Eksfoliere kroppen: når, hvordan og med hva

Å eksfoliere kroppen har ry for å være hemmeligheten bak glatt og strålende hud. Og det kan det være, når det gjøres riktig. Men det er også en av de omsorgshandlingene som lettest overdrives: grovkornede peelinger hver dag, grove hansker brukt med kraft, børster som gjør huden rød. Resultatet er ofte hud som er mer irritert, tørrere og til og med ruere enn før.

Denne artikkelen forklarer når det er fornuftig å eksfoliere kroppen, forskjellen på mekanisk og kjemisk eksfoliering, hvor ofte, og når det er best å la være.

Hvorfor eksfoliere og når det er fornuftig

Det ytterste laget av huden består av døde celler som løsner, usynlig, i en naturlig prosess som kalles avskalling. På ung og frisk hud fungerer denne prosessen godt uten hjelp. Men det finnes situasjoner der cellene hoper seg opp:

• Tørr hud, der enzymene som løsner cellene fungerer dårligere på grunn av vannmangel.
• Alder, fordi hudfornyelsen går saktere.
• Områder med friksjon eller trykk: albuer, knær, hæler.
• Keratosis pilaris, med keratinplugger i hårsekkene (Keratosis pilaris: «prikkene» på armene og hva som hjelper).
• Inngrodde hår, særlig på barberte områder.

I disse tilfellene kan en skånsom eksfoliering:

• Gjøre huden glattere å ta på og med bedre utseende.
• Hjelpe fuktighetskremene å spre seg bedre (selv om tanken om at de «trenger dypere inn» ofte er overdrevet).
• Redusere inngrodde hår ved å frigjøre håret som vokser under huden.
• Forberede huden på en jevn selvbruner.

Det eksfoliering ikke gjør: den fjerner ikke cellulitter, strekkmerker eller slapphet, den «avgifter» ikke og den erstatter ikke fukting. På hud som allerede er irritert eller svekket, kan den gjøre mer skade enn nytte.

Mekanisk eksfoliering

Fjerner celler ved friksjon.

Kilde om mikroperlene: forordning (EU) 2023/2055 (Europakommisjonen, 2023).

Slik gjør du det

• På våt hud, med lette sirkulære bevegelser.
• Uten trykk: hvis huden blir svært rød eller svir, var det for mye.
• Unngå sensitive områder (ansikt, bryster, genitalier) med kroppsprodukter.
• Fukt rett etterpå.

Og tørrbørsting?

Tørrbørsting ble populært med løfter om å «aktivere lymfesirkulasjonen», «drenere giftstoffer» og «fjerne cellulitter». Det finnes ingen studier som støtter disse løftene. Det den gjør, er en mekanisk eksfoliering som kan gjøre huden mykere og gir en følelse av energi og midlertidig rødhet. På følsom, tørr hud eller hud med eksem kan den irritere. Hvis du liker det, bruk myke børster, lite trykk og få ganger i uken.

Kjemisk eksfoliering

I stedet for å gni bruker den ingredienser som løsner forbindelsene mellom de døde cellene (Kornhauser et al., 2010). Den er jevnere og, for mange typer hud, mildere enn den mekaniske. På kroppen finnes den først og fremst i kremer og lotioner som påføres og får virke, og i noen dusjgeléer.

Kilder: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang og Orlow, 2018.

Hvordan bruke

• Påfør etter dusjen, med tørr eller litt fuktig hud, på områdene som skal behandles.
• Begynn med 2 til 3 ganger i uken og øk hvis det tolereres godt.
• Litt prikking i starten er normalt; kraftig svie, rødhet eller kraftig avskalling er ikke det.
• Solkrem på utsatte områder: AHA øker følsomheten for sol mens du bruker dem og opptil en uke etter at du har sluttet.
• Ikke kombiner med kraftig mekanisk eksfoliering samme dag.

Hvor ofte

Bestemte situasjoner

Inngrodde hår

Å eksfoliere skånsomt 2 til 3 ganger i uken, fra noen dager etter hårfjerning, hjelper med å frigjøre hårene. Lotioner med salisylsyre eller glykolsyre er nyttige. Ikke eksfolier samme dag som voksing eller barbering. Hvis de inngrodde hårene ofte blir betent, kan laserhårfjerning være en løsning.

Før selvbrunerkrem

Å eksfoliere dagen før eller samme dag, med oppmerksomhet på albuer, knær og ankler, hjelper fargen å bli jevn. Unngå oljer rett før, som kan gi flekker.

Etter sommeren

Hud som skaller etter mye sol har nytte av fukting og skånsom eksfoliering, aldri hard. Solbrent hud skal ikke eksfolieres. Se også Kroppens hud etter sommeren: hva du bør vurdere og hvordan du kommer deg.

Hæler og albuer

Tykkere områder tåler mekanisk eksfoliering og kremer med høyere konsentrasjon urea bedre. Hos personer med diabetes eller dårlig sirkulasjon krever føttene særlig forsiktighet: unngå harde filer og be om veiledning.

Graviditet

Mild mekanisk eksfoliering, urea og melkesyre er som regel trygge. Unngå salisylsyre på store områder og sjekk produktene med legen din.

Når du ikke bør eksfoliere

Vanlige feil

• Å eksfoliere hver dag med friksjon.
• Bruke den samme kroppseksfolianten i ansiktet.
• Å presse hardt for å «kjenne at det virker».
• Å kombinere børste, hanske og syrer samme dag.
• Å glemme fukting etterpå (Rawlings og Harding, 2004). Se Tørr hud på kroppen: dusjfeilene som gjør den verre.
• Å bruke fuktige hansker og svamper i uker uten å vaske og tørke dem.
• Å forvente at eksfoliering løser cellulitter eller strekkmerker.

Hos Luxmed hjelper vi deg å forstå om huden din trenger eksfoliering og hvilken måte som er best, og på klinikken utfører vi kroppsbehandlinger som fornyer huden på en trygg måte, som kroppspeelinger og fuktighetsprotokoller.

Denne artikkelen er kun til informasjon og erstatter ikke en konsultasjon.

Ofte stilte spørsmål