Klimaanlegg, oppvarming og stram hud: hva omgivelsene gjør med ansiktet

Etter en dag på kontoret med klimaanlegg, en natt med oppvarmingen på eller en lang flyreise kjenner mange ansiktet stramt, ru, noen ganger kløende, og sminken «sprekker». Det er ikke innbilning: luften rundt oss har en direkte og målbar effekt på hvor mye vann huden klarer å holde på.

Den gode nyheten er at miljøet, i motsetning til mange faktorer som påvirker huden, delvis kan kontrolleres, og huden kan forberedes på det.

Hva studiene sier

Luftfuktighet og barriere

Det ytterste laget av huden, hornlaget, utveksler vann med luften. Når luften er tørr, mister huden vann raskere (transepidermalt vanntap øker) og hornlaget tørker ut. En oversikt av Engebretsen og kolleger (2016) konkluderte med at lav luftfuktighet og lave temperaturer svekker hudens barrierefunksjon og øker følsomheten for irritanter og allergener. Dette bidrar til å forklare hvorfor dermatitt og tørr hud blir verre om vinteren.

Huden tilpasser seg: etter noen dager i et tørt miljø øker produksjonen av fuktighetsfaktorer. Men de brå endringene, som å gå fra fuktig kulde til et varmt og tørt innendørsmiljø, er de vanskeligste.

På flyet

I en studie av åtte kvinner på langdistansefly (Guéhenneux et al., 2012) falt den relative luftfuktigheten i kabinen under 10 % omtrent to timer etter avgang og holdt seg slik. Hudens fuktighet falt i ansiktet og på underarmene, særlig på kinnene, der den falt med opptil 37 %. Forfatterne tilskriver denne tørrheten følelsen av stram og kløende hud som mange reisende beskriver.

Temperatur

Kulde reduserer sirkulasjonen i huden og talgproduksjonen, og gjør lipidene i barrieren mindre smidige. For mye varme øker derimot svetten, og når den fordamper i tørr luft, forsterker den dehydreringen. Svært varmt vann i dusjen fjerner også lipider.

Hva er den ideelle luftfuktigheten?

For komfort og helse plasserer anbefalingene for innendørs rom den relative luftfuktigheten generelt mellom omtrent 40 % og 60 %. Med intens oppvarming om vinteren er det vanlig at den faller under 30 %.

Miljøer som tørker ut huden

Portugal har fuktige vintre utendørs, men innendørsmiljøer med elektrisk oppvarming eller varmluft kan være svært tørre. Og mange kontorer har klimaanlegg hele året.

Hvem som lider mest

• Tørr og sensitiv hud, som allerede har en skjørere barriere. Se Sensitiv hud og rødhet: daglig pleie.
• Personer med atopisk dermatitt, seboroisk dermatitt, rosacea eller psoriasis, som har en tendens til å bli verre om vinteren og i tørre miljøer. Se Rosacea: hva det er, årsaker og behandlinger.
• Eldre personer, med mindre talg og færre lipider i huden.
• Kvinner etter overgangsalderen, på grunn av fallet i østrogen.
• De som bruker retinoider, syrer eller gjennomgår aknebehandling, som øker vanntapet.
• De som tilbringer mange timer foran en luftstrøm, som i bilen eller på kontorer med klimaanlegg.
• Kabinansatte og hyppige reisende.
• De som vasker ansiktet ofte eller med svært varmt vann.

Hva du kan gjøre

I omgivelsene

• Mål luftfuktigheten: et rimelig hygrometer hjelper deg å vite om problemet er luften.
• Luftfukter på soverommet eller kontoret, hvis luftfuktigheten er under 40 %. Hold den ren, med friskt vann, for å unngå sopp og bakterier, og ikke overskrid omtrent 60 %, for ikke å fremme mugg og midd.
• Moderat temperatur: svært høy oppvarming tørker ut luften mer. Omtrent 19 til 21 °C er vanligvis komfortabelt.
• Vend luftstrømmen fra klimaanlegget og bilen bort fra ansiktet.
• Luft ut hjemmet daglig; planter og tørking av klær hjelper lite, men gjør ingen skade.

I huden

• Mild rens, med lunkent vann og et produkt uten såpe, én til to ganger om dagen.
• Fuktighetskrem med fuktighetsbindere og et okklusivt stoff: glyserin eller hyaluronsyre for å tiltrekke vann, pluss ceramider, dimetikon eller vaselin for å holde på det. I tørre miljøer er ikke fuktighetsbinderen alene nok. Se Tørr eller dehydrert hud: hva er forskjellen, og hvorfor det betyr noe.
• Påfør på litt fuktig hud, rett etter rens.
• Påfør på nytt i løpet av dagen i svært tørre miljøer; ha en leppepomade og en håndkrem i nærheten.
• Redusere irriterende aktive stoffer (syrer, retinoider, eksfolierende midler) i perioder med mer tørrhet.
• Solkrem også om vinteren.
• Korte bad med lunkent vann.

På flyet

• Å reise uten sminke eller med lett sminke.
• Påfør en rikere fuktighetskrem før flyreisen og påfør på nytt midtveis.
• Leppepomade.
• Å drikke vann regelmessig og moderere alkohol og koffein, for generell komfort.
• Unngå å spraye vann i ansiktet uten å påføre krem over: fordampningen kan øke tørrheten.

Når ubehaget er noe annet

Det tørre miljøet forklarer mye stram hud, men søk vurdering hvis:

Hos Luxmed hjelper hudvurderingen deg å forstå om tørrheten hovedsakelig er miljøbetinget, om barrieren er endret eller om det foreligger en annen tilstand, og å tilpasse rutinen til din hud, ditt arbeid og årstiden. Når det gir mening, kan en fuktighetsprotokoll på klinikken bidra til raskere gjenoppretting i de tørreste periodene.

Denne artikkelen er kun ment som informasjon og erstatter ikke en legekonsultasjon.

Ofte stilte spørsmål