এটি টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা নাকি মাইগ্রেন, আমি কীভাবে বুঝব?
টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা সাধারণত হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা, মাথার চারপাশে শক্ত ফিতের মতো, যা নড়াচড়া, আলো বা শব্দে বাড়ে না এবং বমি বমি ভাব তৈরি করে না। মাইগ্রেনে ব্যথা বেশি তীব্র, শুধু এক পাশে হতে পারে, প্রায়ই বমি বমি ভাব এবং আলো ও গন্ধে সংবেদনশীলতার সঙ্গে আসে এবং কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হয়। সন্দেহ থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন, কারণ পথ বদলে যায়।
টান থাকলে রগ কী অনুভব করে?
অনেকে মাথার দুই পাশে চাপ বা দপদপানির কথা বলেন, এবং রগ স্পর্শে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এটি রোগনির্ণয় নয়: এটি খুলির চারপাশের পেশির টান, চোখের ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব হতে পারে। শুধু একটি রগে হঠাৎ ও খুব তীব্র ব্যথা, বা চিবানোর সময় ব্যথা সহ, সাধারণ টান নয় এবং দেরি না করে চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন। ধরনটি বারবার হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
চেপে রাখা চোয়াল কি মাথাব্যথা ঘটাতে পারে?
এটি অবদান রাখতে পারে। দাঁত চেপে ধরা বা কিড়মিড় করা চিবানোর পেশির একটি পুনরাবৃত্ত কাজ, এবং যাঁরা এটি করেন তাঁরা প্রায়ই মুখে ক্লান্তি ও রগের কাছে ব্যথার কথা জানান। চোয়ালের সন্ধির সমস্যাও টেনশন-টাইপ মাথাব্যথার সঙ্গে সম্পর্কিত। ম্যাসাজ পেশিকে বিশ্রামের অনুভূতি দিতে পারে, কিন্তু ব্রুক্সিজমের চিকিৎসা করে না, আর দাঁত ও সন্ধি মূল্যায়ন করেন দন্তচিকিৎসক।
Toque Crânio Facial কী?
এটি এমন একটি ম্যাসাজ যা মুখের কাজের সঙ্গে মাথার ত্বকের কাজ যুক্ত করে, মাথার টান ও মানসিক ক্লান্তি কমানোর জন্য। এটি ম্যাসাজ থেরাপিস্টরা করেন এবং আগে পরামর্শ না নিয়েই সরাসরি বুক করা যায়। শুরুর আগে দল জিজ্ঞেস করে আপনি টান কোথায় অনুভব করেন এবং চাপ ঠিক করে, যা আপনি সেশনের মধ্যে বাড়াতে বা কমাতে বলতে পারেন। এটি সুস্থতার ম্যাসাজ, মাথাব্যথার চিকিৎসা নয়।
Toque Facial আর Crânio Facial-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
Toque Facial মুখের একটি হালকা ম্যাসাজ, যা মুখের পেশি শিথিল করে, অভিব্যক্তি নরম করে ও ত্বকের উজ্জ্বলতা জাগিয়ে তোলে। Toque Crânio Facial মুখ ছাড়িয়ে মাথার ত্বক যোগ করে, মাথার টান ও মানসিক ক্লান্তি কমানোর জন্য। সাধারণত যাঁরা মাথা ও রগে চাপ অনুভব করেন তাঁরা Crânio Facial বেছে নেন, আর যাঁরা মুখ ক্লান্ত ও চোয়াল টানটান অনুভব করেন তাঁরা Facial। বুক করার সময় দল আপনাকে বাছতে সাহায্য করে।
মাথা ম্যাসাজ কি ভালো লাগে?
