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सूजी आँखों के साथ जागना: कारण और क्या मदद करता है
रात में जमा हुआ तरल, चर्बी की थैलियाँ या, कम बार, कोई चिकित्सकीय कारण। जानें फ़र्क़ कैसे करें और सुबह व दिन भर क्या मदद करता है।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
आप जागते हैं, आईने में देखते हैं और पलकें तकियों जैसी लगती हैं। सुबह के मध्य तक बेहतर हो जाता है, दिन के अंत में लगभग पता नहीं चलता, और अगले दिन सब लौट आता है। यह आँखों के क्षेत्र की सबसे आम शिकायतों में है, और अधिकतर इसकी सरल व्याख्या होती है: तरल जो रात भर शरीर के सबसे पतले और ढीले त्वचा वाले हिस्सों में से एक में जमा हो गया।
लेकिन हर सूजन एक जैसी नहीं होती। कुछ लोगों में थैलियाँ होती हैं जो दिन भर नहीं जातीं, और यह अब तरल नहीं, चर्बी है। और, कम आम तौर पर, पलकों की सूजन किसी एलर्जी, थायरॉइड या गुर्दे की समस्या, या संक्रमण का पहला संकेत होती है।
तीन बातें याद रखने योग्य।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
सुबह आँखें क्यों सूज जाती हैं
पलकों की त्वचा शरीर में सबसे पतली है और उसके नीचे का ऊतक बहुत ढीला है, कम चर्बी के साथ और तरल जमा करने के लिए बहुत जगह के साथ। इसीलिए ऊतकों में तरल की थोड़ी अधिकता यहीं सबसे पहले दिखती है, अन्य हिस्सों में दिखने से बहुत पहले।
दिन में, खड़े या बैठे हुए, गुरुत्वाकर्षण तरल को नीचे खींचता है, और पलक झपकना, चेहरे की गतिविधियाँ और साँस छोटे पंपों की तरह लसीका निकासी में मदद करती हैं। रात में, घंटों तक लेटे और स्थिर रहने पर:
- तरल शरीर से सिर और चेहरे की ओर पुनर्वितरित हो जाता है।
- पलक झपकना या भाव निकासी में मदद के लिए नहीं होते।
- यदि आप करवट या पेट के बल सोते हैं, तो दबाव उस तरफ़ की निकासी को और कठिन बनाता है जो नीचे दबी है।
जागने पर तरल पलकों में जमा रहता है। उठकर चलने-फिरने पर यह निकलता जाता है, और सूजन 30 मिनट से कुछ घंटों में घट जाती है। यह सामान्य प्रक्रिया है, जो शारीरिक बनावट और जीवनशैली के कारणों से कुछ लोगों में अधिक दिखती है।
उम्र के साथ सुबह की सूजन अधिक स्पष्ट और देर से जाने वाली हो जाती है, क्योंकि त्वचा की लोच घटती है और आँखों के आसपास के ऊतकों को थामने वाली संरचनाएँ ढीली हो जाती हैं।
रोज़मर्रा के कारण
| कारण | यह क्यों सूजता है | संकेत |
|---|---|---|
| रात के खाने में नमक | सोडियम ऊतकों में पानी रोकता है | नमकीन भोजन, प्रसंस्कृत खाने और स्नैक्स के बाद बदतर |
| शराब | वाहिकाओं को फैलाती है और तरल का संतुलन बदलती है | पीने के अगली सुबह बदतर |
| कम या खराब नींद | कम समय और ठीक होने की खराब गुणवत्ता; भारी पलकों और अधिक सूजी आँखों से जुड़ा | कम नींद वाली रातों के बाद बदतर |
| रोना | आँसू और रगड़ पलकों में जलन और सूजन पैदा करते हैं | किसी विशिष्ट घटना से जुड़ा |
| सोने की स्थिति | पेट के बल या करवट लेकर, गुरुत्वाकर्षण और दबाव तरल जमा करते हैं | जिस तरफ़ आप सोते हैं उधर बदतर |
