Klimatyzacja, ogrzewanie i skóra ściągnięta: co otoczenie robi z twarzą

Po dniu w biurze z klimatyzacją, nocy z włączonym ogrzewaniem lub długim locie wiele osób czuje twarz ściągniętą, szorstką, czasem swędzącą, a makijaż „pęka”. To nie wyobraźnia: powietrze wokół nas ma bezpośredni i mierzalny wpływ na ilość wody, jaką skóra potrafi zatrzymać.

Dobra wiadomość jest taka, że w przeciwieństwie do wielu czynników wpływających na skórę środowisko można częściowo kontrolować, a skórę można do niego przygotować.

Co mówią badania

Wilgotność i bariera skórna

Najbardziej powierzchowna warstwa skóry, warstwa rogowa, wymienia wodę z powietrzem. Gdy powietrze jest suche, skóra szybciej traci wodę (rośnie przeznaskórkowa utrata wody), a warstwa rogowa wysycha. Przegląd Engebretsena i współpracowników (2016) wykazał, że niska wilgotność i niskie temperatury osłabiają funkcję barierową skóry i zwiększają wrażliwość na substancje drażniące i alergeny. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego zapalenia skóry i skóra sucha nasilają się zimą.

Skóra się adaptuje: po kilku dniach w suchym środowisku zwiększa się produkcja czynników nawilżających. Najtrudniejsze są jednak gwałtowne zmiany, jak wyjście z wilgotnego zimna do ciepłego, suchego wnętrza.

W samolocie

W badaniu z udziałem ośmiu kobiet podczas lotów dalekodystansowych (Guéhenneux et al., 2012) wilgotność względna w kabinie spadła poniżej 10% około dwóch godzin po starcie i utrzymywała się na tym poziomie. Nawilżenie skóry spadło na twarzy i przedramionach, zwłaszcza na policzkach, gdzie spadło nawet o 37%. Autorzy przypisują tej suchości uczucie ściągniętej, swędzącej skóry, o którym wielu podróżnych wspomina.

Temperatura

Zimno zmniejsza krążenie w skórze i produkcję łoju oraz sprawia, że lipidy bariery stają się mniej elastyczne. Nadmierne ciepło z kolei zwiększa pocenie się, a gdy pot paruje w suchym powietrzu, nasila odwodnienie. Bardzo gorące kąpiele również usuwają lipidy.

Jaka jest idealna wilgotność?

Dla komfortu i zdrowia zalecenia dla pomieszczeń wewnętrznych określają wilgotność względną zazwyczaj na poziomie około 40% do 60%. Przy intensywnym ogrzewaniu zimą często spada poniżej 30%.

Środowiska, które wysuszają skórę

Portugalia ma wilgotne zimy na zewnątrz, ale wnętrza z ogrzewaniem elektrycznym lub nawiewem ciepłego powietrza mogą być bardzo suche. A wiele biur ma klimatyzację przez cały rok.

Kogo dotyczy najbardziej

• Skóra sucha i wrażliwa, która ma już słabszą barierę ochronną. Zobacz Skóra wrażliwa i zaczerwienienie: codzienna pielęgnacja.
• Osoby z atopowym zapaleniem skóry, łojotokowym zapaleniem skóry, trądzikiem różowatym lub łuszczycą, u których stan ma tendencję do pogarszania się zimą i w suchych środowiskach. Zobacz Trądzik różowaty: co to jest, przyczyny i leczenie.
• Osoby starsze, z mniejszą ilością łoju i lipidów w skórze.
• Kobiety po menopauzie, z powodu spadku estrogenów.
• Osoby stosujące retinoidy, kwasy lub leczące trądzik, co zwiększa utratę wody.
• Osoby spędzające wiele godzin przed strumieniem powietrza, jak w samochodzie lub w biurach z klimatyzacją.
• Personel pokładowy i osoby często podróżujące.
• Osoby, które myją twarz często lub bardzo gorącą wodą.

Co robić

W otoczeniu

• Zmierzyć wilgotność: tani higrometr pomaga ustalić, czy problemem jest powietrze.
• Nawilżacz powietrza w sypialni lub w biurze, jeśli wilgotność jest poniżej 40%. Utrzymywać go w czystości, ze zmienianą wodą, aby uniknąć grzybów i bakterii, i nie przekraczać około 60%, aby nie sprzyjać pleśniom i roztoczom.
• Umiarkowana temperatura: bardzo wysokie ogrzewanie bardziej wysusza powietrze. Około 19 do 21 °C zazwyczaj jest komfortowe.
• Odsunąć strumień powietrza z klimatyzacji i samochodu od twarzy.
• Wietrzyć dom codziennie; rośliny i suszące się pranie pomagają niewiele, ale nie szkodzą.

Dla skóry

• Łagodne oczyszczanie, letnią wodą i produktem bez mydła, raz lub dwa razy dziennie.
• Krem nawilżający z humektantami i środkiem okluzyjnym: glicerol lub kwas hialuronowy, aby przyciągać wodę, oraz ceramidy, dimetykon lub wazelina, aby ją zatrzymywać. W suchych środowiskach sam humektant nie wystarcza. Zobacz Skóra sucha czy odwodniona: jaka jest różnica i dlaczego ma to znaczenie.
• Nakładać na lekko wilgotną skórę, zaraz po oczyszczeniu.
• Ponownie nakładać w ciągu dnia w bardzo suchych środowiskach; pomadka ochronna i krem do rąk pod ręką.
• Ograniczyć substancje drażniące (kwasy, retinoidy, środki złuszczające) w okresach większej suchości.
• Krem z filtrem także zimą.
• Krótkie kąpiele w letniej wodzie.

W samolocie

• Podróżować bez makijażu lub z lekkim makijażem.
• Przed lotem nałożyć bogatszy krem nawilżający i ponowić w połowie.
• Pomadka ochronna do ust.
• Regularnie pić wodę i ograniczać alkohol i kofeinę, dla ogólnego komfortu.
• Unikać spryskiwania twarzy wodą bez nałożenia kremu na wierzch: parowanie może nasilić suchość.

Kiedy dyskomfort ma inną przyczynę

Suche otoczenie tłumaczy wiele przypadków ściągniętej skóry, ale należy zgłosić się na ocenę, jeśli:

W Luxmed ocena skóry pomaga ustalić, czy suchość ma głównie podłoże środowiskowe, czy bariera jest zaburzona, czy występuje inne schorzenie, oraz dostosować rutynę do skóry, pracy i pory roku. Gdy ma to sens, protokół nawilżania w gabinecie może pomóc w szybszej regeneracji w okresach największej suchości.

Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Najczęstsze pytania