Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής: πραγματικά οφέλη, μαλλιά και χαλάρωση

Λίγες αισθήσεις είναι τόσο άμεσες όσο αυτή ενός καλού μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής: οι ώμοι χαμηλώνουν, η αναπνοή επιβραδύνεται και το κεφάλι φαίνεται πιο ελαφρύ. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί λένε ότι το καλύτερο κομμάτι του κομμωτηρίου είναι το λούσιμο.

Στα κοινωνικά δίκτυα, το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής εμφανίζεται και ως λύση για την τριχόπτωση. Εδώ, τα στοιχεία είναι πιο μέτρια από τις υποσχέσεις. Αυτό το άρθρο ξεχωρίζει ό,τι έχει αποδειχθεί από ό,τι είναι απλώς ελπιδοφόρο.

Τι είναι και πώς γίνεται

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής αποτελείται από κινήσεις με τα ακροδάχτυλα πάνω στο κεφάλι: πιέσεις, μικροί κύκλοι, γλιστρήματα και κινήσεις που κινητοποιούν απαλά το τριχωτό πάνω από το κρανίο. Μπορεί να γίνει με στεγνά μαλλιά, κατά το λούσιμο ή με ένα έλαιο.

Σε επαγγελματική συνεδρία, συχνά συνδυάζεται με μασάζ στον αυχένα, στους ώμους, στο πρόσωπο και στους κροτάφους, επειδή οι μύες αυτών των περιοχών συνδέονται. Το τριχωτό της κεφαλής έχει λεπτούς μύες (όπως ο μετωπιαίος στο μέτωπο και ο ινιακός στον σβέρκο) που ενώνονται με ένα ινώδες στρώμα, την τενόντια επίκρανιο, και ένα πλούσιο δίκτυο ευαίσθητων νεύρων, κάτι που βοηθά να εξηγηθεί γιατί το άγγιγμα σε αυτή την περιοχή είναι τόσο ευχάριστο.

Συνήθεις μορφές

• Χαλαρωτικό μασάζ κεφαλιού: ενταγμένο σε μασάζ σώματος ή ως σύντομη συνεδρία εστιασμένη στο κεφάλι, στον αυχένα και στους ώμους.
• Μασάζ κατά το λούσιμο: στο κομμωτήριο ή στο σπίτι.
• Μασάζ με εργαλεία: βούρτσες σιλικόνης ή συσκευές μασάζ με άκρες. Πρέπει να χρησιμοποιούνται με ηπιότητα, χωρίς γρατζουνιές.
• Παραδόσεις όπως το ινδικό μασάζ κεφαλιού: συνδυάζουν τριχωτό, πρόσωπο, αυχένα και ώμους, με ή χωρίς έλαιο.

Στρες και χαλάρωση: τι λένε οι μελέτες

Σε μια κορεατική μελέτη με υγιείς γυναίκες, 15 λεπτά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, δύο φορές την εβδομάδα επί δέκα εβδομάδες, μείωσαν τα επίπεδα κορτιζόλης και νοραδρεναλίνης (ορμόνες που συνδέονται με το στρες), την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, σε σύγκριση με ομάδα ελέγχου (Kim et al., 2016). Ήταν μια μικρή μελέτη, αλλά συνεπής με όσα δείχνει η έρευνα για το μασάζ γενικά: μείωση του άγχους και της έντασης, κυρίως με τακτικές συνεδρίες (Moyer et al., 2004).

Στην πράξη, πολλά άτομα χρησιμοποιούν το μασάζ στο κεφάλι για:

• Αποσυμπίεση μετά από μια μέρα έντονης πνευματικής εργασίας.
• Προετοιμασία για ύπνο.
• Ανακούφιση από την αίσθηση «βαριού κεφαλιού» ή «σφιχτής ταινίας».

Και οι πονοκέφαλοι;

Η κεφαλαλγία τάσης συνδέεται συχνά με ένταση στους μύες του αυχένα, των ώμων, του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής. Το μασάζ σε αυτές τις περιοχές μπορεί να φέρει ανακούφιση, και ορισμένες δοκιμές έδειξαν μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων με μασάζ στο κεφάλι και στον αυχένα, αν και σε μία από αυτές μια θεραπεία εικονικού φαρμάκου (placebo) είχε παρόμοιο αποτέλεσμα (Moraska et al., 2015). Δηλαδή: βοηθά, αλλά μέρος του οφέλους μπορεί να προέρχεται από τη χαλάρωση και την αφιερωμένη προσοχή, και όχι μόνο από την τεχνική.