| एलर्जी (राइनाइटिस, एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस) | सूजन और हिस्टामिन का निकलना | खुजली, छींकें, लाल और पनियाली आँखें; वसंत में या धूल और पालतू जानवरों के साथ बदतर |
| कॉस्मेटिक्स और आँखों के उत्पाद | जलन या एलर्जी वाला कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस | नया उत्पाद लगाने के बाद लालिमा, खुजली, त्वचा का छिलना; नेल पॉलिश एक क्लासिक कारण है, क्योंकि हम आँखों को छूते हैं |
| आँखें मलना | घर्षण और सूजन | अक्सर एलर्जी और थकान से जुड़ा |
| मासिक धर्म से पहले का चरण और गर्भावस्था | हार्मोनल बदलाव तरल का रुकाव बढ़ाते हैं | चक्रीय पैटर्न |
| गर्मी | वाहिकाओं का फैलना और तरल का रुकना | गर्मियों में बदतर |
| कॉन्टैक्ट लेंस और स्क्रीन | आँखों में जलन और सूखापन | सूखी आँखें, दिन के अंत में जलन |
पलकों के डर्मेटाइटिस पर एक टिप्पणी: यह आम है और अक्सर कम आँका जाता है। पलकों के एक्ज़िमा वाले रोगियों के, कॉन्टैक्ट टेस्ट से जाँचे गए, एक अध्ययन में एक बड़े हिस्से को पहचानी जा सकने वाली एलर्जी थी, जिसमें सुगंध, परिरक्षक और नेल पॉलिश के घटक शामिल थे (Amin और Belsito, 2006)। यदि पलकें सूजती, खुजलाती और छिलने लगती हैं, तो नए उत्पाद बंद करना और मूल्यांकन करवाना सार्थक है।
सूजन या थैलियाँ? वह अंतर जो सब कुछ बदल देता है
कई लोग “सूजी हुई आँखें” दो अलग चीज़ों को कहते हैं।
सूजन (एडिमा): यह तरल है। यह दिन भर और दिन-प्रतिदिन बदलती है, सुबह अधिक होती है, घंटों में सुधरती है, ठंड और आदतों में बदलाव पर प्रतिक्रिया देती है। आसपास की त्वचा तनी हुई और चमकदार लग सकती है।
पलकों की थैलियाँ: यह चर्बी है। निचली पलक के पीछे चर्बी की थैलियाँ होती हैं जो नेत्रगोलक की रक्षा करती हैं और एक झिल्ली (ऑर्बिटल सेप्टम) से थमी रहती हैं। उम्र के साथ यह झिल्ली ढीली हो जाती है और चर्बी आगे की ओर उभरकर स्थायी थैली बना देती है। अक्सर वंशानुगत घटक भी होता है: कुछ परिवारों में ये जल्दी, 20 या 30 की उम्र में भी, उभर आती हैं।
| विशेषता | सूजन (तरल) | थैलियाँ (चर्बी) |
|---|---|---|
| दिन भर में | बहुत सुधरता है | बना रहता है |
| दिन-प्रतिदिन | नींद, नमक, शराब, एलर्जी के साथ बदलती है | अपेक्षाकृत स्थिर |
| ऊपर देखने पर | थोड़ा बदलाव | ऊपर देखने पर अधिक उभर आते हैं |
| ठंड और आदतों पर प्रतिक्रिया देता है | हाँ | कम |
| क्रीम पर प्रतिक्रिया देता है | हल्का, अस्थायी रूप से | लगभग नहीं |
| स्थायी समाधान | कारण को ठीक करना | सर्जरी (ब्लेफ़ेरोप्लास्टी), जब परेशान करे |
इनके अलावा तथाकथित फ़ेस्टून या मलार थैलियाँ भी हैं: निचली सूजन, गाल के उभार के ऊपर, जो लगातार रहती हैं और इलाज में कठिन होती हैं।
व्यवहार में कई लोगों में दोनों होते हैं: बुनियादी चर्बी की थैली, जो उन सुबहों में अधिक दिखती है जब सूजन भी हो। यदि आँखों के नीचे की छाया भी परेशान करती है, तो देखें डार्क सर्कल: बैंगनी, भूरे या धँसे हुए?।
जब सूजन का चिकित्सकीय कारण हो
अधिकांश लोगों में सुबह की सूजन सौम्य होती है। लेकिन पलकें अन्य अंगों में बदलावों का एक संवेदनशील “संकेतक” हैं, और कुछ चिकित्सकीय कारणों पर विचार करना चाहिए:
