Antioxidanter för huden: C-vitamin, E-vitamin och ferulsyra förklarade utan överdrifter

C-vitaminserum har blivit nästan obligatoriskt i hudrutiner, ofta med stora löften: «omedelbar lyster», «suddar ut fläckar», «skyddar mot föroreningar», «föryngrar». Vissa av löftena har grund; andra är överdrivna. Och det finns en detalj som få förklarar: en stor del av de C-vitaminserum som köps kan ha liten effekt, på grund av formulering, stabilitet och förvaring.

Den här artikeln förklarar vad antioxidanter gör i huden, vad forskningen visar om de tre mest använda molekylerna (C-vitamin, E-vitamin och ferulsyra) och hur du väljer och använder en produkt så att det är värt det.

Fria radikaler och oxidativ stress: vad det handlar om

Fria radikaler (eller reaktiva syrearter) är instabila molekyler som reagerar med allt de möter: lipider i membranen, proteiner som kollagen och elastin, och cellernas eget DNA. De bildas naturligt i ämnesomsättningen, men produktionen ökar kraftigt vid:

• Ultraviolett strålning, framför allt UVA, som tränger djupare in i huden.
• Synligt och infrarött ljus, i mindre grad.
• Luftföroreningar, framför allt fina partiklar och ozon.
• Tobak.

Huden har ett eget antioxidativt försvarssystem: C-vitamin, E-vitamin, glutation och antioxidativa enzymer. Men det systemet tar slut vid exponering. Studier visar att en enda solexponering kan minska nivåerna av C- och E-vitamin i huden avsevärt (Thiele et al., 1998).

När de fria radikalerna överstiger försvaren talar man om oxidativ stress. Konsekvenserna ackumuleras under år:

• Aktivering av enzymer som bryter ned kollagen (metalloproteinaser).
• Låggradig inflammation.
• Skada på DNA, som bidrar till fotoåldrande och hudcancer.
• Stimulering av pigmentproduktionen.

Logiken med topikala antioxidanter är att förstärka dessa försvar, framför allt under dagen. Logiken med solskydd är en annan: att hindra strålningen från att nå huden. De två strategierna kompletterar varandra, men ersätter inte varandra. Se Färgad solskyddskräm: så väljer och applicerar du den.

C-vitamin: det mest studerade, det mest krävande

C-vitamin är den mest förekommande antioxidanten i huden, och människor kan inte tillverka den själva. I huden är den, förutom att den neutraliserar fria radikaler, nödvändig för kollagenproduktionen och påverkar melaninproduktionen (Al-Niaimi och Chiang, 2017).

Vad evidensen visar

• Kompletterande fotoskydd. I laboratoriestudier och på mänsklig hud minskar topikalt C-vitamin rodnaden och antalet skadade celler efter UV-exponering. Det absorberar inte strålningen som ett solfilter: det neutraliserar en del av den skada som strålningen orsakar.
• Ton och fläckar. Genom att påverka melaninproduktionen hjälper den till att jämna ut tonen och ljusa upp fläckar något, med blygsam och långsam effekt.
• Fina rynkor och struktur. Små kontrollerade studier visade förbättringar av fina rynkor och struktur efter några månaders användning, sannolikt genom stimulering av kollagenet (Traikovich, 1999).
• Lyster. Mycket omtalad av användarna, svårare att mäta objektivt.

Därför fungerar många serum dåligt

Ren C-vitamin (L-askorbinsyra) är svår att formulera. De klassiska studierna av upptag i huden identifierade förutsättningar för att den ska tränga in (Pinnell et al., 2001):

• Lågt pH, under 3,5, så att molekylen finns i en form som tar sig igenom hornlagret.
• Koncentration mellan 10 och 20 %. Under 8 till 10 % är effekten liten; över 20 % ökar inte upptaget men irritationen gör det.
• Stabilitet: i kontakt med luft, ljus och värme oxiderar C-vitamin snabbt och förlorar effekt.

Därför har industrin utvecklat stabilare derivat (magnesiumaskorbylfosfat, natriumaskorbylfosfat, askorbylglukosid, askorbyltetraisopalmitat, bland andra). De är mildare och stabilare, men har i allmänhet färre kliniska studier och måste omvandlas i huden för att verka. De kan vara ett bra alternativ för känslig hud, med anpassade förväntningar.

Tecken på att ett serum har oxiderats

• Färg som går från genomskinlig eller halmgul till mörkorange eller brun.
• Annan lukt.
• Kan ge huden en svagt orange ton (det är oxiderat C-vitamin, ofarligt, men utan nytta).

E-vitamin och ferulsyra: partnerna

E-vitamin

E-vitamin (alfatokoferol) är hudens viktigaste fettlösliga antioxidant: det skyddar lipiderna i cellmembranen och i hudbarriären. Ensamt har det en blygsam antioxidativ effekt vid topikal applicering. Dess intresse ligger i samverkan med C-vitamin: de två regenererar varandra, vilket förlänger den antioxidativa effekten.

En anmärkning: topikalt E-vitamin är en känd, om än ovanlig, orsak till allergisk kontaktdermatit (Kosari et al., 2010). Och tvärtemot vad som ofta sägs har applicering av E-vitamin på ärr inte visat någon konsekvent nytta i studierna och kan irritera (Baumann och Spencer, 1999).

