Kuiva iho vartalolla: kylpemisen virheet, jotka pahentavat sitä

Jalat, jotka kiristävät ja kuoriutuvat, sääret, joissa on ”suomu”-kuvio, kutina heti suihkun jälkeen, himmeät käsivarret, jotka imevät voiteen sekunneissa. Vartalon kuiva iho on äärimmäisen yleistä, erityisesti talvella ja 50 ikävuoden jälkeen. Ja usein yksi pääsyistä on hetki, jonka teemme joka päivä huolehtiaksemme itsestämme: kylpy.

Kuuma vesi, saippua, suihkun kesto, tapa, jolla kuivaamme, ja se, mitä teemme (tai emme tee) seuraavina minuutteina, voivat suojata ihoa tai jättää sen kuivemmaksi kuin se oli. Hyvä uutinen: pienet muutokset tekevät yleensä suuren eron muutamassa viikossa.

Ihon suojakerros ja mitä kylpy sille tekee

Ihon uloimmalla kerroksella, sarveiskerroksella, on olennainen tehtävä: pitää vesi sisällä ja ulkoiset rasitukset ulkona (Proksch et al., 2008). Sitä verrataan usein muuriin:

• Tiilet ovat litteitä soluja, jotka ovat täynnä keratiinia ja vettä sitovia aineita (ns. luonnollinen kosteuttava tekijä).
• Sementti on lipidien (keramidit, kolesteroli ja rasvahapot) seos, joka sulkee solujen väliset tilat.
• Pinnalla talin ja hien kalvo, lievästi hapan (pH noin 5), suojaa ja edistää ihon mikro-organismien tasapainoa.

Vartalolla on vähemmän talirauhasia kuin kasvoilla, erityisesti jaloissa ja kyynärvarsissa. Siksi nämä alueet kuivuvat helpommin.

Mitä tapahtuu kylvyn aikana

• Kuuma vesi liuottaa osan lipideistä pinnalta ja ”sementistä” ja lisää tilapäisesti ihon veden menetystä.
• Pesuaineet (saippuat ja pinta-aktiiviset aineet) poistavat likaa ja talia, mutta myös lipidejä ja kosteuttavia aineita. Jotkin jäävät ihoon ja jatkavat ärsytystä (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Perinteiset saippuat ovat alkalisia (pH 9–10), mikä häiritsee ihon pH:ta ja suojakerrosta ylläpitävien entsyymien toimintaa.
• Vesi haihtuu pinnalta kylvyn jälkeen ja, jos ihoa ei suojata, vie mukanaan osan kosteudesta.

Kylpy sinänsä ei ole ongelma. Ongelma on kuumien, pitkien ja aggressiivisilla pesuaineilla tehtyjen kylpyjen summa päivästä toiseen iholla, joka jo valmiiksi kuivuu.

Kylpemisen virheet, jotka kuivattavat ihoa

Mikään näistä tavoista ei ole yksinään vakava. Yhteen laskettuna, joka päivä, vuosien ajan, ne vaikuttavat.

Ihoa suojaava kylpy vaihe vaiheelta

• Haalea lämpötila. Jos iho on hyvin punainen suihkusta poistuessa, vesi oli liian kuumaa.
• Lyhyt suihku, 5–10 minuuttia.
• Lempeä puhdistusaine, saippuaton ja hajusteeton, pieni määrä. Levitä erityisesti kainaloihin, nivusiin, jalkoihin, käsiin ja hikoilualueille. Jalkoihin, käsivarsiin ja selkään hyvin kuivalla iholla vesi tai kylpyöljy voivat riittää.
• Ilman hankausta. Käytä käsiä tai pehmeää sientä.
• Huuhtele hyvin, ettei pesuainejäämiä jää.
• Kuivaa taputellen, hankaamatta, jättäen ihon hieman kosteaksi.
• Kosteuta kolmen minuutin kuluessa, kun iho on vielä kostea, koko vartalolle, painottaen jalkoja, sääriä, kyynärpäitä ja käsiä.
• Pue päälle puuvillaa tai pehmeitä kankaita; villa suoraan ihoa vasten voi ärsyttää.

