- হোম
- থেরাপিউটিক ম্যাসাজ
- মাথা ও মুখের টান
- মাথার ত্বকের ম্যাসাজ
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ: প্রকৃত উপকার, চুল ও শিথিলতা
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ শিথিল করে এবং মাথার টান কমাতে পারে। চুলের ক্ষেত্রে প্রমাণ সামান্য: কী প্রমাণিত, দেখুন।
Rúben Britoলেখক
ডা. Michelle Campagnoliচিকিৎসা পর্যালোচনা · OM নং 69467
এই নিবন্ধে
খুব কম অনুভূতিই ভালো মাথার ত্বকের ম্যাসাজের মতো তাৎক্ষণিক: কাঁধ নামে, শ্বাস ধীর হয় এবং মাথা হালকা মনে হয়। এটি কাকতালীয় নয় যে অনেকে বলেন সেলুনের সেরা অংশ চুল ধোয়া।
সামাজিক মাধ্যমে মাথার ত্বকের ম্যাসাজ চুল পড়ার সমাধান হিসেবেও দেখা যায়। এখানে প্রমাণ প্রতিশ্রুতির তুলনায় অনেক সীমিত। এই নিবন্ধ যা প্রমাণিত আর যা কেবল সম্ভাবনাময়, তা আলাদা করে।
মনে রাখার মতো তিনটি কথা।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
এটি কী এবং কীভাবে করা হয়
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ হলো মাথার ওপর আঙুলের ডগায় নড়াচড়া: চাপ, ছোট বৃত্ত, মসৃণ টান এবং মাথার খুলির ওপর মাথার ত্বককে মৃদুভাবে সরানোর নড়াচড়া। এটি শুকনো চুলে, চুল ধোয়ার সময় বা তেল দিয়ে করা যায়।
পেশাদার সেশনে এটি প্রায়ই ঘাড়, কাঁধ, মুখ ও রগের ম্যাসাজের সঙ্গে মেলানো হয়, কারণ এই অংশগুলোর পেশি সংযুক্ত। মাথার ত্বকে সূক্ষ্ম পেশি (যেমন কপালে ফ্রন্টালিস ও ঘাড়ের গোড়ায় অক্সিপিটালিস) একটি তন্তুময় স্তর, গ্যালিয়া অ্যাপোনিউরোটিকা, দ্বারা যুক্ত এবং সংবেদনশীল স্নায়ুর সমৃদ্ধ জাল আছে, যা ব্যাখ্যা করে কেন এই অংশে স্পর্শ এত আরামদায়ক।
সাধারণ ধরন
- মাথার রিল্যাক্সিং ম্যাসাজ: পুরো শরীরের ম্যাসাজের অংশ হিসেবে বা মাথা, ঘাড় ও কাঁধে কেন্দ্রিত একটি ছোট সেশন হিসেবে।
- চুল ধোয়ার সময় ম্যাসাজ: সেলুনে বা বাড়িতে।
- যন্ত্রসহ ম্যাসাজ: সিলিকন ব্রাশ বা ডগাযুক্ত ম্যাসাজার। মৃদুভাবে, আঁচড় না কেটে ব্যবহার করা উচিত।
- ভারতীয় মাথার ম্যাসাজের মতো ঐতিহ্য: মাথার ত্বক, মুখ, ঘাড় ও কাঁধ মেলায়, তেলসহ বা ছাড়া।
স্ট্রেস ও শিথিলতা: গবেষণা কী বলে
সুস্থ নারীদের নিয়ে একটি কোরিয়ান গবেষণায় দশ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে দুবার 15 মিনিট মাথার ত্বকের ম্যাসাজ নিয়ন্ত্রণ দলের তুলনায় কর্টিসল ও নরঅ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেসের সঙ্গে যুক্ত হরমোন), রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন কমিয়েছিল (Kim et al., 2016)। এটি একটি ছোট গবেষণা, তবে সাধারণভাবে ম্যাসাজ নিয়ে গবেষণা যা দেখায় তার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: উদ্বেগ ও টান হ্রাস, বিশেষ করে নিয়মিত সেশনে (Moyer et al., 2004)।
বাস্তবে অনেকে মাথার ম্যাসাজ ব্যবহার করেন:
- তীব্র মানসিক কাজের দিনের পর চাপ কমানো।
- ঘুমানোর প্রস্তুতি নেওয়া।
- «ভারী মাথা» বা «আঁটসাঁট ফিতে»র অনুভূতি কমানো।
আর মাথাব্যথা?
টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা প্রায়ই ঘাড়, কাঁধ, মুখ ও মাথার ত্বকের পেশির টানের সঙ্গে যুক্ত। এই অংশগুলোর ম্যাসাজ স্বস্তি দিতে পারে, এবং কিছু ট্রায়ালে মাথা ও ঘাড়ের ম্যাসাজে মাথাব্যথার সংখ্যা কমেছে, যদিও একটিতে প্লাসিবো চিকিৎসার প্রভাবও একই ছিল (Moraska et al., 2015)। অর্থাৎ সাহায্য করে, তবে উপকারের একটি অংশ শিথিলতা ও একান্ত মনোযোগ থেকে আসতে পারে, শুধু কৌশল থেকে নয়।
মাইগ্রেনে ম্যাসাজ আক্রমণের সময়ের চেয়ে আক্রমণের মাঝের সময়ে বেশি উপযোগী, যখন স্পর্শ বিরক্ত করতে পারে। দুটি ধরন আলাদা করতে দেখুন টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা নাকি মাইগ্রেন: কীভাবে আলাদা করবেন এবং কী সাহায্য করে।
ম্যাসাজ কি চুল গজাতে সাহায্য করে?
এটি এই বিষয়ে সবচেয়ে বেশি খোঁজা প্রশ্ন। সৎ উত্তর: আগ্রহজনক ইঙ্গিত আছে, কিন্তু প্রমাণ দুর্বল।
যা নিয়ে গবেষণা হয়েছে
- জাপানি গবেষণা (Koyama et al., 2016): নয়জন সুস্থ পুরুষ 24 সপ্তাহ ধরে একটি যন্ত্র দিয়ে দিনে 4 মিনিট মানসম্মত মাথার ত্বকের ম্যাসাজ করেছিলেন। চুলের গড় পুরুত্ব সামান্য বেড়েছিল, কিন্তু চুলের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বদলায়নি। লেখকেরা প্রস্তাব করেছেন, যান্ত্রিক টান লোমকূপের গোড়ায় ডার্মাল প্যাপিলার কোষকে উদ্দীপিত করে। নিয়ন্ত্রণ দল ছাড়া এবং মাত্র নয়জন অংশগ্রহণকারীসহ এটি একটি প্রাথমিক ফল।
- অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়ায় জরিপ (English ও Barazesh, 2019): দিনে দুবার স্ব-ম্যাসাজ প্রোটোকল অনুসরণকারী প্রায় 340 জন একটি প্রশ্নমালার উত্তর দেন, এবং প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ চুল পড়া স্থিতিশীল হওয়া বা কিছু বৃদ্ধির কথা জানান। কিন্তু এটি স্ব-মূল্যায়ন, নিয়ন্ত্রণ দল বা বস্তুনিষ্ঠ পরিমাপ ছাড়া, এবং অনেক অংশগ্রহণকারী মাঝপথে বাদ পড়েছিলেন।
এই ফল কীভাবে পড়বেন
- ম্যাসাজ চুল পড়ার প্রমাণসম্পন্ন চিকিৎসার বিকল্প নয়, যা চিকিৎসকের নির্ধারণ করা উচিত।
- যাঁরা করতে ভালোবাসেন তাঁদের জন্য এটি একটি আনন্দদায়ক পরিপূরক হতে পারে, উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি ছাড়াই।
- যেকোনো প্রভাবের জন্য কয়েক মাস ধরে প্রতিদিনের নিয়মিততা লাগত, মাঝে মাঝের একটি সেশন নয়।
- ম্যাসাজ দিয়ে «চুল গজানো» বা «টাক শেষ করা»র প্রতিশ্রুতির কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
আর তেল?