Στην ημικρανία, το μασάζ είναι πιο χρήσιμο ανάμεσα στις κρίσεις παρά κατά τη διάρκειά τους, όταν το άγγιγμα μπορεί να ενοχλεί. Μάθετε να ξεχωρίζετε τους δύο τύπους στο Κεφαλαλγία τάσης ή ημικρανία: πώς να τις ξεχωρίσετε και τι βοηθά.

Κάνει το μασάζ τα μαλλιά να μεγαλώνουν;

Είναι η πιο αναζητούμενη ερώτηση για το θέμα. Η ειλικρινής απάντηση: υπάρχουν ενδιαφέροντα σημάδια, αλλά τα στοιχεία είναι ισχνά.

Τι έχει μελετηθεί

• Ιαπωνική μελέτη (Koyama et al., 2016): εννέα υγιείς άνδρες έκαναν 4 λεπτά την ημέρα τυποποιημένου μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, με συσκευή, για 24 εβδομάδες. Το μέσο πάχος των τριχών αυξήθηκε ελαφρά, αλλά ο αριθμός των τριχών δεν άλλαξε σημαντικά. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η μηχανική έκταση διεγείρει τα κύτταρα της δερματικής θηλής, στη βάση του θυλάκου. Χωρίς ομάδα ελέγχου και με μόλις εννέα συμμετέχοντες, είναι ένα προκαταρκτικό αποτέλεσμα.
• Έρευνα στην ανδρογενετική αλωπεκία (English και Barazesh, 2019): περίπου 340 άτομα που ακολούθησαν πρωτόκολλο αυτομασάζ δύο φορές την ημέρα απάντησαν σε ερωτηματολόγιο, και περίπου τα δύο τρίτα ανέφεραν σταθεροποίηση της τριχόπτωσης ή κάποια ανάπτυξη. Όμως πρόκειται για αυτοαξιολόγηση, χωρίς ομάδα ελέγχου ούτε αντικειμενική μέτρηση, και πολλοί συμμετέχοντες εγκατέλειψαν.

Πώς να διαβάσετε αυτά τα αποτελέσματα

• Το μασάζ δεν υποκαθιστά τις θεραπείες με στοιχεία για την τριχόπτωση, που πρέπει να υποδεικνύονται από γιατρό.
• Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο συμπλήρωμα, χωρίς σημαντικούς κινδύνους, για όσους το απολαμβάνουν.
• Οποιοδήποτε αποτέλεσμα θα απαιτούσε καθημερινή τακτικότητα επί μήνες, όχι μια περιστασιακή συνεδρία.
• Οι υποσχέσεις ότι «θα μεγαλώσουν τα μαλλιά» ή «θα τελειώσει η φαλάκρα» με μασάζ δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη.

Και τα έλαια;

Το έλαιο δεντρολίβανου έγινε γνωστό μετά από μια μικρή ιρανική δοκιμή στην οποία, στους έξι μήνες, είχε αποτέλεσμα παρόμοιο με διάλυμα μινοξιδίλης 2% στην ανδρογενετική αλωπεκία, με λιγότερο κνησμό (Panahi et al., 2015). Η μελέτη είχε σημαντικούς περιορισμούς και δεν επιβεβαιώθηκε από μεγαλύτερες δοκιμές. Άλλα έλαια (ρετσινόλαδο, καρύδας, αργκάν) ενυδατώνουν το στέλεχος της τρίχας, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι διεγείρουν την ανάπτυξη.

Προφυλάξεις με τα έλαια:

• Τα καθαρά αιθέρια έλαια μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν δερματίτιδα εξ επαφής: πρέπει πάντα να αραιώνονται σε φυτικό έλαιο.
• Κάντε πρώτα ένα τεστ σε μια μικρή περιοχή.
• Αποφύγετε σε ερεθισμένο δέρμα, με πληγές ή ενεργή δερματίτιδα.
• Σε άτομα με πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, τα βαριά έλαια μπορεί να επιδεινώσουν.

