Gerilim tipi baş ağrısı mı, migren mi olduğunu nasıl anlarım?

Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başın çevresinde sıkı bir bant gibi, hafif ila orta şiddette bir ağrıdır; hareketle, ışıkla veya seslerle kötüleşmez ve bulantıya neden olmaz. Migrende ağrı daha şiddetlidir, tek taraflı olabilir, sıklıkla bulantı ile ışığa ve kokulara duyarlılıkla birlikte gelir ve saatlerden günlere kadar sürer. Şüpheniz varsa bir doktorla görüşün, çünkü izlenecek yol değişir.

Gerginlik olduğunda şakaklar ne hisseder?

Birçok kişi başın iki yanında bir basınç ya da zonklama ve dokunulduğunda hassaslaşan şakaklar tarif eder. Bu bir tanı değildir: kafatasının çevresindeki kasların gerginliği, göz yorgunluğu veya uykusuzluk olabilir. Yalnızca tek bir şakakta ani ve çok şiddetli ağrı veya çiğnerken ağrıyla birlikte olması sıradan bir gerginlik değildir ve gecikmeden tıbbi değerlendirme gerektirir. Örüntü tekrarlanıyorsa doktorla görüşün.

Kenetli çene baş ağrısına neden olabilir mi?

Katkıda bulunabilir. Dişleri sıkmak veya gıcırdatmak çiğneme kaslarının tekrarlayan bir etkinliğidir ve bunu yapanlar çoğu zaman yüzde yorgunluk ve şakaklarda ağrı bildirir. Çene eklemi sorunları da gerilim tipi baş ağrısıyla ilişkilendirilir. Masaj kaslara bir dinlenme hissi verebilir, ancak bruksizmi tedavi etmez; dişleri ve eklemi değerlendiren diş hekimidir.

Toque Crânio Facial nedir?

Yüz ile saçlı deri çalışmasını birleştirerek baştaki gerginliği ve zihinsel yorgunluğu hafifleten bir masajdır. Masaj terapistleri tarafından yapılır ve önceden muayene olmadan doğrudan ayırtılabilir. Başlamadan önce ekip gerginliği nerede hissettiğinizi sorar ve basıncı ayarlar; seans sırasında artırılmasını veya azaltılmasını isteyebilirsiniz. Bir iyilik hâli masajıdır, baş ağrısının tedavisi değildir.

Toque Facial ile Crânio Facial arasındaki fark nedir?

Toque Facial, yüz kaslarını gevşeten, ifadeyi yumuşatan ve cildin parlaklığını ortaya çıkaran hafif bir yüz masajıdır. Toque Crânio Facial yüzün ötesine geçer ve baştaki gerginliği ile zihinsel yorgunluğu hafifletmek için saçlı deriyi de ekler. Genel olarak baş ve şakaklarında basınç hissedenler Crânio Facial'i, yüzünü yorgun ve çenesini gergin hissedenler ise Facial'i seçer. Ekip, randevu alırken seçmenize yardımcı olur.

Baş masajı iyi gelir mi?

Birçok kişi için hoş bir dinlenme anıdır ve tıbbi kaynaklar, baş ve boyun masajını doktorların gerilim tipi baş ağrısında önerebileceği önlemler arasında sayar. Ancak çalışmalar küçüktür ve birbirinden çok farklıdır; derlemeler manuel terapilerin ağrıyı azalttığına dair kesin bir kanıt bulamamıştır. Bu nedenle masaj, bir tedavi olarak değil, olası bir rahatlama olarak görülmelidir.

Rahatlatıcı yüz masajı mı, cilt temizliği mi: hangisini seçmeli?

Farklı amaçlara hizmet ederler. Kliniğin yüz masajı, yüz kaslarını gevşeten ve ifadeyi yumuşatan, masaj terapistleri tarafından yapılan hafif bir masajdır. Cilt temizliği ise cildin yüzeyiyle ilgilenen bir kozmetik bakımdır; bu masajın parçası değildir ve masaj terapistleri tarafından yapılmaz. Öncelikle gerginlikten rahatlamak istiyorsanız masajı seçin. Gözenekleri, lekeleri ya da cilt dokusunu ele almak istiyorsanız klinik bu bakımları başka sayfalarda anlatır.

Masaj baş ağrımı kötüleştirebilir mi?