- थायरॉइड रोग। थायरॉइड नेत्र रोग (स्वप्रतिरक्षी कारण के हाइपरथायरॉइडिज़्म में अधिक आम) पलकों में सूजन, आँखों के अधिक उभरने, टकटकी, लालिमा और रेत जैसा एहसास पैदा कर सकता है (Bartalena et al., 2021)। हाइपोथायरॉइडिज़्म में चेहरे पर फैली हुई सूजन हो सकती है।
- गुर्दे की बीमारी। गुर्दों की कुछ बीमारियों में मूत्र के साथ प्रोटीन निकल जाता है और सूजन होती है, जो विशिष्ट रूप से सुबह आँखों के आसपास शुरू होती है, और इसके साथ झागदार मूत्र और टखनों में सूजन होती है।
- हृदय या यकृत की विफलता, नियम के तौर पर अन्य संकेतों (साँस फूलना, पैरों में सूजन, थकान) के साथ।
- स्थानीय संक्रमण और सूजन: ब्लेफ़ेराइटिस (पलकों के किनारे की सूजन), गुहेरी (स्टाई), कैलेज़ियन, कंजंक्टिवाइटिस (Papier et al., 2007)।
- दवाएँ जो तरल रोकती हैं या दुष्प्रभाव के रूप में सूजन पैदा करती हैं (कुछ उच्च रक्तचाप की दवाएँ, सूजन-रोधी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड)।
- स्लीप एपनिया, जो खराब गुणवत्ता की नींद से और, कुछ अध्ययनों में, अधिक ढीली पलकों से जुड़ा है।
चेतावनी के संकेत
यदि सूजन अचानक हो और उसके साथ होंठ, जीभ या गला सूजे हों और साँस लेने या निगलने में कठिनाई हो; यदि एक आँख के आसपास लाल, गर्म और दर्दनाक सूजन हो और साथ में बुखार, आँख हिलाने पर दर्द या दृष्टि में बदलाव हो; या यदि यह सिर या चेहरे पर चोट के बाद उभरे, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें (पुर्तगाल में SNS 24: 808 24 24 24, या गंभीर स्थिति में 112)।
क्या मदद करता है
सुबह
- ठंडक। ठंडी सिकाई, फ़्रिज (फ़्रीज़र नहीं) से जेल मास्क या ठंडे चम्मच 5 से 10 मिनट तक वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं और सूजन घटाते हैं। हमेशा कपड़े में लपेटें ताकि बर्फ़ सीधे त्वचा पर न लगे।
- उठें और चलें-फिरें। खड़े होकर, गतिविधि के साथ, तरल स्वाभाविक रूप से निकलता है।
- सौम्य निकासी मसाज। अनामिका उँगलियों से, आँख के भीतरी कोने से बाहरी कोने की ओर और फिर कनपटियों की ओर हल्की थपथपाहट। न्यूनतम दबाव: त्वचा बहुत पतली है।
- आँखों के आसपास कैफ़ीन वाले उत्पाद: इनका हल्का और अस्थायी सूजन घटाने वाला असर हो सकता है। अध्ययन छोटे हैं (Ahmadraji और Shatalebi, 2015)।
रात में
- रात के खाने में कम नमक और शराब, खासकर उन रातों में जिनके अगले दिन आप बेहतर रूप के साथ जागना चाहते हैं।
- सिरहाना थोड़ा ऊँचा (एक अतिरिक्त तकिया या सिर की ओर बिस्तर के पाए ऊँचे करना) निकासी आसान करता है।
- पीठ के बल सोएँ, यदि संभव हो।
- पर्याप्त नींद लेना (Sundelin et al., 2013)।
- मेकअप अच्छी तरह हटाएँ, रगड़े बिना, और रात में पलकों के पास भी बहुत गाढ़ी या ऑक्लूसिव क्रीम न लगाएँ, जो कुछ लोगों में सूजन को बढ़ावा देती हैं।
रोज़मर्रा में
- एलर्जी का उपचार। यदि सूजन के साथ खुजली और छींकें हैं, तो राइनाइटिस या एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस का उपचार अक्सर किसी भी क्रीम से अधिक फ़र्क़ डालता है। अपने डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से बात करें।
