Mistä tiedän, onko kyse jännityspäänsärystä vai migreenistä?
Jännityspäänsärky on yleensä lievää tai kohtalaista kipua, kuin kireä vanne pään ympärillä, joka ei pahene liikkeestä, valosta tai äänistä eikä aiheuta pahoinvointia. Migreenissä kipu on voimakkaampaa, voi olla vain toisella puolella, siihen liittyy usein pahoinvointia sekä valon ja hajujen herkkyyttä, ja se kestää tunneista päiviin. Jos olet epävarma, puhu lääkärin kanssa, sillä reitti muuttuu.
Miltä ohimot tuntuvat, kun on jännitystä?
Monet kuvaavat painetta tai tykytystä pään molemmin puolin ja ohimoita, jotka muuttuvat arkoiksi kosketukselle. Se ei ole diagnoosi: kyse voi olla kallon ympärillä olevien lihasten jännityksestä, silmien rasituksesta tai unen puutteesta. Äkillinen ja hyvin voimakas kipu vain toisessa ohimossa tai kipu pureskellessa ei ole tavallista jännitystä ja vaatii lääkärin arvion viipymättä. Jos kaava toistuu, puhu lääkärin kanssa.
Voiko puristettu leuka aiheuttaa päänsärkyä?
Se voi vaikuttaa. Hampaiden puristaminen tai narskuttelu on pureskelulihasten toistuvaa toimintaa, ja sitä tekevät kertovat usein kasvojen väsymyksestä ja kivusta ohimoiden vieressä. Leukanivelen ongelmat liittyvät myös jännityspäänsärkyyn. Hieronta voi antaa lihaksille lepoa, mutta se ei hoida bruksismia, ja hammaslääkäri arvioi hampaat ja leukanivelen.
Mikä on Toque Crânio Facial?
Se on hieronta, joka yhdistää kasvojen työstön päänahan työstöön pään jännityksen ja henkisen väsymyksen lievittämiseksi. Sen tekevät hierojat, ja sen voi varata suoraan ilman edeltävää käyntiä. Ennen aloitusta tiimi kysyy, missä tunnet jännitystä, ja mukauttaa painetta, jota voit pyytää lisäämään tai vähentämään hieronnan aikana. Se on hyvinvointihieronta eikä päänsäryn hoito.
Mikä ero on Toque Facialilla ja Crânio Facialilla?
Toque Facial on pehmeä kasvohieronta, joka rentouttaa kasvolihaksia, lieventää ilmettä ja herättää ihon hehkun. Toque Crânio Facial menee kasvoja pidemmälle ja yhdistää päänahan pään jännityksen ja henkisen väsymyksen lievittämiseksi. Yleensä se, joka tuntee paineen päässä ja ohimoissa, valitsee Crânio Facialin, ja se, joka tuntee kasvot väsyneiksi ja leuan jännittyneeksi, Facialin. Tiimi auttaa valitsemaan ajanvarauksen yhteydessä.
Tekeekö päähieronta hyvää?
Monelle se on miellyttävä lepohetki, ja lääketieteelliset lähteet mainitsevat pään ja niskan hieronnan toimenpiteenä, jota lääkärit voivat suositella jännityspäänsärkyyn. Tutkimukset ovat kuitenkin pieniä ja keskenään hyvin erilaisia, eikä katsauksissa ole löydetty tiukkaa näyttöä siitä, että manuaaliset hoidot vähentävät kipua. Siksi hieronta tulee nähdä mahdollisena helpotuksena eikä hoitona.
Päänahkahieronta: miltä se tuntuu?
Yleensä kyse on pehmeästä paineesta ja hitaista liikkeistä päänahan, otsan ja ohimoiden alueella, ja monet kuvaavat lämmön ja levon tunnetta. Jos päänahka on herkkä tai kipeä, kerro siitä hierojalle, joka mukauttaa kosketusta, ja voit pyytää lopettamaan milloin tahansa. Se ei ole hiusten eikä ihon hoito: hiustenlähtöä tai haavaista päänahkaa varten puhu lääkärin kanssa erillisellä käynnillä.
Rentouttava kasvohieronta vai kasvojenpuhdistus: kumpi valita?
