- হোম
- শরীরের মেসো-এস্থেটিক্স
- খসখসে, শুষ্ক বা নিস্তেজ ত্বক
- শরীরের শুষ্ক ত্বক
শরীরের শুষ্ক ত্বক: যে স্নানের ভুল একে খারাপ করে
প্রায়ই শরীরের শুষ্ক ত্বক সেই মুহূর্তেই খারাপ হয়, যখন আমরা তার যত্ন নিই: স্নান। সবচেয়ে সাধারণ ভুল, সুরক্ষা দেওয়া স্নান এবং ময়েশ্চারাইজার কীভাবে বেছে নেবেন, দেখুন।
Rúben Britoলেখক
ডা. Michelle Campagnoliচিকিৎসা পর্যালোচনা · OM নং 69467
এই নিবন্ধে
পা টানে ও খোসা ওঠে, শিনে «আঁশ»-এর ধরন, শাওয়ারের ঠিক পরে চুলকানি, নিষ্প্রভ বাহু যা কয়েক সেকেন্ডে ক্রিম শুষে নেয়। শরীরের শুষ্ক ত্বক অত্যন্ত সাধারণ, বিশেষ করে শীতে এবং 50 বছরের পর থেকে। আর প্রায়ই একটি প্রধান কারণ আমাদের নিজের যত্ন নিতে প্রতিদিন করা একটি মুহূর্তে: স্নান।
গরম পানি, সাবান, শাওয়ারের সময়কাল, কীভাবে মুছি এবং পরের মিনিটগুলোতে যা করি (বা করি না) ত্বককে রক্ষা করতে পারে বা আগের চেয়ে বেশি শুষ্ক করে দিতে পারে। ভালো খবর: ছোট পরিবর্তন সাধারণত কয়েক সপ্তাহে বড় পার্থক্য আনে।
মনে রাখার মতো তিনটি কথা।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
ত্বকের প্রতিরোধ-স্তর এবং স্নান এর সঙ্গে কী করে
ত্বকের সবচেয়ে ওপরের স্তর, কর্নিয়াল স্তরের একটি অপরিহার্য কাজ আছে: পানি ভেতরে ও আঘাত বাইরে রাখা (Proksch et al., 2008)। একে প্রায়ই একটি দেয়ালের সঙ্গে তুলনা করা হয়:
- ইট হলো কেরাটিন ও পানি ধরে রাখা পদার্থে (যাকে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজিং ফ্যাক্টর বলে) ভরা চ্যাপ্টা কোষ।
- সিমেন্ট হলো লিপিডের (সেরামাইড, কোলেস্টেরল ও ফ্যাটি অ্যাসিড) একটি মিশ্রণ, যা কোষের মাঝের ফাঁক সিল করে।
- পৃষ্ঠে সেবাম ও ঘামের একটি সামান্য অম্লীয় আবরণ (pH প্রায় 5) ত্বকের অণুজীবের ভারসাম্য রক্ষা ও বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শরীরে মুখের তুলনায় তেল-গ্রন্থি কম, বিশেষ করে পা ও সামনের বাহুতে। তাই এই অংশগুলো সহজে শুকিয়ে যায়।
স্নানের সময় কী ঘটে
- গরম পানি পৃষ্ঠের লিপিডের একাংশ ও «সিমেন্ট» গলিয়ে দেয় এবং ত্বকের পানি হারানো সাময়িকভাবে বাড়ায়।
- ডিটারজেন্ট (সাবান ও সারফ্যাক্ট্যান্ট) ময়লা ও সেবাম সরায়, কিন্তু লিপিড ও ময়েশ্চারাইজিং পদার্থও সরায়। কিছু ত্বকে জমে থাকে এবং জ্বালা চালিয়ে যায় (Ananthapadmanabhan et al., 2004)।
- ঐতিহ্যবাহী সাবান ক্ষারীয় (pH 9 থেকে 10), যা ত্বকের pH এবং প্রতিরোধ-স্তর রক্ষাকারী এনজাইমের কার্যকলাপ বিঘ্নিত করে।
- পানি বাষ্পীভূত হয় স্নানের পর পৃষ্ঠ থেকে, আর ত্বক সুরক্ষিত না থাকলে পর্যাপ্ত পানি পানের একটি অংশ সঙ্গে নিয়ে যায়।
