- Αρχική
- Μεσοαισθητική προσώπου
- Περίγραμμα και σφριγηλότητα
- Χαλάρωση προσώπου και ρουτίνα δέρματος
Χαλάρωση προσώπου: τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει μια ρουτίνα δέρματος
Κρέμες, μασάζ, gua sha, LED και ασκήσεις προσώπου: τι λένε τα δεδομένα για τη χαλάρωση του προσώπου, τι μπορεί να καταφέρει μια καλή ρουτίνα δέρματος και πού βρίσκονται τα όρια.
Rúben BritoΣυγγραφέας
Δρ Michelle CampagnoliΙατρική επιμέλεια · Αρ. μητρώου OM 69467
Σε αυτό το άρθρο
«Αποτέλεσμα lifting», «σφίγγει σε 7 ημέρες», «ξαναδιαμορφώνει το περίγραμμα». Λίγοι τομείς της κοσμετολογίας υπόσχονται τόσα όσα η χαλάρωση του προσώπου. Και λίγοι προκαλούν τόση απογοήτευση, επειδή το δέρμα που έχει χάσει τη σφριγηλότητά του σπάνια ανταποκρίνεται όπως υποδηλώνουν οι ετικέτες.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η φροντίδα του δέρματος δεν χρησιμεύει σε τίποτα. Χρησιμεύει, και πολύ, αλλά για συγκεκριμένα πράγματα. Μια καλή ρουτίνα δέρματος, στο σπίτι και στο ιατρείο, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα, την πυκνότητα και την όψη του δέρματος, και να κάνει ορατή διαφορά στο πρόσωπο. Αυτό που δεν μπορεί είναι να υποκαταστήσει ό,τι χάθηκε στα βαθύτερα στρώματα: οστό, λίπος και συνδέσμους. Αυτό το άρθρο ξεχωρίζει τα δύο, με όσα λένε τα δεδομένα για τις πιο δημοφιλείς μεθόδους.
Τρεις ιδέες για να θυμάστε.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
Τι είναι ακριβώς η χαλάρωση του προσώπου
Η «χαλάρωση» είναι μια λέξη που περιγράφει ένα αποτέλεσμα, όχι μια αιτία. Όταν κάποιος λέει ότι έχει χαλαρό πρόσωπο, μπορεί να μιλά για διαφορετικά πράγματα:
- Δέρμα με λιγότερη σφριγηλότητα και ελαστικότητα: όταν τσιμπηθεί ελαφρά, αργεί να επανέλθει· η υφή είναι πιο λεπτή, τύπου «κρεπ». Είναι αλλαγή του ίδιου του δέρματος, κυρίως λόγω απώλειας κολλαγόνου και ελαστίνης.
- Απώλεια όγκου: πιο επίπεδα ζυγωματικά, βαθουλωμένοι κρόταφοι, βαθιά κοιλώματα κάτω από τα μάτια. Πρόκειται για αλλαγή του λίπους και του οστού (Rohrich και Pessa, 2007).
- Πτώση των ιστών: πλάγια χαλάρωση, πιο έντονες αυλακώσεις, λιγότερο καθαρό περίγραμμα γνάθου. Είναι αλλαγή των συνδέσμων, του λίπους και του δέρματος μαζί.
Στους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχει ένα μείγμα και των τριών, σε διαφορετικές αναλογίες. Δείτε πώς αλλάζει το πρόσωπο σε κάθε στρώμα στο Γιατί χάνουμε την ευκρίνεια της γνάθου και των μάγουλων με την ηλικία.
Βαθμοί, με απλά λόγια
| Βαθμός | Τι φαίνεται | Ποιοι συνήθως το έχουν |
|---|---|---|
| Ήπιο | Δέρμα λίγο λιγότερο σφριγηλό, περίγραμμα ακόμη ευκρινές, χωρίς περίσσεια δέρματος | Τέλος των 30, αρχές των 40 |
| Μέτριο | Πιο έντονες αυλακώσεις, αρχή πλάγιας χαλάρωσης, πιο χαμηλά ζυγωματικά | 40 έως 55 ετών |
| Έντονο | Ορατό πλεόνασμα δέρματος, διπλοσάγονο και λαιμός με εμφανή χαλάρωση | Από τα 55 έως τα 60, ή μετά από μεγάλες απώλειες βάρους |
Οι ηλικίες είναι ενδεικτικές· ο ήλιος, το τσιγάρο, η γενετική και οι διακυμάνσεις του βάρους αλλάζουν πολύ αυτά τα διαστήματα. Ο βαθμός μετράει επειδή ορίζει τι είναι ρεαλιστικό να περιμένει κανείς από κάθε προσέγγιση.
