Saç derisi masajı: gerçek yararlar, saç ve gevşeme

Çok az his, iyi bir saç derisi masajı kadar anlıktır: omuzlar iner, nefes yavaşlar ve baş daha hafif gelir. Birçok kişinin kuaförde en güzel kısmın yıkama olduğunu söylemesi tesadüf değil.

Sosyal medyada saç derisi masajı saç dökülmesi için de bir çözüm olarak sunuluyor. Burada kanıt, vaatlerden daha ılımlıdır. Bu yazı, gösterilmiş olanı yalnızca umut vadeden olandan ayırıyor.

Nedir ve nasıl yapılır

Saç derisi masajı, baş üzerinde parmak uçlarıyla yapılan hareketlerden oluşur: baskılar, küçük daireler, kaydırmalar ve saç derisini kafatası üzerinde nazikçe hareket ettiren hareketler. Kuru saçla, yıkama sırasında veya bir yağla yapılabilir.

Profesyonel bir seansta genellikle boyun, omuz, yüz ve şakak masajıyla birleştirilir; çünkü bu bölgelerin kasları birbirine bağlıdır. Saç derisinde, lifli bir tabaka olan galea aponevrotika ile birleşen ince kaslar (alındaki frontal ve ensedeki oksipital gibi) ve zengin bir hassas sinir ağı vardır; bu, bu bölgeye dokunmanın neden bu kadar hoş olduğunu açıklamaya yardımcı olur.

Yaygın biçimler

• Rahatlatıcı baş masajı: bir vücut masajına entegre edilmiş veya baş, boyun ve omuzlara odaklı kısa bir seans olarak.
• Yıkama sırasında masaj: kuaförde veya evde.
• Aletlerle masaj: silikon fırçalar veya uçlu masaj aletleri. Nazikçe, çizmeden kullanılmalıdır.
• Hint baş masajı gibi gelenekler: saç derisini, yüzü, boynu ve omuzları yağlı veya yağsız birleştirir.

Stres ve gevşeme: çalışmaların söyledikleri

Sağlıklı kadınlarla yapılan bir Kore çalışmasında, on hafta boyunca haftada iki kez 15 dakika saç derisi masajı, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında kortizol ve noradrenalin düzeylerini (stresle ilişkili hormonlar), kan basıncını ve kalp hızını azalttı (Kim et al., 2016). Küçük bir çalışmaydı, ancak masaj hakkında araştırmaların genel olarak gösterdikleriyle tutarlıydı: özellikle düzenli seanslarda anksiyetede ve gerginlikte azalma (Moyer et al., 2004).

Pratikte birçok kişi baş masajını şunlar için kullanır:

• Yoğun zihinsel çalışma dolu bir günün ardından gerginliği boşaltmak.
• Uykuya hazırlanmak.
• “Ağır baş” veya “sıkı bant” hissini hafifletmek.

Peki ya baş ağrıları?

Gerilim tipi baş ağrısı sıklıkla boyun, omuz, yüz ve saç derisi kaslarındaki gerginlikle ilişkilidir. Bu bölgelerin masajı rahatlama sağlayabilir ve bazı çalışmalar baş ve boyun masajıyla baş ağrısı sıklığında azalma gösterdi; ancak bunlardan birinde plasebo tedavisi benzer etki gösterdi (Moraska et al., 2015). Yani yardımcı olur, ancak yararın bir kısmı yalnızca teknikten değil, gevşemeden ve ayrılan dikkatten de gelebilir.

Migrende masaj, atak sırasında dokunuş rahatsız edebileceği için ataklar arasında daha yararlıdır. İki türü ayırt etmeyi Gerilim tipi baş ağrısı mı, migren mi: nasıl ayırt edilir ve neler yardımcı olur yazısından öğrenin.

Masaj saç çıkmasını sağlar mı?

Konuyla ilgili en çok aranan sorudur. Dürüst yanıt: ilginç belirtiler var, ancak kanıt zayıf.

Neler araştırıldı

• Japon çalışması (Koyama et al., 2016): dokuz sağlıklı erkek, 24 hafta boyunca günde 4 dakika bir cihazla standart saç derisi masajı yaptı. Tellerin ortalama kalınlığı hafifçe arttı, ancak saç sayısı anlamlı biçimde değişmedi. Yazarlar, mekanik gerilmenin folikülün tabanındaki dermal papilla hücrelerini uyardığını öne sürüyor. Kontrol grubu olmayan ve yalnızca dokuz katılımcılı bir çalışma olduğundan ön bir sonuçtur.
• Androgenetik alopesi anketi (English ve Barazesh, 2019): günde iki kez kendi kendine masaj protokolünü izleyen yaklaşık 340 kişi bir anketi yanıtladı ve yaklaşık üçte ikisi dökülmenin durduğunu veya bir miktar uzama olduğunu bildirdi. Ancak bu bir öz değerlendirmedir; kontrol grubu ve nesnel ölçüm yoktur ve birçok katılımcı bıraktı.