অনেকের কাছে এটি বিশ্রামের একটি আনন্দদায়ক মুহূর্ত, এবং চিকিৎসা-সূত্রগুলো টেনশন-টাইপ মাথাব্যথায় চিকিৎসকরা যেসব ব্যবস্থার পরামর্শ দিতে পারেন তার মধ্যে মাথা ও ঘাড়ের ম্যাসাজ উল্লেখ করে। তবে গবেষণাগুলো ছোট এবং একে অপরের থেকে অনেক আলাদা, আর পর্যালোচনায় হাতের থেরাপি ব্যথা কমায় এমন কঠোর প্রমাণ পাওয়া যায়নি। তাই ম্যাসাজকে সম্ভাব্য উপশম হিসেবে দেখা উচিত, চিকিৎসা হিসেবে নয়।
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ: কেমন লাগে?
সাধারণত এটি হালকা চাপ, মাথার ত্বক, কপাল ও রগের ওপর ধীর গতির নড়াচড়া, আর অনেকে উষ্ণতা ও বিশ্রামের অনুভূতির কথা বলেন। আপনার মাথার ত্বক সংবেদনশীল বা ব্যথা থাকলে ম্যাসাজ থেরাপিস্টকে বলুন, তিনি স্পর্শ ঠিক করে নেবেন, এবং যেকোনো সময় থামাতে বলতে পারেন। এটি চুল বা ত্বকের চিকিৎসা নয়: চুল পড়া বা মাথার ত্বকে ঘা থাকলে আলাদা পরামর্শে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
আরামদায়ক মুখের ম্যাসাজ নাকি মুখ পরিষ্কার: কোনটি বেছে নেব?
এদের উদ্দেশ্য আলাদা। ক্লিনিকের মুখের ম্যাসাজ একটি হালকা ম্যাসাজ, যা মুখের পেশি শিথিল করে ও অভিব্যক্তি নরম করে, এবং ম্যাসাজ থেরাপিস্টরা তা করেন। মুখ পরিষ্কার একটি প্রসাধনী যত্ন, যা ত্বকের উপরিভাগের যত্ন নেয়, এবং এটি এই ম্যাসাজের অংশ নয়, ম্যাসাজ থেরাপিস্টরাও তা করেন না। আপনি যদি মূলত টান থেকে আরাম খোঁজেন, ম্যাসাজ বেছে নিন। আপনি যদি লোমকূপ, দাগ বা ত্বকের গড়ন নিয়ে কাজ করতে চান, ক্লিনিক সেই যত্নগুলো অন্য পাতায় বর্ণনা করে।
ম্যাসাজ কি আমার মাথাব্যথা বাড়াতে পারে?
কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সংবেদনশীল জায়গায় জোরালো চাপ ব্যথা বাড়াতে পারে, আর যাঁদের মাইগ্রেন আছে তাঁরা আক্রমণের সময় স্পর্শে বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন, তাই দলকে জানানো ভালো। সেই কারণেই চাপ ঠিক করা হয় এবং যেকোনো সময় কমানো যায়। আপনার তীব্র আক্রমণ থাকলে, মাইগ্রেনের হোক বা অন্য, ম্যাসাজ পিছিয়ে দিয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো। সেশনের মধ্যে ব্যথা বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে ম্যাসাজ থেরাপিস্টকে বলুন।
কখন আমার মুখ বা মাথার ম্যাসাজ করানো উচিত নয়?
আপনার সংক্রমিত ত্বক, সক্রিয় হারপিস, প্রদাহযুক্ত ব্রণ, প্রদাহের সময় রোসেসিয়া, ঘা বা মাথা বা মুখে সাম্প্রতিক আঘাত থাকলে এবং তেল বা সুগন্ধিতে অ্যালার্জি থাকলে দলকে বলুন। এসব ক্ষেত্রে ম্যাসাজ পিছিয়ে দেওয়া বা মূল্যায়ন করা উচিত। জ্বর, তীব্র সংক্রমণ এবং নতুন, তীব্র মাথাব্যথায়ও আগে চিকিৎসকের মত লাগে। আপনি অন্তঃসত্ত্বা হলে বা হতে পারেন বলে মনে হলে শুরুর আগে তা বলুন।
মাথাব্যথার জন্য কখন আগে চিকিৎসককে দেখানো উচিত?
