Hvorfor er mine skuldre og min nakke altid spændte?
Der er næsten aldrig kun én årsag. Som regel er det summen af timer siddende, en lav skærm, der skubber hovedet fremad, få pauser og gentagne bevægelser. De muskler, der bærer hovedet og armene, især trapezmusklen, arbejder uden hvile og bliver stive. Hos mange er der ingen skade bag. Hvis spændingen følges af følelsesløshed, tab af kraft eller smerte, der løber ned ad armen, bør du tale med en læge.
Hvad er muskelknuder i ryggen?
Det er meget følsomme punkter inden i et område med spændt muskel, som gør ondt ved tryk og af og til stråler ud til siderne. Den nøjagtige forklaring diskuteres stadig blandt forskere, og derfor bør man ikke love, at de forsvinder. Man ved, at massage kan give lindring og mindske områdets stivhed, især i trapezmusklen, men undersøgelserne er små, og effekten varierer fra person til person. Hvis et punkt gør kraftigt eller vedvarende ondt, så bed om en vurdering.
Smerter i trapezmusklen og nakken: Hvor kommer de fra?
Trapezmusklen er den brede muskel, der løber fra kraniets bund til skuldrene og den øverste del af ryggen. Den arbejder konstant for at holde hovedet oppe og løfte armene, og derfor gør den ondt hos dem, der bruger timer ved tastaturet, bag rattet eller bærer vægt på den ene side. Smerten kan komme alene fra musklen, men også fra nakken, og kun en læges vurdering kan skelne årsagerne ad, når der er følelsesløshed, prikken eller smerte, der løber ned ad armen.
Hvorfor gør det ondt mellem skulderbladene?
I dette område mærker man ofte trætheden hos en, der bruger dagen foroverbøjet: De muskler, der holder skulderbladene, bliver strakt, og smerten mellem dem kan også komme fra nakken eller skuldrene. Smerter i brystryggen er hyppige hos folk i arbejde og hænger sammen med arbejdsbelastning og vedvarende stillinger. Men en smerte mellem skulderbladene, der kommer pludseligt, med åndenød, brystsmerter eller koldsved, er en nødsituation, og man må ikke vente.
Rygsmerter af at sidde ved arbejde: Hjælper massage?
Den kan lindre spændinger og give velvære på kort sigt, og det er sådan, den bør vurderes. Videnskabelige oversigter finder gavn ved lænderygsmerter især på kort sigt og med ringe tillid til resultaterne. For at fastholde forbedringen betyder det mere, hvad du gør i hverdagen: at bevæge dig, skifte stilling, holde pauser og træne lidt. Massagen supplerer disse tiltag og erstatter dem ikke. Hvis lænderygsmerterne varer uger eller løber ned ad benet, så tal med en læge.
Stiv nakke om morgenen: Hvad kan det være?
Ofte er det den stilling, man har sovet i, med en høj eller lav pude eller på maven med nakken drejet, og den løsner sig i løbet af formiddagen. Det kan også komme af en dag før med mange timer ved computeren. Hvis stivheden er kraftig, varer mere end nogle få dage, kommer med feber, kraftig hovedpine eller følelsesløshed i armen, så vent ikke: Tal med en læge, før du tænker på massage.
Afslappende massage eller dyb massage: Hvilken skal man vælge?
Det afhænger af det tryk, du foretrækker, og af, hvad du leder efter. Toque Relax bruger mildt til moderat tryk med lange bevægelser, der beroliger kroppen, og er et godt udgangspunkt, hvis du aldrig har fået massage. Relax Profundo bruger fastere tryk og langsommere greb til de lag, hvor stivheden samler sig. Hvis ubehaget især sidder i ryggen, skuldrene og nakken, fokuserer Toque Dorsal på dette område. Når du booker, hjælper teamet dig med at vælge.
Hvad er dybdemassage?
Det er en massage, der arbejder med musklens dybere lag, med fast tryk og langsomme bevægelser, og på Luxmed svarer den til Toque Relax Profundo. Det er ikke ensbetydende med smerte: Der skal være et tåleligt ubehag, og trykket kan og bør justeres under behandlingen. Den er ikke den mest egnede for alle: Hvis du har osteoporose, tager blodfortyndende medicin, har en kendt diskusprolaps eller har fået foretaget en nylig operation, så tal først med lægen.
Gør en rygmassage ondt?
Den må ikke gøre ondt på en måde, der får dig til at spænde op. Ved mildt tryk er der ingen smerte, og ved fast tryk kan du mærke et tåleligt ubehag over de hårdeste punkter, lignende det ved at strække en træt muskel. Intensiteten tilpasses hver persons følsomhed, og du kan når som helst sige, om du vil have mere eller mindre tryk. En vis ømhed dagen efter er mulig, men hvis smerten tager meget til eller varer flere dage, så tal med en læge.
Er massage godt for ryggen?
Til lindring af spændinger og ubehag på kort sigt findes der undersøgelser med gunstige resultater, men kvaliteten af evidensen er begrænset. For nakkesmerter konkluderer Cochrane-oversigten, at massage kan gøre ringe forskel for smerten sammenlignet med placebo, med mere gavn i serier af behandlinger på mindst 30 minutter. Derfor præsenterer vi massage som en velværebehandling, der ikke behandler sygdomme, og som virker bedst i kombination med bevægelse.
Hvor mange behandlinger har jeg brug for, og hvor ofte?
Der er ikke noget tal, der er ens for alle, og vi lover ikke et resultat. Spændinger, der kommer af daglige vaner, har tendens til at vende tilbage, så længe rutinen er den samme, og nogle får en massage en gang imellem, mens andre foretrækker en mere regelmæssig hyppighed. De undersøgelser, der viser mest gavn, brugte en serie af behandlinger, men det kan ikke uden videre overføres til hver enkelt. Teamet taler med dig, når du booker, og varighed og pris forklares på det tidspunkt.
Hvornår skal jeg først til lægen i stedet for at booke en massage?
Før en massage skal du kontakte en læge, hvis du har pludselig og kraftig smerte, et nyligt fald eller slag, følelsesløshed eller prikken i en arm eller et ben, tab af kraft, smerte der løber ned ad lemmet, feber, uforklarligt vægttab eller natlig smerte, der bliver værre. Det gælder også, hvis du har en nylig skade, betændt hud, mistanke om blodprop eller tilstande som osteoporose, blodfortyndende medicin eller diskusprolaps. Smerter i brystet, i venstre arm eller med åndenød: Ring til 112 eller SNS 24, 808 24 24 24.
Kan jeg booke massagen direkte, eller skal jeg have en konsultation?
Du kan booke Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal og Corpo Inteiro direkte, uden forudgående konsultation, hos teamet på Clínica Luxmed i Algés (Oeiras). Drænagemassager er anderledes: De udføres kun efter lægehenvisning, efter en vurderingskonsultation med Dra. Michelle Campagnoli. Når du booker, så sig, hvilket område der kræver mest opmærksomhed, og om du har en sygdom, en nylig skade eller allergier, så teamet kan vælge trygt.
Hvad skal jeg medbringe, og hvad skal jeg sige til massøren?
Kom i behageligt tøj og, hvis du kan, uden hast. Sig, hvor du mærker spændingen, hvor længe, hvad du laver i løbet af dagen, og om en bestemt stilling gør det værre. Oplys om nylige skader, operationer, medicin som blodfortyndende, osteoporose, allergier over for olier eller dufte, og om du er gravid eller kan være det. Under behandlingen skal du altid sige til, hvis du vil have mere eller mindre tryk, eller hvis du hellere vil lade et område være i fred.
