- হোম
- শরীরের মেসো-এস্থেটিক্স
- খসখসে, শুষ্ক বা নিস্তেজ ত্বক
- শরীর এক্সফোলিয়েট করা
শরীর এক্সফোলিয়েট করা: কখন, কীভাবে এবং কী দিয়ে
ভালোভাবে এক্সফোলিয়েট করলে ত্বক মসৃণ হয়; অতিরিক্ত করলে জ্বালা ও শুষ্কতা হয়। যান্ত্রিক ও রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশনের পার্থক্য, সঠিক কত ঘন ঘন এবং কখন এক্সফোলিয়েট করবেন না, দেখুন।
Rúben Britoলেখক
ডা. Michelle Campagnoliচিকিৎসা পর্যালোচনা · OM নং 69467
এই নিবন্ধে
শরীর এক্সফোলিয়েট করা মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বকের গোপন রহস্য হিসেবে পরিচিত। ঠিকমতো করলে তা হতে পারে। কিন্তু এটি এমন যত্নের একটি, যা সবচেয়ে সহজে অতিরিক্ত করা হয়: প্রতিদিন মোটা দানার স্ক্রাব, জোরে খসখসে গ্লাভ, ত্বক লাল করে দেওয়া ব্রাশ। ফলাফল প্রায়ই আগের চেয়ে বেশি জ্বালাযুক্ত, শুষ্ক এবং এমনকি আরও খসখসে ত্বক।
এই নিবন্ধ ব্যাখ্যা করে কখন শরীর এক্সফোলিয়েট করা যুক্তিসংগত, যান্ত্রিক ও রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশনের পার্থক্য, কত ঘন ঘন, এবং কখন না করাই ভালো।
মনে রাখার মতো তিনটি কথা।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
কেন এক্সফোলিয়েট করবেন এবং কখন যুক্তিসংগত
ত্বকের সবচেয়ে ওপরের স্তর গঠিত মৃত কোষে, যা «ডেস্কোয়ামেশন» নামের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় অদৃশ্যভাবে ঝরে যায়। তরুণ ও সুস্থ ত্বকে এই প্রক্রিয়া সাহায্য ছাড়াই ভালো কাজ করে। কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে কোষ জমে যায়:
- শুষ্ক ত্বক, যেখানে কোষ ছাড়ানোর এনজাইমগুলো পানির অভাবে কম কাজ করে।
- বয়স, কারণ ত্বকের নবায়ন ধীর হয়।
- ঘর্ষণ বা চাপের অংশ: কনুই, হাঁটু, গোড়ালি।
- কেরাটোসিস পিলারিস, যেখানে ফলিকলে কেরাটিনের প্লাগ থাকে (কেরাটোসিস পিলারিস: বাহুর «ছোট ছোট দানা» ও কী সাহায্য করে)।
- ভেতরে বসে যাওয়া লোম, বিশেষ করে লোম অপসারিত অংশে।
এই ক্ষেত্রে মৃদু এক্সফোলিয়েশন এসব করতে পারে:
- ত্বক স্পর্শে আরও মসৃণ ও ভালো চেহারার করা।
- ময়েশ্চারাইজারকে ভালোভাবে ছড়াতে সাহায্য করা (যদিও «আরও গভীরে প্রবেশ করে» ধারণাটি প্রায়ই অতিরঞ্জিত)।
- ত্বকের নিচে বেড়ে ওঠা লোম মুক্ত করে ভেতরে বসে যাওয়া লোম কমানো।
- সমান সেলফ-ট্যানারের জন্য ত্বক প্রস্তুত করা।
এক্সফোলিয়েশন যা করে না: সেলুলাইট, স্ট্রেচ মার্ক বা শিথিলতা দূর করে না, «ডিটক্স» করে না এবং পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নয়। ইতোমধ্যে জ্বালাযুক্ত বা ভঙ্গুর ত্বকে এটি উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি করতে পারে।
যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন
ঘর্ষণ দিয়ে কোষ সরায়।
| পদ্ধতি | কেমন হয় | টীকা |
|---|---|---|
| দানাযুক্ত এক্সফোলিয়েন্ট | কণাযুক্ত ক্রিম বা জেল (চিনি, লবণ, গুঁড়ো বীজ, খনিজ অক্সাইড, মোম) | সূক্ষ্ম, গোলাকার দানা পছন্দ করুন; বড় ও অনিয়মিত দানা (যেমন গুঁড়ো বীজ) ক্ষুদ্র আঘাত ঘটাতে পারে। 2023 সালের অক্টোবর থেকে EU-তে বিক্রি হওয়া ধুয়ে ফেলার প্রসাধনীতে প্লাস্টিক মাইক্রোবিড নিষিদ্ধ |
| চিনি বা লবণের স্ক্রাব | তেলের মিশ্রণ | ছোট ক্ষতযুক্ত বা শেভের পর ত্বকে লবণ জ্বালা করতে পারে; চিনি বেশি মৃদু |
| এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভ ও স্পঞ্জ | বডি ওয়াশ জেলের সঙ্গে ব্যবহৃত | অত্যন্ত কার্যকর; সহজে অতিরিক্ত করা যায়। ভালোভাবে ধুয়ে শুকাবেন, কারণ ব্যাকটেরিয়া জমে |
