan av «gnisslren hud» efter tvätt är inte ett tecken på renhet: det är ett tecken på att för mycket lipider har tagits bort.

Hur du tvättar rätt

Steg för steg

• Rena händer.
• Ljummet vatten, aldrig för hett.
• En liten mängd produkt (stor som en ärta till en hasselnöt), utstruken med fingertopparna.
• Mild massage i 20 till 30 sekunder, med tonvikt på T-zonen, utan att gnugga.
• Skölj ordentligt, även hårfästet och käklinjen.
• Torka genom att badda, med en ren handduk, utan att gnugga.
• Applicera behandlingen och fuktkrämen direkt (lätt, icke-komedogen) och, på morgonen, solskyddet.

På morgonen

En mild gel räcker. Oljig hud med akne kan använda en gel med salicylsyra eller bensoylperoxid, enligt indikation.

På kvällen

Om du använder solskydd eller smink är dubbel rengöring användbar: först en rengöringsolja eller balm (eller micellärt vatten), därefter gelen. Att sova med smink på gynnar finnar.

Efter träning

Tvätta ansiktet så snart som möjligt efter kraftig svettning: svett och talg blandat med friktionen från utrustningen gynnar finnar. Om det inte går att tvätta, använd micellärt vatten och tvätta efteråt.

Vad du ska undvika

• Att tvätta mer än två till tre gånger om dagen som rutin.
• Elektriska borstar varje dag, på hud med akne eller känslig hud.
• Handdukar som används flera gånger.
• Att gnugga på finnarna.

Kontrollera glansen under dagen

I stället för att tvätta igen vid lunch:

• Mattande papper: absorberar talgen utan att ta bort sminket eller irritera.
• Genomskinligt eller mattande puder, applicerat bara i T-zonen.
• Fuktkräm och solskydd med matt finish eller i gelform.
• Mattande primer före sminket.
• Niacinamid i rutinen: har viss effekt på att minska talgen. Se Förstorade porer: går det att «stänga» dem? Vad är realistiskt.
• Retinoider hjälper på medellång sikt till att reglera oljigheten och porerna.

Om oljigheten är mycket uttalad och kommer med akne finns det medicinska behandlingar som minskar talgkörtlarnas aktivitet. Se Akne i vuxen ålder: varför den uppstår vid 30 och 40.

När du ska söka hjälp

På Luxmed hjälper hudbedömningen dig att förstå din hudtyp och ditt hudtillstånd och att bygga upp en enkel rutin för rengöring och hudvård. När det är motiverat kan en professionell hudrengöring eller en mild peeling komplettera rutinen.

Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte ett läkarbesök.

Vanliga frågor