- Startpagina
- Mesoesthetiek voor het lichaam
- Ruwe, droge of doffe huid
- Het lichaam exfoliëren
Het lichaam exfoliëren: wanneer, hoe en waarmee
Goed exfolieren maakt de huid gladder; te veel irriteert. Lees over mechanisch en chemisch, de juiste frequentie en wanneer u beter niet exfolieert.
Rúben BritoAuteur
Dr. Michelle CampagnoliMedisch getoetst · OM nr. 69467
In dit artikel
Het lichaam exfoliëren staat bekend als het geheim van een gladde en stralende huid. En dat kan, als het goed gebeurt. Maar het is ook een van de verzorgingsgebaren die het gemakkelijkst te veel worden gedaan: grofkorrelige scrubs elke dag, ruwe handschoenen met kracht, borstels die de huid rood maken. Het resultaat is vaak een meer geïrriteerde, drogere en zelfs ruwere huid dan daarvoor.
Dit artikel legt uit wanneer het zinvol is het lichaam te exfoliëren, wat het verschil is tussen mechanische en chemische exfoliatie, hoe vaak, en wanneer u het beter niet doet.
Drie ideeën om te onthouden.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
Waarom exfoliëren en wanneer het zinvol is
De buitenste huidlaag bestaat uit dode cellen die onzichtbaar losraken, in een natuurlijk proces dat desquamatie heet. Bij jonge, gezonde huid werkt dit proces goed zonder hulp. Maar er zijn situaties waarin de cellen zich ophopen:
- Droge huid, waarbij de enzymen die de cellen losmaken minder goed werken door gebrek aan water.
- Leeftijd, omdat de vernieuwing van de huid vertraagt.
- Zones met wrijving of druk: ellebogen, knieën, hielen.
- Keratosis pilaris, met keratineproppen in de haarfollikels (Keratosis pilaris: de «puntjes» op de armen en wat helpt).
- Ingegroeide haren, vooral op ontharde zones.
In deze gevallen kan een milde exfoliatie:
- De huid gladder aanvoelen en er beter uit laten zien.
- Helpen de hydraterende middelen beter te verspreiden (al wordt het idee dat ze «dieper doordringen» vaak overdreven).
- Ingegroeide haren verminderen door het haar vrij te maken dat onder de huid groeit.
- De huid voorbereiden op een gelijkmatige zelfbruiner.
Wat exfoliatie niet doet: het laat cellulite, striae of huidverslapping niet verdwijnen, het «ontgift» niet en het vervangt hydratatie niet. Op een huid die al geïrriteerd of kwetsbaar is, kan het meer kwaad dan goed doen.
Mechanische exfoliatie
Verwijdert de cellen door wrijving.
| Methode | Wat het is | Opmerkingen |
|---|---|---|
| Scrubs met korrels | Crèmes of gels met deeltjes (suiker, zout, fijngemalen zaden, mineraaloxiden, wassen) | Kies fijne, afgeronde korrels; grote, onregelmatige korrels (zoals gemalen pitten) kunnen microletsels veroorzaken. Sinds oktober 2023 zijn plastic microkorrels verboden in afspoelbare cosmetica die in de EU worden verkocht |
| Suiker- of zoutscrubs | Mengsels met oliën | Zout kan prikken op huid met kleine wondjes of na het ontharen; suiker is milder |
| Exfolierende handschoenen en sponzen | Gebruikt met douchegel | Zeer effectief; makkelijk te overdrijven. Goed wassen en drogen, want ze verzamelen bacteriën |
| Lichaamsborstel (droog of nat) | Natuurlijke of synthetische haren | Zie de opmerking hieronder |
Bron over de microkorrels: Verordening (EU) 2023/2055 (Europese Commissie, 2023).
Zo doet u het
- Op de natte huid, met lichte cirkelende bewegingen.
- Zonder druk: als de huid erg rood wordt of prikt, was het te veel.
- Gevoelige zones (gezicht, borsten, genitaliën) vermijden met lichaamsproducten.
- Meteen daarna hydrateren.
En droog borstelen?
