Суха шкіра тіла: помилки під час купання, що її погіршують

Ноги стягує й вони лущаться, гомілки з візерунком «лусочок», свербіж одразу після душу, тьмяні руки, що вбирають крем за секунди. Суха шкіра тіла надзвичайно поширена, особливо взимку та після 50 років. І нерідко одна з головних причин — у моменті, який ми робимо щодня, щоб подбати про себе: купанні.

Гаряча вода, мило, тривалість душу, спосіб витирання та те, що ми робимо (або не робимо) протягом наступних хвилин, можуть захистити шкіру або зробити її сухішою, ніж вона була. Добра новина: невеликі зміни зазвичай дають велику різницю за кілька тижнів.

Бар'єр шкіри та що з ним робить купання

Найповерхневіший шар шкіри — роговий шар — має важливу функцію: утримувати воду всередині, а агресивні впливи ззовні (Proksch et al., 2008). Його часто порівнюють зі стіною:

• Цеглини — це пласкі клітини, наповнені кератином і речовинами, що утримують воду (так званим натуральним зволожувальним фактором).
• Цемент — це суміш ліпідів (керамідів, холестеролу та жирних кислот), що запечатує простір між клітинами.
• На поверхні плівка шкірного сала та поту, трохи кисла (pH близько 5), захищає й сприяє рівновазі мікроорганізмів шкіри.

На тілі менше сальних залоз, ніж на обличчі, особливо на ногах і передпліччях. Тому ці ділянки сохнуть легше.

Що відбувається під час купання

• Гаряча вода розчиняє частину ліпідів поверхні та «цементу» й тимчасово збільшує втрату води шкірою.
• Детергенти (мило та поверхнево-активні речовини) видаляють бруд і шкірне сало, але також ліпіди та зволожувальні речовини. Деякі осідають на шкірі й продовжують дратувати (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Традиційне мило лужне (pH 9–10), що порушує pH шкіри та діяльність ферментів, які підтримують бар'єр.
• Вода випаровується з поверхні після купання і, якщо шкіру не захистити, забирає із собою частину зволоження.

Сам по собі душ — не проблема. Проблема — сума гарячих, тривалих купань з агресивними детергентами день за днем на шкірі, яка вже схильна до сухості.

Помилки під час купання, що сушать шкіру

Жодна з цих звичок сама по собі не є серйозною. Але сумарно, щодня, протягом років, вони дають різницю.

Купання, що захищає шкіру, крок за кроком

• Тепла температура. Якщо після виходу шкіра дуже червона, вода була надто гарячою.
• Короткий душ, 5–10 хвилин.
• М'який очищувальний засіб, без мила й без запаху, в невеликій кількості. Наносьте переважно на пахви, пахвини, стопи, руки та ділянки потовиділення. На ногах, руках і спині, при дуже сухій шкірі, може вистачити води чи олії для ванни.
• Без розтирання. Користуйтеся руками або м'якою губкою.
• Добре змивайте, щоб не залишати залишків детергенту.
• Промокайте шкіру рушником, без розтирання, залишаючи шкіру злегка вологою.
• Зволожуйте протягом наступних 3 хвилин, поки шкіра ще волога, по всьому тілу, приділяючи увагу ногам, гомілкам, ліктям і рукам.
• Носіть бавовняний одяг або м'які тканини; вовна безпосередньо на шкірі може подразнювати.

А якщо вранці мало часу?

Рідкий крем чи швидковбираний лосьйон зранку та насиченіший крем увечері — хороше рішення. Нанесення крему на ніч також дає більше часу контакту зі шкірою.

Олії для ванни та олії для тіла

Олія для ванни (наноситься на вологу шкіру й змивається) залишає тонку плівку, що зменшує втрату води. Обережно: вона робить дно ванни слизьким, особливо для літніх людей. Олія для тіла після купання також допомагає, але сама по собі зволожує менше, ніж крем, що поєднує олію та воду із зволожувачами.

Як обрати зволожувальний засіб

Хороший зволожувальний засіб для тіла для сухої шкіри поєднує три типи інгредієнтів (Lodén, 2003):

Для дуже сухої шкіри кращі креми та мазі (насиченіші), ніж рідкі лосьйони. Для лущення гомілок і ліктів допомагають креми із сечовиною або молочною кислотою, які прибирають надлишок клітин. Віддавайте перевагу засобам без запаху. Ціна не свідчить про ефективність: прості аптечні засоби часто найдієвіші.

Жорстка вода, зима і вік

Жорстка вода

У багатьох регіонах Португалії вода з водогону багата на кальцій і магній (жорстка вода). Дослідження 2018 року з 80 учасниками (Danby et al., 2018) показало, що миття шкіри звичайним детергентом у жорсткій воді залишало на шкірі більше залишків детергенту, що збільшувало втрату води та подразнення, особливо в людей з атопічним дерматитом і генетичними змінами бар'єру. Пом'якшена вода зменшувала цей ефект. Дослідження фінансувала компанія, що виробляє пом'якшувачі води, і досі немає досліджень, які б показали, що встановлення пом'якшувача покращує суху шкіру. На практиці: у жорсткій воді користуйтеся меншою кількістю детергенту, обирайте м'які засоби та добре змивайте.

Зима

Холод, вітер і опалення приміщень зменшують вологість повітря та шкіри. Це пора, коли суха шкіра та свербіж посилюються найбільше. Допомагає посилити зволоження, знизити температуру води та користуватися зволожувачем повітря в спальні.

Вік

Починаючи з 50–60 років, шкіра виробляє менше ліпідів і шкірного сала та повільніше оновлюється. Суха шкіра (ксероз) дуже поширена в літніх людей і є однією з головних причин свербежу в цьому віці (Mekic et al., 2019). Ті самі правила діють, і навіть важливіше.

Коли суха шкіра — ознака чогось іншого

У більшості людей суха шкіра тіла покращується за два–чотири тижні завдяки цим змінам. Зверніться до лікаря, якщо:

Хронічний свербіж має власні європейські настанови (Weisshaar et al., 2019).

У Luxmed ми оцінюємо шкіру тіла та допомагаємо адаптувати догляд під час купання й зволоження до вашої шкіри. Коли є ознаки захворювання шкіри або внутрішньої причини, ми скеровуємо на консультацію до лікаря.

Ця стаття має інформаційну мету й не замінює консультації.

Поширені запитання