Bazı kişilerde hassas bir bölgeye uygulanan güçlü basınç ağrıyı artırabilir ve migreni olanlar bir atak sırasında dokunmaya daha duyarlı olabilir; bu nedenle ekibi uyarmak yerindedir. Bu yüzden basınç ayarlanır ve her an azaltılabilir. Migren veya başka bir nedenle şiddetli bir atak yaşıyorsanız, masajı ertelemek ve bir doktorla konuşmak daha iyidir. Seans sırasında ağrı artarsa bunu hemen masaj terapistine söyleyin.

Yüz veya baş masajını ne zaman yaptırmamalıyım?

Enfeksiyonlu cildiniz, aktif uçuk, iltihaplı akne, alevlenmiş rozasea, yaralar veya başta ya da yüzde yeni bir yaralanma varsa ve yağlara ya da aromalara alerjiniz varsa ekibe söyleyin. Bu durumlarda masaj ertelenmeli veya değerlendirilmelidir. Ateş, akut enfeksiyon ve yeni, şiddetli baş ağrısı da önce bir doktorun görüşünü gerektirir. Hamileyseniz ya da hamile olabilirseniz başlamadan önce söyleyin.

Baş ağrısı nedeniyle önce ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Ağrı ani ve çok şiddetliyse, bir darbeden sonra başladıysa, ateş ve boyun sertliğiyle, görme veya konuşma değişiklikleriyle, güçsüzlük ya da zihin bulanıklığıyla birlikteyse veya kötüleşiyorsa randevu almadan önce bir doktora başvurun. Ayrıca ağrı 50 yaşından sonra yeniyse, sizi uykudan uyandırıyorsa, saçı tararken şakakta ya da çiğnerken çenede ağrı varsa veya çok sık ağrı kesici alıyorsanız. Acil durumda 112'yi veya SNS 24'ü (808 24 24 24) arayın.

Doğru bir sayı yoktur ve yanıt size ve hissettiğinize bağlıdır. Bir masaj bir rahatlama anı olabilir ve bazı kişiler, sabit bir plan olmadan, gerginlik geri döndüğünde tekrar gelir. Baş ağrıları her hafta tekrarlıyorsa önemli olan, nedenini bir doktorla anlamaktır, masaj sayısını artırmak değil. Ekip randevu alırken ritmi düşünmenize yardımcı olur ve ilk masajdan sonra nasıl hissettiğinizi anlatmak ve bundan sonrası için mantıklı olanı ayarlamak üzere onlarla yeniden konuşabilirsiniz.

Masajı doğrudan, Algés'te ayırtabilir miyim?

Evet. Toque Crânio Facial ve Toque Facial, Oeiras'taki Algés kliniğinde, önceden muayene olmadan, WhatsApp, telefon veya e-posta ile doğrudan ayırtılabilir. Yalnızca drenaj masajları önceden doktor endikasyonu gerektirir ve bunlar bu masajlar değildir. Ücret ve süre, randevu alırken, bir taahhüt altına girmeden açıklanır ve ekip en uygun masajı seçmenize yardımcı olur. Şikâyetinizin önce bir doktor gerektirip gerektirmediğinden emin değilseniz, randevu alırken sorun.

Masaja ne söylemeli ve yanımda ne götürmeliyim?

Rahat giysilerle ve mümkünse acele etmeden gelin, böylece anın tadını çıkarabilirsiniz. Başlamadan önce ekibe gerginliği nerede hissettiğinizi, migreniniz olup olmadığını veya bugün ağrınız olup olmadığını, yağlara ya da aromalara alerjiniz olup olmadığını, hamile olup olmadığınızı ve yüzünüzde hassas cilt, yara ya da uçuk olup olmadığını söyleyin. Kontakt lens kullanıyorsanız çıkarmak daha rahat olabilir; saçınız uzunsa yağ bulaşabileceğini göz önünde bulundurun.

Terapötik masajlar

Baş ve yüzde gerginlikŞakaklar, alın ve çene iş gününden sonra gevşemediğinde

Q: Saçlı deri masajı: ne hissedilir?

Genellikle saçlı deri, alın ve şakaklar üzerinde yavaş hareketlerle uygulanan hafif bir basınçtır ve birçok kişi sıcaklık ve dinlenme hissi tarif eder. Saçlı deriniz hassas ya da ağrılıysa bunu masaj terapistine söyleyin; dokunuşu ayarlayacaktır ve istediğiniz an durmasını isteyebilirsiniz. Saç ya da cilt tedavisi değildir: saç dökülmesi veya yaralı saçlı deri için ayrı bir muayenede doktorla görüşün.

