السيلوليت لدى النساء النحيلات: لماذا يظهر وما يفيد

«إذا كنت نحيفة، فلماذا لدي سيلوليت؟» سؤال شائع ومليء بالإحباط، غالبًا لدى من يمارسن الرياضة ويتناولن طعامًا جيدًا ومع ذلك يرين الغمازات في الفخذين والأرداف. والجواب المختصر أن السيلوليت ليس في جوهره مشكلة وزن. بل هو سمة من بنية البشرة والنسيج تحتها، وهو موجود لدى الغالبية العظمى من النساء بعد البلوغ، بصرف النظر عن الجسم الذي يملكنه.

فهم هذا يغيّر التوقعات. فلا توجد حمية ولا كريم ولا تمرين يُزيل السيلوليت تمامًا. لكن هناك عوامل تجعله أكثر أو أقل ظهورًا، وخيارات بنتائج حقيقية، وإن كانت متواضعة.

ما هو السيلوليت في الحقيقة

السيلوليت (بالمصطلح التقني، اعتلال الشحم الأنثوي النمط) تغيّر في تضاريس الجلد، بمظهر «قشرة البرتقال» أو «المرتبة»، أكثر وضوحًا في الفخذين والأرداف والوركين، وأحيانًا في البطن والذراعين. وليس مرضًا، وليس خطيرًا، وليس هو الدهون الموضعية نفسها.

بنية البشرة

تحت الجلد طبقة من الدهون (ما تحت الأدمة) منظّمة في فصوص صغيرة. وتفصل بين هذه الفصوص حواجز ليفية، عوارض من النسيج الضام تربط الجلد بالطبقات الأعمق.

يكمن الفرق بين الرجال والنساء في اتجاه هذه الحواجز:

• لدى النساء، تكون الحواجز في الغالب عمودية على الجلد، كحبال المرتبة. وتبقى فصوص الدهون في «أعمدة» تبرز إلى الأعلى نحو الجلد، بينما تسحب الحواجز الجلد إلى الأسفل عند نقاط التثبيت. والنتيجة هي الغمازات.
• لدى الرجال، تشكّل الحواجز شبكة قطرية متقاطعة توزّع الضغط وتُبقي السطح أكثر نعومة. كما أن جلد الرجال أسمك.

أكدت دراسات بالرنين المغناطيسي (كيرلو وزملاؤه، 2002) أن النساء المصابات بالسيلوليت لديهن حواجز عمودية أكثر، وعدم انتظام أكبر في منطقة الانتقال بين الأدمة وما تحت الأدمة.

عوامل أخرى مؤثرة

• الهرمونات: تؤثر الإستروجينات في توزّع الدهون (الوركان والفخذان والأرداف) والدورة الدموية والنسيج الضام. ويظهر السيلوليت بعد البلوغ وقد يزداد سوءًا في الحمل أو مع موانع الحمل الهرمونية لدى بعض النساء.
• الدورة الدموية الدقيقة واحتباس السوائل: قد تزيد التغيّرات في الدورة الموضعية والتصريف اللمفاوي التضاريس وضوحًا، وإن كان وزنها الدقيق موضع نقاش.
• التهاب الحواجز وتليّفها: مع الوقت، قد تصبح الحواجز أكثر صلابة وانكماشًا، ما يزيد الانخفاضات وضوحًا.
• جودة البشرة: البشرة الأرق والأقل شدًّا تُظهر تضاريس ما تحتها أكثر.

لماذا يظهر لدى النساء النحيلات

لو كان السيلوليت يعتمد على كمية الدهون فقط، لما أصاب النساء النحيلات. لكن لأن السبب الرئيسي هو بنية الأنسجة، فالدهون مجرد أحد العوامل. ولدى النحيلات، تؤثر خاصة هذه العوامل:

1. الوراثة

يميل السيلوليت إلى أن يكون عائليًا. فطريقة تنظيم الحواجز وسماكة الجلد وتوزّع الدهون واستجابة الأنسجة للهرمونات موروثة في جزء كبير منها. وحدّدت دراسات استكشافية (إيمانويلي وزملاؤه، 2010) متغيّرات جينية مرتبطة بزيادة احتمال السيلوليت، لكن دون تطبيق عملي بعد.

2. بشرة أرق أو أقل شدًّا

تعمل البشرة كملاءة فوق مرتبة. فالملاءة الرقيقة تُظهر كل عدم انتظام. والبشرة الأرق، ذات الكولاجين الأقل أو الترهّل (بسبب العمر أو تقلّبات الوزن أو ضرر الشمس)، تُظهر السيلوليت أكثر، حتى مع قليل من الدهون تحتها.