Ne palvelevat eri asioita. Klinikan kasvohieronta on pehmeä hieronta, joka rentouttaa kasvolihaksia ja lieventää ilmettä, ja sen tekevät hierojat. Kasvojenpuhdistus on kosmeettinen hoito, joka käsittelee ihon pintaa, eikä se kuulu tähän hierontaan eikä hierojat tee sitä. Jos haet ennen kaikkea jännityksen lievitystä, valitse hieronta. Jos haet huokosten, läikkien tai ihon rakenteen hoitoa, klinikka kuvaa nämä hoidot muilla sivuilla.
Voiko hieronta pahentaa päänsärkyäni?
Joillakin ihmisillä voimakas paine herkälle alueelle voi lisätä kipua, ja migreenistä kärsivä voi olla kosketusherkempi kohtauksen aikana, joten tiimille kannattaa kertoa. Siksi painetta mukautetaan ja sitä voi vähentää milloin tahansa. Jos sinulla on voimakas kohtaus, migreeni tai muu, hieronta on parempi lykätä ja puhua lääkärin kanssa. Jos kipu lisääntyy hieronnan aikana, kerro siitä heti hierojalle.
Milloin en saa hieroa kasvoja tai päätä?
Kerro tiimille, jos iholla on tulehdus, aktiivinen herpes, tulehtunut akne, aktiivinen ruusufinni, haavoja tai tuore vamma päässä tai kasvoilla, ja jos olet allerginen öljyille tai tuoksuille. Näissä tilanteissa hieronta tulee lykätä tai arvioida. Kuume, akuutti infektio ja uusi voimakas päänsärky edellyttävät myös ensin lääkärin mielipidettä. Jos olet tai saatat olla raskaana, kerro siitä ennen aloitusta.
Milloin minun pitäisi ensin mennä lääkärille päänsäryn vuoksi?
Hakeudu lääkärille ennen ajanvarausta, jos kipu on äkillinen ja hyvin voimakas, alkoi iskun jälkeen, siihen liittyy kuumetta ja niskajäykkyyttä, näön tai puheen muutoksia, heikkoutta tai sekavuutta tai jos se pahenee. Myös jos kipu on uusi yli 50-vuotiaana, jos se herättää unesta, jos ohimo on kipeä hiuksia kammatessa tai leuka pureskellessa tai jos käytät särkylääkkeitä hyvin usein. Hätätilanteessa soita numeroon 112 tai SNS 24 -palveluun (808 24 24 24).
Kuinka monta kertaa tarvitaan?
Oikeaa lukua ei ole, ja vastaus riippuu sinusta ja siitä, mitä tunnet. Hieronta voi olla hetki helpotusta, ja jotkut palaavat, kun jännitys palaa, ilman kiinteää suunnitelmaa. Jos päänsäryt toistuvat joka viikko, tärkeintä on ymmärtää syy lääkärin kanssa eikä lisätä hierontojen määrää. Tiimi auttaa pohtimaan tahtia ajanvarauksen yhteydessä, ja voit aina jutella heidän kanssaan ensimmäisen hieronnan jälkeen kertoaksesi, miltä se tuntui, ja säätää sitä, mikä on seuraavaksi mielekästä.
Voinko varata hieronnan suoraan Algésissa?
Kyllä. Toque Crânio Facialin ja Toque Facialin voi varata suoraan WhatsAppilla, puhelimitse tai sähköpostilla ilman edeltävää käyntiä Algésin klinikalta Oeirasista. Vain nesteenpoistohieronnat vaativat aiemman lääkärin ohjauksen, eivätkä ne ole näitä hierontoja. Hinta ja kesto kerrotaan ajanvarauksen yhteydessä sitoumuksetta, ja tiimi auttaa valitsemaan hieronnan, joka on mielekkäin. Jos olet epävarma, vaatiiko vaivasi ensin lääkärin, kysy ajanvarauksen yhteydessä.
Mitä minun pitäisi kertoa ja ottaa mukaan hierontaan?
Tule mukavissa vaatteissa ja, jos mahdollista, ilman kiirettä, jotta voit nauttia hetkestä. Kerro tiimille ennen aloitusta, missä tunnet jännitystä, onko sinulla migreeniä tai kipua tänään, onko sinulla allergia öljyille tai tuoksuille, oletko raskaana ja onko sinulla herkkä iho, haavoja tai herpestä kasvoilla. Jos käytät piilolinssejä, ne voi olla mukavampi ottaa pois, ja jos hiuksesi ovat pitkät, huomaa, että niihin voi jäädä öljyä.