Droog borstelen werd populair met beloftes om «de lymfecirculatie te activeren», «gifstoffen af te voeren» en «cellulite te laten verdwijnen». Er zijn geen studies die deze beloftes onderbouwen. Wat het doet, is een mechanische exfoliatie die de huid zachter kan maken en een tijdelijk gevoel van energie en roodheid geeft. Bij gevoelige, droge huid of met eczeem kan het irriteren. Als u het prettig vindt, doe het dan met zachte haren, weinig druk en een paar keer per week.
Chemische exfoliatie
In plaats van te wrijven, gebruikt het ingrediënten die de verbindingen tussen de dode cellen losmaken (Kornhauser et al., 2010). Het is gelijkmatiger en, voor veel huidtypes, milder dan de mechanische. Op het lichaam zit het vooral in crèmes en lotions die u aanbrengt en laat zitten, en in sommige douchegels.
| Ingrediënt | Hoe het werkt | Voor wie | Opmerkingen |
|---|---|---|---|
| Ureum (10% tot 20%) | Hydrateert en maakt de cellen los | Droge, ruwe huid, hielen, keratosis pilaris | Zeer goed verdragen; kan prikken op geïrriteerde huid |
| Melkzuur (5% tot 12%) | Mild alfahydroxyzuur (AHA), ook hydraterend | Droge, ruwe huid, keratosis pilaris | Een goed beginpunt |
| Glycolzuur | AHA met klein molecuul, intensiever | Dikke, ruwe huid, zonder gevoel | Kan meer irriteren |
| Salicylzuur (BHA) | Dringt door in talg en poriën | Rug en borst met puistjes, ingegroeide haren, keratosis pilaris | Vermijden op grote oppervlakken in de zwangerschap en bij jonge kinderen; niet gebruiken bij allergie voor aspirine zonder advies |
| Polyhydroxyzuren (PHA) | Grotere, mildere moleculen | Gevoelige huid | Langzamer effect |
Bronnen: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang en Orlow, 2018.
Zo gebruikt u het
- Aanbrengen na het douchen, op droge of licht vochtige huid, op de te behandelen zones.
- Begin met 2 tot 3 keer per week en bouw op als het goed wordt verdragen.
- Een lichte tinteling in het begin is normaal; hevig branderig gevoel, roodheid of sterke schilfering niet.
- Zonnebrandcrème op de blootgestelde zones: AHA's verhogen de zonnegevoeligheid tijdens het gebruik en tot een week nadat u ermee stopt.
- Niet combineren met sterke mechanische exfoliatie op dezelfde dag.
Hoe vaak
| Huidtype | Mechanische exfoliatie | Chemische exfoliatie |
|---|---|---|
| Normaal | 1 tot 2 keer per week | Optioneel, 2 tot 3 keer per week |
| Droog | 1 keer per week, zeer zacht | Crème met ureum of melkzuur, desnoods dagelijks |
| Vet, met puistjes op de rug | 1 tot 2 keer per week | Salicylzuur 2 tot 3 keer per week of vaker |
| Gevoelige of atopische huid | Vermijden of alleen zeer af en toe | PHA of ureum in lage concentratie, indien verdragen |
| Met keratosis pilaris | Sterke wrijving vermijden | Dagelijks ureum, melkzuur of salicylzuur |
Specifieke situaties
Ingegroeide haren
Zacht exfolieren, 2 tot 3 keer per week, vanaf enkele dagen na het ontharen, helpt de haren vrij te maken. Lotions met salicylzuur of glycolzuur zijn nuttig. Exfolieer niet op de dag zelf van ontharen met wax of mesje. Als de ingegroeide haren vaak ontsteken, kan laserontharing een oplossing zijn.
Vóór de zelfbruiner
De dag ervoor of op de dag zelf exfolieren, met aandacht voor ellebogen, knieën en enkels, helpt de kleur gelijkmatig te worden. Vermijd oliën vlak ervoor, die vlekken kunnen veroorzaken.
Na de zomer
Huid die schilfert na veel zon heeft baat bij hydratatie en een milde exfoliatie, nooit een agressieve. Door de zon verbrande huid mag niet worden geëxfolieerd. Zie ook De huid van het lichaam na de zomer: wat u moet beoordelen en hoe u herstelt.
