Dlaczego jesienią wypada więcej włosów: co wiadomo

Co roku około września i października powtarza się ta sama rozmowa: „okropnie wypadają mi włosy”. Przez długi czas traktowano to jako mądrość ludową. Dziś wiemy, że ma to podstawy naukowe: kilka badań, u mężczyzn i kobiet i w różnych krajach, pokazuje, że cykl ludzkich włosów zmienia się w ciągu roku, a wypadanie ma tendencję do zwiększania się pod koniec lata i jesienią.

To nie znaczy, że całe październikowe wypadanie jest nieszkodliwe. Wypadanie sezonowe jest umiarkowane, rozlane i samo ustępuje w ciągu kilku tygodni. Jeśli jest nasilone, trwa miesiące, pojawia się w postaci ubytków lub towarzyszą mu inne objawy, może za tym stać inna przyczyna, którą jesień jedynie uwidoczniła.

Co mówią badania

Sezonowość ludzkich włosów badano na trzy różne sposoby i wszystkie wskazują ten sam kierunek.

Mierzyć cykl w ciągu roku

W klasycznym badaniu Randalla i Eblinga (1991) w Sheffield (Wielka Brytania) 14 zdrowych mężczyzn obserwowano przez ponad rok. Odsetek mieszków w fazie wzrostu (anagen) był najwyższy w marcu, powyżej 90%, i stopniowo spadał do minimum we wrześniu. Wypadanie było największe między sierpniem a wrześniem, około 60 włosów dziennie, ponad dwa razy więcej niż zimą poprzedniego roku.

Badanie skóry głowy wielu kobiet

W Szwajcarii Kunz, Seifert i Trüeb (2009) przeanalizowali w ciągu sześciu lat trichogramy 823 zdrowych kobiet, które skarżyły się na wypadanie. Odsetek włosów w spoczynku (faza telogenu) był najwyższy w lipcu, z drugim, mniejszym szczytem w kwietniu, a najniższy w lutym. Wzorzec powtarzał się niezależnie od wieku i roku. Ponieważ włosy w spoczynku wypadają około dwóch–trzech miesięcy później, szczyt telogenów w lipcu przekłada się na większe wypadanie między wrześniem a październikiem.

Zobacz, czego szukają ludzie

Hsiang i współpracownicy (Hsiang et al., 2018) przeanalizowali wyszukiwania hasła „wypadanie włosów” w Google w latach 2004–2016 w ośmiu krajach obu półkul. We wszystkich lato i jesień wiązały się z większą liczbą wyszukiwań. Fakt, że wzorzec odwraca się wraz z półkulą, wzmacnia tezę, że liczy się pora roku, a nie miesiąc kalendarzowy.

Czego te badania nie mówią

To badania z ograniczeniami: małe próby (w przypadku Sheffield), osoby, które już skarżyły się na wypadanie (w przypadku szwajcarskim) lub dane pośrednie (wyszukiwania w internecie). Pokazują spójny wzorzec, ale jego amplituda bardzo różni się między osobami. Wiele osób nie zauważa żadnej różnicy.

Dlaczego się pojawia

Nie ma ostatecznego wyjaśnienia, ale istnieje kilka uzasadnionych hipotez.

Długość dnia (fotoperiod)

U ssaków linienie sierści jest regulowane długością dnia, za pośrednictwem melatoniny i prolaktyny. Owce, konie i psy zmieniają sierść w wyraźnie określonych cyklach sezonowych. Ludzie utracili w dużej mierze ten mechanizm, ale mieszki mają receptory melatoniny i prolaktyny i wydaje się, że zachowują „echo” tej regulacji. Dłuższe letnie dni byłyby sygnałem, który skłania więcej mieszków do przejścia w spoczynek.

Chronić skórę głowy latem

Hipoteza ewolucyjna sugeruje, że większa gęstość włosów latem chroniłaby skórę głowy przed promieniowaniem słonecznym. Mieszki utrzymywałyby włosy dłużej latem, a potem je uwalniały, gdy promieniowanie słabnie. To wiarygodne wyjaśnienie, ale trudne do udowodnienia.