রোজমেরি তেল খ্যাতি পেয়েছে ইরানের একটি ছোট ট্রায়ালের পর, যেখানে ছয় মাস পরে অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়ায় 2% মিনক্সিডিল দ্রবণের মতো প্রভাব দেখা গিয়েছিল, চুলকানি কম নিয়ে (Panahi et al., 2015)। গবেষণাটির গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা ছিল এবং বড় ট্রায়ালে নিশ্চিত হয়নি। অন্যান্য তেল (ক্যাস্টর, নারকেল, আরগান) চুলের কাণ্ডকে আর্দ্র করে, কিন্তু বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, এমন প্রমাণ নেই।
তেল নিয়ে সতর্কতা:
- বিশুদ্ধ এসেনশিয়াল অয়েল ত্বকে জ্বালা ও কন্ট্যাক্ট ডার্মাটাইটিস ঘটাতে পারে: এগুলো সব সময় উদ্ভিজ্জ তেলে পাতলা করে ব্যবহার করা উচিত।
- আগে ছোট একটি জায়গায় পরীক্ষা করুন।
- জ্বালাযুক্ত, ক্ষতযুক্ত বা সক্রিয় ডার্মাটাইটিসযুক্ত ত্বকে এড়িয়ে চলুন।
- খুশকি বা সেবোরিক ডার্মাটাইটিস থাকলে ভারী তেল পরিস্থিতি খারাপ করতে পারে।
ম্যাসাজের সময় যে চুল পড়া ভয় ধরায়
ম্যাসাজ বা চুল ধোয়ার সময় হাতে কিছু চুল দেখা স্বাভাবিক। আমরা গড়ে দিনে 50 থেকে 100 চুল হারাই, যেগুলো আগে থেকেই ঝরার (টেলোজেন) পর্যায়ে ছিল। ম্যাসাজ এগুলো ঝরায় না, কেবল যেগুলো ঝরতেই যাচ্ছিল সেগুলো আলগা করে। পরিমাণ অনেক বাড়লে বা ফাঁকা অংশ দেখা দিলে মূল্যায়ন করিয়ে নিন।
স্ব-ম্যাসাজ: বাড়িতে কীভাবে করবেন
পাঁচ মিনিট, দিনে একবার বা দুবার, বা চুল ধোয়ার সময়:
- ভঙ্গি: বসে, কাঁধ শিথিল, ধীর শ্বাস।
- আঙুলের ডগা, নখ নয়: দুই হাতের আঙুলের ডগা কপালের চুলের রেখার কাছে মাথার ত্বকে রাখুন।
- ছোট বৃত্ত: দৃঢ় কিন্তু আরামদায়ক চাপে ধীর বৃত্ত করুন, চুল ঘষার বদলে মাথার খুলির ওপর ত্বক সরান। প্রতিটি অংশে 10 থেকে 20 সেকেন্ড থাকুন।
- মাথার ওপর দিয়ে যান: কপাল থেকে মাথার তালুর দিকে, তারপর কানের ওপরের পাশগুলো, এবং শেষে ঘাড়ের পেছন।
- মাথার খুলির গোড়া: বুড়ো আঙুল দিয়ে ঘাড় যেখানে মাথার সঙ্গে মেলে সেখানে কয়েক সেকেন্ড মৃদু চাপ দিন।
- শেষ করুন কপাল থেকে ঘাড়ের পেছন পর্যন্ত দীর্ঘ ও হালকা নড়াচড়ায়।
হঠাৎ নড়াচড়া, জোরে ঘষা বা চুল টানা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে চুল সরু, ভঙ্গুর বা রাসায়নিক ট্রিটমেন্ট করা হলে।
সতর্কতা এবং কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ অত্যন্ত নিরাপদ। এগুলো থাকলে এড়িয়ে চলুন বা পরামর্শ নিন:
- মাথার ত্বকে ক্ষত, সংক্রমণ, উকুন বা আঘাত।
- সক্রিয় পর্যায়ে সোরিয়াসিস বা ডার্মাটাইটিস (জ্বালা দিতে পারে)।
- মাথায় সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার বা প্রক্রিয়া, চুল প্রতিস্থাপনসহ।
- মাথায় সাম্প্রতিক আঘাত।
একজন চিকিৎসকের (ফ্যামিলি ডাক্তার বা চর্মরোগবিশেষজ্ঞ) সঙ্গে দেখা করুন যদি থাকে:
চুল পড়ার নানা কারণ থাকতে পারে: জিনগত ও হরমোনীয় (অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া), স্ট্রেস, সাম্প্রতিক অসুখ বা প্রসব (টেলোজেন এফ্লুভিয়াম), আয়রনের ঘাটতি, থাইরয়েডের সমস্যা, অটোইমিউন রোগ (অ্যালোপেসিয়া অ্যারিয়াটা) বা আঁটসাঁট চুলবাঁধা। চিকিৎসা কারণের ওপর নির্ভর করে।
হঠাৎ ও খুব তীব্র মাথাব্যথা, জ্বর ও ঘাড় শক্ত হওয়াসহ, অথবা দুর্বলতা, কথা বলতে অসুবিধা বা দৃষ্টির পরিবর্তনসহ হলে জরুরি সাহায্য নিন (112)। প্রশ্ন থাকলে SNS 24 (808 24 24 24) নম্বরে ফোন করুন।
