Kokovartalohieronta: millaista se on ja mitä odottaa?
Kokovartalohieronta käsittelee useita kehon alueita samassa istunnossa sen sijaan, että keskittyisi vain yhteen. Luxmedissa Toque Corpo Inteiro yhdistää rentoutumisen ja jännitysten lievityksen kaikilla alueilla. Ennen aloitusta hieroja kysyy, mitä haet ja mitä painetta toivot, ja hieronta etenee keho peitettynä niin, että vain työstettävä alue paljastetaan. Voit pyytää enemmän tai vähemmän painetta milloin tahansa.
Mikä ero on Toque Corpo Inteirolla, Completolla ja Aromálla?
Toque Corpo Inteiro on koko kehon hieronta, joka yhdistää rentoutumisen ja jännitysten lievityksen. Toque Completo on linjan pisin rituaali hiuspohjasta jalkoihin, ja se voidaan antaa lahjaksi toiselle henkilölle. Toque Aromá on rentouttava hieronta aromaattisilla öljyillä, jossa tuoksu on osa kokemusta. Jos epäröit, tiimi auttaa valitsemaan ajanvarauksen yhteydessä sen mukaan, mitä haet.
Kuinka kauan kokovartalohieronta kestää?
Se riippuu valitusta hieronnasta, ja siksi klinikka kertoo keston ajanvarauksen yhteydessä ennen kuin päätät. Toque Completo on linjan pisin rituaali. Käytännössä kysy kesto varatessasi ja varaa aikaa ennen ja jälkeen, jotta voit saapua kiirehtimättä ja lähteä hitaasti, sillä tauko on tauko vain, jos et katso kelloa. Jos ajatuksena on antaa hieronta lahjaksi, sama kysymys pätee: kesto ja hinta selviävät ennen päätöstä, sitoumuksetta.
Tämä on ensimmäinen hierontani: mitä minun pitäisi odottaa ja mitä kertoa terapeutille?
Voit odottaa keskustelua ennen aloitusta, sinulle sovitettua painetta ja vapautta pyytää muutoksia. Kerro, jos tulet ensimmäistä kertaa, jos sinulla on allergioita öljyille tai tuoksuille, jos olet raskaana tai saatat olla, jos sinulla on tuoreita vammoja tai leikkauksia, arkoja alueita vältettäväksi ja haluatko hiljaisuutta vai keskustelua. Ensimmäistä kertaa varten kevyt tai keskivahva paine on yleensä hyvä lähtökohta, ja sitä voi muuttaa istunnon aikana.
Pitääkö hieronnassa olla alasti?
Ei tarvitse. Tavallinen käytäntö on pitää keho peitettynä pyyhkeillä tai lakanoilla ja paljastaa vain se alue, jota työstetään. Se, mitä pidät alla, on oma valintasi, ja sinun tulee tuntea voivasi sanoa, mitä et halua paljastaa, ilman perusteluja. Kysy ajanvarauksen yhteydessä, miten hieronta klinikalla etenee, ja kerro terapeutille, jos jokin häiritsee milloin tahansa, olipa kyse asennosta, lämpötilasta tai paineesta. Tämän rajan kunnioittaminen kuuluu hänen työhönsä.
Mitä minun pitää ottaa mukaan ja miten valmistaudun hierontaan?
Tule mukavissa vaatteissa, saavu muutama minuutti etuajassa kiirehtimättä ja pane puhelin äänettömälle. Vältä raskasta ateriaa juuri ennen ja ota mukaan vettä juotavaksi jälkeenpäin. Kerro tiimille ajanvarauksen yhteydessä, jos sinulla on jokin terveydentila, tuore vamma, allergioita öljyille tai tuoksuille, jos olet raskaana tai saatat olla. Jos mahdollista, vältä saapumista kiireessä, jotta voit nauttia hetkestä. Klinikka kertoo lopun ajanvarauksen yhteydessä, mukaan lukien keston ja sen, mitä on hyvä tietää huoneesta ja hieronnan kulusta.
Onko aromaterapialla hieronnassa todistettuja hyötyjä?
Joissakin tutkimuksissa laventelin tuoksu yhdistetään vähäisempään ahdistukseen, mutta keskimääräinen laatu on heikko, ja on vaikea erottaa tuoksun vaikutusta odotusvaikutuksesta, ja öljyjen koostumus vaihtelee. Varovaisesti voi sanoa, että miellyttävä tuoksu voi tehdä kokemuksesta mukavamman. Se ei ole ahdistuksen hoito eikä korvaa lääketieteellistä tai psykologista arviointia, ja tulokset vaihtelevat henkilöstä toiseen.