| বডি ব্রাশ (শুকনো বা ভেজা) | প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম ব্রিস্টল | নিচের নোট দেখুন |
মাইক্রোবিডের সূত্র: রেগুলেশন (EU) 2023/2055 (ইউরোপীয় কমিশন, 2023)।
কীভাবে করবেন
- ভেজা ত্বকে, হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ায়।
- চাপ ছাড়া: ত্বক খুব লাল হলে বা জ্বললে তা বেশি হয়েছে।
- শরীরের পণ্য দিয়ে সংবেদনশীল অংশ (মুখ, স্তন, যৌনাঙ্গ) এড়িয়ে চলুন।
- সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজ করুন।
আর শুকনো ব্রাশ?
শুকনো ব্রাশিং «লসিকা সঞ্চালন সক্রিয় করা», «বিষাক্ত পদার্থ বের করা» ও «সেলুলাইট দূর করা»র প্রতিশ্রুতি নিয়ে জনপ্রিয় হয়েছে। এই প্রতিশ্রুতিকে সমর্থন করে এমন গবেষণা নেই। এটি যা করে তা একটি যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন, যা ত্বককে আরও মসৃণ করতে পারে এবং শক্তির অনুভূতি ও সাময়িক লালভাব দেয়। সংবেদনশীল, শুষ্ক বা একজিমাযুক্ত ত্বকে জ্বালা করতে পারে। পছন্দ হলে নরম ব্রিস্টল, কম চাপ এবং সপ্তাহে অল্প কয়েকবার ব্যবহার করুন।
রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন
ঘষার বদলে এটি এমন উপাদান ব্যবহার করে যা মৃত কোষের মধ্যকার সংযোগ আলগা করে (Kornhauser et al., 2010)। এটি বেশি সমান এবং অনেক ত্বকের জন্য যান্ত্রিকটির চেয়ে বেশি মৃদু। শরীরে এটি মূলত লাগিয়ে রাখার ক্রিম ও লোশনে এবং কিছু বডি ওয়াশ জেলে পাওয়া যায়।
| উপাদান | কীভাবে কাজ করে | কার জন্য | টীকা |
|---|---|---|---|
| ইউরিয়া (10% থেকে 20%) | কোষকে আর্দ্র করে ও আলগা করে | শুষ্ক, খসখসে ত্বক, গোড়ালি, কেরাটোসিস পিলারিস | খুব ভালো সহ্য হয়; জ্বালাযুক্ত ত্বকে জ্বলতে পারে |
| ল্যাকটিক অ্যাসিড (5% থেকে 12%) | মৃদু আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA), যা ময়েশ্চারাইজও করে | শুষ্ক, খসখসে ত্বক, কেরাটোসিস পিলারিস | ভালো সূচনা-বিন্দু |
| গ্লাইকোলিক অ্যাসিড | ছোট অণুর AHA, আরও তীব্র | পুরু, খসখসে ত্বক, অনুভূতিহীন | আরও জ্বালা করতে পারে |
| স্যালিসাইলিক অ্যাসিড (BHA) | সেবাম ও লোমকূপে প্রবেশ করে | ব্রণ, ভেতরে বসে যাওয়া লোম, কেরাটোসিস পিলারিসসহ পিঠ ও বুক | গর্ভাবস্থায় বড় অংশে এবং ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে এড়িয়ে চলুন; অ্যাসপিরিনে অ্যালার্জি থাকলে পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার করবেন না |
| পলিহাইড্রক্সি অ্যাসিড (PHA) | বড় অণু, আরও মৃদু | সংবেদনশীল ত্বক | ধীরগতির প্রভাব |
সূত্র: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang ও Orlow, 2018।
কীভাবে ব্যবহার করবেন
- স্নানের পর, শুকনো বা সামান্য ভেজা ত্বকে, চিকিৎসার অংশগুলোয় লাগান।
- সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার শুরু করুন এবং ভালো সহ্য হলে বাড়ান।
- শুরুতে সামান্য শিরশির করা স্বাভাবিক; তীব্র জ্বালাপোড়া, লালভাব বা প্রচুর খোসা ওঠা স্বাভাবিক নয়।
- সানস্ক্রিন উন্মুক্ত অংশে: AHA ব্যবহারকালে এবং বন্ধ করার পর এক সপ্তাহ পর্যন্ত রোদের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
- একই দিনে জোরালো যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশনের সঙ্গে মেশাবেন না।
কত ঘন ঘন
| ত্বকের ধরন | যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন | রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন |
|---|---|---|
