מזגן, חימום ועור מתוח: מה הסביבה עושה לפנים
משרד, חימום או טיסה ארוכה: האוויר היבש גוזל מים מהעור ומותח את הפנים. ראו מה אומרים המחקרים ומה אפשר לעשות.
Rúben Britoמחבר
Dra. Michelle Campagnoliסקירה רפואית · רישיון OM מס׳ 69467
במאמר זה
בסוף יום במשרד עם מזגן, לילה עם חימום דולק או טיסה ארוכה, אנשים רבים מרגישים את הפנים מתוחות, מחוספסות, לעיתים עם גרד, והאיפור “נסדק”. זה לא דמיון: לאוויר סביבנו יש השפעה ישירה וניתנת למדידה על כמות המים שהעור מצליח לשמור.
החדשות הטובות הן שבניגוד לגורמים רבים אחרים שמשפיעים על העור, את הסביבה אפשר לשלוט בה חלקית, ואת העור אפשר להכין אליה.
שלושה רעיונות לזכור.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
מה אומרים המחקרים
לחות ומחסום
השכבה השטחית ביותר של העור, שכבת הקרן, מחליפה מים עם האוויר. כשהאוויר יבש, העור מאבד מים מהר יותר (אובדן המים הטרנס-אפידרמלי גובר) ושכבת הקרן מתייבשת. סקירה של Engebretsen ועמיתיו (2016) הגיעה למסקנה שלחות נמוכה וטמפרטורות נמוכות מפחיתות את תפקוד המחסום של העור ומגבירות את הרגישות לגורמים מגרים ולאלרגנים. זה עוזר להסביר מדוע דרמטיטיס ועור יבש מחמירים בחורף.
העור מסתגל: לאחר כמה ימים בסביבה יבשה, ייצור גורמי ההרטבה גובר. אבל שינויים חדים, כמו מעבר מקור לח לפנים חם ויבש, הם הקשים ביותר.
במטוס
במחקר עם שמונה נשים בטיסות ארוכות (Guéhenneux et al., 2012), הלחות היחסית בתא ירדה מתחת ל-10% כשעתיים לאחר ההמראה ונשארה כך. לחות העור ירדה בפנים ובאמות, בעיקר בלחיים, שם הגיעה לירידה של 37%. המחברים מייחסים ליובש הזה את תחושת העור המתוח והמגרד שנוסעים רבים מתארים.
טמפרטורה
הקור מפחית את זרימת הדם בעור ואת ייצור החלב, והופך את שומני המחסום לפחות גמישים. חום מופרז, לעומת זאת, מגביר הזעה וכשהיא מתאדה באוויר יבש, היא מחריפה את ההתייבשות. גם מים חמים מאוד במקלחת מסירים שומנים.
מהי הלחות האידיאלית?
לנוחות ולבריאות, ההמלצות לחללים פנימיים ממקמות את הלחות היחסית, בדרך כלל, בין כ-40% ל-60%. עם חימום עז בחורף, שכיח שהיא יורדת מתחת ל-30%.
סביבות שמייבשות את העור
| סביבה | מה קורה | סימנים אופייניים |
|---|---|---|
| משרד עם מזגן | אוויר מקורר מאבד לחות; זרמי אוויר מגבירים את האידוי | עור מתוח בסוף היום, עיניים יבשות, שפתיים סדוקות |
| בית עם חימום (רדיאטורים, אוויר חם, קמין) | חימום האוויר בלי להוסיף מים מוריד את הלחות היחסית, לעיתים מתחת ל-30% | עור מחוספס בבוקר, גרד, קילוף דק |
| טיסה | לחות התא מתחת ל-10% בטיסות ארוכות | עור מתוח ועמום בהגעה, בעיקר בלחיים |
| מכונית | אוויר המכוון לפנים לאורך זמן | מתיחות בצד אחד, עיניים יבשות |
| קור ורוח | פחות חלב, מחסום פחות גמיש, אידוי מואץ | אדמומיות, סדקים, שפתיים יבשות |
| שינויים חדים | מבחוץ קר לפנים חם ויבש | צריבה, אדמומיות, תחושת חום בפנים |
| בריכה ורחצה ארוכה במים חמים | כלור ומים חמים מסירים שומנים | עור יבש ומגרד לאחר מכן |
בפורטוגל יש חורפים לחים בחוץ, אך חללים פנימיים עם חימום חשמלי או אוויר חם יכולים להיות יבשים מאוד. ובמשרדים רבים יש מזגן כל השנה.
מי סובל יותר
- עור יבש ורגיש, שכבר יש לו מחסום פגיע יותר. ראו עור רגיש ואדמומיות: טיפול יומיומי.
- אנשים עם דרמטיטיס אטופית, דרמטיטיס סבורואית, רוזציאה או פסוריאזיס, שנוטים להחמיר בחורף ובסביבות יבשות. ראו רוזציאה: מהי, סיבות וטיפולים.
- אנשים מבוגרים יותר, עם פחות חלב ופחות שומנים בעור.
- נשים אחרי גיל המעבר, בגלל ירידת האסטרוגנים.
- מי שמשתמש ברטינואידים, חומצות או עושה טיפולים לאקנה, שמגבירים את אובדן המים.
