Empfindliche Haut und Rötungen: Pflege im Alltag

Wenn Ihre Haut brennt, sticht oder rot wird bei Produkten, die andere Menschen problemlos verwenden, sind Sie nicht allein. „Empfindliche Haut“ gehört zu den häufigsten Beschwerden in der Sprechstunde und hat heute eine eigene medizinische Definition: eine unverhältnismäßige Reaktion auf Reize, die normalerweise nicht stören sollten.

Die gute Nachricht ist, dass in den meisten Fällen eine kurze, gut gewählte Routine die Haut in wenigen Wochen beruhigt. Der andere wichtige Teil ist zu erkennen, wann die Rötung nicht „nur Empfindlichkeit“ ist, sondern das Zeichen einer Erkrankung mit eigener Behandlung, etwa Rosazea oder einer Dermatitis.

Was empfindliche Haut genau ist

Im Jahr 2017 einigte sich eine internationale Expertengruppe auf eine Konsensdefinition: Empfindliche Haut ist ein Syndrom mit unangenehmen Empfindungen wie Stechen, Brennen, Schmerz, Juckreiz oder Kribbeln als Reaktion auf Reize, die normalerweise keine hervorrufen sollten (Misery et al., 2017).

Drei Punkte dieser Definition helfen, das Problem zu verstehen:

• Das Hauptsymptom ist das Empfinden, nicht die Farbe. Die Haut kann normal aussehen oder rot werden. Die Rötung tritt oft auf, ist aber nicht zwingend.
• Sie lässt sich nicht durch eine andere Hauterkrankung erklären. Liegt eine Erkrankung zugrunde, etwa Rosazea oder Ekzem, richtet sich die Behandlung nach dieser Erkrankung. Beides kann nebeneinander bestehen.
• Es gibt keine Untersuchung, die sie bestätigt. Die Diagnose beruht auf den Beschwerden und dem Ausschluss anderer Ursachen.

Ist sie häufig?

Sehr. Eine Metaanalyse von Studien aus mehreren Ländern kam zu dem Ergebnis, dass etwa 7 von 10 Menschen ihre Haut in gewissem Maß für empfindlich halten und etwa 4 von 10 angeben, „sehr“ oder „ziemlich“ empfindliche Haut zu haben (Chen et al., 2020). Frauen nennen sie etwas häufiger, und das Gesicht ist die am stärksten betroffene Stelle.

Warum es entsteht

Die genauen Ursachen werden noch erforscht, aber es gibt zwei Hauptbausteine (Misery et al., 2020):

• Reaktivere Hautnerven. Die TRP-Rezeptoren, die Wärme, Kälte und reizende Substanzen erkennen, reagieren schon auf schwache Reize. Die Haut „spürt“ mehr, als sie sollte.
• Geschwächte Hautbarriere. Verliert die äußere Hautschicht Lipide und Wasser, dringen reizende Substanzen leichter ein und gelangen näher an die Nervenenden.

Die Auslöser sind vielfältig: Kosmetika, hartes oder sehr heißes Wasser, Temperaturwechsel, Wind, Klimaanlage, Luftverschmutzung, Stress und hormonelle Veränderungen.

Wenn die Rötung eine andere Ursache hat

Nicht jede gerötete, reaktive Haut ist „empfindliche Haut“. Dies sind die häufigsten Ursachen, die man unterscheiden sollte, weil sie jeweils eine eigene Behandlung haben:

Parfüm ist die häufigste Ursache für Kosmetikallergien. In der Europäischen Union müssen die häufigsten Duftstoffallergene in der Inhaltsstoffliste aufgeführt werden, was ihre Erkennung erleichtert.

Die tägliche Routine: kurz und konsequent

Die Empfehlung der Fachleute lautet, gut verträgliche Kosmetika mit wenigen Inhaltsstoffen zu verwenden und die erkannten Auslöser zu meiden (Misery et al., 2020). In der Praxis genügen drei Schritte.

Morgens

1. Nur mit lauwarmem Wasser reinigen, oder mit einem sanften Produkt, wenn die Haut fettig ist.
2. Mit einer einfachen, parfümfreien Creme Feuchtigkeit spenden.
3. Vor der Sonne schützen mit LSF 30 bis 50. Mineralische Filter (Zinkoxid, Titandioxid) werden meist besser vertragen. Lesen Sie Getönter Sonnenschutz: richtig wählen und auftragen.

Abends

1. Mit einem sanften, seifenfreien Produkt mit einem pH-Wert nahe dem der Haut reinigen. Zum Abschminken ein Mizellenwasser oder ein sanftes Reinigungsöl, ohne Reiben entfernt.
2. Feuchtigkeit spenden, mit reichhaltigerer Textur, wenn die Haut trocken oder gespannt ist.

Inhaltsstoffe, die meist helfen

Eine goldene Regel: weniger Produkte, weniger Inhaltsstoffe. Jeder zusätzliche Inhaltsstoff ist eine weitere Möglichkeit für eine Reaktion.

Was Sie meiden sollten und wie Sie neue Produkte testen

Meiden oder mit Vorsicht verwenden

• Parfüm und ätherische Öle, auch „natürliche“;
• Alkohol unter den ersten Positionen der Inhaltsstoffliste;
• Menthol, Kampfer und Eukalyptus, die ein Frischegefühl geben, aber reizen;
• Körnige Peelings, Gesichtsbürsten und Schwämme;
• Säuren (Glykolsäure, Salicylsäure) und Retinoide ohne ärztliche Anleitung;
• Sehr heißes Wasser, Saunen und lange Bäder;
• Häufiger Produktwechsel.

So testen Sie ein neues Produkt

1. Tragen Sie zweimal täglich eine kleine Menge auf dieselbe Stelle auf, hinter dem Ohr oder an der Kieferlinie.
2. Wiederholen Sie dies 5 bis 7 Tage lang.
3. Tritt kein Brennen, keine Rötung und kein Juckreiz auf, dehnen Sie es auf das ganze Gesicht aus.
4. Führen Sie immer nur ein neues Produkt ein, mit mindestens einer Woche Abstand. Nur so wissen Sie bei einer Reaktion, welches der Auslöser ist.

Wenn die Haut in eine Krise gerät

Setzen Sie alle aktiven Produkte für 1 bis 2 Wochen ab und beschränken Sie sich auf sanfte Reinigung, einfache Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz. Beruhigt sich die Haut nicht, lassen Sie sich untersuchen.

Wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist

Vereinbaren Sie einen Termin, wenn:

Bei Luxmed beginnt der Termin für Gesichtsästhetik damit, die Ursache der Empfindlichkeit zu verstehen, und legt eine auf Ihre Haut abgestimmte Routine fest, bei Bedarf mit ärztlicher Behandlung.

Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Häufige Fragen