- হোম
- থেরাপিউটিক ম্যাসাজ
- একটি সম্পূর্ণ বিরতি
- ম্যাসাজ উপহার দেওয়া
ম্যাসাজ উপহার দেওয়া: সঠিক উপহার কীভাবে বেছে নেবেন
ম্যাসাজ একটি অভিজ্ঞতার উপহার। কোন ম্যাসাজ ও সময় বেছে নেবেন, স্বাস্থ্যের কী যত্ন বিবেচনা করবেন এবং ভাউচার কেনার আগে কী নিশ্চিত করবেন, দেখুন।
Rúben Britoলেখক
ডা. Michelle Campagnoliচিকিৎসা পর্যালোচনা · OM নং 69467
এই নিবন্ধে
জন্মদিন, বড়দিন, মা দিবস, কৃতজ্ঞতা, কেউ কঠিন সময় পার করছেন। কিছু মুহূর্তে আমরা এমন উপহার খুঁজি যা বলে «আপনার একটি বিরতি প্রাপ্য»। ম্যাসাজ সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দগুলোর একটি, এবং ভালো কারণেই।
উপহার যাতে কাজে লাগে, যিনি পাবেন তাঁর কথা ভাবা মূল্যবান: কোন ধরনের ম্যাসাজ, কত সময়, স্বাস্থ্যের কোনো যত্ন বিবেচনায় রাখতে হবে কি না এবং উপহার ভাউচারে কী যাচাই করবেন।
মনে রাখার মতো তিনটি কথা।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
কেন ম্যাসাজ একটি ভালো উপহার
অভিজ্ঞতা জিনিসের চেয়ে মূল্যবান
মনোবিজ্ঞানের বেশ কিছু গবেষণা দেখায়, জিনিসের বদলে অভিজ্ঞতার পেছনে অর্থ খরচ করলে দীর্ঘস্থায়ী সুখ বেশি আসে: অভিজ্ঞতাগুলো বেশি আনন্দের সঙ্গে স্মরণ করা হয়, কম তুলনা করা হয় এবং প্রত্যেকের জীবনকাহিনির অংশ হয়ে থাকে (Van Boven ও Gilovich, 2003)।
উপহারের ক্ষেত্রেও একই কথা। একাধিক গবেষণায় অভিজ্ঞতার উপহার দাতা ও গ্রহীতার সম্পর্ক বস্তুগত উপহারের চেয়ে বেশি শক্তিশালী করেছে, দাম যা-ই হোক, মূলত অভিজ্ঞতার সময় অনুভূত আবেগের কারণে (Chan ও Mogilner, 2017)।
স্পর্শ ও সুস্থতা
স্পর্শ মানসিক ও শারীরিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে (Field, 2010)। ম্যাসাজ উদ্বেগ ও টান কমায়, নিয়মিত সেশনে প্রভাব আরও স্পষ্ট (Moyer et al., 2004)। যাঁরা অতিরিক্ত চাপে আছেন, তাঁদের জন্য ম্যাসাজ থামার একটি অনুমতিও: অনেকে নিজের জন্য এটি বুক করতেন না, কিন্তু উপহার পেলে উপভোগ করেন। দেখুন ম্যাসাজ কি সত্যিই স্ট্রেস কমায়? বিজ্ঞান কী বলে।
প্রায় সবার জন্য উপযোগী একটি উপহার
পোশাক, সুগন্ধি বা সাজসজ্জার মতো নয়, ম্যাসাজ মাপ বা খুব নির্দিষ্ট রুচির ওপর নির্ভর করে না। আর এটি ঘরে জায়গাও নেয় না।
কীভাবে বেছে নেবেন
ব্যক্তিটির কথা ভাবুন
| কার জন্য | পরামর্শ |
|---|---|
| কখনো ম্যাসাজ করাননি | 50 থেকে 60 মিনিটের রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ। দেখুন প্রথম ম্যাসাজ: কী আশা করবেন, কীভাবে প্রস্তুত হবেন এবং সাধারণ প্রশ্ন |
| স্ট্রেসে আছেন বা ঘুম খারাপ হচ্ছে | রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ, বিশেষত বিকেলের শেষে |
| সারা দিন কম্পিউটারে থাকেন, ঘাড় ও কাঁধ নিয়ে অভিযোগ করেন | পিঠ, ঘাড় ও কাঁধে নির্দিষ্ট-অংশকেন্দ্রিক বা মিশ্র ম্যাসাজ |
| খেলাধুলা করেন | ডিপ টিস্যু বা মিশ্র ম্যাসাজ, দৃঢ় চাপ পছন্দ করলে |
| ভারী পায়ের অভিযোগ করেন | লসিকা নিষ্কাশন, চিকিৎসকের নির্দেশে এবং কোনো নিষেধ নেই তা নিশ্চিত হওয়ার পর |
| সুগন্ধ ও রিচুয়াল পছন্দ করেন | অ্যারোমাথেরাপিসহ রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ। দেখুন ম্যাসাজে অ্যারোমাথেরাপি: কী কাজ করে, কোনটি মিথ এবং সতর্কতা |
| নিশ্চিত নন | মূল্যসহ বা ম্যাসাজের ধরন স্বাধীনভাবে বেছে নেওয়ার ভাউচার |
স্থায়িত্ব
- 30 মিনিট: নির্দিষ্ট অংশের (পিঠ ও ঘাড়) জন্য ভালো, বা দ্রুত «আদর» হিসেবে।
- 50 থেকে 60 মিনিট: পুরো শরীরের ম্যাসাজের জন্য সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ সময়কাল।
- 75 থেকে 90 মিনিট: যাঁরা ইতোমধ্যে ম্যাসাজ পছন্দ করেন এবং আরও দীর্ঘ অভিজ্ঞতা চান।
একটি নাকি একাধিক সেশন?