Başın bir bantla sıkılmış gibi olduğu, şakakların akşam üzeri zonkladığı ve çenenin zaten kenetli uyandığı günler vardır. Yüz de, hiçbir cildin tedavi edilmesi gerekmeden, yorgun görünebilir. Burada bu gerginliğin genellikle arkasında ne olduğunu, bir migrenden nasıl ayrıldığını, baş ve yüz masajının ne yapıp ne yapmadığını ve ne zaman önce bir doktora görünmenin uygun olduğunu açıklıyoruz. Clínica Luxmed'de, Algés'te (Oeiras), bu masajlar masaj terapistleri tarafından yapılır.

Dr. Michelle Campagnoli, klinik direktörü tarafından gözden geçirilmiştir

Masaj için randevu alın Sık sorulan soruları okuyun

3bu ihtiyaç için masajlar
1başlamadan önce görüşme
Doğrudanrandevu, önceden muayene olmadan

Gün sonunda mutfak masasında elleri şakaklarında, yanında kupa olan kadın

Nasıl anlaşılır

Başınızda ve yüzünüzde hissettiğiniz gerginlik mi?

Baş ve yüz gerginliğinin kendine özgü belirtileri vardır. Bunlar, bir masaj seçmeden önce hissettiğinizin ona benzeyip benzemediğini anlamanıza yardımcı olur. Bu bir tanı değildir.

Tanıdıklarınızı işaretleyin0/7

Başınızın çevresinde, tek bir noktadan çok iki yanda, hafiften orta şiddete kadar sıkı bir bant gibi bir basınç hissediyorsunuz.
Ağrı günün ortasında başlar ve büyür ve gün sonuna kadar artar; çoğu zaman saatlerce kesintisiz bir ekran karşısında geçirilmiş bir sürenin ardından.
Şakaklar dokunulduğunda hassaslaşır ve saçı geriye almak ya da gözlük takmak gibi basit bir hareket bile rahatsız eder.
Çeneniz kenetli, yüz kaslarınız yorgun uyanıyorsunuz ya da geceyi dişlerinizi sıkarak geçirmiş gibi hissediyorsunuz.
Konsantre olurken fark etmeden alnınızı kırıştırıyorsunuz ve gün sonunda yüz gergin ve kapalı bir görünüm alıyor.
Gözleriniz yorgun ve telefona veya bilgisayara uzun süre baktıktan sonra alnınızın arkasında basınç hissediyorsunuz.
Saçlı deri, dokunduğunuzda gergin ve ağrılı geliyor; sanki cilt kafatasına yapışmış gibi.

Kendinizde fark ettiğiniz belirtileri işaretleyin. Bu bir teşhis değildir, yalnızca size fikir vermek içindir.

Ani ve çok şiddetli baş ağrısı, yaşadığınız en kötüsü ya da bir darbeden sonra; ateşle birlikte boyun sertliği; görme veya konuşma değişiklikleri, güçsüzlük, zihin bulanıklığı veya olağandışı uyku hâli acil durumlardır: 112'yi veya SNS 24'ü (808 24 24 24) arayın. Masaj için uygun bir durum değildir.

Bordo önlüklü, elinde dosya tutan bir masaj terapisti, masajdan önce beyaz bornozlu bir müşteriyle konuşuyor — Masajdan önceki bir görüşmenin fotoğrafı. Noktalar gerginliğin genellikle hissedildiği bölgeleri gösterir; görüntü herhangi bir şikâyeti göstermez.

Neden olur

Baştaki gerginlikte ağırlık yapan şeyler

Nadiren tek bir şeydir ve çoğu zaman tehlikeli değildir. Neyin onu artırdığını ve neyin genellikle hafiflettiğini görmek için bir etken seçin.

Baş, yüz ve ensenin kasları

Gerilim tipi baş ağrısı üzerine yapılan çalışmalar, kafatasının çevresinde daha hassas kaslar ve kaslarda ağrılı noktalar ile ağrı sisteminin daha duyarlı bir yanıtını tanımlar. Bu nedenle şakaklara ya da alna uygulanan basınç dokunulduğunda ağrılı olabilir ve gerginlik, onu başlatan stresin çok ötesinde sürer.

Neyi artırır

Saatlerce aynı pozisyonda, gözler bir ekrana sabit, omuzları ve yüzü bırakmak için mola vermeden kalmak.

