Mycie twarzy dwa lub trzy razy dziennie? Skóra tłusta i efekt odbicia

Kto ma skórę tłustą, zna ten cykl: myje twarz rano, w połowie przedpołudnia już się świeci, myje ponownie w porze obiadu, a pod koniec dnia jest tak samo. Pokusą jest mycie częściej, mocniejszymi produktami. Z drugiej strony są tacy, którzy mówią, że zbyt częste mycie sprawia, iż skóra „produkuje więcej tłuszczu, by to zrekompensować”, czyli tzw. efekt odbicia.

Żaden z tych poglądów nie jest w pełni słuszny. Dowody sugerują, że mycie dwa razy dziennie to właściwa równowaga, że częstsze mycie nie przynosi dodatkowych korzyści, a „efekt odbicia”, w takiej postaci, w jakiej jest opisywany, nie został udowodniony. Udowodniono natomiast, że nadmierne oczyszczanie lub agresywne produkty podrażniają skórę, a skóra podrażniona wygląda na bardziej tłustą i daje więcej wyprysków.

Co mówią dowody na temat częstotliwości

Jest niewiele badań dotyczących tego, jak często należy myć twarz, ale jedno randomizowane badanie kliniczne jest często cytowane. Choi i współpracownicy (2006) obserwowali 24 chłopców z trądzikiem łagodnym do umiarkowanego:

• Przez dwa tygodnie wszyscy myli twarz dwa razy dziennie tym samym łagodnym żelem.
• Następnie podzielono ich na trzy grupy: mycie raz, dwa lub cztery razy dziennie, przez sześć tygodni.
• Wyniki: grupa myjąca twarz raz dziennie miała więcej zmian trądzikowych niż pozostałe; grupy myjące dwa i cztery razy miały wyniki zbliżone do siebie.
• Wniosek autorów: mycie twarzy dwa razy dziennie łagodnym produktem jest rozsądnym zaleceniem.

Badanie jest małe i objęło tylko młodych mężczyzn, ale jest spójne z zaleceniami towarzystw dermatologicznych: dwa razy dziennie i po spoceniu się.

Rodzaj produktu jest równie ważny jak częstotliwość

W badaniu z udziałem 120 nastolatków i młodych dorosłych (Korting et al., 1995) osoby używające zwykłego mydła przez trzy miesiące miały niewielki wzrost liczby zmian trądzikowych, podczas gdy osoby używające syntetycznego środka myjącego (syndetu) o kwaśnym pH miały ich zmniejszenie. Podrażnienie było znacznie częstsze w grupie mydła (40%) niż w grupie syndetu (około 2%).

Czy efekt odbicia istnieje?

Pomysł

Mówi się, że po usunięciu łoju z powierzchni skóra „wykrywa” jego brak i produkuje więcej, aby to zrekompensować, stając się bardziej tłusta niż wcześniej.

Co wiadomo

• Produkcja łoju jest kontrolowana głównie przez hormony (androgeny), genetykę, wiek i temperaturę, a nie przez ilość łoju znajdującego się na powierzchni.
• Gruczoły łojowe produkują łój względnie ciągle. Po umyciu na powierzchni skóry w ciągu kilku godzin znów pojawia się łój po prostu dlatego, że przepływ trwa, a nie dlatego, że przyspieszył.
• Badania dotyczące szamponów i skóry głowy wykazały, że tzw. „łojotok reaktywny” się nie potwierdził, a przypadki zwiększonego widocznego łoju powiązano z produktami drażniącymi (Piérard-Franchimont et al., 1997).

Co prawdopodobnie się dzieje

Gdy skóra jest myta zbyt często lub agresywnymi produktami, bariera skórna ulega podrażnieniu i odwodnieniu. Skóra podrażniona:

• staje się ściągnięta i matowa na policzkach, podczas gdy strefa T nadal się świeci, co daje wrażenie „większego przetłuszczania”;
• staje się bardziej czerwona i bardziej skłonna do wyprysków;
• prowadzi do nakładania większej liczby produktów, czasem cięższych, i cykl trwa dalej.

Innymi słowy, problemem nie jest udowodniony efekt odbicia łoju, lecz podrażnienie spowodowane nadmiernym oczyszczaniem. Praktyczny wniosek jest ten sam: nie myć zbyt często ani agresywnymi produktami.

O różnicy między skórą tłustą a odwodnioną zobacz Skóra sucha czy odwodniona: jaka jest różnica i dlaczego ma to znaczenie.

Jaki produkt stosować

Uczucie „skóry skrzypiącej” po umyciu nie jest oznaką czystości: to znak, że usunięto zbyt dużo lipidów.

Jak dobrze myć

Krok po kroku

• Czyste ręce.
• Letnia woda, nigdy bardzo gorąca.
• Niewielka ilość produktu (wielkości ziarnka groszku do orzecha laskowego), rozprowadzona opuszkami palców.
• Delikatny masaż przez 20 do 30 sekund, ze szczególnym uwzględnieniem strefy T, bez pocierania.
• Dobrze spłukać, w tym linię włosów i żuchwę.
• Osuszać dotykiem, czystym ręcznikiem, bez pocierania.
• Od razu nałożyć preparat i krem nawilżający (lekki, niekomedogenny), a rano krem z filtrem.

Rano

Wystarczy łagodny żel. Skóra tłusta z trądzikiem może stosować żel z kwasem salicylowym lub nadtlenkiem benzoilu, ze wskazań.

Wieczorem

Jeśli stosuje się krem z filtrem lub makijaż, przydatne jest podwójne oczyszczanie: najpierw olejek lub balsam oczyszczający (albo woda micelarna), potem żel. Spanie w makijażu sprzyja wypryskom.

Po sporcie

Twarz należy umyć jak najszybciej po intensywnym poceniu się: pot i łój zmieszane z tarciem sprzętu sprzyjają wypryskom. Jeśli nie można umyć, użyć wody micelarnej, a potem umyć.

Czego unikać

• Mycie częściej niż dwa do trzech razy dziennie jako rutyna.
• Szczoteczki elektryczne codziennie, przy skórze z trądzikiem lub wrażliwej.
• Ręczniki używane wielokrotnie.
• Pocieranie wyprysków.

Kontrolowanie połysku w ciągu dnia

Zamiast ponownie myć twarz w porze obiadu:

• Bibułki matujące: wchłaniają łój bez usuwania makijażu i bez podrażniania.
• Puder transparentny lub matujący, nakładany tylko na strefę T.
• Krem nawilżający i krem z filtrem o matowym wykończeniu lub w żelu.
• Baza matująca przed makijażem.
• Niacynamid w rutynie: ma pewien wpływ na zmniejszenie łoju. Zobacz Rozszerzone pory: czy można je „zamknąć”? Co jest realistyczne.
• Retinoidy, w średnim okresie, pomagają regulować przetłuszczanie i pory.

Jeśli przetłuszczanie jest bardzo wyraźne i towarzyszy mu trądzik, istnieją metody leczenia lekarskiego, które zmniejszają aktywność gruczołów łojowych. Zobacz Trądzik w wieku dorosłym: dlaczego pojawia się po 30. i 40. roku życia.

Kiedy szukać pomocy

W Luxmed ocena skóry pomaga ustalić typ i stan skóry oraz ułożyć rutynę oczyszczania i prostej pielęgnacji. Gdy ma to sens, profesjonalne oczyszczanie skóry lub łagodny peeling mogą uzupełniać rutynę.

Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Najczęstsze pytania