একটি সেশন চমৎকার উপহার। কিন্তু ব্যক্তির স্থায়ী টান থাকলে বা প্রচণ্ড স্ট্রেসের সময়ে থাকলে সেশনের প্যাকেজ বেশি দীর্ঘস্থায়ী উপকার দেয়, কারণ নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যের যত্ন
ম্যাসাজ বেশির ভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়া প্রয়োজন:
- গর্ভাবস্থা: ম্যাসাজ সাধারণত মানানসই কৌশল ও অবস্থান এবং প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সঙ্গে সম্ভব। স্থানটিতে প্রসবপূর্ব ম্যাসাজ আছে কি না নিশ্চিত করুন।
- স্বাস্থ্য-সমস্যা (হৃদ্রোগ, চিকিৎসাধীন ক্যানসার, সাম্প্রতিক থ্রম্বোসিস, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট সেবন, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার): ব্যক্তির উচিত সময় নেওয়ার সময়ই জানানো, এবং কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকের অনুমতি প্রয়োজন।
- সাম্প্রতিক আঘাত বা ব্যথা: থেরাপিস্ট সেশন মানিয়ে নেন বা মূল্যায়নের পরামর্শ দেন।
তাই একটি নমনীয় ভাউচার, যাতে থেরাপিস্টের সঙ্গে সংক্ষিপ্ত কথোপকথনের পর ম্যাসাজের ধরন বেছে নেওয়া যায়, তা সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প, যখন প্রাপকের স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার ভালো জানা নেই।
ব্যক্তি স্পর্শ পছন্দ না করলে কী হবে?
কেউ কেউ স্পর্শে বা অচেনা কারও সামনে পোশাক খোলার ধারণায় অস্বস্তি বোধ করেন। সন্দেহ থাকলে পরোক্ষভাবে জিজ্ঞেস করুন, বা এমন ভাউচার বেছে নিন যা একই স্থানের অন্য সেবায় ব্যবহার করা যায়। আর ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি ইচ্ছামতো পোশাক রাখতে পারেন এবং যেকোনো সময় থামাতে বলতে পারেন।
উপলক্ষ
- জন্মদিন ও বিশেষ তারিখ।
- বড়দিন, মা দিবস, বাবা দিবস, ভালোবাসা দিবস।
- কৃতজ্ঞতা: একজন সহকর্মী, একজন শিক্ষক, বাসা বদলাতে সাহায্যকারীর জন্য।
- কঠিন পর্যায়: তীব্র প্রকল্পের পর, পরীক্ষার পর, কারও যত্ন নেওয়ার সময়ের পর।
- নতুন বাবা-মায়ের জন্য, যখন শিশু এক ঘণ্টার বিরতির সুযোগ দেয়।
- দলের জন্য কোম্পানির উপহার।
উপহার ভাউচার: কী যাচাই করবেন
কেনার আগে নিশ্চিত করুন:
- মেয়াদ: ব্যক্তির ভাউচার ব্যবহারের জন্য কতদিন আছে? দীর্ঘ মেয়াদ বেশি সুযোগ দেয়।
- সময় নেওয়ার শর্ত: কীভাবে সময় নেওয়া হয় (ফোন, WhatsApp, ইমেইল), কত আগে, এবং ব্যক্তি অনুপস্থিত থাকলে বা শেষ মুহূর্তে বাতিল করলে কী হয়।
- নমনীয়তা: ম্যাসাজের ধরন কি বদলানো যায়? মূল্য কি অন্য সেবায় ব্যবহার করা যায়?
- হস্তান্তরযোগ্যতা: ব্যক্তি ব্যবহার করতে না পারলে তিনি কি অন্য কাউকে দিতে পারেন?
