Waarom zijn mijn schouders en nek altijd gespannen?
Er is bijna nooit één oorzaak. Meestal is het de som van uren zitten, een laag scherm dat het hoofd naar voren duwt, weinig pauzes en herhaalde bewegingen. De spieren die het hoofd en de armen dragen, vooral de trapezius, werken zonder rust en raken stijf. Bij veel mensen zit er geen letsel achter. Gaat de spanning gepaard met gevoelloosheid, krachtverlies of pijn die naar de arm uitstraalt, praat dan met een arts.
Wat zijn spierknopen in de rug?
Het zijn zeer gevoelige punten binnen een gespannen spierzone, die pijn doen bij druk en soms naar de zijkanten uitstralen. De exacte verklaring wordt nog besproken door onderzoekers, en daarom moet men niet beloven dat ze verdwijnen. Wat bekend is, is dat massage verlichting kan geven en de stijfheid van de zone kan verminderen, vooral in de trapezius, maar de studies zijn klein en het effect verschilt per persoon. Doet een punt hevig of aanhoudend pijn, vraag dan om een beoordeling.
Pijn in de trapezius en de nek: waar komt ze vandaan?
De trapezius is de brede spier die van de schedelbasis naar de schouders en het bovenste deel van de rug loopt. Hij is voortdurend aan het werk om het hoofd te dragen en de armen op te tillen, en doet daarom pijn bij wie uren achter het toetsenbord of het stuur zit of aan één kant zwaar draagt. De pijn kan alleen uit de spier komen, maar ook uit de nek, en alleen de beoordeling door een arts kan de oorzaken onderscheiden als er sprake is van gevoelloosheid, tintelingen of pijn die naar de arm uitstraalt.
Waarom doet het pijn tussen de schouderbladen?
In die zone voelt u vaak de vermoeidheid van wie de hele dag voorovergebogen zit: de spieren die de schouderbladen vasthouden worden uitgerekt, en de pijn ertussen kan ook uit de nek of de schouders komen. Pijn in de borstwervelkolom komt vaak voor bij werkende mensen en hangt samen met werkbelasting en langdurig aangehouden houdingen. Maar een pijn tussen de schouderbladen die plotseling opkomt, met kortademigheid, pijn op de borst of zweten, is een spoedgeval en daar moet u niet mee wachten.
Rugpijn door zittend werk: helpt massage?
Ze kan de spanning verlichten en op korte termijn comfort geven, en daar wordt ze ook op beoordeeld. Wetenschappelijke reviews vinden vooral op korte termijn voordeel bij lage rugpijn, met weinig zekerheid over de resultaten. Om de verbetering vast te houden, telt wat u dagelijks doet zwaarder: bewegen, van houding wisselen, pauzes nemen en wat training. Massage vult deze maatregelen aan en vervangt ze niet. Duurt lage rugpijn weken of trekt ze naar het been, praat dan met een arts.
Stijve nek 's ochtends: wat kan het zijn?
Vaak is het de houding waarin u sliep, met een hoog of laag kussen, of op de buik met de nek gedraaid, en het verdwijnt in de loop van de ochtend. Het kan ook komen door een voorgaande dag met vele uren achter de computer. Is de stijfheid hevig, duurt ze langer dan een paar dagen, gaat ze gepaard met koorts, hevige hoofdpijn of gevoelloosheid in de arm, wacht dan niet: praat met een arts voordat u aan massage denkt.
Ontspannende of diepe massage: welke kiezen?
Het hangt af van de druk die u verkiest en van wat u zoekt. Toque Relax gebruikt zachte tot matige druk, met lange bewegingen die het lichaam kalmeren, en is een goed vertrekpunt als u nog nooit een massage hebt gehad. Relax Profundo gebruikt stevigere druk en langzamere bewegingen, voor de lagen waar de stijfheid zich ophoopt. Zit het ongemak vooral in rug, schouders en nek, dan richt Toque Dorsal zich op die zone. Bij het boeken helpt het team u kiezen.
