Tørr hud på kroppen: dusjfeilene som gjør den verre

Ben som strammer og skaller, legger med et mønster som «skjell», kløe rett etter dusjen, matte armer som suger opp kremen på sekunder. Tørr hud på kroppen er ekstremt vanlig, særlig om vinteren og fra 50-årsalderen. Og ofte ligger en av hovedårsakene i noe vi gjør hver dag for å ta vare på oss selv: dusjen.

Varmt vann, såpe, dusjens varighet, hvordan vi tørker oss og hva vi gjør (eller ikke gjør) de neste minuttene kan beskytte huden eller gjøre den tørrere enn den var. Den gode nyheten: små endringer gjør ofte stor forskjell på noen uker.

Hudbarrieren og hva dusjen gjør med den

Hudens ytterste lag, hornlaget, har en vesentlig funksjon: å holde vannet inne og påvirkninger ute (Proksch et al., 2008). Det sammenlignes ofte med en mur:

• Mursteinene er flate celler fylt med keratin og stoffer som holder på vann (den såkalte naturlige fuktighetsfaktoren).
• Sementen er en blanding av lipider (ceramider, kolesterol og fettsyrer) som tetter mellomrommene mellom cellene.
• På overflaten beskytter en film av talg og svette, lett sur (pH rundt 5), og bidrar til balansen mellom hudens mikroorganismer.

På kroppen finnes det færre talgkjertler enn i ansiktet, særlig på bena og underarmene. Derfor tørker disse områdene lettere ut.

Hva som skjer under dusjen

• Varmt vann løser opp noe av lipidene på overflaten og i «sementen», og øker midlertidig hudens vanntap.
• Vaskemidler (såper og tensider) fjerner smuss og talg, men også lipider og fuktighetsbindende stoffer. Noen blir liggende igjen på huden og fortsetter å irritere (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Tradisjonelle såper er alkaliske (pH 9 til 10), noe som forstyrrer hudens pH og aktiviteten til enzymene som opprettholder barrieren.
• Vannet fordamper fra overflaten etter dusjen og, hvis huden ikke beskyttes, tar det med seg en del av fuktigheten.

En dusj i seg selv er ikke problemet. Problemet er summen av varme, lange dusjer med harde vaskemidler, dag etter dag, på hud som allerede har tendens til å tørke ut.

Dusjfeilene som tørker ut huden

Ingen av disse vanene er alvorlige hver for seg. Summert, hver dag, over år, gjør de en forskjell.

En dusj som beskytter huden, steg for steg

• Lunken temperatur. Hvis huden blir svært rød etterpå, var vannet for varmt.
• Kort dusj, på 5 til 10 minutter.
• Mild rensende produkt, uten såpe og uten parfyme, i liten mengde. Påfør særlig i armhulene, lysken, på føttene, hendene og i områder der du svetter. På bena, armene og ryggen, på svært tørr hud, kan vann eller en badeolje være nok.
• Uten å gni. Bruk hendene eller en myk svamp.
• Skyll godt, for ikke å etterlate rester av vaskemiddel.
• Tørk ved å dabbe, uten å gni, og la huden være litt fuktig.
• Fukt innen 3 minutter, mens huden fortsatt er fuktig, over hele kroppen, særlig på bena, leggene, albuene og hendene.
• Bruk bomullsklær eller myke stoffer; ull rett på huden kan irritere.

Hva om jeg har lite tid om morgenen?

En lett krem eller en hurtigabsorberende lotion om morgenen og en rikere krem om kvelden er en god løsning. Å påføre kremen om kvelden gir også lengre kontakttid med huden.

Badeoljer og kroppsoljer

En badeolje (som påføres våt hud og skylles av) etterlater en tynn film som reduserer vanntapet. Vær forsiktig: de gjør badekarbunnen sleipt, særlig for eldre. En kroppsolje etter dusjen hjelper også, men alene fukter den mindre enn en krem som kombinerer olje og vann med fuktighetsbindende stoffer.

Slik velger du fuktighetskrem

En god kroppsfuktighetskrem for tørr hud kombinerer tre typer ingredienser (Lodén, 2003):

For svært tørr hud fungerer kremer og salver (rikere) bedre enn tynne lotioner. For skjellete legger og albuer kan kremer med urea eller melkesyre hjelpe til med å fjerne overflødige celler. Velg produkter uten parfyme. Prisen sier ikke noe om effekten: enkle apotekprodukter er ofte de mest effektive.

Hardt vann, vinter og alder

Hardt vann

I mange deler av Portugal er springvannet rikt på kalsium og magnesium (hardt vann). En studie fra 2018, med 80 deltakere (Danby et al., 2018), viste at vask av huden med et vanlig vaskemiddel i hardt vann etterlot mer rester av vaskemiddel på huden, noe som økte vanntapet og irritasjonen, særlig hos personer med atopisk eksem og genetiske endringer i barrieren. Avherdet vann reduserte denne effekten. Studien ble finansiert av et selskap som lager vannavherdere, og det finnes ennå ingen forsøk som viser at installering av en avherder bedrer tørr hud. I praksis: med hardt vann, bruk mindre vaskemiddel, velg milde produkter og skyll godt.

Vinter

Kulde, vind og innendørs oppvarming reduserer fuktigheten i luften og i huden. Det er da tørr hud og kløe øker mest. Å styrke fuktighetskremen, senke vanntemperaturen og bruke en luftfukter på soverommet hjelper.

Alder

Fra 50–60-årsalderen produserer huden mindre lipider og mindre talg og fornyer seg saktere. Tørr hud (xerose) er svært vanlig hos eldre og er en av hovedårsakene til kløe i denne alderen (Mekic et al., 2019). De samme reglene gjelder, med enda større betydning.

Når tørr hud er tegn på noe annet

Hos de fleste blir tørr hud på kroppen bedre i løpet av to til fire uker med disse endringene. Søk medisinsk vurdering hvis:

Kronisk kløe har egne europeiske retningslinjer (Weisshaar et al., 2019).

Hos Luxmed vurderer vi kroppens hud og hjelper deg med å tilpasse bade- og fuktighetsrutinen til huden din. Når det er tegn på hudsykdom eller en indre årsak, henviser vi til medisinsk vurdering.

Denne artikkelen er kun til informasjon og erstatter ikke en konsultasjon.

Ofte stilte spørsmål