- ফরম্যাট: ভৌত (কার্ড) বা ডিজিটাল (ইমেইল বা বার্তায় PDF)।
- দাম দেখা যায় কি না: অনেক জায়গায় ভাউচারে মূল্য না দেখানোর সুযোগ থাকে।
কার্ডের জন্য বার্তার ধারণা
- «একটি ঘণ্টা শুধু আপনার জন্য। ফোন ছাড়া, তাড়া ছাড়া।»
- «সবকিছুর জন্য ধন্যবাদ। এখন আপনার বিশ্রামের পালা।»
- «এই বছর যে কাঁধ বোঝা বয়েছে, তাদের জন্য।»
- «আপনি সবার যত্ন নেন বলে এখন কারও আপনার যত্ন নেওয়ার সময়।»
- «জন্মদিনের শুভেচ্ছা। যখন ইচ্ছা সময় ঠিক করুন।»
শেষ একটি পরামর্শ
সময়ও উপহার দিন। অনেকে একটি ভাউচার পান এবং সুযোগের অভাবে ব্যবহার না করেই ফেলে রাখেন। সম্ভব হলে ব্যক্তির সঙ্গে একটি মুহূর্ত ঠিক করুন («আমি শনিবার সকালে বাচ্চাদের দেখব») বা কয়েক সপ্তাহ পর সময় নিতে মনে করিয়ে দিন।
Clínica Luxmed-এ
Algés-এর Clínica Luxmed-এ আপনি রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ, পিঠ, ঘাড় ও কাঁধে কেন্দ্রিত ম্যাসাজ, লসিকা নিষ্কাশন ও অন্যান্য ম্যাসাজের ভাউচার, বা ব্যক্তির বেছে নেওয়ার জন্য মূল্যসহ ভাউচার দিতে পারেন। ম্যাসাজ করেন ম্যাসাজ থেরাপিস্ট এবং নিষ্কাশনের জন্য চিকিৎসকের নির্দেশ প্রয়োজন। প্রতিটি সেশনের আগে আমরা গ্রহীতার স্বাস্থ্য ও পছন্দ নিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন করি, ম্যাসাজ মানিয়ে নিতে।
আমাদের সঙ্গে কথা বলুন
মূল্যায়ন একটি আলাপ, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। কী আপনাকে ভাবাচ্ছে তা আমাদের জানান, আমাদের দল উত্তর দেবে।
ফোন 214 044 241 · info@luxmed.pt
ম্যাসাজ সুস্থতার একটি পরিপূরক এবং চিকিৎসা মূল্যায়ন বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।
সাধারণ প্রশ্ন
যিনি কখনো করাননি, তাঁকে কোন ম্যাসাজ উপহার দেব?
50 থেকে 60 মিনিটের একটি রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ প্রথমবারের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ও আনন্দদায়ক পছন্দ।
কোনটি বেছে নেবেন জানা না থাকলে?
মূল্যসহ বা ম্যাসাজের ধরন স্বাধীনভাবে বেছে নেওয়ার একটি ভাউচার দিন। ব্যক্তি থেরাপিস্টের সঙ্গে ঠিক করেন।
গর্ভবতীকে কি ম্যাসাজ উপহার দিতে পারি?
হ্যাঁ, স্থানটি মানানসই কৌশলে প্রসবপূর্ব ম্যাসাজ দিলে। ব্যক্তির সময় নেওয়ার সময় জানানো উচিত যে তিনি গর্ভবতী।
ভাউচারের কি মেয়াদ আছে?
সাধারণত হ্যাঁ। কেনার আগে মেয়াদ ও সময় নেওয়ার শর্ত নিশ্চিত করুন।
ভাউচারে কি মূল্য দেখা যায়?
স্থানের ওপর নির্ভর করে। অনেক জায়গায় মূল্য উল্লেখ না করে ভাউচার দেওয়া যায়।
আমি কি দলকে ম্যাসাজ উপহার দিতে পারি?
হ্যাঁ, অনেক ক্লিনিক ও স্পায় কোম্পানির ভাউচারের ব্যবস্থা আছে। প্যাকেজ বা দলের মূল্য জিজ্ঞেস করুন।
ব্যক্তির স্বাস্থ্য-সমস্যা থাকলে?
সময় নেওয়ার সময়ই জানাতে হবে। কিছু পরিস্থিতিতে ম্যাসাজ মানিয়ে নেওয়া হয় বা চিকিৎসকের অনুমতি প্রয়োজন।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র 4
- Van Boven L, Gilovich T. To do or to have? That is the question. J Pers Soc Psychol. 2003;85(6):1193-1202. Artigo
- Chan C, Mogilner C. Experiential gifts foster stronger social relationships than material gifts. J Consum Res. 2017;43(6):913-931. Artigo
- Field T. Touch for socioemotional and physical well-being: a review. Dev Rev. 2010;30(4):367-383. Artigo
- Moyer CA, Rounds J, Hannum JW. A meta-analysis of massage therapy research. Psychol Bull. 2004;130(1):3-18. Artigo
আরও জানুন