Entä jos minulla on vähän aikaa aamulla?

Nestemäinen voide tai nopeasti imeytyvä emulsio aamulla ja rikkaampi voide illalla on hyvä ratkaisu. Illalla levitetty voide antaa myös enemmän kontaktiaikaa ihon kanssa.

Kylpyöljyt ja vartaloöljyt

Kylpyöljy (jota levitetään märälle iholle ja huuhdellaan pois) jättää ohuen kalvon, joka vähentää veden menetystä. Varo: ne tekevät ammeen pohjasta liukkaan, erityisesti iäkkäille. Vartaloöljy suihkun jälkeen myös auttaa, mutta yksinään se kosteuttaa vähemmän kuin voide, joka yhdistää öljyn ja veden kosteudensitojiin.

Miten valita kosteusvoide

Hyvä vartalovoide kuivalle iholle yhdistää kolmea tyyppiä ainesosia (Lodén, 2003):

Hyvin kuivalle iholle rikkaammat voiteet ja salvat toimivat paremmin kuin nestemäiset emulsiot. Hilseileville säärille ja kyynärpäille urea- tai maitohappovoiteet auttavat poistamaan liiallisia soluja. Valitse hajusteettomia tuotteita. Hinta ei kerro tehosta: yksinkertaiset apteekkituotteet ovat usein tehokkaimpia.

Kova vesi, talvi ja ikä

Kova vesi

Monilla Portugalin alueilla vesijohtovesi on runsaskalkkista ja -magnesiumpitoista (kova vesi). Vuoden 2018 tutkimus, jossa oli 80 osallistujaa (Danby et al., 2018), osoitti, että ihon pesu tavallisella pesuaineella kovassa vedessä jätti ihoon enemmän pesuainejäämiä, mikä lisäsi veden menetystä ja ärsytystä, erityisesti atooppista ihottumaa sairastavilla ja ihon suojakerroksen geneettisistä muutoksista kärsivillä. Pehmennetty vesi vähensi tätä vaikutusta. Tutkimuksen rahoitti vedenpehmennyslaitteita valmistava yritys, eikä ole vielä kokeita, jotka osoittaisivat, että pehmennyslaitteen asentaminen parantaa kuivaa ihoa. Käytännössä: kovassa vedessä käytä vähemmän pesuainetta, suosi lempeitä tuotteita ja huuhtele hyvin.

Talvi

Kylmä, tuuli ja sisälämmitys vähentävät ilman ja ihon kosteutta. Silloin ihon kuivuus ja kutina lisääntyvät eniten. Kosteusvoiteen vahvistaminen, veden lämpötilan alentaminen ja ilmankostutin makuuhuoneessa auttavat.

Ikä

50–60 ikävuodesta alkaen iho tuottaa vähemmän lipidejä ja talia ja uusiutuu hitaammin. Kuiva iho (kseroosi) on hyvin yleinen iäkkäillä ja yksi tämän iän kutinan pääsyistä (Mekic et al., 2019). Samat säännöt pätevät, vielä suuremmalla painoarvolla.

Kun kuiva iho on merkki jostakin muusta

Useimmilla vartalon kuiva iho paranee kahdessa–neljässä viikossa näillä muutoksilla. Hakeudu lääkärin arvioon, jos:

Kroonisella kutinalla on oma eurooppalainen ohjeistuksensa (Weisshaar et al., 2019).

Luxmedissa arvioimme vartalon ihon ja autamme sovittamaan kylpyrutiinin ja kosteutuksen ihollesi sopivaksi. Kun on merkkejä ihosairaudesta tai sisäisestä syystä, ohjaamme lääkärin arvioon.

Tämä artikkeli on tarkoitettu tiedoksi eikä korvaa vastaanottoa.

Usein kysytyt kysymykset