সময় নেওয়ার আগে চিকিৎসকের কাছে যান, যদি ব্যথা হঠাৎ ও খুব তীব্র হয়, আঘাতের পর শুরু হয়, জ্বর ও শক্ত ঘাড়ের সঙ্গে আসে, দৃষ্টি বা কথায় পরিবর্তন, দুর্বলতা বা বিভ্রান্তির সঙ্গে আসে, অথবা বাড়তে থাকে। এছাড়াও ব্যথা যদি ৫০ বছরের পর নতুন হয়, ঘুম থেকে জাগিয়ে দেয়, চিরুনি দেওয়ার সময় রগে বা চিবানোর সময় চোয়ালে ব্যথা থাকে, অথবা আপনি খুব ঘন ঘন ব্যথানাশক খান। জরুরি অবস্থায় 112 বা SNS 24 (808 24 24 24)-এ ফোন করুন।
কয়টি সেশন দরকার?
কোনো নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই, আর উত্তর নির্ভর করে আপনার ওপর এবং আপনি যা অনুভব করেন তার ওপর। একটি ম্যাসাজ আরামের মুহূর্ত হতে পারে আর কেউ কেউ টান ফিরে এলে নির্দিষ্ট পরিকল্পনা ছাড়াই আবার আসেন। মাথাব্যথা প্রতি সপ্তাহে ফিরে এলে গুরুত্বপূর্ণ হলো চিকিৎসকের সঙ্গে কারণ বোঝা, ম্যাসাজের সংখ্যা বাড়ানো নয়। বুক করার সময় দল আপনাকে ছন্দ নিয়ে ভাবতে সাহায্য করে, এবং প্রথম ম্যাসাজের পর আপনি সবসময় আবার তাদের সঙ্গে কথা বলে কেমন লেগেছে জানিয়ে পরের ধাপে যা অর্থপূর্ণ তা ঠিক করে নিতে পারেন।
আমি কি Algés-এ সরাসরি ম্যাসাজ বুক করতে পারি?
হ্যাঁ। Toque Crânio Facial ও Toque Facial সরাসরি বুক করা যায়, হোয়াটসঅ্যাপ, ফোন বা ইমেইলে, আগে পরামর্শ ছাড়াই, Oeiras-এর Algés-এর ক্লিনিকে। শুধু ড্রেনেজ ম্যাসাজের জন্য আগে চিকিৎসকের নির্দেশ লাগে, আর এগুলো সেই ম্যাসাজ নয়। বুক করার সময় মূল্য ও সময়কাল বুঝিয়ে বলা হয়, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই, এবং দল আপনাকে সবচেয়ে মানানসই ম্যাসাজ বাছতে সাহায্য করে। আপনার সমস্যার জন্য আগে চিকিৎসক লাগবে কি না সে বিষয়ে সন্দেহ থাকলে বুক করার সময় জিজ্ঞেস করুন।
ম্যাসাজে কী বলব আর কী নিয়ে যাব?
আরামদায়ক পোশাকে আসুন, এবং পারলে তাড়াহুড়ো না করে, যাতে মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারেন। শুরুর আগে দলকে বলুন আপনি টান কোথায় অনুভব করেন, আপনার মাইগ্রেন আছে কি না বা আজ ব্যথা আছে কি না, তেল বা সুগন্ধিতে অ্যালার্জি আছে কি না, আপনি অন্তঃসত্ত্বা কি না, এবং মুখে সংবেদনশীল ত্বক, ঘা বা হারপিস আছে কি না। আপনি কন্টাক্ট লেন্স পরলে তা খুলে রাখা বেশি আরামদায়ক হতে পারে, আর আপনার চুল লম্বা হলে মনে রাখবেন তাতে তেল লাগতে পারে।