Η πτώση που τρομάζει κατά τη διάρκεια του μασάζ

Είναι φυσιολογικό να βλέπετε μερικές τρίχες στο χέρι κατά το μασάζ ή το λούσιμο. Χάνουμε, κατά μέσο όρο, 50 έως 100 τρίχες την ημέρα, που βρίσκονταν ήδη στη φάση πτώσης (τηλογόνο). Το μασάζ δεν τις κάνει να πέφτουν, απλώς αποδεσμεύει αυτές που επρόκειτο να πέσουν. Αν η ποσότητα αυξηθεί πολύ ή εμφανιστούν κενά, ζητήστε αξιολόγηση.

Αυτομασάζ: πώς να το κάνετε στο σπίτι

Πέντε λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα, ή κατά το λούσιμο:

• Στάση: καθιστοί, ώμοι χαλαροί, αργή αναπνοή.
• Ακροδάχτυλα, όχι νύχια: τοποθετήστε τα ακροδάχτυλα και των δύο χεριών στο τριχωτό της κεφαλής, κοντά στη γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο.
• Μικροί κύκλοι: κάντε αργούς κύκλους, με σταθερή αλλά άνετη πίεση, μετακινώντας το δέρμα πάνω στο κρανίο αντί να τρίβετε τα μαλλιά. Μείνετε 10 έως 20 δευτερόλεπτα σε κάθε περιοχή.
• Διατρέξτε το κεφάλι: από το μέτωπο προς την κορυφή, μετά τα πλάγια πάνω από τα αυτιά, και τέλος τον σβέρκο.
• Βάση του κρανίου: με τους αντίχειρες, πιέστε απαλά την περιοχή όπου ο αυχένας συναντά το κεφάλι, για μερικά δευτερόλεπτα.
• Τελειώστε με μακριές και ελαφριές κινήσεις, από το μέτωπο προς τον σβέρκο.

Αποφύγετε απότομες κινήσεις, δυνατό τρίψιμο ή τράβηγμα των μαλλιών, κυρίως αν είναι λεπτά, εύθραυστα ή έχουν χημικές επεξεργασίες.

Φροντίδα και πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι πολύ ασφαλές. Αποφύγετέ το ή ζητήστε καθοδήγηση αν έχετε:

• Πληγές, λοιμώξεις, ψείρες ή βλάβες στο τριχωτό της κεφαλής.
• Ψωρίαση ή δερματίτιδα σε ενεργό φάση (μπορεί να ερεθίσει).
• Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή διαδικασία στο κεφάλι, συμπεριλαμβανομένης της μεταμόσχευσης μαλλιών.
• Πρόσφατος τραυματισμός στο κεφάλι.

Απευθυνθείτε σε γιατρό (οικογενειακό ή δερματολόγο) αν έχετε:

Η τριχόπτωση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες: γενετική και ορμονική (ανδρογενετική αλωπεκία), στρες, πρόσφατη νόσος ή τοκετός (τηλογόνος εκκένωση), έλλειψη σιδήρου, προβλήματα θυρεοειδούς, αυτοάνοσα νοσήματα (γυροειδής αλωπεκία) ή σφιχτά χτενίσματα. Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία.

Ζητήστε επείγουσα βοήθεια (112) σε περίπτωση ξαφνικού και πολύ έντονου πονοκεφάλου, με πυρετό και δυσκαμψία του αυχένα, ή με αδυναμία, δυσκολία στην ομιλία ή αλλαγές στην όραση. Για απορίες, καλέστε το SNS 24 (808 24 24 24).

Στην Clínica Luxmed

Στην Clínica Luxmed, στο Algés, το μασάζ στο κεφάλι μπορεί να ενταχθεί σε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή να γίνει μαζί με τον αυχένα, τους ώμους και το πρόσωπο, για όσους αναζητούν αποσυμπίεση ή ανακούφιση από την ένταση. Αν η ανησυχία σας είναι η τριχόπτωση, συνιστούμε να ξεκινήσετε με μια αξιολόγηση. Τα μασάζ γίνονται από θεραπευτή μασάζ.

Το μασάζ είναι συμπλήρωμα ευεξίας και δεν υποκαθιστά την αξιολόγηση ούτε την ιατρική θεραπεία. Δεν είναι θεραπεία για την τριχόπτωση. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Συχνές ερωτήσεις