Pourquoi ai-je toujours les épaules et la nuque tendues ?
Il n’y a presque jamais une seule cause. C’est généralement la somme des heures assis, d’un écran trop bas qui pousse la tête vers l’avant, de peu de pauses et de mouvements répétés. Les muscles qui soutiennent la tête et les bras, surtout le trapèze, travaillent sans repos et se raidissent. Chez beaucoup de personnes, il n’y a pas de lésion derrière. Si la tension s’accompagne d’engourdissement, de perte de force ou de douleur qui descend dans le bras, il convient d’en parler à un médecin.
Que sont les nœuds musculaires dans le dos ?
Ce sont des points très sensibles au sein d’une zone musculaire tendue, qui font mal à la pression et irradient parfois sur les côtés. L’explication exacte fait encore débat parmi les chercheurs, et c’est pourquoi il ne faut pas promettre qu’ils disparaissent. Ce que l’on sait, c’est que le massage peut apporter un soulagement et diminuer la raideur de la zone, surtout au niveau du trapèze, mais les études sont petites et l’effet varie d’une personne à l’autre. Si un point fait très mal ou de façon persistante, demandez une évaluation.
Douleur dans le trapèze et la nuque : d’où vient-elle ?
Le trapèze est le large muscle qui va de la base du crâne aux épaules et au haut du dos. Il travaille sans cesse pour soutenir la tête et lever les bras, et c’est pourquoi il fait mal à ceux qui passent des heures devant un clavier, au volant ou à porter une charge d’un seul côté. La douleur peut venir du muscle seul, mais aussi de la nuque, et seule l’évaluation d’un médecin permet de distinguer les causes en cas d’engourdissement, de fourmillements ou de douleur qui descend dans le bras.
Pourquoi ai-je mal entre les omoplates ?
Dans cette zone, on ressent souvent la fatigue de celui qui passe sa journée penché en avant : les muscles qui maintiennent les omoplates s’étirent, et la douleur entre elles peut aussi venir de la nuque ou des épaules. La douleur de la colonne dorsale est fréquente chez les personnes qui travaillent, et elle est liée à la charge de travail et aux positions maintenues. Mais une douleur entre les omoplates qui survient soudainement, avec essoufflement, douleur dans la poitrine ou sueurs, est une urgence et il ne faut pas attendre.
Mal de dos à force de travailler assis : le massage aide-t-il ?
Il peut soulager la tension et apporter du confort à court terme, et c’est sur ce point qu’on l’évalue. Les revues scientifiques trouvent un bénéfice dans la lombalgie surtout à court terme, avec peu de confiance dans les résultats. Pour maintenir l’amélioration, ce que vous faites au quotidien pèse davantage : bouger, varier les positions, faire des pauses et un peu d’exercice. Le massage complète ces mesures, sans les remplacer. Si la lombalgie dure des semaines ou descend dans la jambe, parlez-en à un médecin.
Nuque raide le matin : que peut-ce être ?
Souvent, c’est la position dans laquelle vous avez dormi, avec un oreiller haut ou bas, ou sur le ventre avec la nuque tournée, et cela se dissipe au cours de la matinée. Cela peut aussi venir d’une veille de longues heures devant l’ordinateur. Si la raideur est intense, dure plus de quelques jours, s’accompagne de fièvre, de forts maux de tête ou d’engourdissement dans le bras, n’attendez pas : parlez à un médecin avant de penser à un massage.
Massage relaxant ou massage profond : lequel choisir ?
Cela dépend de la pression que vous préférez et de ce que vous cherchez. Le Toque Relax utilise une pression douce à modérée, avec de longs mouvements qui apaisent le corps, et c’est un bon point de départ si vous n’avez jamais fait de massage. Le Relax Profundo utilise une pression plus ferme et des manœuvres plus lentes, pour les couches où la raideur s’accumule. Si la gêne se situe surtout dans le dos, les épaules et la nuque, le Toque Dorsal se concentre sur cette zone. Lors de la réservation, l’équipe vous aide à choisir.
Qu’est-ce que le massage des tissus profonds ?