Genellikle ne işe yarar

Kısa ve düzenli molalar, pozisyon değiştirmek ve dişler hafifçe aralıkken çenenin gevşemesine izin vermek.

İki bölge, iki masaj

Baştaki gerginlik ve yüzdeki gerginlik

Baş ve yüz kasları paylaşır, ancak his aynı değildir ve masaj seçimi de aynı değildir. İki bölgeyi karşılaştırın.

Nasıl hissedilir. Başın çevresinde basınç ya da sıkışma, hassas şakaklar, gergin saçlı deri ve özellikle günün sonunda dolu bir baş hissi.
Ne zaman ortaya çıkar. Genellikle gün boyunca, saatlerce ekran, konsantrasyon veya stresten sonra artar ve daha az uyunan haftalarda daha sık olabilir.
Arkasında ne olabilir. Kafatasının çevresinde kasılmış kaslar, göz yorgunluğu, az uyku veya stres. Bu bir tanı değildir ve tekrarlanıyorsa bir doktorla konuşmak uygundur.
Kliniğin önerdiği. Yüz ile saçlı deri çalışmasını birleştirerek baştaki gerginliği ve zihinsel yorgunluğu hafifleten Toque Crânio Facial.
Başlamadan önce söyleyin. Saçlı deriye uygulanan basınç sizi rahatsız ediyorsa, migreniniz varsa ve bugün bir ağrı günüyse, masaj terapisti dokunuşu ayarlasın.

Sakin bir anda hafif bir basınç mı istiyorsunuz? Masajı önceden muayene olmadan doğrudan ayırtabilirsiniz. Baş ağrısı yeniyse, çok şiddetliyse veya sıksa önce bir doktorla görüşün.

Masaj için randevu alın

Klinik olarak neler yapabiliriz

Baş ve yüz için masajlar

Bunlar, masaj terapistleri tarafından yapılan iyilik hâli masajlarıdır ve bir hastalığın tedavisi değildir. Bunları doğrudan ayırtabilirsiniz. Başlamadan önce ne hissettiğiniz hakkında bir görüşme yapılır ve basınç hassasiyetinize göre ayarlanır; seansın ortasında daha fazla veya daha az isteyip istemediğinizi söyleyebilirsiniz. Ücret ve süre, randevu alırken açıklanır. Masajlar bir rahatlama anı olabilir, ancak tekrarlayan baş ağrıları önce bir doktorun görüşünü gerektirir.

Masaj için randevu alın

Bir masaj terapisti, gözleri kapalı, sarılı bir havlunun üzerinde uzanan bir müşterinin şakaklarında iki elini tutuyor

Baş

Toque Crânio Facial

Yüz ile saçlı deri çalışmasını birleştirerek baştaki gerginliği ve zihinsel yorgunluğu hafifletir.

Şu durumda uygundur:

günün sonunda başınız ağır geliyor, şakaklarınız sıkışık ya da saçlı derinizin gergin olduğunu hissediyorsunuz ve baş ile yüzü aynı seansta çalışan bir mola istiyorsunuz.

Daha fazla bilgi

Yüz

Toque Facial

Yüz kaslarını gevşeten, ifadeyi yumuşatan ve cildin parlaklığını ortaya çıkaran hafif bir yüz masajı.

Şu durumda uygundur:

gerginlik alında ve çenede yoğunlaşıyor, yüz yorgun görünüyor ve saçlı deriye dokunmayan hassas bir masajı tercih ediyorsunuz.

Daha fazla bilgi

Sarılı bordo havlu, altın renkli yağ dolu cam kase, yanan bir mum ve bir taş tezgâhın üzerinde koyu renkli bir orkide

Beden ve dinginlik

Toque Relax

Hafif ila orta basınçlı, ritmi durdurmak, gerginliği hafifletmek ve dinginlik hissini yeniden kazandırmak için tasarlanmış bir masaj.

Şu durumda uygundur:

ilk kez masaj yaptırıyorsunuz, hafif bir basınçla başlamak istiyorsunuz ve baştaki gerginlik daha genel bir yorgunluğun parçası.

Daha fazla bilgi

Tüm masajları gör

Hangisini seçmeli? Gerginlik özellikle baştaysa Toque Crânio Facial ile başlayın. Yüzde ve çenedeyse genellikle Toque Facial daha uygundur. Emin değilseniz ekip, randevu alırken seçmenize yardımcı olur. Drenaj masajları yalnızca önceden doktor endikasyonuyla yapılır ve bu ihtiyaç için değildir. Hiçbir masaj bir doktorun değerlendirmesinin yerini tutmaz.

