- Startsida
- Mesoestetik för kroppen
- Sträv, torr eller glanslös hud
- Torr hud på kroppen
Torr hud på kroppen: duschfelen som förvärrar den
Ofta blir torr kroppshud värre just när vi tar hand om den: i duschen. Se de vanligaste felen, duschen som skyddar och hur du väljer återfuktare.
Rúben BritoFörfattare
Dra. Michelle CampagnoliKlinisk granskning · OM nr 69467
I den här artikeln
Ben som spänner och fjällar, underben med ett mönster av «fjäll», klåda direkt efter duschen, glanslösa armar som absorberar krämen på några sekunder. Torr kroppshud är extremt vanlig, framför allt på vintern och från 50 års ålder. Och ofta ligger en av de främsta orsakerna i en stund som vi alla ägnar oss åt varje dag för att ta hand om oss: duschen.
Hett vatten, tvål, duschens längd, hur vi torkar oss och vad vi gör (eller inte gör) de följande minuterna kan skydda huden eller göra den torrare än den var. Den goda nyheten: små förändringar brukar göra stor skillnad på några veckor.
Tre saker att ta med sig.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
Hudbarriären och vad duschen gör med den
Hudens yttersta lager, hornlagret, har en avgörande funktion: att hålla vattnet inne och angrepp ute (Proksch et al., 2008). Det brukar jämföras med en mur:
- Tegelstenarna är tillplattade celler fyllda med keratin och ämnen som binder vatten (den så kallade naturliga återfuktningsfaktorn).
- Cementet är en blandning av lipider (ceramider, kolesterol och fettsyror) som tätar utrymmena mellan cellerna.
- På ytan skyddar en film av talg och svett, något sur (pH omkring 5), och bidrar till balansen hos hudens mikroorganismer.
På kroppen finns färre talgkörtlar än i ansiktet, framför allt på benen och underarmarna. Därför torkar dessa områden lättare ut.
Vad som händer under duschen
- Hett vatten löser upp en del av lipiderna på ytan och i «cementet», och ökar tillfälligt hudens vattenförlust.
- Rengöringsmedel (tvålar och tensider) tar bort smuts och talg, men också lipider och återfuktande ämnen. Vissa blir kvar på huden och fortsätter att irritera (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
- Traditionella tvålar är alkaliska (pH 9 till 10), vilket stör hudens pH och aktiviteten hos de enzymer som upprätthåller barriären.
- Vattnet avdunstar från ytan efter duschen och, om huden inte skyddas, tar det med sig en del av återfuktningen.
En dusch i sig är inte problemet. Problemet är summan av heta, långa duschar med aggressiva rengöringsmedel, dag efter dag, på hud som redan har benägenhet att torka ut.
Duschfelen som torkar ut huden
| Fel | Varför det torkar | I stället |
|---|---|---|
| Mycket hett vatten | Löser upp hudens lipider och ökar vattenförlusten; kärlvidgningen kan förvärra klådan | Ljummet vatten, vid kroppstemperatur eller något över |
| Långa duschar | Längre exponering för vatten och värme | 5 till 10 minuter |
| Flera duschar om dagen | Upprepad borttagning av lipider | En dusch om dagen räcker; efter träning, en snabb dusch med lite produkt |
| Tvål på hela kroppen | Rengöringsmedlet tar bort lipider även där det inte behövs | Mild gel framför allt i armhålor, ljumskar, fötter och händer; på resten, vatten och i liten mängd |
| Alkalisk eller parfymerad tvål | Ändrar pH och barriären; parfymer kan irritera | Duschgel eller badolja «utan tvål» (syndet), pH nära 5,5, utan parfym |
| Att skrubba med grova svampar eller handskar | Tar bort celler och lipider och irriterar | Händer eller en mjuk svamp; exfoliera bara ibland och varsamt |
| Torka med friktion | Irriterar torr och känslig hud | Badda med handduken, så att huden förblir något fuktig |
| Att inte återfukta direkt | Vattnet avdunstar och huden blir torrare än förut | Återfukta inom de följande 3 minuterna |
| Långa, varma bad med skum | De kombinerar värme, tid och rengöringsmedel | Kortare, ljumma, med badolja i stället för skum |
| Dålig sköljning | Rester av rengöringsmedel fortsätter att irritera | Skölj noga, framför allt vid hårt vatten |
Ingen av dessa vanor är allvarlig var för sig. Sammanlagt, varje dag, i åratal, gör de skillnad.
En dusch som skyddar huden, steg för steg
- Ljummen temperatur. Om huden blir mycket röd när du kommer ut var vattnet för hett.
- Kort dusch, på 5 till 10 minuter.
- Mild rengöringsprodukt, utan tvål och utan parfym, i liten mängd. Applicera framför allt i armhålor, ljumskar, fötter, händer och svettiga områden. På ben, armar och rygg, vid mycket torr hud, kan vatten eller en badolja räcka.
- Utan att gnugga. Använd händerna eller en mjuk svamp.
- Skölj noga, för att inte lämna rester av rengöringsmedel.
- Torka genom att badda, utan att gnugga, så att huden förblir något fuktig.
- Återfukta inom de följande 3 minuterna, med huden fortfarande fuktig, över hela kroppen, med särskild uppmärksamhet på ben, underben, armbågar och händer.
- Bär bomullskläder eller mjuka tyger; ull direkt mot huden kan irritera.
Och om jag har lite tid på morgonen?
En tunn kräm eller en snabbt absorberad lotion på morgonen, och en rikare kräm på kvällen, är en bra lösning. Att applicera krämen på kvällen ger också längre kontakttid med huden.