Τι μπορεί να κάνει μια ρουτίνα δέρματος
1. Διέγερση κολλαγόνου, αργά
Τα τοπικά ρετινοειδή είναι τα ενεργά συστατικά με τα καλύτερα τεκμήρια για την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο χόριο. Σε ελεγχόμενες μελέτες, βελτίωσαν τις λεπτές ρυτίδες, την υφή και την πυκνότητα του δέρματος μετά από αρκετούς μήνες, ακόμη και σε πολύ ηλικιωμένους (Kafi et al., 2007). Το αποτέλεσμα στη σφριγηλότητα είναι πραγματικό αλλά σταδιακό και μέτριο: το δέρμα γίνεται πιο πυκνό και καλύτερης ποιότητας, δεν «ανασηκώνεται».
Άλλα ενεργά συστατικά με κάποια υποστήριξη, γενικά πιο αδύναμη: βιταμίνη C, πεπτίδια, αυξητικοί παράγοντες. Μπορούν να συμπληρώσουν, δεν υποκαθιστούν.
2. Προστασία αυτού που υπάρχει ακόμη
Το καθημερινό αντηλιακό δεν σφίγγει, αλλά ανακόπτει την αποδόμηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης που προκαλεί ο ήλιος, την κύρια αποφεύξιμη αιτία απώλειας σφριγηλότητας. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη τεσσεράμισι ετών, όσοι χρησιμοποιούσαν αντηλιακό κάθε μέρα είχαν 24% μικρότερη πιθανότητα επιδείνωσης της γήρανσης του δέρματος (Hughes et al., 2013).
3. Βελτίωση της ενυδάτωσης, της υφής και της λάμψης
Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα, με άθικτο φραγμό, ανακλά καλύτερα το φως και φαίνεται πιο «γεμάτο» και σφριγηλό. Πολλές από τις λεπτές γραμμές που συγχέονται με τη χαλάρωση είναι αφυδάτωσης και βελτιώνονται σε λίγες μέρες. Είναι το πιο γρήγορο και πιο υποτιμημένο μέρος κάθε ρουτίνας.
4. Μείωση του πρηξίματος
Το μασάζ και η λεμφική παροχέτευση του προσώπου μπορούν να μειώσουν προσωρινά την κατακράτηση υγρών, ιδίως το πρωί και γύρω από τα μάτια. Το πρόσωπο φαίνεται πιο ευκρινές για μερικές ώρες. Είναι πραγματικό αποτέλεσμα, αλλά παροδικό.
5. Στο ιατρείο: πηγαίνοντας λίγο πιο βαθιά
Οι θεραπείες δέρματος που γίνονται από επαγγελματίες επιτυγχάνουν αποτελέσματα που δεν φτάνει η ρουτίνα στο σπίτι:
- Πίλινγκ, που βελτιώνουν υφή, τόνο και, τα πιο βαθιά, διεγείρουν το κολλαγόνο.
- Μικροβελονισμός, που προκαλεί ελεγχόμενες μικροβλάβες και διεγείρει την επιδιόρθωση.
- Ραδιοσυχνότητες και άλλες τεχνολογίες θέρμανσης του χορίου, με μελέτες που δείχνουν μέτριες και σταδιακές βελτιώσεις της σφριγηλότητας, κυρίως σε ήπια χαλάρωση (Fritz και Salavastru, 2016).
Καμία από αυτές τις θεραπείες δεν επανατοποθετεί ιστούς, αλλά μπορούν να βελτιώσουν ορατά την ποιότητα του δέρματος, ιδίως όταν συνδυάζονται και επαναλαμβάνονται.
