Antioksidantit iholla: C- ja E-vitamiini sekä ferulahappo selitettynä ilman liioittelua

C-vitamiiniseerumista on tullut lähes pakollinen osa ihorutiineja, ja siihen liittyy usein suuria lupauksia: ”välitön hehku”, ”poistaa laikut”, ”suojaa saasteilta”, ”nuorentaa”. Joillakin näistä lupauksista on perusteet; toiset ovat liioiteltuja. Ja on yksi yksityiskohta, jota harva selittää: suuri osa ostettavista C-vitamiiniseerumeista voi vaikuttaa vähän koostumuksen, stabiiliuden ja säilytyksen vuoksi.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä antioksidantit tekevät iholla, mitä tutkimus kertoo kolmesta eniten käytetystä molekyylistä (C-vitamiini, E-vitamiini ja ferulahappo) ja miten tuote valitaan ja sitä käytetään niin, että siitä on hyötyä.

Vapaat radikaalit ja oksidatiivinen stressi: mistä on kyse

Vapaat radikaalit (eli reaktiiviset happilajit) ovat epästabiileja molekyylejä, jotka reagoivat kaiken kanssa, mitä kohtaavat: solukalvojen rasvat, proteiinit kuten kollageeni ja elastiini sekä solujen oma DNA. Niitä muodostuu luonnostaan aineenvaihdunnassa, mutta niiden tuotanto lisääntyy voimakkaasti seuraavista:

• Ultraviolettisäteily, erityisesti UVA, joka tunkeutuu syvemmälle ihoon.
• Näkyvä ja infrapunavalo, vähäisemmässä määrin.
• Ilmansaasteet, erityisesti pienhiukkaset ja otsoni.
• Tupakointi.

Iholla on oma antioksidanttipuolustusjärjestelmänsä: C-vitamiini, E-vitamiini, glutationi ja antioksidanttientsyymit. Mutta tämä järjestelmä ehtyy altistumisen myötä. Tutkimukset osoittavat, että yksi auringolle altistuminen voi merkittävästi vähentää C- ja E-vitamiinin tasoja iholla (Thiele et al., 1998).

Kun vapaat radikaalit ylittävät puolustuksen, puhutaan oksidatiivisesta stressistä. Seuraukset kertyvät vuosien kuluessa:

• Kollageenia hajottavien entsyymien (metalloproteinaasien) aktivoituminen.
• Matala-asteinen tulehdus.
• DNA-vaurio, joka myötävaikuttaa valovaurioon ja ihosyöpään.
• Pigmentin tuotannon stimulointi.

Paikallisten antioksidanttien logiikka on vahvistaa näitä puolustuksia, erityisesti päivällä. Aurinkosuojan logiikka on erilainen: estää säteilyn pääsy iholle. Nämä kaksi strategiaa vahvistavat toisiaan, mutta eivät korvaa toisiaan. Katso Sävytetty aurinkosuojavoide: miten valita ja miten levittää.

C-vitamiini: eniten tutkittu, vaativin

C-vitamiini on ihon yleisin antioksidantti, eikä ihminen pysty tuottamaan sitä. Iholla se neutraloi vapaita radikaaleja, ja lisäksi se on välttämätön kollageenin tuotannolle ja vaikuttaa melaniinin tuotantoon (Al-Niaimi ja Chiang, 2017).

Mitä näyttö osoittaa

• Täydentävä valosuoja. Laboratoriotutkimuksissa ja ihmisen iholla paikallinen C-vitamiini vähentää punoitusta ja vaurioituneiden solujen määrää UV-altistuksen jälkeen. Se ei absorboi säteilyä kuten aurinkosuodatin: se neutraloi osan säteilyn aiheuttamasta vauriosta.
• Sävy ja laikut. Vaikuttamalla melaniinin tuotantoon se auttaa tasoittamaan sävyä ja vaalentamaan laikkuja lievästi, vaatimattomalla ja hitaalla vaikutuksella.
• Hienot rypyt ja rakenne. Pienet kontrolloidut tutkimukset osoittivat hienojen ryppyjen ja rakenteen paranemista muutaman kuukauden käytön jälkeen, todennäköisesti kollageenin stimuloinnin vuoksi (Traikovich, 1999).
• Hehku. Käyttäjät mainitsevat sen paljon, ja sitä on vaikeampi mitata objektiivisesti.