Badoljor och kroppsoljor
En badolja (som appliceras på våt hud och sköljs av) lämnar en tunn film som minskar vattenförlusten. Se upp: den gör badkarets botten hal, framför allt för äldre personer. En kroppsolja efter duschen hjälper också, men ensam återfuktar den mindre än en kräm som kombinerar olja och vatten med fuktbindare.
Så väljer du återfuktningskräm
En bra kroppsfuktkräm för torr hud kombinerar tre typer av ingredienser (Lodén, 2003):
| Typ | Vad den gör | Exempel |
|---|---|---|
| Fuktbindare | Drar till sig och binder vatten i hornlagret | Glycerin, urea (5 % till 10 %), mjölksyra, hyaluronsyra |
| Mjukgörare | De mjukgör och fyller ut utrymmena mellan cellerna | Ceramider, kolesterol, fettsyror, smör och vegetabiliska oljor |
| Ocklusiva ämnen | De skapar en film som minskar avdunstningen | Vaselin, paraffin, dimetikon, bivax |
För mycket torr hud fungerar krämer och salvor (de rikare) bättre än tunna lotioner. För fjällande underben och armbågar hjälper krämer med urea eller mjölksyra till att ta bort överskottet av celler. Välj produkter utan parfym. Priset säger inget om effekten: enkla apoteksprodukter är ofta de mest effektiva.
Hårt vatten, vinter och ålder
Hårt vatten
I många delar av Portugal är kranvattnet rikt på kalcium och magnesium (hårt vatten). En studie från 2018, med 80 deltagare (Danby et al., 2018), visade att tvätt av huden med ett vanligt rengöringsmedel i hårt vatten lämnade mer rester av rengöringsmedel på huden, vilket ökade vattenförlusten och irritationen, framför allt hos personer med atopiskt eksem och genetiska förändringar i hudbarriären. Avhärdat vatten minskade den effekten. Studien finansierades av ett företag som tillverkar vattenavhärdare, och det finns ännu inga studier som visar att installation av en vattenavhärdare förbättrar torr hud. I praktiken: vid hårt vatten, använd mindre rengöringsmedel, välj milda produkter och skölj noga.
Vinter
Kyla, vind och inomhusvärme minskar luftens och hudens fuktighet. Det är då torr hud och klåda ökar som mest. Att förstärka återfuktningen, sänka vattentemperaturen och använda luftfuktare i sovrummet hjälper.
Ålder
Från 50 till 60 års ålder producerar huden mindre lipider och mindre talg och förnyas långsammare. Torr hud (xeros) är mycket vanlig hos äldre personer och är en av de främsta orsakerna till klåda i den åldern (Mekic et al., 2019). Samma regler gäller, med ännu större betydelse.
När torr hud är ett tecken på något annat
För de flesta förbättras torr hud på kroppen inom två till fyra veckor med de här förändringarna. Sök läkarbedömning om:
Kronisk klåda har en egen europeisk riktlinje (Weisshaar et al., 2019).
På Luxmed bedömer vi kroppens hud och hjälper dig att anpassa dusch- och återfuktningsrutinen efter din hud. När det finns tecken på hudsjukdom eller en inre orsak hänvisar vi till läkarbedömning.
Kontakta oss
Bedömningen är ett samtal, utan förpliktelser. Berätta vad som oroar dig så svarar vårt team.
Telefon 214 044 241 · info@luxmed.pt
Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte ett läkarbesök.
Vanliga frågor
Är det dåligt för huden att duscha varje dag?
Nej, om duschen är ljummen, kort, med en mild produkt och följs av återfuktning. Det som torkar ut är heta, långa duschar med aggressiva rengöringsmedel.
Varför kliar det efter duschen?
I allmänhet på grund av torr hud, hett vatten eller rester av rengöringsmedel. Om det kvarstår trots att du rättat till duschen och återfuktar, tala med en läkare.
Är tvål sämre än duschgel?
Traditionell tvål är alkalisk och tenderar att torka ut mer. Geler eller stycken «utan tvål» (syndet), med pH nära hudens, är mildare.
Ska jag återfukta direkt efter duschen?
Ja, helst inom de följande tre minuterna, med huden fortfarande något fuktig.
Är kroppsoljor bättre än krämer?
Oljor minskar avdunstningen, men en kräm med fuktbindare, mjukgörare och ocklusiva ämnen återfuktar ofta mycket torr hud bättre.
Är hårt vatten dåligt för huden?
Det kan öka irritationen som rengöringsmedel orsakar, framför allt på atopisk hud. Använd mindre produkt och skölj noga.
Varför är underbenen så torra?
De har få talgkörtlar och är utsatta för friktion och kyla. Krämer med urea hjälper.
Vetenskapliga referenser 6
- Danby SG, Brown K, Wigley A, Chittock J, Pyae P, Flohr C, Cork MJ. The effect of water hardness on surfactant deposition after washing and subsequent skin irritation in atopic dermatitis patients and healthy control subjects. J Invest Dermatol. 2018;138(1):68-77. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. Artigo
- Mekic S, Jacobs LC, Gunn DA, et al. Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: a cross-sectional study. J Am Acad Dermatol. 2019;81(4):963-969.e2. Artigo
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol. 2008;17(12):1063-1072. Artigo
- Weisshaar E, Szepietowski JC, Dalgard FJ, et al. European S2k guideline on chronic pruritus. Acta Derm Venereol. 2019;99(5):469-506. Guideline
Fortsätt utforska