Wat is een diepe-weefselmassage?
Het is een massage die de diepere spierlagen bewerkt, met stevige druk en langzame bewegingen, en bij Luxmed komt ze overeen met Toque Relax Profundo. Ze is geen synoniem van pijn: er mag een draaglijk ongemak zijn en de druk kan en moet tijdens de sessie worden bijgesteld. Ze is niet voor iedereen het meest geschikt: hebt u osteoporose, gebruikt u bloedverdunners, hebt u een bekende hernia of bent u recent geopereerd, praat dan eerst met de arts.
Doet een rugmassage pijn?
Ze mag niet zo pijn doen dat u zich aanspant. Bij zachte druk is er geen pijn, en bij stevige druk kunt u een draaglijk ongemak voelen op de hardste punten, vergelijkbaar met het uitrekken van een vermoeide spier. De intensiteit wordt aangepast aan de gevoeligheid van elke persoon en u kunt op elk moment zeggen of u meer of minder druk wilt. Enige gevoeligheid de volgende dag is mogelijk, maar neemt de pijn sterk toe of houdt ze meerdere dagen aan, praat dan met een arts.
Doet rugmassage goed?
Voor het verlichten van spanning en ongemak op korte termijn zijn er studies met gunstige resultaten, maar de kwaliteit van het bewijs is beperkt. Bij nekpijn concludeert de Cochrane-review dat massage in vergelijking met placebo weinig verschil in pijn kan maken, met meer voordeel bij reeksen sessies van minstens 30 minuten. Daarom presenteren we massage als een welzijnsverzorging, die geen ziekten behandelt en het best werkt in combinatie met beweging.
Hoeveel sessies heb ik nodig en hoe vaak?
Er is geen aantal dat voor iedereen geldt, en we beloven geen resultaat. Spanning die voortkomt uit dagelijkse gewoonten heeft de neiging terug te komen zolang de routine hetzelfde blijft; sommige mensen nemen af en toe een massage, anderen geven de voorkeur aan een regelmatiger frequentie. De studies die het meeste voordeel laten zien, gebruikten een reeks sessies, maar dat is niet zonder meer van toepassing op elke persoon. Het team praat bij het boeken met u, en de duur en de prijs worden op dat moment uitgelegd.
Wanneer moet ik eerst naar een arts in plaats van een massage te boeken?
Raadpleeg vóór een massage een arts bij plotselinge, hevige pijn, een recente val of klap, gevoelloosheid of tintelingen in een arm of been, krachtverlies, pijn die langs een ledemaat naar beneden trekt, koorts, onverklaard gewichtsverlies of nachtelijke pijn die erger wordt. Ook bij een recente blessure, ontstoken huid, een vermoeden van trombose, of aandoeningen zoals osteoporose, bloedverdunners of een hernia. Pijn op de borst, in de linkerarm of met kortademigheid: bel 112 of SNS 24, 808 24 24 24.
Kan ik de massage rechtstreeks boeken of heb ik een consult nodig?
U kunt Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal en Corpo Inteiro rechtstreeks boeken, zonder voorafgaand consult, bij het team van Clínica Luxmed in Algés (Oeiras). Drainerende massages zijn anders: die worden alleen uitgevoerd op medische indicatie, na een intakeconsult bij Dr. Michelle Campagnoli. Vertel bij het boeken aan welke zone u de meeste aandacht wilt geven en of u een gezondheidsprobleem, een recente blessure of allergieën hebt, zodat het team veilig kan kiezen.
Wat neem ik mee en wat vertel ik de massagetherapeut?
Kom in comfortabele kleding en, als het kan, zonder haast. Vertel waar u de spanning voelt, hoe lang al, wat u overdag doet en of een houding de klacht verergert. Meld recente blessures, operaties, medicatie zoals bloedverdunners, osteoporose, allergieën voor oliën of aroma's, en of u zwanger bent of dat kunt zijn. Zeg tijdens de sessie altijd of u meer of minder druk wilt, of dat u een zone liever met rust laat.