Miksi monet seerumit vaikuttavat vähän

Puhdasta C-vitamiinia (L-askorbiinihappoa) on vaikea formuloida. Klassiset ihon imeytymistä koskevat tutkimukset tunnistivat edellytykset sen tunkeutumiselle (Pinnell et al., 2001):

• Matala pH, alle 3,5, jotta molekyyli on muodossa, joka läpäisee sarveiskerroksen.
• Pitoisuus 10–20 %. Alle 8–10 %:n vaikutus on pieni; yli 20 %:n imeytyminen ei lisäänny, mutta ärsytys lisääntyy.
• Stabiilius: ilman, valon ja lämmön vaikutuksesta C-vitamiini hapettuu nopeasti ja menettää tehonsa.

Siksi teollisuus on kehittänyt stabiilimpia johdannaisia (magnesiumaskorbyylifosfaatti, natriumaskorbyylifosfaatti, askorbyyliglukosidi, askorbyylitetraisopalmitaatti muun muassa). Ne ovat miedompia ja stabiilimpia, mutta niistä on yleensä vähemmän kliinisiä tutkimuksia ja ne on muunnettava iholla vaikuttaakseen. Ne voivat olla hyvä vaihtoehto herkälle iholle, odotukset huomioiden.

Merkkejä siitä, että seerumi on hapettunut

• Väri, joka muuttuu läpinäkyvästä tai oljenkeltaisesta tummanoranssiksi tai ruskeaksi.
• Epätavallinen haju.
• Voi jättää ihon hieman oranssiksi (se on hapettunutta C-vitamiinia, vaaratonta mutta hyödytöntä).

E-vitamiini ja ferulahappo: kumppanit

E-vitamiini

E-vitamiini (alfa-tokoferoli) on ihon tärkein rasvaliukoinen antioksidantti: se suojaa solukalvojen ja ihon suojakerroksen rasvoja. Yksinään sillä on paikallisesti käytettynä vaatimaton antioksidanttivaikutus. Sen merkitys on yhteistyössä C-vitamiinin kanssa: ne uudistavat toinen toistaan pidentäen antioksidanttivaikutusta.

Huomautus: paikallisesti käytetty E-vitamiini on tunnettu, joskin harvinainen allergisen kontaktiihottuman aiheuttaja (Kosari et al., 2010). Ja toisin kuin yleisesti sanotaan, E-vitamiinin levittämisellä arpiin ei ole tutkimuksissa osoitettu johdonmukaista hyötyä, ja se voi ärsyttää (Baumann ja Spencer, 1999).

Ferulahappo

Ferulahappo on kasviperäinen antioksidantti, jota on viljojen, kuten riisin ja vehnän leseiden, soluseinässä. Se absorboi osan UV-säteilystä ja neutraloi vapaita radikaaleja, mutta sen eniten tutkittu tehtävä iholla on toinen: C-vitamiinin ja E-vitamiinin vakauttaminen.

Yhdistelmä C + E + ferulahappo

Vuonna 2005 sikojen ihossa (ihmisen ihoa muistuttava malli) tehdyssä tutkimuksessa testattiin liuosta, jossa oli 15 % L-askorbiinihappoa ja 1 % alfa-tokoferolia, ferulahapon kanssa ja ilman sitä (Lin et al., 2005):

• C- ja E-vitamiiniliuos nosti noin 4-kertaiseksi simuloidun auringonsäteilyn annoksen, joka tarvittiin punoituksen ja palaneiden solujen aikaansaamiseksi.
• Ferulahapon kanssa tämä suoja nousi noin 8-kertaiseksi.
• Ferulahappo paransi vitamiinien kemiallista stabiiliutta ja seos vähensi tymiinidimeerien muodostumista, UV-säteilyn aiheuttamaa DNA-vauriotyyppiä.

Tämä on yksi eniten siteeratuista tieteellisistä perusteista antioksidanttiseerumeille. Mutta se kannattaa lukea tarkasti:

• Ei ole SPF. ”4 kertaa” tai ”8 kertaa” ei tarkoita SPF 4:ää tai SPF 8:aa, eikä niiden vuoksi voi jättää aurinkosuojaa pois.
• Se oli laboratoriotutkimus eläinmallissa, tietyllä koostumuksella. Muilla koostumuksilla, joiden pakkauksessa on samat nimet, pitoisuudet, pH ja stabiilius voivat olla erilaiset.
• Tutkimuksen tekivät tämän koostumuksen kehittämiseen liittyvät tutkijat.

Kohtuullinen viesti: C-vitamiinin, E-vitamiinin ja ferulahapon yhdistäminen hyvin tehdyssä koostumuksessa vahvistaa antioksidanttisuojaa ja stabiiliutta. Aurinkosuojan alla käytettynä se on ylimääräinen puolustuskerros.

Muut antioksidantit ja suun kautta otettavat

Muita paikallisia antioksidantteja

Entä jos ottaa antioksidantteja suun kautta?