| স্বাভাবিক | সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার | ঐচ্ছিক, সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার |
| শুষ্ক | সপ্তাহে 1 বার, খুব মৃদু | ইউরিয়া বা ল্যাকটিক অ্যাসিড ক্রিম, এমনকি প্রতিদিন |
| তৈলাক্ত, পিঠে ব্রণসহ | সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার | স্যালিসাইলিক অ্যাসিড সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার বা বেশি |
| সংবেদনশীল বা অ্যাটোপিক | এড়িয়ে চলুন বা কদাচিৎ | PHA বা কম ঘনত্বের ইউরিয়া, সহ্য হলে |
| কেরাটোসিস পিলারিসসহ | জোরালো ঘর্ষণ এড়িয়ে চলুন | প্রতিদিন ইউরিয়া, ল্যাকটিক বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিড |
নির্দিষ্ট পরিস্থিতি
ভেতরে বসে যাওয়া লোম
শেভ বা ওয়াক্সের কয়েক দিন পর থেকে সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার মৃদু এক্সফোলিয়েট করলে লোম মুক্ত হতে সাহায্য হয়। স্যালিসাইলিক বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিডযুক্ত লোশন উপযোগী। ওয়াক্স বা ব্লেডে লোম অপসারণের দিনই এক্সফোলিয়েট করবেন না। ভেতরে বসে যাওয়া লোম ঘন ঘন প্রদাহিত হলে লেজার হেয়ার রিমুভাল একটি সমাধান হতে পারে।
সেলফ-ট্যানারের আগে
আগের দিন বা সেদিনই এক্সফোলিয়েট করলে, কনুই, হাঁটু ও গোড়ালিতে মনোযোগ দিয়ে, রং সমান হতে সাহায্য করে। ঠিক আগে তেল এড়িয়ে চলুন, যা দাগ তৈরি করতে পারে।
গ্রীষ্মের পর
অনেক রোদের পর যে ত্বক খোসা ছাড়ে, তার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান ও মৃদু এক্সফোলিয়েশন উপকারী, কখনো আক্রমণাত্মক নয়। রোদে পোড়া ত্বক এক্সফোলিয়েট করা উচিত নয়। আরও দেখুন গ্রীষ্মের পর শরীরের ত্বক: কী মূল্যায়ন করবেন এবং কীভাবে সেরে উঠবেন।
গোড়ালি ও কনুই
পুরু অংশ যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন এবং উচ্চ ঘনত্বের ইউরিয়া ক্রিম ভালো সহ্য করে। ডায়াবেটিস বা খারাপ রক্তসঞ্চালনযুক্ত ব্যক্তিদের পায়ে বিশেষ যত্ন প্রয়োজন: আক্রমণাত্মক ফাইল এড়িয়ে চলুন এবং পরামর্শ নিন।
গর্ভাবস্থা
মৃদু যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন, ইউরিয়া ও ল্যাকটিক অ্যাসিড সাধারণত নিরাপদ। বড় জায়গায় স্যালিসাইলিক অ্যাসিড এড়িয়ে চলুন এবং পণ্যগুলো আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে মিলিয়ে নিন।
কখন এক্সফোলিয়েট করবেন না
সাধারণ ভুল
- প্রতিদিন ঘর্ষণসহ এক্সফোলিয়েট করা।
- শরীরের এক্সফোলিয়েন্ট মুখে ব্যবহার করা।
- «কাজ হচ্ছে অনুভব করতে» জোরে ঘষা।
- একই দিনে ব্রাশ, গ্লাভ ও অ্যাসিড মেলানো।
- পরে ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলে যাওয়া (Rawlings ও Harding, 2004)। দেখুন শরীরের শুষ্ক ত্বক: যে স্নানের ভুল একে খারাপ করে।
- ভেজা গ্লাভ ও স্পঞ্জ ধোয়া ও শুকানো ছাড়া সপ্তাহের পর সপ্তাহ ব্যবহার করা।
- এক্সফোলিয়েশন সেলুলাইট বা স্ট্রেচ মার্ক সারাবে, এমন আশা করা।
Luxmed-এ আমরা আপনার ত্বকের এক্সফোলিয়েশন দরকার কি না এবং সেরা উপায় কী, তা বুঝতে সাহায্য করি, আর চেম্বারে এমন শরীরের চিকিৎসা করি যা নিরাপদে ত্বক নবায়িত করে, যেমন শরীরের পিলিং ও হাইড্রেশন প্রোটোকল।
আমাদের সঙ্গে কথা বলুন
মূল্যায়ন একটি আলাপ, কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। কী আপনাকে ভাবাচ্ছে তা আমাদের জানান, আমাদের দল উত্তর দেবে।
ফোন 214 044 241 · info@luxmed.pt
এই নিবন্ধ তথ্যমূলক এবং পরামর্শের বিকল্প নয়।
সাধারণ প্রশ্ন
কত ঘন ঘন শরীর এক্সফোলিয়েট করা উচিত?