- מי שמבלה שעות רבות מול זרם אוויר, כמו במכונית או במשרדים עם מזגן.
- אנשי צוות אוויר ונוסעים תכופים.
- מי ששוטף את הפנים הרבה או במים חמים מאוד.
מה לעשות
בסביבה
- מדדו את הלחות: היגרומטר זול עוזר לדעת אם הבעיה היא האוויר.
- מכשיר אדים בחדר השינה או במשרד, אם הלחות מתחת ל-40%. שמרו עליו נקי, עם מים מתחדשים, כדי למנוע פטריות וחיידקים, ואל תעלו על כ-60%, כדי לא לעודד עובש וקרדיות.
- טמפרטורה מתונה: חימום גבוה מדי מייבש יותר את האוויר. כ-19 עד 21 °C נוח בדרך כלל.
- להסיט את זרם האוויר של המזגן ושל המכונית מהפנים.
- לאוורר את הבית מדי יום; צמחים וכביסה שמתייבשת עוזרים מעט, אך אינם מזיקים.
בעור
- ניקוי עדין, עם מים פושרים ומוצר ללא סבון, פעם עד פעמיים ביום.
- קרם לחות עם חומרים מושכי מים וחומר חוסם: גליצרין או חומצה היאלורונית למשוך מים, בתוספת צרמידים, דימטיקון או וזלין כדי לשמור אותם. בסביבות יבשות, חומר מושך מים לבדו אינו מספיק. ראו עור יבש או עור מיובש: מה ההבדל ומדוע זה חשוב.
- למרוח על עור לח קלות, מיד אחרי הניקוי.
- למרוח מחדש במהלך היום בסביבות יבשות מאוד; באלם לשפתיים וקרם ידיים בהישג יד.
- להפחית חומרים פעילים מגרים (חומצות, רטינואידים, פילינג) בשלבי יובש מוגבר.
- קרם הגנה גם בחורף.
- מקלחות קצרות ובמים פושרים.
במטוס
- לנסוע בלי איפור או עם איפור קל.
- למרוח קרם לחות עשיר יותר לפני הטיסה ולמרוח מחדש באמצע.
- באלם לשפתיים.
- לשתות מים באופן סדיר ולמתן אלכוהול וקפאין, לנוחות כללית.
- להימנע מריסוס מים על הפנים בלי למרוח קרם מעליהם: האידוי עלול להגביר את היובש.
כשאי הנוחות היא משהו אחר
הסביבה היבשה מסבירה הרבה מקרים של עור מתוח, אך פנו להערכה אם:
ב-Luxmed, הערכת העור עוזרת להבין אם היובש הוא בעיקר סביבתי, אם המחסום פגוע או שיש מצב אחר, ולהתאים את השגרה לעור שלכם, לעבודה ולעונה. כשזה מתאים, פרוטוקול הרטבה בחדר טיפולים יכול לסייע בהחלמה מהירה יותר בשלבים היבשים יותר.
דברו איתנו
ההערכה היא שיחה, ללא התחייבות. ספרו לנו מה מדאיג אתכם והצוות שלנו יחזור אליכם.
טלפון 214 044 241 · info@luxmed.pt
מאמר זה נועד למידע בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
שאלות נפוצות
האם מזגן מזיק לעור?
אינו מסוכן, אך מייבש את האוויר ועלול להגביר את אובדן המים מהעור, בעיקר כשהזרם מכוון לפנים.
האם משתלם מכשיר אדים?
אם הלחות בבית נמוכה מכ-40%, זה עשוי לעזור לעור, לעיניים ולדרכי הנשימה. שמרו עליו נקי ואל תעלו על כ-60%.
מדוע העור מחמיר בחורף?
הקור והחימום בתוך הבית מייבשים את העור והופכים את המחסום לפגיע יותר.
מה לעשות בטיסה ארוכה?
קרם לחות עשיר יותר קודם, למרוח מחדש באמצע, באלם לשפתיים ואיפור קל.
האם מי מעיינות עוזרים במשרד?
רק אם אחריה בא קרם לחות. לבדה, כשהיא מתאדה, היא עלולה להשאיר את העור יבש יותר.
האם כדאי להחליף קרם לחות בחורף?
אנשים רבים נהנים ממרקם עשיר יותר בחורף וקל יותר בקיץ.
האם שתיית יותר מים פותרת?
עוזר לנוחות הכללית, אך ההשפעה על העור מוגבלת. לחות האוויר והמחסום משפיעים יותר.
מקורות מדעיים 5
- Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(2):223-249. Artigo
- Guéhenneux S, Gardinier S, Morizot F, Le Fur I, Tschachler E. Skin surface hydration decreases rapidly during long distance flights. Skin Res Technol. 2012;18(2):238-240. Artigo
- Egawa M, Oguri M, Kuwahara T, Takahashi M. Effect of exposure of human skin to a dry environment. Skin Res Technol. 2002;8(4):212-218. Artigo
- Harwood A, et al. Moisturizers. In: StatPearls. 2024. Capítulo
- Wolkoff P. Indoor air humidity, air quality, and health: an overview. Int J Hyg Environ Health. 2018;221(3):376-390. Artigo
המשיכו לגלות