Clínica Luxmed-এ
Algés-এর Clínica Luxmed-এ মাথার ম্যাসাজ একটি রিল্যাক্সিং ম্যাসাজের অংশ হতে পারে বা ঘাড়, কাঁধ ও মুখের সঙ্গে একসঙ্গে করা যায়, যাঁরা চাপ কমানো বা টান থেকে স্বস্তি খুঁজছেন তাঁদের জন্য। আপনার দুশ্চিন্তা চুল পড়া নিয়ে হলে আমরা একটি মূল্যায়ন দিয়ে শুরুর পরামর্শ দিই। ম্যাসাজ করেন ম্যাসাজ থেরাপিস্ট।
আমাদের সঙ্গে কথা বলুন
মূল্যায়ন একটি আলাপ, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। কী আপনাকে ভাবাচ্ছে তা আমাদের জানান, আমাদের দল উত্তর দেবে।
ফোন 214 044 241 · info@luxmed.pt
ম্যাসাজ সুস্থতার একটি পরিপূরক এবং চিকিৎসা মূল্যায়ন বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। এটি চুল পড়ার চিকিৎসা নয়। ফল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
সাধারণ প্রশ্ন
মাথার ত্বকের ম্যাসাজ কি চুল গজাতে সাহায্য করে?
কয়েক মাস ধরে প্রতিদিনের ম্যাসাজে চুলের পুরুত্ব সামান্য বাড়ার ইঙ্গিত দেওয়া ছোট গবেষণা আছে, তবে প্রমাণ দুর্বল। এটি চুল পড়ার চিকিৎসা নয়।
দিনে কতক্ষণ ম্যাসাজ করা উচিত?
শিথিল হতে কয়েক মিনিটই যথেষ্ট। চুল নিয়ে গবেষণায় কয়েক মাস ধরে দিনে 4 মিনিট বা তার বেশি ব্যবহার করা হয়েছে।
ম্যাসাজ কি চুল পড়াতে পারে?
সুস্থ চুল ঝরায় না। যেগুলো আগে থেকেই ঝরার পর্যায়ে ছিল, সেগুলো আলগা করে। শুধু জোরে ঘষা বা চুল টানা এড়িয়ে চলুন।
রোজমেরি তেল কি কাজ করে?
একটি ছোট ট্রায়াল সাধারণ টপিক্যাল চিকিৎসার মতো ফলের ইঙ্গিত দিয়েছিল, তবে তা নিশ্চিত হয়নি। ব্যবহার করলে সব সময় পাতলা করুন এবং সহনশীলতা পরীক্ষা করুন।
খুশকি থাকলে কি মাথার ত্বকের ম্যাসাজ করাতে পারি?
পারেন, মৃদুভাবে এবং ভারী তেল ছাড়া। তীব্র চুলকানি, লালভাব বা পুরু খোসা থাকলে মূল্যায়ন করিয়ে নিন।
মাথার ম্যাসাজ কি ঘুমে সাহায্য করে?
অনেকে মনে করেন হ্যাঁ, শিথিলকারী প্রভাবের কারণে। সাধারণভাবে ম্যাসাজের গবেষণা কিছু গোষ্ঠীতে ঘুমের উন্নতি দেখায়।
সিলিকন ম্যাসাজার কি ভালো ধারণা?
মৃদুভাবে ব্যবহার করলে চুল ধোয়ার সময় উপযোগী হতে পারে। যেগুলো আঁচড় কাটে বা খুব জোরে ব্যবহার করা হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র 6
- Kim IH, Kim TY, Ko YW. The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female. J Phys Ther Sci. 2016;28(10):2703-7. Artigo
- Moyer CA, Rounds J, Hannum JW. A meta-analysis of massage therapy research. Psychol Bull. 2004;130(1):3-18. Artigo
- Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, et al. Myofascial trigger point-focused head and neck massage for recurrent tension-type headache: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Clin J Pain. 2015;31(2):159-68. Artigo
- Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue. Eplasty. 2016;16:e8. Artigo
- English RS Jr, Barazesh JM. Self-assessments of standardized scalp massages for androgenic alopecia: survey results. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):167-78. Artigo
- Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed. 2015;13(1):15-21. Artigo
আরও জানুন