- হোম
- চুলের চিকিৎসা
- প্রসবের পর চুল পড়া
- প্রসবোত্তর সময়ে আয়রন ও ভিটামিন
প্রসবের পরে আয়রন ও ভিটামিন
গর্ভাবস্থা, প্রসব ও স্তন্যদান আয়রন, আয়োডিন ও ভিটামিন খরচ করে। কোন লক্ষণ খুঁজবেন, কোন রক্ত পরীক্ষা চাইবেন এবং ঘাটতি নিরাপদে কীভাবে পূরণ করবেন তা দেখুন।
Rúben Britoলেখক
ডা. Michelle Campagnoliচিকিৎসা পর্যালোচনা · OM নং 69467
এই নিবন্ধে
- সংক্ষেপে
- কেন প্রসবোত্তর সময় মজুত শেষ করে দেয়
- আয়রন: প্রসবোত্তর সময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান
- অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ
- প্রসবোত্তর সময়ে কোন রক্ত পরীক্ষা যুক্তিযুক্ত
- সম্পূরক: কোনটি যুক্তিযুক্ত এবং কোনটি এড়ানো উচিত
- প্রসবোত্তর সময়ের জন্য একটি ব্যবহারিক খাদ্য পরিকল্পনা
- কখন চিকিৎসকের মূল্যায়ন নেবেন
- সাধারণ প্রশ্ন
প্রসবের পরে ক্লান্তি বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু ক্লান্তি না কমলে, মাসের পর মাস অনেক চুল পড়লে এবং শক্তি ফিরে না এলে শরীরের মজুতের দিকে তাকানো মূল্যবান। গর্ভাবস্থা, প্রসব ও স্তন্যদান আয়রন, আয়োডিন ও অন্যান্য ভিটামিন খরচ করে, এবং অনেক মা কম মজুত নিয়ে প্রসবোত্তর সময়ে পৌঁছান।
আয়রনই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: উন্নত দেশগুলোতে 10% থেকে 30% মায়ের রক্তাল্পতা হয়, এবং আরও অনেকের রক্তাল্পতা ছাড়া কম মজুত থাকে। স্তন্যদানের সময় আয়োডিন অপরিহার্য, এবং পর্তুগালে সম্পূরকের সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন ডি, বি12 ও ওমেগা 3 তালিকা সম্পূর্ণ করে।
এই নির্দেশিকায় আমরা ব্যাখ্যা করেছি কেন মজুত কমে, কোন লক্ষণ খুঁজবেন, কোন রক্ত পরীক্ষা যুক্তিযুক্ত এবং কী কম আছে তা নিরাপদে ও অপ্রয়োজনীয় সম্পূরক ছাড়া কীভাবে পূরণ করবেন।
মনে রাখার মতো তিনটি কথা।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
কেন প্রসবোত্তর সময় মজুত শেষ করে দেয়
তিনটি পর্ব যোগ হয়:
- গর্ভাবস্থা। মায়ের রক্তের পরিমাণ প্রায় 50% বাড়ে, এবং শিশু ও গর্ভফুলের আয়রন, আয়োডিন ও ভিটামিন লাগে। অনেক নারী সম্পূরক খেলেও গর্ভাবস্থা শেষ করেন কম ফেরিটিন নিয়ে।
- প্রসব। যেকোনো প্রসবে রক্তক্ষয় হয়, সিজারিয়ানে বা প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণে বেশি। হারানো প্রতি মিলিলিটার রক্ত তার সঙ্গে আয়রন নিয়ে যায়।
- স্তন্যদান। বুকের দুধের জন্য আয়োডিন, ভিটামিন এ, বি12, DHA ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান লাগে, যা মায়ের খাদ্য বা মজুত থেকে আসে। আয়রনের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র স্তন্যদান ঋতুস্রাব ফিরে আসা পিছিয়ে দেয়, যা আয়রন বাঁচাতে সাহায্য করে; ঋতুস্রাব ফিরলে ক্ষয় আবার শুরু হয়।
কত মায়ের রক্তাল্পতা হয়?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অনুমান অনুযায়ী প্রসবোত্তর রক্তাল্পতা উন্নত দেশগুলোতে 10% থেকে 30% নারীকে প্রভাবিত করে। একটি স্প্যানিশ গবেষণায় 24.5% মায়ের প্রসবের 24 ঘণ্টা পরে রক্তাল্পতা ছিল (Ruiz de Viñaspre-Hernández et al., 2021)। রক্তাল্পতা ছাড়া আয়রনের অভাব, অর্থাৎ স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনসহ কম মজুত, আরও বেশি সাধারণ।
কেন গুরুত্বপূর্ণ