Οι δημοφιλείς μέθοδοι: τι λένε τα δεδομένα
| Μέθοδος | Τι υπόσχεται | Τι δείχνουν τα τεκμήρια | Συμπέρασμα |
|---|---|---|---|
| Κρέμες με άμεσο «αποτέλεσμα lifting» | Δέρμα πιο τεντωμένο σε λεπτά | Πολλά περιέχουν πολυμερή που σχηματίζουν μια τεντωτική μεμβράνη στην επιφάνεια. Το αποτέλεσμα είναι πραγματικό αλλά διαρκεί ώρες και εξαφανίζεται με το πλύσιμο | Προσωρινό καλλυντικό αποτέλεσμα |
| Μασάζ προσώπου και παροχέτευση | Πιο καθορισμένο περίγραμμα | Μειώνει το πρήξιμο προσωρινά· μια μικρή μελέτη έδειξε αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας με ρολό μασάζ (Miyaji et al., 2018) | Ευχάριστο και χρήσιμο για το πρήξιμο· δεν έχει αποδειχθεί δομικό αποτέλεσμα |
| Gua sha και ρολά | Lifting, παροχέτευση | Πολύ περιορισμένα τεκμήρια· αποτέλεσμα παρόμοιο με το μασάζ | Χαλαρωτική ρουτίνα· χρήση με ελαφριά πίεση |
| LED (κόκκινο και εγγύς υπέρυθρο φως) | Περισσότερο κολλαγόνο, λιγότερες ρυτίδες | Ορισμένες ελεγχόμενες μελέτες με μέτριες βελτιώσεις στις λεπτές ρυτίδες, στην υφή και στην πυκνότητα του κολλαγόνου, με θεραπείες που επαναλαμβάνονται επί εβδομάδες (Wunsch και Matuschka, 2014) | Υποσχόμενο, μέτριο αποτέλεσμα· η ποιότητα των συσκευών ποικίλλει |
| Μικρορεύματα | «Φυσικό lifting», μυϊκός τόνος | Μικρές μελέτες, πολλές χωρίς ομάδα ελέγχου ή χρηματοδοτούμενες από τους κατασκευαστές | Αδύναμα τεκμήρια |
| Ασκήσεις προσώπου | Ανανέωση και πλήρωση | Μια μελέτη του 2018 με 27 γυναίκες (16 ολοκλήρωσαν) έδειξε πιο γεμάτα μάγουλα και μείωση περίπου 2,7 ετών στην εκτιμώμενη ηλικία μετά από 20 εβδομάδες, χωρίς ομάδα ελέγχου (Alam et al., 2018) | Ενδιαφέρον, αλλά προκαταρκτικό και απαιτεί πολλή αφοσίωση |
| Κολλαγόνο από το στόμα | Πιο σφριγηλό δέρμα «από μέσα προς τα έξω» | Μετα-αναλύσεις υποδεικνύουν μικρές βελτιώσεις της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας, αλλά πολλές μελέτες χρηματοδοτούνται από τη βιομηχανία και είναι μεταβλητής ποιότητας (de Miranda et al., 2021) | Αβέβαιο |
Για τις ασκήσεις προσώπου
Η μελέτη του 2018, που δημοσιεύτηκε σε κορυφαίο δερματολογικό περιοδικό, αναφέρεται συχνά. Οι συμμετέχουσες έκαναν 30 λεπτά ασκήσεων την ημέρα επί 8 εβδομάδες, και μετά μέρα παρά μέρα μέχρι τις 20 εβδομάδες. Δερματολόγοι, χωρίς να γνωρίζουν σε ποια φάση βρίσκονταν οι φωτογραφίες, εκτίμησαν ότι η ηλικία είχε μειωθεί από 50,8 σε 48,1 έτη. Αλλά 11 από τις 27 συμμετέχουσες εγκατέλειψαν, δεν υπήρχε ομάδα σύγκρισης και οι ίδιοι οι συγγραφείς ζήτησαν μεγαλύτερες μελέτες. Είναι μια ένδειξη, όχι απόδειξη.
Σημειώστε επίσης ότι ασκήσεις που κάνουν επαναλαμβανόμενες εκφράσεις (συνοφρύωμα, μισόκλεισμα) μπορούν, θεωρητικά, να εντείνουν τις δυναμικές γραμμές. Αν τις δοκιμάσετε, προτιμήστε εκείνες που ασκούν τα μάγουλα και τον λαιμό χωρίς να χαράζουν το μέτωπο και την περιοχή γύρω από τα μάτια.
