Droge huid op het lichaam: de badfouten die haar verergeren

Benen die trekken en schilferen, schenen met een «schubben»-patroon, jeuk direct na het douchen, doffe armen die de crème in seconden opnemen. Droge huid op het lichaam komt extreem vaak voor, vooral in de winter en vanaf de leeftijd van 50 jaar. En vaak zit een van de belangrijkste oorzaken in iets wat we elke dag doen om voor onszelf te zorgen: het baden.

Heet water, zeep, de duur van de douche, de manier waarop we ons afdrogen en wat we in de minuten daarna wel of niet doen, kunnen de huid beschermen of haar droger maken dan ze was. Het goede nieuws: kleine veranderingen maken binnen enkele weken meestal een groot verschil.

De huidbarrière en wat het baden ermee doet

De buitenste huidlaag, de hoornlaag, heeft een essentiële functie: het water binnen en de agressie buiten houden (Proksch et al., 2008). Ze wordt vaak vergeleken met een muur:

• De bakstenen zijn afgeplatte cellen vol keratine en stoffen die water vasthouden (de zogeheten natuurlijke vochtbindende factor).
• Het cement is een mengsel van lipiden (ceramiden, cholesterol en vetzuren) dat de ruimtes tussen de cellen afdicht.
• Aan het oppervlak beschermt een film van talg en zweet, licht zuur (pH rond 5), en draagt bij aan het evenwicht van de micro-organismen van de huid.

Op het lichaam zijn er minder talgklieren dan in het gezicht, vooral op de benen en de onderarmen. Daarom drogen deze zones sneller uit.

Wat er tijdens het baden gebeurt

• Heet water lost een deel van de lipiden aan het oppervlak en van het «cement» op, en verhoogt tijdelijk het waterverlies van de huid.
• Reinigingsmiddelen (zepen en oppervlakteactieve stoffen) verwijderen vuil en talg, maar ook lipiden en hydraterende stoffen. Sommige blijven op de huid achter en blijven irriteren (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Traditionele zepen zijn alkalisch (pH 9 tot 10), wat de pH van de huid en de activiteit van de enzymen die de barrière in stand houden verstoort.
• Het water verdampt van het oppervlak na het baden en, als de huid niet wordt beschermd, neemt het een deel van de hydratatie mee.

Een bad of douche op zich is niet het probleem. Het probleem is de optelsom van hete, lange douches en baden met agressieve reinigingsmiddelen, dag na dag, op een huid die al de neiging heeft uit te drogen.

De badfouten die de huid uitdrogen

Geen van deze gewoonten is op zichzelf ernstig. Opgeteld, elke dag, jarenlang, maken ze verschil.

Beschermend douchen, stap voor stap

• Lauwe temperatuur. Als de huid na het douchen erg rood is, was het water te heet.
• Korte douche, van 5 tot 10 minuten.
• Mild reinigingsproduct, zonder zeep en zonder parfum, in kleine hoeveelheid. Breng het vooral aan in de oksels, de lies, de voeten, de handen en zones waar u zweet. Op benen, armen en rug kan bij zeer droge huid water of een badolie volstaan.
• Niet schrobben. Gebruik de handen of een zachte spons.
• Goed afspoelen, om geen resten van reinigingsmiddel achter te laten.
• Droogdeppen, zonder te wrijven, waarbij de huid licht vochtig blijft.
• Hydrateer binnen 3 minuten, terwijl de huid nog vochtig is, over het hele lichaam, met extra aandacht voor benen, schenen, ellebogen en handen.
• Draag katoenen kleding of zachte stoffen; wol direct op de huid kan irriteren.

En als ik 's ochtends weinig tijd heb?

Een vloeibare crème of een snel intrekkende lotion 's ochtends en een rijkere crème 's avonds is een goede oplossing. De crème 's avonds aanbrengen geeft de huid ook meer contacttijd.

Badoliën en lichaamsoliën

Een badolie (die op de natte huid wordt aangebracht en afgespoeld) laat een dun laagje achter dat het waterverlies vermindert. Let op: ze maken de bodem van het bad glad, vooral voor oudere mensen. Een lichaamsolie na het douchen helpt ook, maar hydrateert op zichzelf minder dan een crème die olie en water met bevochtigende stoffen combineert.

Hoe u de bodylotion kiest

Een goede bodylotion voor de droge huid combineert drie soorten ingrediënten (Lodén, 2003):

Voor zeer droge huid werken crèmes en zalven (rijker) beter dan vloeibare lotions. Voor schilferige schenen en ellebogen helpen crèmes met ureum of melkzuur om overtollige cellen te verwijderen. Kies producten zonder parfum. De prijs zegt niets over de werkzaamheid: eenvoudige apotheekproducten zijn vaak de meest effectieve.

Hard water, winter en leeftijd

Hard water

In veel delen van Portugal is het leidingwater rijk aan calcium en magnesium (hard water). Een studie uit 2018, met 80 deelnemers (Danby et al., 2018), liet zien dat het wassen van de huid met een gewoon reinigingsmiddel in hard water meer resten van het reinigingsmiddel op de huid achterliet, wat het waterverlies en de irritatie verhoogde, vooral bij mensen met atopisch eczeem en genetische afwijkingen van de barrière. Verzacht water verminderde dat effect. De studie werd gefinancierd door een bedrijf dat waterverzachters maakt, en er zijn nog geen onderzoeken die laten zien dat het installeren van een waterverzachter de droge huid verbetert. In de praktijk: gebruik bij hard water minder reinigingsmiddel, geef de voorkeur aan milde producten en spoel goed af.

Winter

Kou, wind en verwarming binnenshuis verminderen de vochtigheid van de lucht en van de huid. Het is het moment waarop droge huid en jeuk het meest toenemen. Meer hydratatie, koeler water en een luchtbevochtiger in de slaapkamer helpen.

Leeftijd

Vanaf ongeveer 50 tot 60 jaar maakt de huid minder lipiden en minder talg aan en vernieuwt ze zich langzamer. Droge huid (xerose) komt zeer vaak voor bij oudere mensen en is een van de belangrijkste oorzaken van jeuk op deze leeftijd (Mekic et al., 2019). Dezelfde regels gelden, met nog meer belang.

Wanneer droge huid een teken van iets anders is

Bij de meeste mensen verbetert de droge huid van het lichaam binnen twee tot vier weken met deze veranderingen. Laat u medisch beoordelen als:

Chronische jeuk heeft een eigen Europese richtlijn (Weisshaar et al., 2019).

Bij Luxmed beoordelen we de huid van het lichaam en helpen we de bad- en hydratatieroutine op uw huid af te stemmen. Wanneer er tekenen zijn van een huidaandoening of een interne oorzaak, verwijzen we voor medische beoordeling.

Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen consult.

Veelgestelde vragen