Eksfoliering af kroppen: hvornår, hvordan og med hvad

Eksfoliering af kroppen har ry for at være hemmeligheden bag glat og strålende hud. Og det kan det være, når det gøres rigtigt. Men det er også en af de plejehandlinger, der lettest overdrives: grovkornede skrubber hver dag, ru handsker brugt med kraft, børster, der efterlader huden rød. Resultatet er ofte mere irriteret, tørrere og endda ruere hud end før.

Denne artikel forklarer, hvornår det giver mening at eksfoliere kroppen, forskellene på mekanisk og kemisk eksfoliering, hvor ofte, og hvornår det er bedst at lade være.

Hvorfor eksfoliere, og hvornår det giver mening

Hudens yderste lag består af døde celler, der løsner sig usynligt i en naturlig proces kaldet afskalning. På ung og sund hud fungerer denne proces godt uden hjælp. Men der er situationer, hvor cellerne ophobes:

• Tør hud, hvor de enzymer, der løsner cellerne, virker dårligere på grund af manglende vand.
• Alder, fordi hudens fornyelse bliver langsommere.
• Områder med friktion eller tryk: albuer, knæ, hæle.
• Keratosis pilaris, med keratinpropper i hårsækkene (Keratosis pilaris: de «små prikker» på armene, og hvad der hjælper).
• Indgroede hår, især på barberede områder.

I disse tilfælde kan en mild eksfoliering:

• Gøre huden glattere at røre ved og med bedre udseende.
• Hjælpe fugtighedscremer med at fordele sig bedre (selvom ideen om, at de «trænger dybere ind», ofte er overdrevet).
• Reducere indgroede hår ved at frigøre håret, der vokser under huden.
• Forbered huden til en ensartet selvbruner.

Det, eksfoliering ikke gør: den fjerner ikke cellulite, strækmærker eller slaphed, den «afgifter» ikke og erstatter ikke fugtgivning. På hud, der allerede er irriteret eller skrøbelig, kan den gøre mere skade end gavn.

Mekanisk eksfoliering

Fjerner cellerne ved friktion.

Kilde om mikroperler: Forordning (EU) 2023/2055 (Europa-Kommissionen, 2023).

Sådan gør du

• På våd hud med lette cirkulære bevægelser.
• Uden tryk: hvis huden bliver meget rød eller svier, var det for meget.
• Undgå følsomme områder (ansigt, bryster, kønsorganer) med kropsprodukter.
• Fugt lige bagefter.

Og tør børstning?

Tør børstning blev populær med løfter om at «aktivere lymfecirkulationen», «dræne toksiner» og «fjerne cellulite». Der findes ingen undersøgelser, der understøtter disse løfter. Det, den gør, er en mekanisk eksfoliering, der kan gøre huden blødere og giver en fornemmelse af energi og midlertidig rødme. På sensitiv, tør hud eller hud med eksem kan den irritere. Hvis du kan lide det, så brug bløde børstehår, lidt tryk og få gange om ugen.

Kemisk eksfoliering

I stedet for at gnide bruger den ingredienser, der løsner forbindelserne mellem de døde celler (Kornhauser et al., 2010). Den er mere ensartet og for mange typer hud mildere end den mekaniske. På kroppen findes den især i cremer og lotioner, der påføres og efterlades, og i nogle badegeler.

Kilder: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang og Orlow, 2018.

Sådan bruger du

• Påfør efter badet, med tør eller let fugtig hud, på de områder, der skal behandles.
• Begynd med 2 til 3 gange om ugen, og øg, hvis det tåles godt.
• En let indledende prikken er normal; kraftig svien, rødme eller kraftig afskalning er ikke.
• Solcreme på udsatte områder: AHA øger følsomheden over for sol under brug og op til en uge efter, at du er stoppet.
• Kombinér ikke med kraftig mekanisk eksfoliering samme dag.

Hvor ofte

Særlige situationer

Indgroede hår

At eksfoliere blidt 2 til 3 gange om ugen fra nogle dage efter hårfjerning hjælper med at frigøre hårene. Lotioner med salicylsyre eller glykolsyre er nyttige. Eksfolier ikke på selve dagen for voksning eller barbering. Hvis de indgroede hår ofte bliver betændte, kan laserhårfjerning være en løsning.

Før selvbruneren

At eksfoliere dagen før eller på selve dagen med opmærksomhed på albuer, knæ og ankler hjælper farven med at blive ensartet. Undgå olier lige før, som kan give pletter.

Efter sommeren

Hud, der skaller efter meget sol, har gavn af fugtgivning og en mild eksfoliering, aldrig aggressiv. Solskoldet hud må ikke eksfolieres. Se også Kroppens hud efter sommeren: hvad der bør vurderes, og hvordan du restituerer.

Hæle og albuer

Tykkere områder tåler bedre mekanisk eksfoliering og cremer med urinstof i højere koncentrationer. Hos personer med diabetes eller dårlig cirkulation kræver fødderne særlig omhu: undgå aggressive fodfile og bed om vejledning.

Graviditet

Mild mekanisk eksfoliering, urinstof og mælkesyre er generelt sikre. Undgå salicylsyre på store områder, og tjek produkterne med din læge.

Hvornår man ikke bør eksfoliere

Almindelige fejl

• At eksfoliere hver dag med friktion.
• At bruge den samme kropsskrub i ansigtet.
• At presse hårdt for at «mærke, at det virker».
• At kombinere børste, handske og syrer samme dag.
• At glemme fugtgivningen bagefter (Rawlings og Harding, 2004). Se Tør hud på kroppen: badefejlene, der gør den værre.
• At bruge fugtige handsker og svampe i ugevis uden at vaske og tørre dem.
• At forvente, at eksfoliering løser cellulite eller strækmærker.

Hos Luxmed hjælper vi med at vurdere, om din hud har brug for eksfoliering, og hvilken måde der er bedst, og i klinikken udfører vi kropsbehandlinger, der fornyer huden på en sikker måde, såsom kropspeelinger og fugtgivningsprotokoller.

Denne artikel er udelukkende vejledende og erstatter ikke en konsultation.

Ofte stillede spørgsmål