C’est un massage qui travaille les couches les plus profondes du muscle, avec une pression ferme et des mouvements lents, et à la Luxmed il correspond au Toque Relax Profundo. Il n’est pas synonyme de douleur : il doit y avoir un inconfort tolérable et la pression peut et doit être ajustée pendant la séance. Il n’est pas le plus indiqué pour tous : si vous avez de l’ostéoporose, prenez des anticoagulants, avez une hernie discale connue ou avez subi une opération récente, parlez-en d’abord à la médecin.
Le massage du dos fait-il mal ?
Il ne doit pas faire mal au point de vous faire vous contracter. Avec une pression douce, il n’y a pas de douleur, et avec une pression ferme, vous pouvez ressentir un inconfort tolérable sur les points les plus durs, comparable à celui d’étirer un muscle fatigué. L’intensité est adaptée à la sensibilité de chacun et vous pouvez dire à tout moment si vous voulez plus ou moins de pression. Une certaine sensibilité le lendemain est possible, mais si la douleur augmente beaucoup ou dure plusieurs jours, parlez-en à un médecin.
Le massage du dos fait-il du bien ?
Pour le soulagement de la tension et de l’inconfort à court terme, il existe des études aux résultats favorables, mais la qualité des preuves est limitée. Pour la douleur de la nuque, la revue Cochrane conclut que le massage peut faire peu de différence sur la douleur par rapport à un placebo, avec un bénéfice plus marqué dans les séries de séances d’au moins 30 minutes. C’est pourquoi nous présentons le massage comme un soin de bien-être, qui ne traite pas de maladies, et qui fonctionne mieux associé au mouvement.
Combien de séances me faut-il et à quel rythme ?
Il n’y a pas de chiffre identique pour tous, et nous ne promettons pas de résultat. La tension qui vient des habitudes quotidiennes tend à revenir tant que la routine reste la même, et certains font un massage de temps en temps, d’autres préfèrent une fréquence plus régulière. Les études qui montrent le plus de bénéfice ont utilisé une série de séances, mais cela ne se transpose pas tel quel à chaque personne. L’équipe vous parle lors de la réservation, et la durée et le tarif sont expliqués à ce moment-là.
Quand dois-je voir d’abord un médecin plutôt que réserver un massage ?
Avant un massage, consultez un médecin en cas de douleur soudaine et intense, de chute ou de choc récent, d’engourdissement ou de fourmillements dans un bras ou une jambe, de perte de force, de douleur qui descend dans le membre, de fièvre, de perte de poids inexpliquée ou de douleur nocturne qui s’aggrave. De même si vous avez une blessure récente, une peau enflammée, une suspicion de thrombose, ou des conditions comme l’ostéoporose, un traitement anticoagulant ou une hernie discale. Douleur dans la poitrine, dans le bras gauche ou avec essoufflement : appelez le 112 ou SNS 24, 808 24 24 24.
Puis-je réserver le massage directement ou ai-je besoin d’une consultation ?
Vous pouvez réserver directement le Toque Relax, le Relax Profundo, le Dorsal et le Corpo Inteiro, sans consultation préalable, avec l’équipe de la Clínica Luxmed, à Algés (Oeiras). Les massages drainants sont différents : ils ne se font que sur indication médicale, après une consultation d’évaluation avec la Dr Michelle Campagnoli. Lors de la réservation, indiquez la zone à laquelle vous prêtez le plus d’attention et si vous avez un problème de santé, une blessure récente ou des allergies, afin que l’équipe choisisse en toute sécurité.
Qu’apporter et que dire à la massothérapeute ?
Venez en vêtements confortables et, si possible, sans vous presser. Dites où vous ressentez la tension, depuis quand, ce que vous faites pendant la journée et si une position l’aggrave. Signalez les blessures récentes, les opérations, les médicaments tels que les anticoagulants, l’ostéoporose, les allergies aux huiles ou aux arômes, et si vous êtes enceinte ou pourriez l’être. Pendant la séance, dites toujours si vous voulez plus ou moins de pression, ou si vous préférez laisser une zone tranquille.