Bu sonuçlar nasıl okunur

• Masaj, saç dökülmesi için kanıtı olan ve bir doktor tarafından önerilmesi gereken tedavilerin yerini tutmaz.
• Yapmayı sevenler için, önemli riskleri olmayan hoş bir tamamlayıcı olabilir.
• Herhangi bir etki, ara sıra yapılan bir seans değil, aylarca günlük düzenlilik gerektirir.
• Masajla “saç çıkarma” veya “kelliği bitirme” vaatlerinin bilimsel dayanağı yoktur.

Peki ya yağlar?

Biberiye yağı, İranlı küçük bir çalışmanın ardından ün kazandı; bu çalışmada altı ayın sonunda androgenetik alopesideki etkisi %2'lik minoksidil çözeltisine benzerdi ve kaşıntı daha azdı (Panahi et al., 2015). Çalışmanın önemli sınırlılıkları vardı ve daha büyük çalışmalarla doğrulanmadı. Diğer yağlar (hint yağı, hindistan cevizi, argan) saç telini nemlendirir, ancak büyümeyi uyardıklarına dair kanıt yoktur.

Yağlarla ilgili önlemler:

• Saf uçucu yağlar cildi tahriş edip kontakt dermatite neden olabilir: her zaman bir bitkisel yağda seyreltilmelidir.
• Önce küçük bir bölgede deneme yapın.
• Tahriş olmuş, yaralı veya aktif dermatitli ciltte kaçının.
• Kepeği veya seboreik dermatiti olan kişilerde ağır yağlar durumu kötüleştirebilir.

Masaj sırasında korkutan saç dökülmesi

Masaj veya yıkama sırasında elinizde birkaç saç görmek normaldir. Ortalama olarak günde zaten dökülme evresinde (telojen) olan 50 ila 100 saç kaybederiz. Masaj onları dökmez, yalnızca zaten dökülecek olanları gevşetir. Miktar çok artarsa veya boşluklar ortaya çıkarsa değerlendirme isteyin.

Kendi kendine masaj: evde nasıl yapılır

Beş dakika, günde bir veya iki kez ya da saç yıkarken:

• Duruş: otururken omuzlar gevşek, yavaş nefes.
• Parmak uçları, tırnaklar değil: iki elin parmak uçlarını saç derisine, alındaki saç çizgisinin yanına yerleştirin.
• Küçük daireler: saçı ovmak yerine cildi kafatası üzerinde hareket ettirerek, sağlam ama rahat baskıyla yavaş daireler çizin. Her bölgede 10 ila 20 saniye kalın.
• Başı dolaşın: alından tepeye, sonra kulakların üstündeki yanlara ve son olarak enseye.
• Kafatası tabanı: başparmaklarla, boynun başla buluştuğu bölgeye birkaç saniye nazik baskı uygulayın.
• Alından enseye doğru uzun ve hafif hareketlerle bitirin.

Ani hareketlerden, güçle ovmaktan veya saçı çekmekten kaçının; özellikle ince, kırılgan veya kimyasal işlem görmüşse.

Önlemler ve ne zaman doktora başvurulmalı

Saç derisi masajı çok güvenlidir. Şunlar varsa kaçının veya yönlendirme isteyin:

• Saç derisinde yaralar, enfeksiyonlar, bitler veya lezyonlar.
• Aktif evrede sedef hastalığı veya dermatit (tahriş edebilir).
• Saç ekimi dahil, yakın zamanda baş bölgesinde ameliyat veya işlem.
• Yakın zamanda baş travması.

Şunlar varsa bir doktora (aile hekimi veya dermatolog) başvurun:

Saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir: genetik ve hormonal (androgenetik alopesi), stres, yakın zamanda geçirilmiş hastalık veya doğum (telojen eflüvyum), demir eksikliği, tiroid sorunları, otoimmün hastalıklar (alopesi areata) veya sıkı saç stilleri. Tedavi nedene bağlıdır.

Ani ve çok şiddetli baş ağrısında, ateş ve ense sertliğiyle birlikte olduğunda veya güçsüzlük, konuşma güçlüğü ya da görme değişiklikleriyle birlikte olduğunda acil yardım isteyin (112). Sorularınız için SNS 24'ü (808 24 24 24) arayın.

Clínica Luxmed'de

Algés'teki Clínica Luxmed'de baş masajı, gevşeme veya gerginliğin hafiflemesini arayanlar için rahatlatıcı bir masajın parçası olabilir ya da boyun, omuzlar ve yüzle birlikte yapılabilir. Endişeniz saç dökülmesiyse önce bir değerlendirmeyle başlamanızı öneriyoruz. Masajlar masaj terapisti tarafından yapılır.

Masaj bir iyi oluş tamamlayıcısıdır ve tıbbi değerlendirmenin veya tedavinin yerini tutmaz. Saç dökülmesi için bir tedavi değildir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.

Sık sorulan sorular