একটি স্নান নিজে সমস্যা নয়। সমস্যা হলো দিনের পর দিন গরম, দীর্ঘ ও আক্রমণাত্মক ডিটারজেন্টের স্নানের সমষ্টি, এমন ত্বকে যার আগে থেকেই শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা আছে।
যে স্নানের ভুল ত্বক শুকিয়ে দেয়
| ভুল | কেন শুকায় | এর বদলে |
|---|---|---|
| খুব গরম পানি | ত্বকের লিপিড গলিয়ে দেয় এবং পানি হারানো বাড়ায়; রক্তনালি প্রসারণ চুলকানি বাড়াতে পারে | কুসুম গরম পানি, শরীরের তাপমাত্রায় বা সামান্য ওপরে |
| দীর্ঘ শাওয়ার | পানি ও তাপের সংস্পর্শে বেশি সময় | 5 থেকে 10 মিনিট |
| দিনে একাধিক স্নান | লিপিডের বারবার অপসারণ | দিনে একটি স্নানই যথেষ্ট; ব্যায়ামের পর অল্প পণ্যে একটি দ্রুত শাওয়ার |
| সারা শরীরে সাবান | ডিটারজেন্ট যেখানে প্রয়োজন নেই সেখানেও লিপিড সরায় | বিশেষ করে বগল, কুঁচকি, পায়ের পাতা ও হাতে মৃদু জেল; বাকিতে পানি ও অল্প পরিমাণ |
| ক্ষারীয় বা সুগন্ধিযুক্ত সাবান | pH ও প্রতিরোধ-স্তর বদলায়; সুগন্ধি জ্বালা দিতে পারে | «সাবানমুক্ত» (সিনডেট) বডি ওয়াশ জেল বা বাথ অয়েল, pH 5.5-এর কাছাকাছি, সুগন্ধিহীন |
| খসখসে স্পঞ্জ বা গ্লাভ দিয়ে ঘষা | কোষ ও লিপিড সরায় এবং জ্বালা করে | হাত বা নরম স্পঞ্জ; এক্সফোলিয়েট কেবল মাঝে মাঝে ও মৃদুভাবে |
| ঘষে মোছা | শুষ্ক ও সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালা ধরায় | তোয়ালে চেপে চেপে, ত্বক সামান্য ভেজা রেখে |
| সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজ না করা | পানি বাষ্পীভূত হয় এবং ত্বক আগের চেয়ে বেশি শুষ্ক হয় | পরের 3 মিনিটে ময়েশ্চারাইজার |
| ফেনাসহ দীর্ঘ, গরম ডুবিয়ে স্নান | তাপ, সময় ও ডিটারজেন্টের মিশ্রণ | ছোট, কুসুম গরম, ফেনার বদলে বাথ অয়েল দিয়ে |
| ভালোভাবে না ধোয়া | ডিটারজেন্টের অবশিষ্টাংশ জ্বালা চালিয়ে যায় | ভালোভাবে ধুয়ে নেওয়া, বিশেষ করে শক্ত পানিতে |
এই অভ্যাসগুলোর কোনোটিই একা গুরুতর নয়। বছরের পর বছর প্রতিদিন যোগ হয়ে পার্থক্য গড়ে।
ত্বককে সুরক্ষা দেওয়া একটি স্নান, ধাপে ধাপে
- কুসুম গরম তাপমাত্রা। বের হওয়ার সময় ত্বক খুব লাল হলে পানি খুব গরম ছিল।
- ছোট শাওয়ার, 5 থেকে 10 মিনিটের।
- মৃদু পরিষ্কারক পণ্য, সাবানহীন ও সুগন্ধিহীন, অল্প পরিমাণে। বিশেষ করে বগল, কুঁচকি, পায়ের পাতা, হাত এবং ঘামের অংশে লাগান। পা, বাহু ও পিঠে, খুব শুষ্ক ত্বকে, পানি বা বাথ অয়েলই যথেষ্ট হতে পারে।
- ঘষা ছাড়া। হাত বা নরম স্পঞ্জ ব্যবহার করুন।
- ভালোভাবে ধুয়ে নিন, যাতে ডিটারজেন্টের অবশিষ্টাংশ না থাকে।
- চেপে চেপে মুছুন, না ঘষে, ত্বক সামান্য ভেজা রেখে।
- পরের 3 মিনিটে ময়েশ্চারাইজ করুন, ত্বক ভেজা থাকতেই, সারা শরীরে, পা, শিন, কনুই ও হাতে জোর দিয়ে।
- সুতির বা নরম কাপড়ের পোশাক পরুন; সরাসরি ত্বকের ওপর পশম জ্বালা করতে পারে।
সকালে সময় কম থাকলে?