- ক্লান্তি ও শক্তির অভাব, যা খারাপ ঘুমের রাতগুলোর সঙ্গে যোগ হয়।
- চুল পড়া। রক্তাল্পতা না থাকলেও নারীদের কম ফেরিটিন চুল পড়ার সঙ্গে যুক্ত (Treister-Goltzman et al., 2022)। রক্তাল্পতা প্রসবোত্তর স্বাভাবিক চুল পড়াকেও দীর্ঘায়িত করতে পারে।
- স্তন্যদান। কম হিমোগ্লোবিনের মান স্তন্যদান আগে ছেড়ে দেওয়ার সঙ্গে যুক্ত হয়েছে।
- মেজাজ। বেশ কয়েকটি গবেষণা রক্তাল্পতাকে প্রসবোত্তর বিষণ্ন মেজাজের সঙ্গে যুক্ত করেছে, যদিও সম্পর্কটি পুরোপুরি স্পষ্ট নয়।
- পরের গর্ভাবস্থা। কম মজুত নিয়ে নতুন গর্ভাবস্থা শুরু করলে রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ে।
আয়রন: প্রসবোত্তর সময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান
আয়রনের অভাবের সম্ভাব্য লক্ষণ
- বিশ্রামে না কমা ক্লান্তি;
- ত্বক, ঠোঁট বা চোখের পাতার ভেতরের দিক ফ্যাকাশে হওয়া;
- সিঁড়ি বেয়ে উঠতে শ্বাসকষ্ট বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া;
- উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা;
- দীর্ঘস্থায়ী চুল পড়া, ভঙ্গুর নখ;
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা;
- বরফ বা অস্বাভাবিক পদার্থ খাওয়ার ইচ্ছা;
- রাতে পায়ে অস্থিরতা (রেস্টলেস লেগস)।
এই লক্ষণগুলোর অনেকগুলো নবজাতকের যত্নকারীর স্বাভাবিক ক্লান্তির সঙ্গে গুলিয়ে যায়। তাই রক্ত পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ।
ফেরিটিন: আয়রনের মজুত
হিমোগ্লোবিন দেখায় রক্তাল্পতা আছে কি না। ফেরিটিন মজুত দেখায়: হিমোগ্লোবিন কমার অনেক আগেই এটি কম হতে পারে।
ঘাটতির চিরাচরিত সীমা 15 ng/mL। কিন্তু বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় 30 থেকে 40 ng/mL সীমা আয়রনের অভাব আরও ভালোভাবে শনাক্ত করে, এবং চুল পড়া আছে এমন নারীদের গড়ে ফেরিটিন কম (Treister-Goltzman et al., 2022)। ব্যাখ্যা সবসময় চিকিৎসকের কাজ, কারণ প্রদাহ ও সংক্রমণে ফেরিটিন বাড়ে এবং স্বাভাবিক না হয়েও স্বাভাবিক দেখাতে পারে।
আয়রন সম্পূরক কীভাবে খাবেন
চিকিৎসক মুখে খাওয়া আয়রন নির্দেশ করলে কীভাবে খাবেন তাতে পার্থক্য হয়:
- একদিন পরপর নেওয়া ভালো হতে পারে। আয়রনের একটি মাত্রার পরে শরীর হেপসিডিন নামের একটি হরমোন তৈরি করে, যা পরবর্তী 24 ঘণ্টা শোষণ কমায়। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় থাকা নারীদের একটি গবেষণায় একদিন পরপর নেওয়া মাত্রার শোষণ পরপর দিনে নেওয়া মাত্রার চেয়ে 40% থেকে 50% বেশি ছিল (Stoffel et al., 2020)। পরিকল্পনা চিকিৎসক ঠিক করবেন।
- খালি পেটে বা খাবার থেকে দূরে, সহ্য হলে; এক গ্লাস কমলার রস বা ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে।
- শোষণ কমায় এমন কফি, চা, দুধ ও ক্যালসিয়াম থেকে দূরে। অন্তত 2 ঘণ্টা ব্যবধান রাখুন।
- সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: গাঢ় মল (স্বাভাবিক), কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব। অস্বস্তিকর হলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন: মাত্রা, সময় বা ফর্মুলেশন বদলালে সাধারণত সমাধান হয়।
- সময়কাল: হিমোগ্লোবিন সপ্তাহে উন্নত হয়, কিন্তু মজুত পূরণ করতে সাধারণত 3 মাস বা তার বেশি লাগে। খুব আগে বন্ধ করা একটি সাধারণ ভুল: একটি স্প্যানিশ গবেষণায় মায়েরা গড়ে নির্দেশিত আয়রনের মাত্র অর্ধেক খেয়েছিলেন (Ruiz de Viñaspre-Hernández et al., 2021)।
