Massagem de corpo inteiro: como é e o que esperar?
Uma massagem de corpo inteiro trabalha várias zonas do corpo na mesma sessão, em vez de se concentrar numa só. Na Luxmed, o Toque Corpo Inteiro combina relaxamento e alívio de tensões em todas as zonas. Antes de começar, a massoterapeuta pergunta o que procura e que pressão prefere, e a massagem decorre com o corpo coberto, descobrindo só a zona em que trabalha. Pode pedir mais ou menos pressão a qualquer momento.
Qual a diferença entre o Toque Corpo Inteiro, o Completo e o Aromá?
O Toque Corpo Inteiro é uma massagem do corpo todo que combina relaxamento e alívio de tensões. O Toque Completo é o ritual mais prolongado da linha, do couro cabeludo aos pés, e pode ser oferecido a outra pessoa. O Toque Aromá é uma massagem relaxante com óleos aromáticos, em que o cheiro faz parte da experiência. Se hesita, a equipa ajuda a escolher ao marcar, em função do que procura.
Quanto tempo dura uma massagem de corpo inteiro?
Depende da massagem escolhida, e por isso a clínica indica a duração ao marcar, antes de decidir. O Toque Completo é o ritual mais prolongado da linha. Em termos práticos, pergunte a duração ao marcar e reserve algum tempo antes e depois, para chegar sem pressa e para sair devagar, porque uma pausa só o é se não estiver a olhar para o relógio. Se a ideia é oferecer a massagem, a mesma pergunta aplica-se: a duração e o valor ficam claros antes de decidir, sem compromisso.
É a minha primeira massagem: o que devo esperar e dizer à terapeuta?
Pode esperar uma conversa antes de começar, uma pressão ajustada a si e liberdade para pedir mudanças. Diga que é a primeira vez, se tem alergias a óleos ou aromas, se está grávida ou pode estar, se tem lesões ou cirurgias recentes, zonas sensíveis a evitar, e se prefere silêncio ou conversa. Para uma primeira vez, uma pressão suave a moderada costuma ser um bom ponto de partida, e pode mudar durante a sessão.
Fica-se nu numa massagem?
Não tem de ficar. A prática habitual é manter o corpo coberto com toalhas ou lençóis e destapar só a zona em que se está a trabalhar. O que veste por baixo é uma escolha sua, e deve sentir-se à vontade para dizer o que não quer destapar, sem justificações. Pergunte ao marcar como a massagem decorre na clínica e diga à terapeuta se alguma coisa o incomoda, a qualquer momento, seja a posição, a temperatura ou a pressão. Respeitar esse limite faz parte do trabalho dela.
O que levar e como me preparar para a massagem?
Venha com roupa confortável, chegue uns minutos antes, sem pressa, e deixe o telemóvel em silêncio. Evite uma refeição pesada pouco antes e leve água para beber depois. Diga à equipa, ao marcar, se tem alguma condição de saúde, uma lesão recente, alergias a óleos ou aromas, se está grávida ou se pode estar. Se puder, evite chegar com pressa, para aproveitar o momento. A clínica explica o resto ao marcar, incluindo a duração e o que for útil saber sobre a sala e a forma como a massagem decorre.
A aromaterapia na massagem tem benefícios comprovados?
Há estudos que associam o aroma de lavanda a menos ansiedade, mas a qualidade média é baixa e é difícil separar o efeito do cheiro do efeito de expectativa, e a composição dos óleos varia. O que se pode dizer com prudência é que um aroma agradável pode tornar a experiência mais confortável. Não é um tratamento para a ansiedade nem substitui avaliação médica ou psicológica, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Posso ser alérgico aos óleos ou aos aromas da massagem?
Pode. Os óleos essenciais são uma causa conhecida de alergia de contacto, a dermatite é o efeito adverso mais descrito, e produtos «naturais» também sensibilizam. Se já teve irritação na pele com perfumes, cremes ou óleos, se tem eczema ou pele sensível, avise ao marcar, para a equipa escolher o que é adequado. Se aparecer vermelhidão, comichão ou desconforto durante ou depois da massagem, diga à equipa e procure o seu médico.
Posso fazer uma massagem com aromas se estiver grávida?
Fale primeiro com o seu médico ou obstetra, e diga sempre à equipa que está grávida, ou que pode estar. Uma revisão de ensaios concluiu que a massagem de relaxamento em gravidezes sem complicações tem benefícios e efeitos secundários ligeiros, mas pede precauções. Quanto aos aromas, convém ter cuidado extra, porque nem todos os óleos aromáticos são adequados na gravidez. A equipa avalia o que é adequado antes de começar.
Quando devo ver primeiro um médico antes de fazer uma massagem?
Antes de marcar, fale com um médico se tem febre ou uma infeção, uma ferida ou pele inflamada, uma lesão ou cirurgia recente, uma suspeita de trombose, tensão arterial não controlada, ou se está em tratamento com anticoagulantes ou tem osteoporose. Uma perna inchada só de um lado, com dor, calor e vermelhidão, pede avaliação urgente. Dor súbita intensa, perda de força, falta de ar ou dor no peito são urgência (SNS 24: 808 24 24 24).
De quanto em quanto tempo devo fazer uma massagem de pausa?
Não há um número certo de sessões. É um cuidado de bem-estar, e a frequência depende do que procura, do tempo e do orçamento de cada um. Há quem faça uma massagem de vez em quando, como pausa, e quem prefira um ritmo regular. Os estudos sobre os efeitos da massagem têm limitações e a maioria usa medidas de bem-estar relatadas pelos próprios, por isso não prometemos efeitos acumulados. A equipa conversa consigo ao marcar.
Posso oferecer uma massagem a alguém, e como escolho?
Sim. O Toque Completo, o ritual mais prolongado da linha, pode ser oferecido a outra pessoa, e a clínica combina consigo a forma. Para escolher, pense em como a pessoa gosta de descansar: com aromas ou sem eles, em silêncio ou a conversar. Se tem alergias, está grávida ou tem uma condição de saúde, convém dizê-lo ao combinar. Para quem nunca fez massagem, uma pressão suave a moderada costuma ser uma boa primeira escolha.
Preciso de consulta antes de uma massagem relaxante em Algés?
Não. As massagens de relaxamento, como o Toque Corpo Inteiro, o Completo e o Aromá, marcam-se diretamente, sem consulta prévia, e são feitas por massoterapeutas, na Clínica Luxmed, em Algés (Oeiras). A exceção são as drenagens, como o Toque Pernas Leves e o Toque Corpo Leve, que só se fazem com indicação médica, depois de uma consulta de avaliação com a Dra. Michelle Campagnoli. Ao marcar, diga se tem alguma condição de saúde ou alergia.
Um dia de spa em casa ou uma massagem numa clínica?
Em casa controla o cenário, e uma pausa feita com cuidado é sempre bem-vinda. Numa clínica ganha duas coisas que é difícil arranjar em casa: ninguém a pedir-lhe nada, e um profissional que ajusta a pressão ao seu corpo e pergunta por alergias, lesões e gravidez antes de começar. Se o que procura é uma pausa em que não tenha de decidir, a massagem na clínica costuma ser mais completa. Se só quer relaxar, uma noite em casa também serve.