সকালে একটি পাতলা ক্রিম বা দ্রুত শোষণ হওয়া লোশন, আর রাতে আরও সমৃদ্ধ ক্রিম একটি ভালো সমাধান। রাতে ক্রিম লাগালে ত্বকের সঙ্গে সংস্পর্শের সময়ও বেশি মেলে।
বাথ অয়েল ও বডি অয়েল
বাথ অয়েল (যা ভেজা ত্বকে লাগানো ও ধুয়ে ফেলা হয়) একটি পাতলা আবরণ রেখে যায় যা পানি হারানো কমায়। সতর্কতা: এগুলো বাথটাবের মেঝে পিচ্ছিল করে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য। স্নানের পর বডি অয়েলও সাহায্য করে, তবে একা এটি হিউমেক্ট্যান্টসহ তেল ও পানি মেলানো ক্রিমের চেয়ে কম ময়েশ্চারাইজ করে।
ময়েশ্চারাইজার কীভাবে বেছে নেবেন
শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি ভালো বডি ময়েশ্চারাইজার তিন ধরনের উপাদান মেলায় (Lodén, 2003):
| ধরন | কী করে | উদাহরণ |
|---|---|---|
| হিউমেক্ট্যান্ট | কর্নিয়াল স্তরে পানি টানে ও ধরে রাখে | গ্লিসারিন, ইউরিয়া (5% থেকে 10%), ল্যাকটিক অ্যাসিড, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড |
| ইমোলিয়েন্ট | কোষের মাঝের ফাঁক নরম করে ও পূর্ণ করে | সেরামাইড, কোলেস্টেরল, ফ্যাটি অ্যাসিড, বাটার ও উদ্ভিজ্জ তেল |
| অক্লুসিভ | একটি আবরণ তৈরি করে যা বাষ্পীভবন কমায় | ভ্যাসলিন, প্যারাফিন, ডাইমেথিকন, মৌমাছির মোম |
খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য (আরও সমৃদ্ধ) ক্রিম ও মলম পাতলা লোশনের চেয়ে ভালো কাজ করে। খসখসে শিন ও কনুইয়ের জন্য ইউরিয়া বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম বাড়তি কোষ সরাতে সাহায্য করে। সুগন্ধিহীন পণ্য বেছে নিন। দাম কার্যকারিতা বোঝায় না: ফার্মেসির সাধারণ পণ্যই প্রায়ই সবচেয়ে কার্যকর।
শক্ত পানি, শীত ও বয়স
শক্ত পানি
পর্তুগালের অনেক অঞ্চলে নলের পানিতে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম বেশি (শক্ত পানি)। 2018 সালে 80 জন অংশগ্রহণকারীর একটি গবেষণা (Danby et al., 2018) দেখিয়েছে, শক্ত পানিতে সাধারণ ডিটারজেন্ট দিয়ে ত্বক ধুলে ত্বকে বেশি ডিটারজেন্টের অবশিষ্টাংশ থাকে, যা পানি হারানো ও জ্বালা বাড়ায়, বিশেষ করে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস ও ত্বকের প্রতিরোধ-স্তরের জিনগত পরিবর্তনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। নরম করা পানি সেই প্রভাব কমিয়েছিল। গবেষণাটির অর্থায়ন করেছিল পানি সফটনার প্রস্তুতকারী একটি কোম্পানি, এবং সফটনার বসালে শুষ্ক ত্বক ভালো হয়, এমন কোনো ট্রায়াল এখনও নেই। বাস্তবে: শক্ত পানিতে কম ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন, মৃদু পণ্য বেছে নিন এবং ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।
শীত
ঠান্ডা, বাতাস ও ঘরের হিটিং বাতাস ও ত্বকের আর্দ্রতা কমায়। এটি এমন সময়, যখন শুষ্ক ত্বক ও চুলকানি সবচেয়ে বাড়ে। ময়েশ্চারাইজার জোরদার করা, পানির তাপমাত্রা কমানো এবং শোবার ঘরে হিউমিডিফায়ার সাহায্য করে।
বয়স
50 থেকে 60 বছর বয়স থেকে ত্বক কম লিপিড ও কম সেবাম তৈরি করে এবং ধীরে নবায়িত হয়। শুষ্ক ত্বক (জেরোসিস) বয়স্কদের মধ্যে খুব সাধারণ এবং এই বয়সে চুলকানির প্রধান কারণগুলোর একটি (Mekic et al., 2019)। একই নিয়ম প্রযোজ্য, আরও বেশি গুরুত্বসহ।