Samo lato

Oprócz zegara biologicznego lato przynosi czynniki, które mogą się sumować: słońce, chlor, sól i ciepło uszkadzają trzon i czynią włosy bardziej łamliwymi; urlop z inną rutyną, snem i dietą; diety przed latem. Te czynniki nie wyjaśniają wzorca sezonowego (który występuje u osób pracujących w pomieszczeniach), ale mogą czynić go bardziej widocznym. Zobacz Włosy po lecie: jak je odbudować.

„Powrót” we wrześniu

Koniec urlopu, powrót do pracy i szkoły oraz zmiana rutyny to dla wielu osób okres stresu. Epizod silnego stresu może wywołać łysienie telogenowe, które widać dwa–trzy miesiące później. O tym przeczytają Państwo w artykule Stres a wypadanie włosów: co wiadomo.

Wypadanie sezonowe czy wypadanie, które zasługuje na uwagę?

Ile włosów normalnie wypada?

Najczęściej cytowana liczba to 50 do 100 włosów dziennie, ale to szacunek i bardzo się różni. Zależy od gęstości włosów, długości (długie włosy wydają się „liczniejsze”) i częstości mycia: osoba myjąca włosy dwa razy w tygodniu widzi w dniu mycia włosy zgromadzone z kilku dni. Ważniejsze od liczenia włosów jest zauważenie wyraźnej zmiany w stosunku do tego, co jest dla danej osoby zwykłe.

Jak odróżnić

Jesień może ujawnić inny problem

Początkowe łysienie androgenowe, niedobór żelaza lub zaburzenie tarczycy mogą pozostać niezauważone przez miesiące. Gdy dochodzi do tego wypadanie sezonowe, włosy nagle wydają się cieńsze, a osoba w końcu decyduje się szukać pomocy. To nie jesień powoduje problem, ale może to być moment, w którym staje się on widoczny. Jeśli tegoroczne wypadanie wydaje się inne niż w poprzednich latach, to dobry powód do oceny. Zobacz także Łysienie u kobiet oraz Wypadanie włosów: dlaczego do tego dochodzi i co robić.

Co robić jesienią

Wypadanie sezonowe nie wymaga leczenia: mieszki, które uwalniają włos, już wytwarzają nowy. Można nie dokładać innych przyczyn i dbać o włosy, które zostają.

Co pomaga

• Zachować spokój i rutynę. Myć włosy ze zwykłą częstotliwością. Mycie nie powoduje wypadania włosów, które by nie wypadły.
• Jeść różnorodnie i wystarczająco, z białkiem w każdym posiłku i źródłami żelaza. Propozycje w artykule Jesienna dieta dla włosów.
• Podciąć końcówki zniszczone przez lato, aby zmniejszyć łamanie, które myli się z wypadaniem.
• Traktować włosy delikatnie: odżywka, grzebień o szerokich zębach, suszarka w umiarkowanej temperaturze.
• Fotografować przedziałek raz w miesiącu, przy tym samym świetle, aby porównywać obiektywnie.
• Zadbać o sen i radzenie sobie ze stresem przy powrocie do rutyny.

Co nie jest warte zachodu

• Kupowanie suplementów „przeciw wypadaniu” bez potwierdzonego niedoboru. Dowody wskazują na korzyść tylko u osób z niedoborem, a niektóre w nadmiarze powodują wypadanie włosów.
• Ampułki i szampony obiecujące „zahamować sezonowe wypadanie”. Wypadanie sezonowe jest naturalnym końcem cyklu i nie ma solidnych dowodów, że te produkty je zmieniają.
• Rezygnowanie z mycia lub czesania włosów ze strachu.
• Rozpoczęcie restrykcyjnych diet, które mogą wywołać łysienie telogenowe.

Kiedy umówić wizytę

W Luxmed konsultacja z zakresu medycyny włosów obejmuje wywiad kliniczny, oględziny skóry głowy i trichoskopię, która pozwala zobaczyć odsetek cienkich włosów, objawy miniaturyzacji i stanu zapalnego. W ten sposób odróżnia się wypadanie sezonowe od łysienia, które zasługuje na opiekę. Gdy jest to wskazane, zlecamy badania laboratoryjne.

Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Wyniki każdego zabiegu różnią się w zależności od osoby.

Najczęstsze pytania