Voinko olla allerginen hieronnan öljyille tai tuoksuille?
Voit. Eteeriset öljyt ovat tunnettu kosketusallergian aiheuttaja, ihottuma on yleisimmin kuvattu haittavaikutus, ja myös ”luonnolliset” tuotteet herkistävät. Jos sinulla on joskus ollut ihoärsytystä hajusteista, voiteista tai öljyistä, jos sinulla on ekseema tai herkkä iho, kerro siitä ajanvarauksen yhteydessä, jotta tiimi valitsee sopivan. Jos hieronnan aikana tai sen jälkeen ilmaantuu punoitusta, kutinaa tai epämukavuutta, kerro tiimille ja ota yhteys lääkäriisi.
Voinko saada tuoksuhieronnan, jos olen raskaana?
Puhu ensin lääkärisi tai kätilösi kanssa ja kerro aina tiimille, että olet raskaana tai saatat olla. Tutkimuskatsauksessa todettiin, että rentoutushieronnasta on komplikaatioitta etenevissä raskauksissa hyötyä ja lieviä sivuvaikutuksia, mutta se vaatii varotoimia. Tuoksujen kohdalla on syytä olla erityisen varovainen, koska kaikki aromaattiset öljyt eivät sovellu raskauden aikana. Tiimi arvioi, mikä on sopivaa, ennen aloitusta.
Milloin minun pitäisi ensin tavata lääkäri ennen hierontaa?
Ennen varaamista puhu lääkärin kanssa, jos sinulla on kuumetta tai tulehdus, haava tai tulehtunut iho, tuore vamma tai leikkaus, epäily veritulpasta, hallitsematon verenpaine, tai jos käytät antikoagulantteja tai sinulla on osteoporoosi. Vain toiselta puolelta turvonnut jalka, jossa on kipua, lämpöä ja punoitusta, vaatii kiireellisen arvion. Äkillinen voimakas kipu, voimien menetys, hengenahdistus tai rintakipu ovat päivystystilanteita (SNS 24: 808 24 24 24).
Kuinka usein minun pitäisi käydä taukohieronnassa?
Oikeaa istuntomäärää ei ole. Kyse on hyvinvointihoidosta, ja tiheys riippuu siitä, mitä haet, ajasta ja kunkin budjetista. Jotkut käyvät hieronnassa silloin tällöin tauon vuoksi, toiset haluavat säännöllisen rytmin. Hieronnan vaikutuksia koskevissa tutkimuksissa on rajoituksia, ja suurin osa käyttää osallistujien itse raportoimia hyvinvointimittareita, joten emme lupaa kumulatiivisia vaikutuksia. Tiimi keskustelee kanssasi ajanvarauksen yhteydessä.
Voinko antaa hieronnan lahjaksi jollekulle ja miten valitsen?
Kyllä. Toque Completo, linjan pisin rituaali, voidaan antaa lahjaksi toiselle henkilölle, ja klinikka sopii kanssasi tavasta. Valitessasi mieti, miten lahjan saaja mielellään rentoutuu: tuoksujen kanssa tai ilman, hiljaisuudessa vai jutellen. Jos hänellä on allergioita, hän on raskaana tai hänellä on jokin terveydentila, siitä kannattaa kertoa sovittaessa. Sille, joka ei ole koskaan käynyt hieronnassa, kevyt tai keskivahva paine on yleensä hyvä ensimmäinen valinta.
Tarvitsenko vastaanoton ennen rentouttavaa hierontaa Algésissa?
Ei. Rentoutushieronnat, kuten Toque Corpo Inteiro, Completo ja Aromá, varataan suoraan ilman edeltävää vastaanottoa, ja niitä tekevät hierojat Clínica Luxmedissa Algésissa (Oeiras). Poikkeuksena ovat lymfahieronnat, kuten Toque Pernas Leves ja Toque Corpo Leve, jotka tehdään vain lääkärin ohjeella tohtori Michelle Campagnolin arviointikäynnin jälkeen. Kerro ajanvarauksen yhteydessä, jos sinulla on jokin terveydentila tai allergia.
Kylpyläpäivä kotona vai hieronta klinikalla?
Kotona hallitset ympäristöä, ja huolella toteutettu tauko on aina tervetullut. Klinikalla saat kaksi asiaa, joita on vaikea saada kotona: kukaan ei pyydä sinulta mitään, ja ammattilainen sovittaa paineen kehollesi ja kysyy allergioista, vammoista ja raskaudesta ennen aloitusta. Jos haet taukoa, jossa sinun ei tarvitse päättää mitään, hieronta klinikalla on yleensä täydellisempi. Jos haluat vain rentoutua, myös ilta kotona kelpaa.