Hielen en ellebogen
Dikkere zones verdragen mechanische exfoliatie en crèmes met ureum in hogere concentraties beter. Bij mensen met diabetes of slechte circulatie vragen de voeten extra zorg: vermijd agressieve vijlen en vraag advies.
Zwangerschap
Milde mechanische exfoliatie, ureum en melkzuur zijn over het algemeen veilig. Vermijd salicylzuur op grote oppervlakken en overleg de producten met uw arts.
Wanneer niet exfolieren
Veelgemaakte fouten
- Elke dag exfolieren met wrijving.
- Dezelfde lichaamsscrub op het gezicht gebruiken.
- Kracht zetten om te «voelen dat het werkt».
- Borstel, handschoen en zuren op dezelfde dag combineren.
- Daarna de hydratatie vergeten (Rawlings en Harding, 2004). Zie Droge huid op het lichaam: de badfouten die haar verergeren.
- Weken lang vochtige handschoenen en sponzen gebruiken zonder ze te wassen en te drogen.
- Verwachten dat exfoliatie cellulite of striae oplost.
Bij Luxmed helpen we te begrijpen of uw huid exfoliatie nodig heeft en wat de beste manier is, en in de praktijk voeren we lichaamsbehandelingen uit die de huid veilig vernieuwen, zoals lichaamspeelings en hydratatieprotocollen.
Neem contact met ons op
De beoordeling is een gesprek, zonder verplichting. Vertel ons wat u zorgen baart en ons team antwoordt.
Telefoon 214 044 241 · info@luxmed.pt
Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen consult.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet ik het lichaam exfoliëren?
Voor de meeste mensen: mechanische exfoliatie 1 tot 2 keer per week. Milde exfolierende crèmes (ureum, melkzuur) kunnen vaker worden gebruikt.
Haalt droog borstelen cellulite weg?
Er is geen bewijs. Het kan de huid zachter maken, maar behandelt cellulite niet en «voert geen gifstoffen af».
Helpt exfoliëren bij ingegroeide haren?
Ja, wanneer het zacht gebeurt, enkele dagen na het ontharen en regelmatig.
Mag ik exfolieren vóór het ontharen?
Ja, de dag ervoor of een tot twee dagen eerder. Op de dag zelf en direct daarna is het beter te vermijden.
Chemische of mechanische exfoliatie: welke is beter?
Het hangt van de huid af. De chemische is gelijkmatiger en milder voor droge, ruwe huid of huid met keratosis pilaris. De mechanische geeft een direct effect en is nuttig vóór de zelfbruiner.
Worden scrubs met microplastics nog verkocht?
Sinds oktober 2023 zijn plastic microkorrels verboden in afspoelbare cosmetica die in de Europese Unie worden verkocht.
Mag ik exfolieren bij droge en jeukende huid?
Voorzichtig en bij voorkeur crèmes met ureum of melkzuur. Bij plekken, kloofjes of hevige jeuk behandelt u eerst de huid.
Wetenschappelijke referenties 6
- Comissão Europeia. Regulamento (UE) 2023/2055 da Comissão, de 25 de setembro de 2023, que altera o anexo XVII do Regulamento (CE) n.º 1907/2006 (REACH) no que diz respeito às micropartículas de polímeros sintéticos. Jornal Oficial da União Europeia. L 238, 27.9.2023. Site
- Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135-142. Artigo
- U.S. Food and Drug Administration. Guidance for industry: labeling for topically applied cosmetic products containing alpha hydroxy acids as ingredients. 2005. Guideline
- Rawlings AV, Harding CR. Moisturization and skin barrier function. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):43-48. Artigo
- Pan M, Heinecke G, Bernardo S, Tsui C, Levitt J. Urea: a comprehensive review of the clinical literature. Dermatol Online J. 2013;19(11):20392. Artigo
- Wang JF, Orlow SJ. Keratosis pilaris and its subtypes: associations, new molecular and pharmacologic etiologies, and therapeutic options. Am J Clin Dermatol. 2018;19(5):733-757. Artigo
Blijf ontdekken