Ferulsyra

Ferulsyra är en antioxidant av växtursprung, som finns i cellväggen hos spannmål som ris- och vetekli. Den absorberar en del av UV-strålningen och neutraliserar fria radikaler, men dess mest studerade roll i huden är en annan: att stabilisera C-vitamin och E-vitamin.

Kombinationen C + E + ferulsyra

En studie från 2005, gjord på grishud (en modell som liknar mänsklig hud), testade en lösning med 15 % L-askorbinsyra och 1 % alfatokoferol, med och utan ferulsyra (Lin et al., 2005):

• Lösningen med C- och E-vitamin ökade med ungefär 4 gånger den dos simulerad solstrålning som behövdes för att orsaka rodnad och solbrännceller.
• Med ferulsyra steg det skyddet till cirka 8 gånger.
• Ferulsyran förbättrade vitaminernas kemiska stabilitet och blandningen minskade bildningen av tymindimerer, en typ av DNA-skada som orsakas av UV.

Detta är en av de mest citerade vetenskapliga grunderna för antioxidantserum. Men den bör läsas med noggrannhet:

• Det är inte en SPF. «4 gånger» eller «8 gånger» betyder inte SPF 4 eller SPF 8 och gör inte att du kan avstå från solskydd.
• Det var en laboratoriestudie, på djurmodell, med en specifik formulering. Andra formuleringar med samma namn på etiketten kan ha andra koncentrationer, pH och stabilitet.
• Studien gjordes av forskare knutna till utvecklingen av den här formuleringen.

Det rimliga budskapet: att kombinera C-vitamin, E-vitamin och ferulsyra i en väl gjord formulering stärker det antioxidativa skyddet och stabiliteten. Använt under solskyddet är det ett extra försvarslager.

Andra antioxidanter och oralt intag

Andra topikala antioxidanter

Och om jag tar antioxidanter oralt?

Tanken på att «skydda huden inifrån» är lockande, men evidensen är svagare än för topikal applicering, och det finns viktiga försiktighetsmått:

• En kost rik på frukt och grönsaker är förknippad med bättre hälsa i allmänhet och är det bästa sättet att få i sig antioxidanter.
• Kosttillskott i höga doser har inte visat någon konsekvent nytta för huden och vissa har visat risker. I en stor studie på rökare ökade betakarotentillskott förekomsten av lungcancer (Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group, 1994).
• Oralt nikotinamid: i en randomiserad studie på personer med flera tidigare hudcancrar av icke-melanomtyp minskade oralt nikotinamid uppkomsten av nya hudcancrar av denna typ med cirka 23 % under behandlingsåret (Chen et al., 2015). Det är en specifik medicinsk indikation för personer med hög risk, inte ett skönhetstillskott, och ska bestämmas tillsammans med hudläkaren.
• Orala «fotoskyddande» växtextrakt: vissa har små studier som visar en lätt minskad känslighet för sol. De ersätter inte det topikala och fysiska skyddet.

Innan du tar kosttillskott, särskilt i höga doser, under graviditet eller vid kronisk medicinering, tala med din läkare eller apotekare.

Hur du väljer och använder en antioxidant

Välja

• Ren C-vitamin (L-askorbinsyra) mellan 10 och 20 %, för den som tolererar det väl och vill ha den form som har mest evidens. Känslig hud kan börja med 10 %.
• Stabila derivat, för känslig eller reaktiv hud, med mer blygsamma förväntningar.
• Kombinationer med E-vitamin och ferulsyra, som förstärker stabiliteten och skyddet.
• Ogenomskinlig och lufttät förpackning, helst med liten pipett eller doseringspump; små flaskor tar slut innan de oxideras.
• Pris: är ingen garanti. Det som räknas är formen, koncentrationen, pH-värdet och stabiliteten.

Använd

• På morgonen, efter rengöringen och före fuktkrämen och solskyddet. Det är under dagen som huden möter sol och föroreningar.
• Några droppar räcker för ansikte och hals.
• Solskydd alltid överst.
• Förvara flaskan sluten, skyddad från ljus och värme; vissa tillverkare rekommenderar kylskåp.
• Släng den när den har mörknat tydligt.

Kombinationer

• Med retinoider: du kan använda C-vitamin på morgonen och retinoid på kvällen. Att använda båda samtidigt ökar risken för irritation.
• Med exfolierande syror: på känslig hud, undvik att applicera dem samtidigt.
• Med niacinamid: tanken att de är oförenliga kommer från gamla studier under förhållanden som skiljer sig mycket från verklig användning. De flesta hudtyper tolererar båda väl.

Vem som bör vara försiktig

• Mycket känslig hud eller hud med rosacea: det låga pH-värdet hos ren C-vitamin kan svida; välj derivat eller lägre koncentrationer.
• Benägenhet för kontaktdermatit: E-vitamin och vissa extrakt kan orsaka allergi.
• Graviditet: topikalt C-vitamin anses i allmänhet vara förenligt; stäm av hela formuleringen med din läkare.

Vad du kan förvänta dig och när

• Lyster: några veckor.
• Jämnare ton: 2 till 3 månader.
• Fina rynkor och struktur: 3 till 6 månader.
• Kompletterande fotoskydd: osynligt i vardagen, men kumulativt.

På Luxmed hjälper vi dig att passa in antioxidanterna i en enkel rutin som passar din hud, utan att samla på sig onödiga produkter. På mottagningen innehåller vissa ansiktsbehandlingar antioxidanter i lämpliga koncentrationer och formuleringar.

Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte ett läkarbesök. Resultaten av alla produkter varierar från person till person.

Vanliga frågor