Como medir a linha do cabelo em casa

Ver a testa ao espelho e achar que está maior não chega para saber se a linha do cabelo está a recuar. A luz, o penteado e a memória enganam. Uma medição simples, repetida da mesma forma ao longo do tempo, dá uma resposta mais objetiva, e é especialmente útil quando há suspeita de uma alopecia que avança devagar mas não volta atrás, como a alopecia fibrosante frontal.

Este artigo explica o que medir, como medir, como fotografar e, sobretudo, como interpretar os números sem cair em comparações enganadoras.

Porque medir

O que os médicos medem

Na consulta, a linha da frente é avaliada com observação, fotografias padronizadas e, em algumas situações, medições com régua. Na alopecia fibrosante frontal, por exemplo, existem escalas de gravidade, como o FFASI (Holmes et al., 2016), que gradua o recuo da linha da frente e das têmporas, a perda de sobrancelhas e de outros pelos, a partir de fotografias e de observação. Estas escalas mostraram boa concordância entre médicos na avaliação da linha do cabelo.

Porque a medição caseira ajuda

• Objetiva a perceção: um número registado há seis meses não muda com o estado de espírito.
• Deteta mudanças lentas: na alopecia fibrosante frontal, a velocidade média de recuo descrita é de cerca de 0,9 mm por mês, ou seja, cerca de 1 centímetro por ano. Ao espelho, isso passa despercebido durante muito tempo; numa medição de seis em seis meses, não.
• Ajuda o médico: valores e fotografias anteriores mostram a evolução antes da primeira consulta.

Um limite importante

Os próprios autores do FFASI notam que medir a distância entre a cara e a linha do cabelo serve mal para comparar pessoas diferentes, porque cada um partiu de uma linha diferente. Serve bem para comparar a mesma pessoa ao longo do tempo. É assim que deve usar a sua medição.

Medição passo a passo

Material

• Uma régua flexível transparente ou uma fita métrica de costura (em milímetros).
• Um espelho com boa luz natural, ou alguém que o ajude.
• Um lápis de olhos ou caneta lavável, opcional, para marcar pontos.
• Um caderno ou uma folha de cálculo para registar.

Preparação

• Cabelo seco, sem produtos, puxado para trás com um pente fino ou com uma fita larga, sempre a mesma.
• Cara relaxada, sem franzir nem levantar as sobrancelhas.
• Mesma hora do dia e mesma luz em todas as medições.

Os pontos de referência

Use pontos da cara que não mudam com o tempo:

• Glabela: o ponto entre as sobrancelhas, por cima do nariz.
• Topo da sobrancelha, por cima do centro de cada olho. Atenção: se as sobrancelhas estão a rarefazer ou foram depiladas, este ponto torna-se menos fiável.
• Canto exterior de cada olho, como referência vertical para as têmporas.

O que medir

Onde começa o cabelo?

Esta é a parte mais difícil. Conte a partir do primeiro fio de espessura normal (cabelo terminal), não da penugem fina. Se houver fios isolados à frente da linha, registe-os à parte: na alopecia fibrosante frontal, estes «cabelos solitários» são um sinal importante.

Registo

Anote a data, os valores em milímetros e qualquer observação (sobrancelhas, vermelhidão, comichão, borbulhas no rosto). Meça duas vezes e use a média.

Fotografar com régua

A fotografia complementa a medição e mostra a forma da linha.

• Vista de frente: com o cabelo puxado para trás, encoste a régua na vertical ao centro da testa, com o zero na glabela. A câmara à altura da testa, a 40 a 50 cm, sem zoom e sem flash.
• Vistas laterais a 45 graus: para as têmporas, rodando o corpo e não só a cabeça.
• Sobrancelhas de perto: uma fotografia de cada sobrancelha, com boa luz, para acompanhar a densidade. Na alopecia fibrosante frontal, a perda das sobrancelhas pode surgir antes do recuo do cabelo.
• A linha de perto: com a função macro do telemóvel, para ver vermelhidão ou descamação à volta dos fios da margem.

Regras gerais: mesmo sítio, mesma luz natural, mesma hora, mesmo penteado, guardar com data. Veja também o protocolo em Como acompanhar as entradas em casa.

Como interpretar

Compare consigo, não com os outros

A altura da testa varia muito entre pessoas, conforme a genética, o sexo, a origem e a forma do crânio. Os valores médios publicados variam entre estudos e populações, e uma testa alta pode ser perfeitamente normal. O que interessa é a mudança em relação às suas medições anteriores.

Erro de medição

Numa medição caseira, diferenças de 1 a 3 mm podem resultar apenas de pequenas variações no ponto escolhido, na expressão ou na postura. Por isso:

• não tire conclusões de uma única medição;
• procure uma tendência em três ou mais medições seguidas;
• compare intervalos de seis a doze meses.

O que sugere recuo real

• Aumento consistente da distância em várias medições, da ordem de vários milímetros por ano.
• Aumento no centro e nos lados ao mesmo tempo (padrão em faixa).
• Sobrancelhas a rarefazer, cabelos isolados à frente da linha, pele pálida e lisa na zona onde havia cabelo.
• Vermelhidão ou descamação à volta dos fios da margem.

O que provavelmente não é recuo

• Valores estáveis ao longo de um ano, com pequenas oscilações.
• Uma testa alta que já era assim nas fotografias de adolescência.

Se a medição se torna ansiedade

Medir todas as semanas não dá mais informação e alimenta a preocupação. Se isso acontecer, pare de medir e marque uma avaliação.

Quando os números pedem consulta

Estes sinais sugerem alopecia fibrosante frontal, em que o cabelo perdido não volta. Veja Testa a subir: normal ou a avaliar?.

Consulta programada

• Aumento ligeiro mas consistente, sem outros sinais.
• Entradas ou coroa também a mudar.
• Dúvida sobre se é recuo ou forma natural.

Leve as suas medições e fotografias: são muito úteis. Na Luxmed, a consulta de medicina capilar inclui observação da linha da frente, sobrancelhas e rosto, tricoscopia, medições e fotografias padronizadas que ficam como referência para o futuro.

Este artigo tem fins informativos e não substitui uma consulta médica.

Perguntas frequentes