যখন শুষ্ক ত্বক অন্য কিছুর লক্ষণ
বেশির ভাগ মানুষের শরীরের শুষ্ক ত্বক এই পরিবর্তনগুলোয় দুই থেকে চার সপ্তাহে ভালো হয়। চিকিৎসা মূল্যায়ন করিয়ে নিন যদি:
দীর্ঘস্থায়ী চুলকানির নিজস্ব ইউরোপীয় নির্দেশনা আছে (Weisshaar et al., 2019)।
Luxmed-এ আমরা শরীরের ত্বক মূল্যায়ন করি এবং আপনার ত্বকের সঙ্গে স্নান ও পর্যাপ্ত পানি পানের রুটিন মানিয়ে নিতে সাহায্য করি। ত্বকের রোগ বা অভ্যন্তরীণ কারণের লক্ষণ থাকলে চিকিৎসা মূল্যায়নের জন্য পাঠাই।
আমাদের সঙ্গে কথা বলুন
মূল্যায়ন একটি আলাপ, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। কী আপনাকে ভাবাচ্ছে তা আমাদের জানান, আমাদের দল উত্তর দেবে।
ফোন 214 044 241 · info@luxmed.pt
এই নিবন্ধ তথ্যমূলক এবং পরামর্শের বিকল্প নয়।
সাধারণ প্রশ্ন
প্রতিদিন স্নান করা কি ত্বকের জন্য খারাপ?
না, যদি কুসুম গরম, ছোট, মৃদু পণ্যসহ এবং পরে ময়েশ্চারাইজ করা হয়। যা শুকায় তা হলো গরম, দীর্ঘ এবং আক্রমণাত্মক ডিটারজেন্টসহ স্নান।
স্নানের পর আমার কেন চুলকায়?
সাধারণত শুষ্ক ত্বক, গরম পানি বা ডিটারজেন্টের অবশিষ্টাংশের কারণে। স্নান ঠিক করে ময়েশ্চারাইজ করার পরও থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
সাবান কি বডি ওয়াশ জেলের চেয়ে খারাপ?
ঐতিহ্যবাহী সাবান ক্ষারীয় এবং বেশি শুকায়। ত্বকের কাছাকাছি pH-এর «সাবানমুক্ত» (সিনডেট) জেল বা বার বেশি মৃদু।
স্নানের ঠিক পরেই কি ময়েশ্চারাইজ করব?
হ্যাঁ, আদর্শভাবে পরের তিন মিনিটে, ত্বক সামান্য ভেজা থাকতেই।
বডি অয়েল কি ক্রিমের চেয়ে ভালো?
তেল বাষ্পীভবন কমায়, কিন্তু হিউমেক্ট্যান্ট, ইমোলিয়েন্ট ও অক্লুসিভসহ ক্রিম সাধারণত খুব শুষ্ক ত্বককে ভালো ময়েশ্চারাইজ করে।
শক্ত পানি কি ত্বকের ক্ষতি করে?
ডিটারজেন্টজনিত জ্বালা বাড়াতে পারে, বিশেষ করে অ্যাটোপিক ত্বকে। কম পণ্য ব্যবহার করুন এবং ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।
শিন কেন এত শুষ্ক?
এগুলোতে তেল-গ্রন্থি কম এবং ঘর্ষণ ও ঠান্ডার সংস্পর্শে থাকে। ইউরিয়া ক্রিম সাহায্য করে।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র 6
- Danby SG, Brown K, Wigley A, Chittock J, Pyae P, Flohr C, Cork MJ. The effect of water hardness on surfactant deposition after washing and subsequent skin irritation in atopic dermatitis patients and healthy control subjects. J Invest Dermatol. 2018;138(1):68-77. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. Artigo
- Mekic S, Jacobs LC, Gunn DA, et al. Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: a cross-sectional study. J Am Acad Dermatol. 2019;81(4):963-969.e2. Artigo
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol. 2008;17(12):1063-1072. Artigo
- Weisshaar E, Szepietowski JC, Dalgard FJ, et al. European S2k guideline on chronic pruritus. Acta Derm Venereol. 2019;99(5):469-506. Guideline
আরও জানুন