Hvorfor der falder mere hår af om efteråret: hvad vi ved

Hvert år, omkring september og oktober, gentager den samme samtale sig: «der falder helt vildt meget hår af». I lang tid blev det behandlet som folkelig visdom. I dag ved vi, at det har et videnskabeligt grundlag: flere studier, hos mænd og kvinder og i forskellige lande, viser, at det menneskelige hårs cyklus varierer hen over året, og at hårtabet har en tendens til at stige sidst på sommeren og i efteråret.

Det betyder ikke, at alt hårtab i oktober er harmløst. Sæsonbetinget hårtab er moderat, diffust og går over af sig selv i løbet af få uger. Hvis det er kraftigt, varer måneder, optræder som pletter eller kommer med andre tegn, kan der ligge en anden årsag bag, som efteråret blot har gjort mere synlig.

Hvad undersøgelserne siger

Menneskehårets sæsonvariation er undersøgt på tre forskellige måder, og alle peger i samme retning.

Måle cyklussen over året

I det klassiske studie af Randall og Ebling (1991) i Sheffield (Storbritannien) blev 14 raske mænd fulgt i mere end et år. Andelen af hårsække i vækst (anagen fase) var højest i marts, over 90 %, og faldt gradvist til et minimum i september. Hårtabet var størst mellem august og september, med omkring 60 hår om dagen, mere end det dobbelte af den foregående vinter.

Undersøge hovedbunden hos mange kvinder

I Schweiz analyserede Kunz, Seifert og Trüeb (2009) over seks år trikogrammerne hos 823 raske kvinder, der klagede over hårtab. Andelen af hår i hvile (telogen fase) var højest i juli, med en anden, mindre top i april, og lavest i februar. Mønstret gentog sig uafhængigt af alder og år. Da hår i hvile falder af omkring to til tre måneder senere, giver en top af telogene hår i juli sig udslag i mere hårtab mellem september og oktober.

Se, hvad folk søger efter

Hsiang og kolleger (Hsiang et al., 2018) analyserede søgningerne efter «hårtab» på Google mellem 2004 og 2016 i otte lande på begge halvkugler. I dem alle var sommer og efterår forbundet med flere søgninger. At mønstret vendes med halvkuglen understreger, at det er årstiden og ikke kalendermåneden, der tæller.

Hvad disse studier ikke siger

Det er studier med begrænsninger: små stikprøver (i Sheffield-studiet), personer, der allerede klagede over hårtab (i det schweiziske), eller indirekte data (internetsøgninger). De viser et konsekvent mønster, men udslaget varierer meget fra person til person. Mange mærker ingen forskel overhovedet.

Hvorfor det opstår

Der er ingen endelig forklaring, men der er flere velbegrundede hypoteser.

Dagens længde (fotoperiode)

Hos pattedyr styres pelsskiftet af dagens længde via melatonin og prolaktin. Får, heste og hunde skifter pels i veldefinerede sæsoncyklusser. Mennesker har mistet en stor del af denne mekanisme, men hårsækkene har receptorer for melatonin og prolaktin og ser ud til at bevare et «ekko» af denne regulering. De længere dage om sommeren ville så være signalet, der får flere hårsække til at gå i hvile.

Beskyt hovedbunden om sommeren

En evolutionær hypotese antyder, at mere hår om sommeren ville beskytte hovedbunden mod solstråling. Hårsækkene ville holde på hårene længere hen over sommeren og slippe dem bagefter, når strålingen aftager. Det er en plausibel forklaring, men svær at bevise.

Selve sommeren

Ud over det biologiske ur bringer sommeren faktorer, der kan komme oveni: sol, klor, salt og varme skader hårskaftet og gør hårene mere skøre; ferie med anderledes rutiner, søvn og kost; slankekure før sommeren. Disse faktorer forklarer ikke det sæsonbetingede mønster (som findes hos personer, der arbejder indendørs), men kan gøre det mere synligt. Se Hår efter sommeren: sådan får du det tilbage.

«Tilbagevenden» i september

Afslutningen på ferien, tilbagevenden til arbejde og skole og ændringen af rutinen er for mange en periode med stress. En episode med kraftig stress kan udløse et telogent effluvium, som mærkes to til tre måneder senere. Om dette kan du læse Stress og hårtab: hvad vi ved.

Sæsonbetinget hårtab eller hårtab, der fortjener opmærksomhed?

Hvor meget hår er det normalt at tabe?

Det mest citerede tal er 50 til 100 hår om dagen, men det er et skøn og varierer meget. Det afhænger af hårets tæthed, længde (langt hår ser ud til at være «mere») og vaskehyppighed: den, der vasker håret to gange om ugen, ser på vaskedagen de hår, der er samlet gennem flere dage. Vigtigere end at tælle hår er at bemærke en tydelig ændring i forhold til det, der er normalt for dig.

Sådan skelner du

Efteråret kan afsløre et andet problem

En begyndende androgenetisk alopeci, jernmangel eller en ændring i skjoldbruskkirtlen kan gå ubemærket hen i måneder. Når det sæsonbetingede hårtab lægges oveni, virker håret pludselig tyndere, og personen beslutter endelig at søge hjælp. Det er ikke efteråret, der forårsager problemet, men det kan være det tidspunkt, hvor det bliver synligt. Hvis årets hårtab virker anderledes end tidligere års, er det en god grund til at få det vurderet. Se også Kvindelig alopeci og Hårtab: hvorfor det sker, og hvad man kan gøre.

Hvad du kan gøre om efteråret

Sæsonbetinget hårtab behøver ikke behandling: de hårsække, der slipper håret, er allerede i gang med at danne et nyt. Det, du kan gøre, er ikke at lægge andre årsager oveni og passe på det hår, der er tilbage.

Hvad der hjælper

• Bevar roen og rutinen. Vask håret med den sædvanlige hyppighed. Vask får ikke hår til at falde af, som ikke ellers ville være faldet af.
• Spise varieret og tilstrækkeligt, med protein til alle måltider og kilder til jern. Forslag i Efterårskost til håret.
• Klippe de spidser, som sommeren har skadet, for at reducere det brud, der forveksles med hårtab.
• Behandle håret skånsomt: balsam, kam med brede tænder, føntørrer ved moderat temperatur.
• Fotografere skilningen én gang om måneden, med samme lys, for at sammenligne objektivt.
• Pas på søvn og stress ved tilbagevenden til rutinen.

Hvad der ikke er umagen værd

• At købe «anti-hårtab»-tilskud uden bekræftet mangel. Evidensen viser kun gavn ved mangel, og for meget kan få håret til at falde af.
• Ampuller og shampoo, der lover at «stoppe sæsonbetinget hårtab». Sæsonbetinget hårtab er den naturlige afslutning på en cyklus, og der er ingen solid evidens for, at disse produkter ændrer det.
• At holde op med at vaske eller rede håret af frygt.
• At begynde på restriktive kure, som kan lægge et telogent effluvium oveni.

Hvornår du bør bede om en vurdering

Hos Luxmed omfatter konsultationen i hårmedicin sygehistorie, undersøgelse af hovedbunden og trikoskopi, som gør det muligt at se andelen af tynde hår og tegn på miniaturisering og betændelse. Sådan skelner man sæsonbetinget hårtab fra en alopeci, der fortjener opfølgning. Når det er indiceret, bestiller vi blodprøver.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke en lægekonsultation. Resultaterne af enhver behandling varierer fra person til person.

Ofte stillede spørgsmål