Tør hud på kroppen: badefejlene, der gør den værre

Ben, der strammer og skaller, skinneben med et «skæl»-mønster, kløe lige efter brusebadet, matte arme, der suger cremen til sig på få sekunder. Tør hud på kroppen er ekstremt almindelig, især om vinteren og fra 50-årsalderen. Og ofte ligger en af hovedårsagerne i et øjeblik, vi gør hver dag for at passe på os selv: badet.

Varmt vand, sæbe, brusebadets længde, den måde, vi tørrer os på, og det, vi gør (eller ikke gør) i minutterne efter, kan beskytte huden eller gøre den tørrere, end den var. Den gode nyhed: små ændringer gør som regel en stor forskel i løbet af få uger.

Hudens barriere og hvad badet gør ved den

Hudens yderste lag, hornlaget, har en afgørende funktion: at holde vand inde og skadelige påvirkninger ude (Proksch et al., 2008). Det sammenlignes ofte med en mur:

• Murstenene er flade celler fyldt med keratin og vandbindende stoffer (den såkaldte naturlige fugtighedsfaktor).
• Cementen er en blanding af lipider (ceramider, kolesterol og fedtsyrer), der forsegler rummene mellem cellerne.
• På overfladen beskytter en film af talg og sved, let sur (pH omkring 5), og bidrager til balancen mellem hudens mikroorganismer.

På kroppen er der færre talgkirtler end i ansigtet, især på benene og underarmene. Derfor tørrer disse områder lettere ud.

Hvad der sker under badet

• Varmt vand opløser en del af lipiderne på overfladen og i «cementen» og øger midlertidigt hudens vandtab.
• Detergenter (sæber og overfladeaktive stoffer) fjerner snavs og talg, men også lipider og fugtgivende stoffer. Nogle aflejres på huden og fortsætter med at irritere (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Traditionelle sæber er alkaliske (pH 9 til 10), hvilket forstyrrer hudens pH og aktiviteten af de enzymer, der opretholder barrieren.
• Vandet fordamper fra overfladen efter badet, og hvis huden ikke beskyttes, tager det en del af fugten med sig.

Et bad er i sig selv ikke problemet. Problemet er summen af varme, lange bade med aggressive rengøringsmidler, dag efter dag, på hud, der i forvejen har tendens til at tørre ud.

Badefejlene, der tørrer huden ud

Ingen af disse vaner er alvorlige hver for sig. Lagt sammen, hver dag, i årevis, gør de en forskel.

Et bad, der beskytter huden, trin for trin

• Lunken temperatur. Hvis huden bliver meget rød efter badet, var vandet for varmt.
• Kort brusebad på 5 til 10 minutter.
• Mildt rensemiddel, uden sæbe og uden parfume, i lille mængde. Påfør især i armhuler, lysken, på fødder, hænder og svedige områder. På ben, arme og ryg kan vand eller en badeolie være nok på meget tør hud.
• Uden at gnide. Brug hænderne eller en blød svamp.
• Skyl godt, så du ikke efterlader rester af rengøringsmiddel.
• Tør ved at duppe, uden at gnide, så huden stadig er lidt fugtig.
• Fugt inden for 3 minutter, mens huden stadig er fugtig, over hele kroppen, især på ben, skinneben, albuer og hænder.
• Tag bomuldstøj eller bløde stoffer på; uld direkte på huden kan irritere.

Hvad hvis jeg har lidt tid om morgenen?

En flydende creme eller en hurtigt optagelig lotion om morgenen og en rigere creme om aftenen er en god løsning. At påføre cremen om aftenen giver også længere kontakttid med huden.

Badeolier og kropsolier

En badeolie (som påføres våd hud og skylles af) efterlader en tynd film, der reducerer vandtabet. Pas på: de gør badekarrets bund glat, især for ældre. En kropsolie efter badet hjælper også, men alene fugter den mindre end en creme, der kombinerer olie og vand med fugtbindende stoffer.

Sådan vælger du fugtighedscreme

En god kropslotion til tør hud kombinerer tre typer ingredienser (Lodén, 2003):

Til meget tør hud virker cremer og salver (de rigere) bedre end tynde lotioner. Til skinneben og albuer med skæl hjælper cremer med urinstof eller mælkesyre med at fjerne overskydende celler. Vælg produkter uden parfume. Prisen siger ikke noget om virkningen: simple apoteksprodukter er ofte de mest effektive.

Hårdt vand, vinter og alder

Hårdt vand

I mange dele af Portugal er vandet fra hanen rigt på kalk og magnesium (hårdt vand). En undersøgelse fra 2018 med 80 deltagere (Danby et al., 2018) viste, at vask af huden med et almindeligt rengøringsmiddel i hårdt vand efterlod flere rester af rengøringsmiddel på huden, hvilket øgede vandtabet og irritationen, især hos personer med atopisk dermatitis og genetiske ændringer i barrieren. Blødgjort vand reducerede denne effekt. Undersøgelsen blev finansieret af en producent af vandblødgørere, og der findes endnu ingen forsøg, der viser, at installation af en blødgører forbedrer tør hud. I praksis: ved hårdt vand bør du bruge mindre rengøringsmiddel, foretrække milde produkter og skylle grundigt.

Vinter

Kulde, vind og indendørs opvarmning nedsætter fugtigheden i luften og i huden. Det er tiden, hvor tør hud og kløe øges mest. Det hjælper at forstærke fugtighedscremen, sænke vandtemperaturen og bruge en luftfugter i soveværelset.

Alder

Fra 50-60-årsalderen producerer huden færre lipider og mindre talg og fornyer sig langsommere. Tør hud (xerose) er meget almindelig hos ældre og er en af de væsentligste årsager til kløe i denne alder (Mekic et al., 2019). De samme regler gælder, med endnu større betydning.

Når tør hud er tegn på noget andet

Hos de fleste bedres kroppens tørre hud efter to til fire uger med disse ændringer. Søg lægelig vurdering, hvis:

Kronisk kløe har sin egen europæiske retningslinje (Weisshaar et al., 2019).

Hos Luxmed vurderer vi kroppens hud og hjælper med at tilpasse bade- og fugtrutinen til din hud. Når der er tegn på hudsygdom eller en indre årsag, henviser vi til lægelig vurdering.

Denne artikel er udelukkende vejledende og erstatter ikke en konsultation.

Ofte stillede spørgsmål