- आँखें न मलें।
- कॉस्मेटिक्स की समीक्षा करें: यदि लालिमा और खुजली हो तो नए उत्पाद बंद करें; आँखों के लिए सुगंध-रहित फ़ॉर्मूले चुनें।
- शरीर में पर्याप्त जलयोजन: कम पानी पीने से सूजन “घटती” नहीं; इसके उलट, तरल का संतुलन मुख्यतः नमक पर निर्भर करता है।
क्लिनिक में
- हाथ से चेहरे की लसीका निकासी सूजन को अस्थायी रूप से घटा सकती है।
- त्वचा उपचार जो आँखों के आसपास की त्वचा की गुणवत्ता और मोटाई सुधारते हैं।
- चर्बी की थैलियाँ जो बनी रहती हैं, केवल सर्जरी से, नेत्र रोग विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन द्वारा, स्थायी रूप से हल होती हैं।
Luxmed में हम समझने में मदद करते हैं कि आईने में जो दिखता है वह सूजन है, थैलियाँ हैं या दोनों, और उपयुक्त घरेलू और क्लिनिक देखभाल तय करते हैं। जब चिकित्सकीय कारण के संकेत हों, तो हम रेफ़र करते हैं।
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यह लेख सूचनात्मक उद्देश्य से है और चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार के परिणाम हर व्यक्ति में अलग होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं हमेशा सूजी आँखों के साथ क्यों जागता/जागती हूँ?
क्योंकि लेटने पर तरल पलकों की पतली त्वचा में जमा हो जाता है। रात के खाने में नमक और शराब, कम नींद, एलर्जी और पेट के बल सोना इसे बढ़ाते हैं। यदि यह रोज़ है और दिन भर में नहीं सुधरता, तो चर्बी की थैलियाँ या कोई अन्य कारण हो सकता है।
सूजन उतरने में कितना समय लगता है?
सुबह की सूजन आमतौर पर उठने के 30 मिनट से कुछ घंटों बाद सुधरती है।
क्या ठंडे चम्मच सचमुच काम करते हैं?
ठंड वाहिकाओं को सिकोड़कर सूजन को अस्थायी रूप से घटाती है। चम्मच, ठंडी सिकाई या जेल मास्क इसी तरह काम करते हैं।
क्या आई क्रीम सूजन हटाती हैं?
जिनमें कैफ़ीन होती है उनका हल्का और अस्थायी असर हो सकता है। वे चर्बी की थैलियों का समाधान नहीं करतीं।
क्या अधिक पानी पीने से मदद मिलती है?
कम पानी पीने से सूजन नहीं घटती। तरल के रुकाव को सबसे अधिक नमक प्रभावित करता है।
क्या सूजी आँखें एलर्जी हो सकती हैं?
हाँ, खासकर यदि खुजली, लाल आँखें, आँखों में पानी या छींकें हों। यह किसी कॉस्मेटिक से कॉन्टैक्ट एलर्जी भी हो सकती है।
मुझे चिंता कब करनी चाहिए?
यदि सूजन नई और लगातार है, केवल एक तरफ़ है, उभरी आँखों, दोहरी दृष्टि, झागदार मूत्र या टखनों की सूजन के साथ है। यदि यह अचानक हो और होंठ या जीभ सूजे हों, या लाल और दर्दनाक हो और बुखार के साथ हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
वैज्ञानिक संदर्भ 7
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- Bartalena L, Kahaly GJ, Baldeschi L, et al. The 2021 European Group on Graves’ orbitopathy (EUGOGO) clinical practice guidelines for the medical management of Graves’ orbitopathy. Eur J Endocrinol. 2021;185(4):G43-G67. Guideline
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