Τι δεν μπορεί να κάνει μια ρουτίνα δέρματος
Υπάρχουν όρια που καμία κρέμα, μασάζ ή συσκευή αισθητικής χρήσης δεν μπορεί να ξεπεράσει, επειδή το πρόβλημα βρίσκεται κάτω από το δέρμα:
- Αποκατάσταση οστού. Η οστική απώλεια του προσώπου (κόγχες, άνω γνάθος, κάτω γνάθος) μειώνει τη στήριξη των ιστών. Δεν υπάρχει τοπική θεραπεία που να την αναστρέφει.
- Αποκατάσταση όγκου. Επίπεδα ζυγωματικά, βαθουλωμένοι κρόταφοι και βαθιά κοιλώματα κάτω από τα μάτια λόγω απώλειας λίπους δεν «γεμίζουν» με κρέμες.
- Επανατοποθέτηση ιστών που έχουν κατέβει. Η πλάγια χαλάρωση και οι βαθιές αυλακώσεις προκύπτουν από χαλαρούς συνδέσμους και μετατοπισμένο λίπος. Τα μασάζ και οι συσκευές δεν τους ανεβάζουν με διαρκή τρόπο.
- Αφαίρεση περίσσειας δέρματος. Όταν υπάρχει περίσσεια δέρματος (λαιμός, βλέφαρα, γνάθος), μόνο η χειρουργική την αφαιρεί.
Η αναγνώριση αυτών των ορίων δεν είναι απαισιοδοξία. Είναι αυτό που αποτρέπει να ξοδεύετε μήνες και χρήματα περιμένοντας ένα αποτέλεσμα που η μέθοδος δεν μπορεί να δώσει.
Πότε να σκεφτείτε ιατρικές θεραπείες
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι επιλογές δρουν στα βαθιά στρώματα: πλήρωση με υαλουρονικό οξύ σε σημεία στήριξης, ενέσιμα βιοδιεγερτικά, ιατρικές τεχνολογίες υψηλότερης ενέργειας και, σε επιλεγμένες περιπτώσεις, χειρουργική. Όλες απαιτούν ιατρική αξιολόγηση.
Ακόμη και τότε, το δέρμα εξακολουθεί να μετράει: οι ιατρικές θεραπείες πάνω σε δέρμα κακής ποιότητας δίνουν χειρότερα αποτελέσματα. Η ρουτίνα δέρματος δεν αποτελεί εναλλακτική στις ιατρικές θεραπείες· είναι η βάση πάνω στην οποία αυτές λειτουργούν.
Μια καλά φτιαγμένη ρουτίνα δέρματος
Στο σπίτι
Πρωί:
- Ήπιος καθαρισμός (ή μόνο νερό, αν το δέρμα είναι ξηρό).
- Αντιοξειδωτικό, όπως η βιταμίνη C (προαιρετικά).
- Ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο δέρματος.
- Αντηλιακό ευρέος φάσματος στο πρόσωπο, στον λαιμό και στο ντεκολτέ.
Βράδυ:
- Καθαρισμός, αφαιρώντας καλά το αντηλιακό και το μακιγιάζ.
- Ρετινοειδές, με σταδιακή προσαρμογή (όχι στην εγκυμοσύνη ούτε στον θηλασμό).
- Ενυδατική κρέμα, πιο πλούσια αν το δέρμα είναι ξηρό ή ερεθισμένο.
Προαιρετικά: ήπιο μασάζ ή gua sha το πρωί για το πρήξιμο, πάντα με ελαφριά πίεση και προϊόν που βοηθά στην ολίσθηση.
Η συνέπεια αξίζει περισσότερο από τον αριθμό των βημάτων. Μια απλή ρουτίνα, που γίνεται κάθε μέρα επί μήνες, δίνει περισσότερα αποτελέσματα από μια σύνθετη ρουτίνα που γίνεται πού και πού.