শিরায় আয়রন
রক্তাল্পতা স্পষ্ট হলে, মুখে খাওয়া আয়রন সহ্য না হলে বা কাজ না করলে চিকিৎসক শিরায় আয়রন নির্দেশ করতে পারেন, যা হাসপাতালে বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে দেওয়া হয়। এটি মজুত আরও দ্রুত পূরণ করে এবং স্তন্যদানের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
খাদ্যে আয়রন
| আয়রনের ধরন | খাবার | শোষণ |
|---|---|---|
| হিম আয়রন (প্রাণিজ উৎস) | লাল মাংস, কলিজা, সার্ডিন, কক্লস, ঝিনুক, কালো ঝিনুক | ভালো |
| নন-হিম আয়রন (উদ্ভিজ্জ উৎস) | বিন, ছোলা, মসুর, পালং, কেল, কুমড়োর বীজ, ফর্টিফায়েড সিরিয়াল | কম; ভিটামিন সি-তে উন্নত হয় |
খাদ্যাভ্যাস মজুত ধরে রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু ইতিমধ্যে তৈরি হওয়া ঘাটতি পূরণ করতে তা খুব কমই যথেষ্ট।
অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ
আয়োডিন: স্তন্যদানের সময় সুপারিশকৃত সম্পূরক
আয়োডিন মায়ের থাইরয়েডের জন্য এবং শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য, যা দুধের মাধ্যমে তা পায়। পর্তুগালে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর (Direção-Geral da Saúde) গর্ভধারণের আগে থেকে, পুরো গর্ভাবস্থায় এবং শুধুমাত্র স্তন্যদানের সময় পটাশিয়াম আয়োডাইডের আকারে দৈনিক 150 থেকে 200 মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন সম্পূরকের সুপারিশ করে। থাইরয়েডের রোগ আছে এমন নারীদের ক্ষেত্রে সম্পূরক নির্দেশিত নাও হতে পারে এবং চিকিৎসকের সঙ্গে ঠিক করা উচিত।
ভিটামিন D
পর্তুগালে ঘাটতি সাধারণ, বিশেষত শীতে এবং যাঁরা কম সময় বাইরে কাটান তাঁদের মধ্যে। বুকের দুধে ভিটামিন ডি কম, তাই শিশুচিকিৎসকেরা সাধারণত শিশুকে সম্পূরক দেওয়ার পরামর্শ দেন। মায়ের জন্য সম্পূরকের প্রয়োজন প্রতিটি ক্ষেত্র বুঝে মূল্যায়ন করা হয়।
ভিটামিন বি12
এটি প্রায় কেবল প্রাণিজ খাবারে থাকে। নিরামিষাশী এবং বিশেষত ভেগান মায়েদের সম্পূরক নেওয়া দরকার, কারণ এর ঘাটতি দুধের মাধ্যমে শিশুর মধ্যে চলে গিয়ে তার বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। যাঁরা ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি করিয়েছেন বা মেটফর্মিন খান, তাঁদেরও নজর রাখা উচিত।
ফলিক অ্যাসিড
গর্ভাবস্থার আগে ও শুরুতে অপরিহার্য। প্রসবের পরে সবুজ শাকসবজি ও ডাল-জাতীয় শস্যসমৃদ্ধ খাদ্য সাধারণত প্রয়োজন মেটায়। নতুন গর্ভধারণের পরিকল্পনা থাকলে চালিয়ে যেতে পারেন।
ওমেগা 3 (DHA)
DHA দুধে যায় এবং শিশুর মস্তিষ্ক ও দৃষ্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে দুই বেলা তৈলাক্ত মাছ, যেমন সার্ডিন, ম্যাকেরেল বা স্যামন, এটি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। যাঁরা মাছ খান না তাঁরা চিকিৎসকের সঙ্গে সম্পূরক নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
জিঙ্ক ও প্রোটিন
স্তন্যদানের সময় চাহিদা বাড়ে। মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, ডাল-জাতীয় শস্য ও বীজ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তা মেটায়। প্রোটিন চুলের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা কেরাটিন দিয়ে তৈরি।
| পুষ্টি উপাদান | কাদের বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত |
|---|---|
| আয়রন | সবাই, বিশেষত রক্তক্ষরণ, সিজারিয়ান, যমজ গর্ভাবস্থা বা গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার পরে |
| আয়োডিন | স্তন্যদানকারী সবাই (DGS-এর সুপারিশকৃত সম্পূরক) |
| ভিটামিন D | কম রোদ, গাঢ় ত্বক, শীত |
| বি12 | নিরামিষাশী, ভেগান, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, মেটফর্মিন |
| DHA | যাঁরা মাছ খান না |
প্রসবের পরে কোন রক্ত পরীক্ষা যুক্তিযুক্ত
সব মায়ের রক্ত পরীক্ষা দরকার নয়। তীব্র ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী চুল পড়া, প্রসবের সময় রক্তক্ষরণ বা গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা থাকলে এটি যুক্তিযুক্ত।
| পরীক্ষা | কী দেখায় | কখন চাওয়া হয় |
|---|---|---|
| সিবিসি (পূর্ণ রক্তগণনা) | রক্তাল্পতা (হিমোগ্লোবিন) এবং লোহিত রক্তকণিকার আকার আছে কি না | রক্তাল্পতার লক্ষণ, প্রসবে রক্তক্ষরণ |
| ফেরিটিন | আয়রনের মজুত | ক্লান্তি, চুল পড়া, রক্তাল্পতা |
| CRP (সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন) | প্রদাহ, যা কম ফেরিটিনকে “আড়াল” করতে পারে | ফেরিটিনের সঙ্গে একত্রে |
| TSH | থাইরয়েডের কার্যকারিতা | ক্লান্তি, বুক ধড়ফড়, ওজন বা মেজাজের পরিবর্তন, চুল পড়া |
| ভিটামিন ডি (25-OH) | ভিটামিন ডি-র মজুত | কম রোদ, উপসর্গ, ঝুঁকির কারণ |
| ভিটামিন বি12 | বি12-এর মজুত | নিরামিষ বা ভেগান ডায়েট, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি |
থাইরয়েড: ভুলে না যাওয়ার একটি বিষয়
প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস প্রায় 5% থেকে 10% নারীকে প্রভাবিত করে। এটি প্রসবের 1ম থেকে 4র্থ মাসের মধ্যে অতিসক্রিয় থাইরয়েডের একটি পর্ব দিয়ে শুরু হতে পারে, উদ্বেগ, অনিদ্রা ও বুক ধড়ফড়সহ, এবং 4র্থ থেকে 8ম মাসের মধ্যে ধীরগতির থাইরয়েডে পৌঁছাতে পারে, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি ও মন খারাপসহ (American Thyroid Association)। লক্ষণগুলো সহজেই প্রসবোত্তর সময়ের লক্ষণের সঙ্গে গুলিয়ে যায়, এবং চুল পড়া বাড়তে পারে।
বায়োটিনের দিকে মনোযোগ: বায়োটিন সম্পূরক খেলে রক্ত পরীক্ষার অন্তত 1 দিন আগে, মাত্রা বেশি হলে আরও আগে বন্ধ করুন। বায়োটিন থাইরয়েডের ফলাফল বিকৃত করতে পারে (Fan et al., 2019)।
আরও বিস্তারিত চুল পড়ায় রক্ত পরীক্ষা: কী চাইবেন-এ।
সম্পূরক: কোনটি যুক্তিযুক্ত এবং কোনটি এড়ানো উচিত
যুক্তিযুক্ত
- আয়োডিন, শুধুমাত্র স্তন্যদানের সময়, DGS-এর সুপারিশ অনুযায়ী।
- আয়রন, রক্ত পরীক্ষায় অভাব দেখা গেলে, চিকিৎসকের নির্দেশিত মাত্রায় ও সময়ের জন্য।
- ভিটামিন বি12, নিরামিষাশী ও ভেগান মায়েদের জন্য।
- ভিটামিন ডি, ঘাটতি বা ঝুঁকির কারণ থাকলে।
- প্রসবপূর্ব মাল্টিভিটামিন চালিয়ে যান, চিকিৎসক প্রসবোত্তর সময়ের জন্য নির্দেশ দিয়ে থাকলে।
সতর্কতার সঙ্গে বা এড়ানো
- “চুল, ত্বক ও নখের জন্য” সম্পূরক। অনেকগুলোতে বায়োটিন, ভিটামিন এ বা সেলেনিয়ামের বেশি মাত্রা থাকে। ভিটামিন এ ও সেলেনিয়ামের আধিক্য এমনকি চুল পড়াও ঘটাতে পারে, আর বায়োটিন রক্ত পরীক্ষা বিকৃত করে (Almohanna et al., 2019; Fan et al., 2019)।
- রক্ত পরীক্ষা ছাড়া “সতর্কতা হিসেবে” আয়রন। ঘাটতি না থাকলে উপকার হয় না এবং পরিপাকতন্ত্রের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটে।
