Klimaanlage, Heizung und Spannungsgefühl der Haut: was die Umgebung mit dem Gesicht macht

Nach einem Tag im klimatisierten Büro, einer Nacht bei eingeschalteter Heizung oder einem langen Flug empfinden viele Menschen das Gesicht als gespannt, rau, manchmal juckend, und das Make-up wirkt rissig. Das ist keine Einbildung: Die Luft um uns herum hat eine direkte und messbare Wirkung darauf, wie viel Wasser die Haut halten kann.

Die gute Nachricht ist, dass sich die Umgebung, anders als viele andere Faktoren, die die Haut beeinflussen, teilweise steuern lässt und die Haut darauf vorbereitet werden kann.

Was die Studien sagen

Feuchtigkeit und Barriere

Die oberflächlichste Hautschicht, die Hornschicht, tauscht Wasser mit der Luft aus. Ist die Luft trocken, verliert die Haut schneller Wasser (der transepidermale Wasserverlust steigt) und die Hornschicht trocknet aus. Ein Review von Engebretsen und Mitarbeitenden (2016) kam zu dem Schluss, dass niedrige Luftfeuchtigkeit und niedrige Temperaturen die Barrierefunktion der Haut verringern und die Empfindlichkeit gegenüber Reizstoffen und Allergenen erhöhen. Das hilft zu erklären, warum Dermatitiden und trockene Haut im Winter schlimmer werden.

Die Haut passt sich an: Nach einigen Tagen in trockener Umgebung steigt die Produktion von Feuchtigkeitsfaktoren. Abrupte Wechsel, etwa von feuchter Kälte in einen warmen, trockenen Innenraum, sind jedoch am schwierigsten.

Im Flugzeug

In einer Studie mit acht Frauen auf Langstreckenflügen (Guéhenneux et al., 2012) fiel die relative Luftfeuchtigkeit in der Kabine etwa zwei Stunden nach dem Start unter 10 % und blieb dort. Die Hautfeuchtigkeit sank im Gesicht und an den Unterarmen, vor allem auf den Wangen, wo sie um bis zu 37 % zurückging. Die Autoren führen das Gefühl gespannter, juckender Haut, das viele Reisende schildern, auf diese Trockenheit zurück.

Temperatur

Kälte verringert die Durchblutung der Haut und die Talgproduktion und macht die Lipide der Barriere weniger flexibel. Übermäßige Hitze wiederum steigert das Schwitzen und verstärkt, wenn dieses in trockener Luft verdunstet, die Dehydrierung. Auch sehr heißes Badewasser entzieht Lipide.

Was ist die ideale Luftfeuchtigkeit?

Für Komfort und Gesundheit liegt die empfohlene relative Luftfeuchtigkeit in Innenräumen im Allgemeinen zwischen etwa 40 % und 60 %. Bei intensiver Heizung im Winter fällt sie häufig unter 30 %.

Umgebungen, die die Haut austrocknen

Portugal hat draußen feuchte Winter, doch Innenräume mit Elektroheizung oder Warmluft können sehr trocken sein. Und viele Büros haben das ganze Jahr über Klimaanlage.

Wer am meisten betroffen ist

• Trockene und empfindliche Haut, deren Barriere ohnehin schwächer ist. Lesen Sie Empfindliche Haut und Rötungen: Pflege im Alltag.
• Menschen mit atopischer Dermatitis, seborrhoischer Dermatitis, Rosazea oder Psoriasis, die im Winter und in trockener Umgebung zur Verschlechterung neigen. Lesen Sie Rosazea: was sie ist, Ursachen und Behandlungen.
• Ältere Menschen mit weniger Talg und weniger Lipiden in der Haut.
• Frauen nach den Wechseljahren, wegen des Absinkens der Östrogene.
• Wer Retinoide, Säuren verwendet oder Aknebehandlungen macht, die den Wasserverlust erhöhen.
• Wer viele Stunden vor einem Luftstrom verbringt, etwa im Auto oder in Büros mit Klimaanlage.
• Flugpersonal und Vielreisende.
• Wer das Gesicht oft oder mit sehr heißem Wasser wäscht.

Was zu tun ist

In der Umgebung

• Die Luftfeuchtigkeit messen: Ein günstiges Hygrometer zeigt, ob die Luft das Problem ist.
• Luftbefeuchter im Schlafzimmer oder Büro, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 40 % liegt. Halten Sie ihn sauber, mit erneuertem Wasser, um Pilze und Bakterien zu vermeiden, und gehen Sie nicht über etwa 60 % hinaus, um Schimmel und Milben nicht zu begünstigen.
• Mäßige Temperatur: Zu hohe Heizung trocknet die Luft stärker aus. Etwa 19 bis 21 °C sind in der Regel angenehm.
• Den Luftstrom von Klimaanlage und Auto vom Gesicht weglenken.
• Die Wohnung täglich lüften; Pflanzen und zum Trocknen aufgehängte Wäsche helfen wenig, schaden aber nicht.

An der Haut

• Sanfte Reinigung mit lauwarmem Wasser und einem seifenfreien Produkt, ein- bis zweimal täglich.
• Feuchtigkeitspflege mit Feuchthaltemitteln und einem Okklusivstoff: Glycerin oder Hyaluronsäure, um Wasser anzuziehen, dazu Ceramide, Dimeticon oder Vaseline, um es zu halten. In trockener Umgebung reicht das Feuchthaltemittel allein nicht. Lesen Sie Trockene oder dehydrierte Haut: der Unterschied und warum er wichtig ist.
• Auf leicht feuchte Haut auftragen, direkt nach der Reinigung.
• Erneuern Sie im Tagesverlauf in sehr trockener Umgebung; Lippenbalsam und Handcreme griffbereit.
• Reizende Wirkstoffe reduzieren (Säuren, Retinoide, Peelings) in Phasen stärkerer Trockenheit.
• Sonnenschutz auch im Winter.
• Kurze Bäder mit lauwarmem Wasser.

Im Flugzeug

• Ohne Make-up oder mit leichtem Make-up reisen.
• Vor dem Flug eine reichhaltigere Feuchtigkeitspflege auftragen und zwischendurch nachtragen.
• Lippenbalsam.
• Regelmäßig Wasser trinken und Alkohol und Koffein mäßigen, für das allgemeine Wohlbefinden.
• Wasser nicht auf das Gesicht sprühen, ohne danach Creme aufzutragen: Die Verdunstung kann die Trockenheit verstärken.

Wenn das Unbehagen etwas anderes ist

Die trockene Umgebung erklärt viel gespannte Haut, doch lassen Sie es abklären, wenn:

Bei Luxmed hilft die Hautbeurteilung zu erkennen, ob die Trockenheit vor allem umgebungsbedingt ist, ob die Barriere verändert ist oder ob eine andere Erkrankung vorliegt, und die Routine auf Ihre Haut, Ihre Arbeit und die Jahreszeit abzustimmen. Wenn es sinnvoll ist, kann eine Feuchtigkeitsbehandlung in der Kabine helfen, sich in den trockensten Phasen schneller zu erholen.

Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Häufige Fragen