Hvorfor er skuldrene og nakken alltid anspente?
Det er nesten aldri bare én årsak. Vanligvis er det summen av timer med sitting, en lav skjerm som skyver hodet fremover, få pauser og gjentatte bevegelser. Musklene som holder hodet og armene, særlig trapezius, jobber uten hvile og blir stive. Hos mange er det ingen skade bak. Hvis spenningen følger med nummenhet, tap av kraft eller smerte som stråler ned i armen, bør du snakke med en lege.
Hva er muskelknuter i ryggen?
Det er svært ømme punkter inne i et anspent muskelområde, som gjør vondt ved trykk og noen ganger stråler ut til sidene. Den nøyaktige forklaringen diskuteres fortsatt blant forskerne, og derfor bør man ikke love at de forsvinner. Det man vet er at massasje kan gi lindring og redusere stivheten i området, særlig i trapezius, men studiene er små og effekten varierer fra person til person. Hvis et punkt gjør sterkt eller vedvarende vondt, be om en vurdering.
Smerte i trapezius og nakken: hvor kommer den fra?
Trapezius er den brede muskelen som går fra bunnen av hodeskallen til skuldrene og øvre del av ryggen. Den jobber hele tiden for å holde hodet oppe og løfte armene, og gjør derfor vondt hos dem som tilbringer timer ved tastaturet, bak rattet eller bærer tungt på én side. Smerten kan komme fra muskelen alene, men også fra nakken, og bare en leges vurdering kan skille årsakene når det er nummenhet, prikking eller smerte som stråler ned i armen.
Hvorfor gjør det vondt mellom skulderbladene?
I dette området kjenner man ofte tretthetsfølelsen hos den som tilbringer dagen foroverbøyd: musklene som holder skulderbladene strekkes, og smerten mellom dem kan også komme fra nakken eller skuldrene. Smerte i brystryggen er vanlig hos dem som jobber, og henger sammen med arbeidsbelastning og langvarige stillinger. Men en smerte mellom skulderbladene som oppstår plutselig, med tung pust, brystsmerter eller svette, er en nødsituasjon og man skal ikke vente.
Ryggsmerter av å sitte på jobb: hjelper massasje?
Den kan lindre spenningen og gi komfort på kort sikt, og det er slik den vurderes. Vitenskapelige oversikter finner nytte ved korsryggsmerter særlig på kort sikt, og med liten sikkerhet i resultatene. For å opprettholde bedringen veier det tyngre hva du gjør i hverdagen: bevege deg, bytte stilling, ta pauser og litt trening. Massasje utfyller disse tiltakene, og erstatter dem ikke. Hvis korsryggsmerten varer i uker eller går ned i benet, snakk med en lege.
Stiv nakke om morgenen: hva kan det være?
Ofte er det stillingen du sov i, med en høy eller lav pute, eller på magen med nakken vridd, og det løsner utover morgenen. Det kan også komme fra en dag med mange timer ved datamaskinen. Hvis stivheten er sterk, varer mer enn noen dager, kommer med feber, kraftig hodepine eller nummenhet i armen, ikke vent: snakk med en lege før du tenker på massasje.
Avslappende massasje eller dypvevsmassasje: hvilken skal jeg velge?
Det avhenger av trykket du foretrekker og hva du leter etter. Toque Relax bruker lett til middels trykk, med lange bevegelser som beroliger kroppen, og er et godt utgangspunkt hvis du aldri har hatt massasje. Relax Profundo bruker fastere trykk og langsommere bevegelser, for lagene der stivheten hoper seg opp. Hvis ubehaget først og fremst sitter i ryggen, skuldrene og nakken, fokuserer Toque Dorsal på dette området. Ved bestilling hjelper teamet deg å velge.
Hva er dypvevsmassasje?
Det er en massasje som arbeider i de dypere muskellagene, med fast trykk og langsomme bevegelser, og hos Luxmed tilsvarer den Toque Relax Profundo. Den er ikke synonym med smerte: det kan være et tolerabelt ubehag, og trykket kan og skal justeres underveis i timen. Den er ikke den mest egnede for alle: hvis du har osteoporose, tar blodfortynnende, har en kjent diskusprolaps eller nylig er operert, snakk først med legen.
Gjør ryggmassasje vondt?
Den skal ikke gjøre vondt slik at du spenner deg. Ved lett trykk er det ingen smerte, og ved fast trykk kan du kjenne et tolerabelt ubehag på de hardeste punktene, likt det å strekke en sliten muskel. Intensiteten tilpasses hver persons følsomhet, og du kan når som helst si om du vil ha mer eller mindre trykk. Noe ømhet dagen etter er mulig, men hvis smerten øker mye eller varer i flere dager, snakk med en lege.
Er ryggmassasje bra?
For lindring av spenning og ubehag på kort sikt finnes studier med gunstige resultater, men kvaliteten på dokumentasjonen er begrenset. Ved nakkesmerter konkluderer Cochrane-oversikten med at massasje kan gjøre liten forskjell for smerten sammenlignet med placebo, med mer nytte i serier med økter på minst 30 minutter. Derfor presenterer vi massasje som velværepleie, som ikke behandler sykdommer, og som fungerer best sammen med bevegelse.
Hvor mange økter trenger jeg, og hvor ofte?
Det finnes ikke et antall som passer alle, og vi lover ikke et resultat. Spenning som kommer fra daglige vaner har en tendens til å komme tilbake så lenge rutinen er den samme, og noen tar en massasje av og til, mens andre foretrekker en jevnere hyppighet. Studiene som viser mest nytte brukte en serie økter, men det kan ikke uten videre overføres til hver enkelt. Teamet snakker med deg når du bestiller, og varighet og pris forklares da.
Når bør jeg først oppsøke en lege i stedet for å bestille massasje?
Før en massasje, oppsøk en lege hvis du har plutselig og sterk smerte, nylig fall eller slag, nummenhet eller prikking i en arm eller et ben, tap av kraft, smerte som stråler nedover en legemsdel, feber, uforklarlig vekttap eller nattlig smerte som blir verre. Også hvis du har en nylig skade, betent hud, mistanke om trombose, eller tilstander som osteoporose, blodfortynnende eller diskusprolaps. Smerter i brystet, i venstre arm eller med tung pust: ring 112 eller SNS 24, 808 24 24 24.
Kan jeg bestille massasjen direkte, eller trenger jeg en konsultasjon?
Du kan bestille Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal og Corpo Inteiro direkte, uten forutgående konsultasjon, hos teamet i Clínica Luxmed, i Algés (Oeiras). Drenerende massasjer er annerledes: de utføres bare etter medisinsk henvisning, etter en vurderingstime hos Dr. Michelle Campagnoli. Når du bestiller, si hvilket område du vil ha mest oppmerksomhet på, og om du har en helsetilstand, en nylig skade eller allergier, slik at teamet kan velge trygt.
Hva tar jeg med, og hva sier jeg til massasjeterapeuten?
Kom i komfortable klær og, hvis du kan, uten hast. Si hvor du kjenner spenningen, hvor lenge, hva du gjør i løpet av dagen og om noen stilling forverrer den. Opplys om nylige skader, operasjoner, medisiner som blodfortynnende, osteoporose, allergi mot oljer eller aromaer, og om du er gravid eller kan være det. Under timen, si alltid hvis du vil ha mer eller mindre trykk, eller at du heller vil la et område være i fred.