- একাধিক সম্পূরক যোগ করা। না জেনেই মাত্রা দ্বিগুণ করা সহজ। সব প্যাকেট পরামর্শে নিয়ে আসুন।
- “দুধ বাড়ানোর” চা ও সম্পূরক। কিছুতে এমন ভেষজ থাকে যার স্তন্যদানে নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত নয়। আগে চিকিৎসক, নার্স বা স্তন্যদান পরামর্শদাতার সঙ্গে কথা বলুন।
একটি সহজ নিয়ম: আগে রক্ত পরীক্ষা, তারপর সম্পূরক।
প্রসবোত্তর সময়ের জন্য একটি ব্যবহারিক খাদ্য পরিকল্পনা
একটি নবজাতকের সঙ্গে রান্নার সময় কম। লক্ষ্য হলো সহজ খাবার, যা আগে থেকে বা সাহায্য নিয়ে তৈরি করা যায়।
| খাবার | উদাহরণ | গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান |
|---|---|---|
| সকালের নাস্তা | দুধ বা ফর্টিফায়েড পানীয় দিয়ে ওটমিল, লাল ফল ও কুমড়োর বীজ | আয়রন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম |
| সকালের মাঝামাঝি | কমলাসহ সাদা দই | প্রোটিন, ভিটামিন সি |
| দুপুরের খাবার | বরবটি, ভাত ও ক্যাপসিকামের সালাদসহ গ্রিলড গরুর স্টেক | হিম আয়রন, ভিটামিন সি |
| বিকেলের নাস্তা | সেদ্ধ ডিম বা তাজা পনিরসহ গোটা রুটি | প্রোটিন, বি12 |
| রাতের খাবার | সবজির স্যুপ; আলু ও ব্রকলিসহ ওভেনে সার্ডিন বা ম্যাকেরেল | DHA, আয়োডিন, ভিটামিন ডি |
| রাতের নাশতা | এক মুঠো আখরোট বা বাদাম | স্বাস্থ্যকর চর্বি, জিঙ্ক |
দৈনন্দিন জীবনের পরামর্শ
- দ্বিগুণ রান্না করুন এবং অংশ ফ্রিজ করুন: স্যুপ, ডালের স্টু, মিটবল।
- স্তন্যদানের সময় হাতের কাছে স্ন্যাকস তৈরি রাখুন: ফল, দই, বাদাম, পনির।
- উদ্ভিজ্জ আয়রনের সঙ্গে ভিটামিন সি যোগ করুন: কমলা, কিউই, ক্যাপসিকাম, টমেটো।
- প্রধান খাবার ও আয়রন সম্পূরকের সময় থেকে কফি ও চা দূরে রাখুন।
- সপ্তাহে দুবার মাছ, বিশেষত ছোট ও তৈলাক্ত মাছ; পারদের কারণে সোর্ডফিশ ও তাজা টুনার মতো বড় শিকারি মাছ সীমিত করুন।
- সারা দিন জল পান করুন; প্রতিবার স্তন্যদানের সময় এক গ্লাস একটি ভালো মাপকাঠি।
- সাহায্য গ্রহণ করা: উপহারের বদলে আত্মীয় বা বন্ধুদের কাছ থেকে তৈরি খাবার চেয়ে নেওয়া।
কখন চিকিৎসকের মূল্যায়ন নেবেন
বিশ্রামে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, অজ্ঞান হওয়া, খুব দ্রুত হৃদস্পন্দন বা প্রচুর যোনিপথে রক্তক্ষরণ হলে জরুরি সাহায্য নিন।
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন যদি:
স্থায়ী মন খারাপ, উদ্বেগ এবং শিশুর যত্ন নিতে পারছি না এই অনুভূতি আলাদা মনোযোগের যোগ্য: আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা প্রসূতিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
Luxmed-এ চুলের চিকিৎসার পরামর্শে প্রসবোত্তর চুল পড়া মূল্যায়ন করা হয় এবং নির্দেশিত হলে সঠিক রক্ত পরীক্ষা চাওয়া হয় যাতে বোঝা যায় আয়রন, থাইরয়েড বা অন্য ঘাটতি এর পেছনে আছে কি না।
আমাদের সঙ্গে কথা বলুন
মূল্যায়ন একটি আলাপ, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। কী আপনাকে ভাবাচ্ছে তা আমাদের জানান, আমাদের দল উত্তর দেবে।
ফোন 214 044 241 · info@luxmed.pt
এই নিবন্ধ কেবল তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং আপনার চিকিৎসক, প্রসূতিবিদ বা শিশুচিকিৎসকের নজরদারির বিকল্প নয়।
সাধারণ প্রশ্ন
রক্তাল্পতা না থাকলেও কি প্রসবের পরে আয়রন খাওয়া উচিত?