Ajatus ”ihon suojaamisesta sisältäpäin” on houkutteleva, mutta näyttö on heikompaa kuin paikallisen käytön, ja on tärkeitä varoituksia:

• Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio liittyy parempaan yleisterveyteen, ja se on paras tapa saada antioksidantteja.
• Suurina annoksina otetuilla ravintolisillä ei ole osoitettu johdonmukaista hyötyä iholle, ja joillakin on osoitettu riskejä. Suuressa tupakoitsijoilla tehdyssä tutkimuksessa beetakaroteenilisät lisäsivät keuhkosyövän ilmaantuvuutta (Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group, 1994).
• Suun kautta otettava nikotiiniamidi: satunnaistetussa tutkimuksessa henkilöillä, joilla oli ollut useita ei-melanoomaihosyöpiä, suun kautta otettu nikotiiniamidi vähensi uusien tämän tyyppisten syöpien ilmaantumista noin 23 % hoitovuoden aikana (Chen et al., 2015). Se on erityinen lääketieteellinen käyttöaihe korkean riskin henkilöille, ei kauneusravintolisä, ja siitä tulee päättää ihotautilääkärin kanssa.
• Suun kautta otettavat ”valoa suojaavat” kasviuutteet: joistakin on pieniä tutkimuksia, jotka osoittavat lievää auringonherkkyyden vähenemistä. Ne eivät korvaa paikallista ja fysikaalista suojaa.

Ennen ravintolisien käyttöä, erityisesti suurina annoksina, raskauden aikana tai pitkäaikaislääkityksen kanssa, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Miten valita ja käyttää antioksidanttia

Valinta

• Puhdas C-vitamiini (L-askorbiinihappo) 10–20 %:n pitoisuutena niille, jotka sietävät sitä hyvin ja haluavat parhaiten tutkitun muodon. Herkkä iho voi aloittaa 10 %:lla.
• Stabiilit johdannaiset, herkälle tai reaktiiviselle iholle, vaatimattomammin odotuksin.
• Yhdistelmät E-vitamiinin ja ferulahapon kanssa, jotka vahvistavat stabiiliutta ja suojaa.
• Läpinäkymätön ja ilmatiivis pakkaus, mieluiten pienellä pipetillä tai annostelijalla; pienet pullot loppuvat ennen hapettumista.
• Hinta: ei ole takuu. Tärkeitä ovat muoto, pitoisuus, pH ja stabiilius.

Käytä

• Aamulla, puhdistuksen jälkeen ja ennen kosteusvoidetta ja aurinkosuojaa. Päivän aikana iho kohtaa auringon ja ilmansaasteet.
• Muutama pisara riittää kasvoille ja kaulalle.
• Aurinkosuoja aina päällimmäiseksi.
• Säilytä pullo suljettuna, valolta ja lämmöltä suojattuna; jotkin valmistajat suosittelevat jääkaappia.
• Heitä pois, kun se tummuu selvästi.

Yhdistelmät

• Retinoidien kanssa: voit käyttää C-vitamiinia aamulla ja retinoidia illalla. Molempien käyttö samanaikaisesti lisää ärsytyksen riskiä.
• Kuorivien happojen kanssa: herkällä iholla vältä niiden levittämistä samaan aikaan.
• Niasiinamidin kanssa: ajatus niiden yhteensopimattomuudesta tulee vanhoista tutkimuksista olosuhteissa, jotka poikkeavat paljon todellisesta käytöstä. Useimmat ihot sietävät molempia hyvin.

Kenen tulee olla varovainen

• Hyvin herkkä iho tai ruusufinni: puhtaan C-vitamiinin matala pH voi kirvellä; valitse johdannaisia tai pienempiä pitoisuuksia.
• Taipumus kontaktiihottumaan: E-vitamiini ja jotkin uutteet voivat aiheuttaa allergiaa.
• Raskaus: paikallista C-vitamiinia pidetään yleensä yhteensopivana; varmista koko koostumus lääkäriltäsi.

Mitä odottaa ja milloin

• Hehku: muutama viikko.
• Tasaisempi sävy: 2–3 kuukautta.
• Hienot rypyt ja rakenne: 3–6 kuukautta.
• Täydentävä valosuoja: näkymätön arjessa, mutta kertyvä.

Luxmedissa autamme sovittamaan antioksidantit yksinkertaiseen ja ihollesi sopivaan, johdonmukaiseen rutiiniin kasaamatta tarpeettomia tuotteita. Vastaanotolla jotkin kasvohoidot sisältävät antioksidantteja sopivina pitoisuuksina ja koostumuksina.

Tämä artikkeli on tarkoitettu tiedoksi eikä korvaa lääkärin vastaanottoa. Minkä tahansa tuotteen tulokset vaihtelevat ihmisestä toiseen.

Usein kysytyt kysymykset