বেশির ভাগ মানুষের জন্য সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন। মৃদু এক্সফোলিয়েটিং ক্রিম (ইউরিয়া, ল্যাকটিক অ্যাসিড) আরও ঘন ঘন ব্যবহার করা যায়।
শুকনো ব্রাশ কি সেলুলাইট দূর করে?
প্রমাণ নেই। এটি ত্বক মসৃণ করতে পারে, কিন্তু সেলুলাইটের চিকিৎসা করে না বা «বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশন» করে না।
এক্সফোলিয়েশন কি ভেতরে বসে যাওয়া লোমে সাহায্য করে?
হ্যাঁ, মৃদুভাবে করলে, শেভ বা ওয়াক্সের কয়েকদিন পর এবং নিয়মিতভাবে।
লোম অপসারণের আগে কি এক্সফোলিয়েট করতে পারি?
হ্যাঁ, আগের দিন বা এক-দুই দিন আগে। সেই দিন এবং ঠিক পরে এড়ানো ভালো।
রাসায়নিক নাকি যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন: কোনটি ভালো?
ত্বকের ওপর নির্ভর করে। শুষ্ক, খসখসে বা কেরাটোসিস পিলারিসযুক্ত ত্বকে রাসায়নিক পদ্ধতি বেশি সমান ও মৃদু। যান্ত্রিক পদ্ধতি তাৎক্ষণিক প্রভাব দেয় এবং সেলফ-ট্যানারের আগে উপযোগী।
মাইক্রোপ্লাস্টিকযুক্ত এক্সফোলিয়েন্ট কি এখনও বিক্রি হয়?
2023 সালের অক্টোবর থেকে ইউরোপীয় ইউনিয়নে বিক্রি হওয়া ধুয়ে ফেলার প্রসাধনীতে প্লাস্টিক মাইক্রোবিড নিষিদ্ধ।
শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত ত্বকে কি এক্সফোলিয়েট করতে পারি?
সতর্কতার সঙ্গে এবং ইউরিয়া বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম পছন্দ করে। প্লেক, ফাটল বা তীব্র চুলকানি থাকলে আগে ত্বকের চিকিৎসা করুন।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র 6
- Comissão Europeia. Regulamento (UE) 2023/2055 da Comissão, de 25 de setembro de 2023, que altera o anexo XVII do Regulamento (CE) n.º 1907/2006 (REACH) no que diz respeito às micropartículas de polímeros sintéticos. Jornal Oficial da União Europeia. L 238, 27.9.2023. Site
- Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135-142. Artigo
- U.S. Food and Drug Administration. Guidance for industry: labeling for topically applied cosmetic products containing alpha hydroxy acids as ingredients. 2005. Guideline
- Rawlings AV, Harding CR. Moisturization and skin barrier function. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):43-48. Artigo
- Pan M, Heinecke G, Bernardo S, Tsui C, Levitt J. Urea: a comprehensive review of the clinical literature. Dermatol Online J. 2013;19(11):20392. Artigo
- Wang JF, Orlow SJ. Keratosis pilaris and its subtypes: associations, new molecular and pharmacologic etiologies, and therapeutic options. Am J Clin Dermatol. 2018;19(5):733-757. Artigo
আরও জানুন