Hvorfor mer hår faller av om høsten: det vi vet

Hvert år, rundt september og oktober, gjentar den samme samtalen seg: «det faller av så mye hår». I lang tid ble dette behandlet som folkelig visdom. I dag vet vi at det har et vitenskapelig grunnlag: flere studier, hos menn og kvinner og i ulike land, viser at menneskehårets syklus varierer gjennom året og at hårtapet har en tendens til å øke mot slutten av sommeren og om høsten.

Det betyr ikke at alt hårtap i oktober er ufarlig. Sesongbetont hårtap er moderat, diffust og går over av seg selv i løpet av noen uker. Hvis det er kraftig, varer i måneder, kommer i flekker eller følges av andre tegn, kan det ligge en annen årsak bak, som høsten bare har gjort mer synlig.

Hva studiene sier

Sesongvariasjonen i menneskehår er studert på tre ulike måter, og alle peker i samme retning.

Måle syklusen gjennom året

I den klassiske studien til Randall og Ebling (1991), i Sheffield (Storbritannia), ble 14 friske menn fulgt i mer enn ett år. Andelen hårsekker i vekst (anagenfasen) var høyest i mars, over 90 %, og sank gradvis til et minimum i september. Hårtapet var størst mellom august og september, med omtrent 60 hår om dagen, mer enn dobbelt så mye som den foregående vinteren.

Undersøke hodebunnen hos mange kvinner

I Sveits analyserte Kunz, Seifert og Trüeb (2009), over seks år, trikogrammene til 823 friske kvinner som klaget over hårtap. Andelen hår i hvile (telogenfasen) var høyest i juli, med en andre, mindre topp i april, og lavest i februar. Mønsteret gjentok seg uavhengig av alder og år. Siden hår i hvile faller av omtrent to til tre måneder senere, gir en topp av telogenhår i juli mer hårtap mellom september og oktober.

Se hva folk søker etter

Hsiang og medarbeidere (Hsiang et al., 2018) analyserte Google-søk på «hårtap» mellom 2004 og 2016 i åtte land på begge halvkuler. I alle landene var sommer og høst assosiert med flere søk. At mønsteret snur med halvkulen forsterker at det er årstiden, og ikke kalendermåneden, som teller.

Hva disse studiene ikke sier

Det er studier med begrensninger: små utvalg (i Sheffield-studien), personer som allerede klaget over hårtap (i den sveitsiske studien) eller indirekte data (nettsøk). De viser et konsistent mønster, men omfanget varierer mye fra person til person. Mange merker ingen forskjell.

Hvorfor det oppstår

Det finnes ingen endelig forklaring, men det finnes flere velfunderte hypoteser.

Daglengden (fotoperiode)

Hos pattedyr styres pelsfellingen av daglengden, via melatonin og prolaktin. Sauer, hester og hunder skifter pels i veldefinerte sesongsykluser. Mennesker har mistet mye av denne mekanismen, men hårsekkene har reseptorer for melatonin og prolaktin og ser ut til å beholde et «ekko» av denne reguleringen. De lengre dagene om sommeren kan være signalet som får flere hårsekker til å gå inn i hvilefasen.

Beskytte hodebunnen om sommeren

En evolusjonær hypotese tilsier at å ha mer hår om sommeren ville beskytte hodebunnen mot solstråling. Hårsekkene ville beholde hårene lenger gjennom sommeren og slippe dem etterpå, når strålingen avtar. Det er en plausibel forklaring, men vanskelig å bevise.

Selve sommeren

Ved siden av den biologiske klokken bringer sommeren faktorer som kan komme i tillegg: sol, klor, salt og varme skader hårstrået og gjør hårene skjørere; ferier med annerledes rutiner, søvn og kosthold; dietter for sommeren. Disse faktorene forklarer ikke det sesongbetonte mønsteret (som finnes hos personer som jobber innendørs), men kan gjøre det mer synlig. Se Hår etter sommeren: slik får du det i form igjen.

Tilbake til hverdagen i september

Slutten på ferien, retur til jobb og skole og endringen i rutiner er for mange en periode med stress. En episode med sterkt stress kan utløse et telogen effluvium, som merkes to til tre måneder senere. Om dette, se Stress og hårtap: hva vi vet.

Sesongbetont hårtap eller hårtap som fortjener oppmerksomhet?

Hvor mye hår er det normalt å miste?

Tallet som oftest siteres er 50 til 100 hår om dagen, men det er et anslag og varierer mye. Det avhenger av hårtettheten, lengden (langt hår ser ut som «mer») og hvor ofte du vasker: den som vasker håret to ganger i uken ser, på vaskedagen, hårene som har samlet seg over flere dager. Viktigere enn å telle hår er å legge merke til en tydelig endring i forhold til det som er vanlig for deg.

Slik skiller du dem

Høsten kan avdekke et annet problem

En begynnende androgenetisk alopeci, jernmangel eller en endring i skjoldbruskkjertelen kan gå upåaktet hen i måneder. Når det sesongbetonte hårtapet kommer i tillegg, ser håret plutselig tynnere ut og man bestemmer seg endelig for å søke hjelp. Det er ikke høsten som forårsaker problemet, men det kan være tidspunktet da det blir synlig. Hvis årets hårtap virker annerledes enn tidligere år, er det en god grunn til å få det vurdert. Se også Kvinnelig alopeci og Hårtap: hvorfor det skjer og hva du kan gjøre.

Hva du gjør om høsten

Sesongbetont hårtap trenger ikke behandling: hårsekkene som slipper hårstrået, produserer allerede et nytt. Det du kan gjøre, er å ikke legge til andre årsaker og stelle håret som blir igjen.

Hva som hjelper

• Hold deg rolig og behold rutinen. Vask håret så ofte som vanlig. Vask får ikke hår til å falle av som ikke ville falt uansett.
• Spise variert og nok, med protein i alle måltider og kilder til jern. Forslag i Høstmat for håret.
• Klippe tuppene som er skadet av sommeren, for å redusere hårbruddet som forveksles med hårtap.
• Stell håret skånsomt: balsam, kam med brede tenner, føner på moderat temperatur.
• Ta bilde av skillen én gang i måneden, med samme lys, for å sammenligne objektivt.
• Sørg for god søvn og håndter stress når du er tilbake i hverdagen.

Hva som ikke er verdt det

• Å kjøpe kosttilskudd «mot hårtap» uten bekreftet mangel. Evidensen viser nytte bare hos dem som har en mangel, og noen kan i for store doser føre til hårtap.
• Ampuller og sjampoer som lover å «stoppe sesongbetont hårtap». Sesongbetont hårtap er den naturlige avslutningen på en syklus, og det finnes ingen solid evidens for at disse produktene endrer den.
• Å slutte å vaske eller gre håret av frykt.
• Starte restriktive dietter, som i tillegg kan gi et telogen effluvium.

Når du bør be om vurdering

Hos Luxmed omfatter konsultasjonen i hårmedisin sykehistorie, undersøkelse av hodebunnen og trikoskopi, som gjør det mulig å se andelen tynne hår og tegn på miniatyrisering og betennelse. Slik skilles sesongbetont hårtap fra en alopeci som fortjener oppfølging. Når det er indisert, ber vi om blodprøver.

Denne artikkelen er ment som informasjon og erstatter ikke en legekonsultasjon. Resultatene av enhver behandling varierer fra person til person.

Ofte stilte spørsmål