3. توزّع الدهون

حتى النساء النحيلات قد يكون لديهن توزّع «أنثوي النمط»، مع تركّز الدهون في الفخذين والأرداف. وطبقة صغيرة من الدهون، إذا كانت في منطقة الحواجز العمودية تحديدًا، تكفي لتكوين الغمازات.

4. عضلات قليلة

الجسم النحيل الذي يفتقر إلى الكتلة العضلية في الفخذين والأرداف يملك «حجمًا متماسكًا» أقل تحت الدهون. ويمكن لتمارين القوة أن تحسّن القوام والشدّ، حتى دون تغيير كبير في الوزن.

5. فقدان وزن حديث

خلصت دراسة تابعت نساءً خلال برنامج لإنقاص الوزن (سمولز وزملاؤه، 2006) إلى أن السيلوليت تحسّن لدى الأغلبية. لكنه ازداد سوءًا لدى جزء من المشاركات، وارتبط ذلك بمؤشر كتلة جسم أولي أقل، وبفقدان وزن أصغر، وبعدم انخفاض نسبة الدهون في الفخذين، وبزيادة ترهّل الأنسجة. أي أن إنقاص الوزن لدى من هي نحيلة أصلًا قد يترك البشرة أكثر ارتخاءً ويجعل السيلوليت أكثر وضوحًا.

6. الهرمونات ومراحل الحياة

يمكن للحمل وموانع الحمل الهرمونية وتقلّبات الدورة الشهرية، وفي مرحلة لاحقة سن اليأس (مع فقدان الكولاجين وتغيّر توزّع الدهون)، أن تؤثر في السيلوليت، بصرف النظر عن الوزن.

7. الوضعية والملابس

يشير البعض إلى الملابس الضيقة جدًا أو الجلوس الطويل كعوامل مفاقمة، بسبب الدورة الدموية. والدليل المباشر ضعيف. والمؤكد أن السيلوليت يظهر أكثر في وضعية الجلوس، عند ضغط الجلد، وتحت الضوء الجانبي.

خرافات يحسن نسيانها

من المفيد أيضًا قول البديهي، الذي يميل التسويق إلى إخفائه: السيلوليت أمر طبيعي. ولدى معظم النساء. وقرار علاجه تجميلي وشخصي، وليس حاجة صحية.

ما يفيد (وإلى أي حد)

نمط الحياة

• تمارين القوة للأرداف والفخذين، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. تزيد الحجم العضلي وتحسّن قوام المنطقة وشدّها. وهي على الأرجح الإجراء الأنفع لدى النساء النحيلات.
• وزن مستقر. التقلّبات الكبيرة في الوزن تمدّد الجلد وتُرخيه. ولدى النحيلات أصلًا، قد يزيد فقدان مزيد من الوزن المظهر سوءًا.
• تغذية متوازنة مع بروتين كافٍ، تدعم الكتلة العضلية والبشرة. ولا توجد أطعمة «مضادة للسيلوليت».
• عدم التدخين، بسبب أثره في الكولاجين والدورة الدموية.
• واقي الشمس على الساقين حين تكونان معرّضتين: فضرر الشمس يُرقّق البشرة ويجعلها أقل شدًّا.

العناية الموضعية

• الريتينول الموضعي: أظهرت تجارب صغيرة (كليغمان وزملاؤه، 1999) تحسّنًا طفيفًا في مظهر السيلوليت بعد عدة أشهر، على الأرجح بسبب سماكة الجلد. أثر متواضع.
• الكافيين والميثيل زانثينات الأخرى: تُستخدم كثيرًا في كريمات مكافحة السيلوليت؛ والدراسات تُظهر آثارًا صغيرة وقصيرة المدة، يُعزى جزء منها إلى الترطيب والتدليك أثناء وضع الكريم.
• المرطّبات وكريمات التسمير الذاتي: بشرة مرطّبة جيدًا ومسمرّة قليلًا (دون شمس) تُخفي التضاريس. أثر تجميلي صادق وفوري.

العلاجات في العيادة

خلصت مراجعة للأدلة نُشرت عام 2015 (لوبيرديغ وزملاؤه، 2015) إلى أن معظم علاجات السيلوليت لها دراسات صغيرة وقصيرة المدة ونتائج متواضعة، وأن أيًّا منها لا يُزيل السيلوليت. ومع ذلك، فبعضها له دعم أكبر من غيره:

ملاحظتان عمليتان: عادةً ما تأتي أفضل النتائج من الجمع بين العلاجات وتمارين القوة ووزن مستقر، وتتطلب أغلبها صيانة. وكونوا حذرين من وعود «الإزالة النهائية».

حين لا يكون سيلوليت (فقط)

هناك حالات يختلط أمرها بالسيلوليت وتستحق تقييمًا طبيًا:

هذا المقال لأغراض معلوماتية ولا يحلّ محل استشارة. تختلف نتائج أي علاج من شخص إلى آخر.

أسئلة شائعة