Yol nasıl işler

Randevudan masaja

Önceden muayene olmadan doğrudan randevu alabilirsiniz. Klinikte, Algés'te genellikle böyle ilerler.

01Randevu almadan önce
Ne hissettiğinizi anlamak
Baş ağrısı yeniyse, şiddetliyse, sıksa veya alışılmışın dışındaysa önce bir doktorla görüşün. Gerginlik her zamanki gerginlikse ve bir mola istiyorsanız WhatsApp, telefon veya e-posta ile doğrudan randevu alabilirsiniz.
02Klinikte
Başlamadan önce görüşme
Ekip gerginliği nerede hissettiğinizi, migreniniz olup olmadığını, bugün ağrı olup olmadığını, yağlara ya da aromalara alerjiniz olup olmadığını ve yüzünüzde yara ya da cilt sorunu olup olmadığını sorar.
03Klinikte
Masajı seçmek
Anlattıklarınıza göre ekip Toque Crânio Facial, Toque Facial veya başka bir masaj önerir ve seansın neleri içerdiğini açıklar; böylece sakince karar verebilirsiniz.
04Seansta
Size göre ayarlanan basınç
Masaj terapisti yoğunluğu hassasiyetinize göre ayarlar. Seans sırasında daha fazla ya da daha az basınç isteyip istemediğinizi veya bir bölgenin ağrılı olup olmadığını söyleyebilirsiniz.
05Sonrasında
Neyin değiştiğini fark etmek
Su için ve ardından aceleyle bir şey planlamayın. Baş ve yüzün hafifleyip hafiflemediğine dikkat edin ve bir sonraki sefer için nasıl hissettiğinizi ekibe anlatın.

Günlük hayatta

Evde yardımcı olanlar

Bir masaj bir andır. Seanslar arasında yapılanlar da onun kadar ağırlık taşır ve en çok işe yarayan bakımlar bunlardır.

Altın kural

Gerginliği yerleşmeden önce bırakmak

Baştaki gerginlik nadiren aniden gelir: gün boyunca, fark etmeden çene sıkıldıkça ve alın kırıştırıldıkça yerleşir. Gün içinde yüze ve gözlere kısa molalar vermek, genellikle öğleden sonranın sonunu beklemekten daha çok işe yarar.

Ekrandan mola vermek

Gözler ve alın, ekran karşısında çok çalışır.

Pratikte: arada bir uzağa bakın ve birkaç saniye gözlerinizi kapatın, kaşlarınızın inmesine izin verin.

Çeneyi gevşetmek

Birçok kişi gün boyunca dişlerini birbirine değdirerek tutar ve bunun farkına varmaz.

Pratikte: dilinizi dinlenme halinde, dişlerinizi hafifçe aralık bırakın. Gün içinde sıkıp sıkmadığınıza dikkat edin.

Düzenli saatlerde uyumak

Kısa geceler başı daha hassas bırakır.

Pratikte: benzer saatlerde yatıp kalkın ve telefonu yataktan uzak tutun.

Su içmek ve zamanında yemek yemek

Öğün atlamak ve az su içmek, yoğun iş günlerinde sık yaşanır.

Pratikte: yanınızda su bulundurun ve ertelemek yerine yemek için mola verin.

Baş ağrılarını kaydetmek

Örüntüyü anlamak, doktorun nedeni ayırt etmesine yardımcı olur.

Pratikte: ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü, bulantı veya ışığa duyarlılık olup olmadığını ve öncesinde ne yaptığınızı not edin.

Dr. Michelle Campagnoli, Luxmed Kliniği'nin klinik direktörü

Size kim bakacak

Masaj terapistleri tarafından yapılan bir masaj

Luxmed'de masajlar masaj terapistleri tarafından yapılır. Başlamadan önce ekip gerginliği nerede hissettiğinizi anlar ve size uygun masajı önerir; masajı doğrudan, önceden muayene olmadan ayırtabilirsiniz.

Başlamadan önce görüşmeGerginliğin nerede olduğunu, migreniniz olup olmadığını, bugün ağrı olup olmadığını ve dikkate alınması gereken bir cilt durumu, alerji veya yaralanma olup olmadığını anlamak.
Size göre ayarlanan basınçYoğunluk, hassasiyetinize göre ayarlanır ve seans sırasında daha fazla ya da daha az basınç isteyebilirsiniz.
Yükümlülük yokÜcret ve süre, randevu alırken açıklanır.