Στο ιατρείο
Ένα καλά σχεδιασμένο facial στο ιατρείο μπορεί να περιλαμβάνει βαθύ καθαρισμό, απολέπιση ή ήπιο πίλινγκ, τεχνικές μασάζ και παροχέτευσης, μάσκες και, ανάλογα με την περίπτωση, τεχνολογίες διέγερσης του χορίου. Δείτε Ένα ολοκληρωμένο facial: τι περιλαμβάνει και σε ποιον ταιριάζει. Το όφελος βρίσκεται σε τρία πράγματα:
- Αντιμετώπιση του δέρματος με τεχνικές και συγκεντρώσεις που δεν χρησιμοποιούνται στο σπίτι.
- Αξιολογείτε το δέρμα τακτικά και προσαρμόζετε τη ρουτίνα.
- Επανάληψη: οι περισσότερες θεραπείες σφριγηλότητας χρειάζονται αρκετές συνεδρίες και συντήρηση.
Στη Luxmed, η ρουτίνα δέρματος ξεκινά με μια ειλικρινή αξιολόγηση: τι είναι ποιότητα του δέρματος, τι είναι όγκος και τι είναι πτώση ιστών. Προτείνουμε τι μπορεί να κάνει μια ρουτίνα για εσάς και λέμε καθαρά πότε έχει νόημα μια ιατρική αξιολόγηση.
Μιλήστε μαζί μας
Η αξιολόγηση είναι μια συζήτηση, χωρίς δέσμευση. Πείτε μας τι σας ανησυχεί και η ομάδα μας θα απαντήσει.
Τηλέφωνο 214 044 241 · info@luxmed.pt
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και δεν υποκαθιστά μια ιατρική εξέταση. Τα αποτελέσματα κάθε θεραπείας διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Συχνές ερωτήσεις
Λειτουργούν οι συσφικτικές κρέμες;
Αυτά με ρετινοειδή βελτιώνουν την ποιότητα και την πυκνότητα του δέρματος στη διάρκεια μηνών. Αυτά με άμεσο «αποτέλεσμα lifting» δημιουργούν μια τεντωτική μεμβράνη που διαρκεί ώρες. Καμία κρέμα δεν αποκαθιστά όγκο ούτε ανασηκώνει ιστούς.
Καταπολεμά το μασάζ προσώπου τη χαλάρωση;
Μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει προσωρινά την όψη. Δεν υπάρχουν τεκμήρια ότι επανατοποθετεί ιστούς με διαρκή τρόπο.
Ανασηκώνει το πρόσωπο το gua sha;
Προσωρινά, κυρίως μέσω παροχέτευσης. Τα τεκμήρια για δομικό αποτέλεσμα είναι πολύ περιορισμένα.
Λειτουργεί η γυμναστική προσώπου;
Μια μικρή μελέτη του 2018 έδειξε ενδιαφέροντα αποτελέσματα μετά από 20 εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης, αλλά χωρίς ομάδα ελέγχου και με πολλές εγκαταλείψεις. Είναι προκαταρκτική.
Λειτουργούν οι μάσκες LED;
Ορισμένες μελέτες δείχνουν μέτριες βελτιώσεις στις λεπτές ρυτίδες και στην υφή με τακτική χρήση επί εβδομάδες. Η ισχύς και η ποιότητα των συσκευών ποικίλλουν πολύ.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αποτελέσματα;
Ενυδάτωση και λάμψη: ημέρες. Υφή και λεπτές ρυτίδες: 2 έως 3 μήνες. Πυκνότητα και σφριγηλότητα: 3 έως 6 μήνες ή περισσότερο
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τη χαλάρωση;
Εξαρτάται από το τι προκαλεί τη χαλάρωση σε κάθε άτομο. Η ποιότητα του δέρματος, η απώλεια όγκου και η πτώση των ιστών απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις. Μια αξιολόγηση βοηθά στην επιλογή.
Επιστημονικές αναφορές 8
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association of facial exercise with the appearance of aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367. Artigo
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100. Artigo
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606-612. Artigo
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. Artigo
- Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity. Complement Ther Med. 2018;41:271-276. Artigo
- de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449-1461. Artigo
- Fritz K, Salavastru C. Ways of noninvasive facial skin tightening and fat reduction. Facial Plast Surg. 2016;32(3):276-282. Artigo
- Rohrich RJ, Pessa JE. The fat compartments of the face: anatomy and clinical implications for cosmetic surgery. Plast Reconstr Surg. 2007;119(7):2219-2227. Artigo
Συνεχίστε την εξερεύνηση