কেবল রক্ত পরীক্ষায় কম মজুত দেখা গেলে বা চিকিৎসক নির্দেশ করলে, যেমন রক্তক্ষরণের পরে। ঘাটতি ছাড়া উপকার হয় না।
আমার কতদিন আয়রন খাওয়া উচিত?
সাধারণত অন্তত 3 মাস, কেবল হিমোগ্লোবিন নয়, মজুত পূরণ করার জন্য। নিয়ন্ত্রণ রক্ত পরীক্ষার ভিত্তিতে চিকিৎসক সময়কাল ঠিক করেন।
আয়রন কি দুধে যায় এবং শিশুর ক্ষতি করে?
দুধে আয়রনের পরিমাণ শরীর নিয়ন্ত্রণ করে এবং মায়ের সম্পূরকে প্রায় বদলায় না। মুখে খাওয়া ও শিরায় আয়রন স্তন্যদানের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
একদিন পরপর আয়রন খাওয়া কি ভালো?
একটি গবেষণায় একদিন পরপরের মাত্রায় শোষণ 40% থেকে 50% বেশি ছিল। এটি একটি ভালো বিকল্প হতে পারে, তবে পরিকল্পনা চিকিৎসক ঠিক করবেন।
স্তন্যদান না করলে কি আয়োডিন সম্পূরক দরকার?
DGS-এর সুপারিশ গর্ভাবস্থা ও শুধুমাত্র স্তন্যদানের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। স্তন্যদান না করলে মাছ, দুগ্ধজাত খাবার ও আয়োডিনযুক্ত লবণসহ খাদ্য সাধারণত প্রয়োজন মেটায়।
আমি কি গর্ভাবস্থার ভিটামিন খাওয়া চালিয়ে যেতে পারি?
অনেক নারী চিকিৎসকের নির্দেশে স্তন্যদানের সময়ও চালিয়ে যান। বিশেষত অন্য সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে নিশ্চিত হয়ে নিন।
আয়রনের অভাবে কি চুল পড়ে?
কম ফেরিটিন নারীদের চুল পড়ার সঙ্গে যুক্ত। ঘাটতি সংশোধন প্রসবোত্তর চুল পড়া শেষ হতে এবং চুল সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র 7
- Ruiz de Viñaspre-Hernández R et al. Variability in oral iron prescription and the effect on Spanish mothers’ health: a prospective longitudinal study. J Clin Med. 2021;10(21):5212. Artigo
- Stoffel NU, Zeder C, Brittenham GM, Moretti D, Zimmermann MB. Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic women. Haematologica. 2020;105(5):1232-1239. Artigo
- Treister-Goltzman Y, Yarza S, Peleg R. Iron deficiency and nonscarring alopecia in women: systematic review and meta-analysis. Skin Appendage Disord. 2022;8(2):83-92. Artigo
- American Thyroid Association. Postpartum thyroiditis. Artigo
- Fan J et al. When vitamin supplementation leads to harm: the growing popularity of biotin and its impact on laboratory testing. BC Med J. 2019;61(2):66-71. Artigo
- Almohanna HM et al. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. Registo
- Direção-Geral da Saúde. Recomendação de suplemento de iodo na preconceção, gravidez e amamentação, citada em: DECO Proteste, «Iodo: para que serve». Artigo
আরও জানুন