Masaj için randevu alın

Baş ve yüz gerginliği üzerine makaleler

Blogumuzdan

Gün batımında trafikte direksiyonda çenesine dokunan adam

Terapötik masajlar

Kenetli çene ve şakaklarda ağrı: yüzün de molaya ihtiyacı olduğunda

Bruksizm nedir, dişlerin sıkılması neden şakaklarda ve yüzde hissedilir ve bir masajın ötesinde ne işe yarar.

Makaleyi oku →

Alnında serin havlu ve bordo battaniyeyle kanepede yatan kadın

Terapötik masajlar

Gerilim tipi baş ağrısı mı, migren mi: nasıl ayırt edilir ve ne zaman yardım istenir

İkisini ayıran belirtiler, doktora ne söylenmesi gerektiği ve baş ağrısının bekleyemeyeceği durumlar.

Makaleyi oku →

Gözleri kapalı bir kadına baş derisi masajı

Terapötik masajlar

Saçlı deri masajı: ne hissedilir ve kimler için uygundur

Bir baş seansında neler olduğu, nasıl bir basınç beklenmesi gerektiği, kimin daha fazla özen istemesi gerektiği ve masajın neyi çözmediği.

Makaleyi oku →

Tüm makaleleri görün

Diğer gerginlik ve iyilik hâli sorunları

Şunlar da ilginizi çekebilir

Gergin sırt, omuzlar ve boyunGerginlik baştan gövdeye indiğinde Stres, yorgunluk ve enerji eksikliğiBaş bir türlü susmadığında Tam bir mola ve duyusal gevşemeRitmi durdurmak için, aromalarla İnce çizgili ve şiş, yorgun gözlerGöz çevresi bakımı Nemsiz ve ışıksız ciltYüz cildi için bir bakım Terapötik masajlarKliniğin tüm masajları

Muayene randevunuzu alın

Bizimle nasıl iletişim kurmak istediğinizi seçin. Dr. Michelle Campagnoli ile değerlendirme muayenesini birlikte planlarız.

Web sitesi üzerinden randevuDeğerlendirme muayenesiAsistanımızla WhatsApp üzerinden görüşün ve değerlendirmenin güncel ücretini sorun.

New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048

Verileriniz yalnızca bu iletişim için kullanılır. Her tedavi, önceden yapılan tıbbi değerlendirmeye bağlıdır.

Baş ve yüzde gerginlikŞakaklar, alın ve çene iş gününden sonra gevşemediğinde

Başınızda ve yüzünüzde hissettiğiniz gerginlik mi?

Baştaki gerginlikte ağırlık yapan şeyler

Baş, yüz ve ensenin kasları

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Stres ve duygusal gerginlik

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Gözler ve ekranlar

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Çene ve bruksizm

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Uyku ve dinlenme

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Duruş ve boyunla bağlantı

Neyi artırır

Genellikle ne işe yarar

Baştaki gerginlik ve yüzdeki gerginlik

Baş ve yüz için masajlar

Toque Crânio Facial

Toque Facial

Toque Relax

Randevudan masaja

Ne hissettiğinizi anlamak

Başlamadan önce görüşme

Masajı seçmek

Size göre ayarlanan basınç

Neyin değiştiğini fark etmek

Evde yardımcı olanlar

Gerginliği yerleşmeden önce bırakmak

Ekrandan mola vermek

Çeneyi gevşetmek

Düzenli saatlerde uyumak

Su içmek ve zamanında yemek yemek

Baş ağrılarını kaydetmek

Her gün ağrı kesici almak

Şakaklara sert bastırmak

Sınıra kadar dayanmak

Karanlıkta, yatakta telefon kullanmak

Farklı bir baş ağrısını göz ardı etmek

Masaj terapistleri tarafından yapılan bir masaj

Baş ve yüz gerginliği üzerine makaleler

Kenetli çene ve şakaklarda ağrı: yüzün de molaya ihtiyacı olduğunda

Gerilim tipi baş ağrısı mı, migren mi: nasıl ayırt edilir ve ne zaman yardım istenir

Saçlı deri masajı: ne hissedilir ve kimler için uygundur

Şunlar da ilginizi çekebilir

Muayene randevunuzu alın

Bilimsel kaynaklar