Dlaczego mam zawsze napięte barki i szyję?
Prawie nigdy nie ma jednej przyczyny. Zwykle to suma godzin siedzenia, niskiego ekranu, który wypycha głowę do przodu, niewielu przerw i powtarzalnych ruchów. Mięśnie utrzymujące głowę i ramiona, zwłaszcza czworoboczny, pracują bez wytchnienia i sztywnieją. U wielu osób za tym nie stoi żaden uraz. Jeśli napięciu towarzyszy drętwienie, utrata siły lub ból promieniujący do ramienia, warto porozmawiać z lekarzem.
Czym są węzły mięśniowe w plecach?
To bardzo wrażliwe punkty w napiętej okolicy mięśnia, które bolą przy ucisku i czasem promieniują na boki. Dokładne wyjaśnienie jest nadal przedmiotem dyskusji wśród badaczy i dlatego nie należy obiecywać, że znikną. Wiadomo, że masaż może przynieść ulgę i zmniejszyć sztywność okolicy, zwłaszcza w mięśniu czworobocznym, ale badania są małe, a efekt różni się u różnych osób. Jeśli jakiś punkt boli silnie lub uporczywie, prosimy poprosić o ocenę.
Ból w mięśniu czworobocznym i szyi: skąd się bierze?
Mięsień czworoboczny grzbietu (trapez) to szeroki mięsień biegnący od podstawy czaszki do barków i górnej części pleców. Pracuje bez przerwy, aby utrzymać głowę i unosić ramiona, dlatego boli u osób, które spędzają godziny przy klawiaturze, za kierownicą lub noszą ciężar po jednej stronie. Ból może pochodzić wyłącznie z mięśnia, ale także z szyi, a przyczyny rozróżni dopiero ocena lekarza, gdy pojawia się drętwienie, mrowienie lub ból promieniujący do ramienia.
Dlaczego boli między łopatkami?
W tej okolicy często czuje się zmęczenie osoby, która cały dzień spędza pochylona do przodu: mięśnie utrzymujące łopatki rozciągają się, a ból między nimi może pochodzić także z szyi lub barków. Ból odcinka piersiowego kręgosłupa jest częsty u osób pracujących i wiąże się z obciążeniem pracą oraz długo utrzymywanymi pozycjami. Ale ból między łopatkami, który pojawia się nagle, z dusznością, bólem w klatce piersiowej lub potami, jest stanem nagłym i nie należy czekać.
Ból pleców od pracy w pozycji siedzącej: czy masaż pomaga?
Może złagodzić napięcie i dać komfort w krótkim okresie i właśnie w ten sposób należy ją oceniać. Przeglądy naukowe znajdują korzyść w bólu odcinka lędźwiowego głównie w krótkim okresie, przy niewielkiej pewności wyników. Aby utrzymać poprawę, większe znaczenie ma to, co robią Państwo na co dzień: ruszać się, zmieniać pozycję, robić przerwy i trochę ćwiczyć. Masaż uzupełnia te działania i ich nie zastępuje. Jeśli ból lędźwiowy trwa tygodniami lub schodzi do nogi, prosimy porozmawiać z lekarzem.
Sztywna szyja rano: co to może być?
Często to pozycja, w której Państwo spali, z wysoką lub niską poduszką albo na brzuchu z obróconą szyją, i ustępuje w ciągu poranka. Może też wynikać z poprzedniego dnia z wieloma godzinami przy komputerze. Jeśli sztywność jest silna, trwa dłużej niż kilka dni, towarzyszy jej gorączka, silny ból głowy lub drętwienie ręki, nie należy czekać: prosimy porozmawiać z lekarzem, zanim pomyślą Państwo o masażu.
Masaż relaksacyjny czy masaż głębokich tkanek: który wybrać?
Zależy to od nacisku, który Państwo preferują, i od tego, czego szukają. Toque Relax stosuje delikatny do umiarkowanego nacisk, z długimi ruchami uspokajającymi ciało, i jest dobrym punktem wyjścia, jeśli nigdy nie mieli Państwo masażu. Relax Profundo stosuje mocniejszy nacisk i wolniejsze ruchy, dla warstw, w których gromadzi się sztywność. Jeśli dolegliwość dotyczy głównie pleców, barków i szyi, Toque Dorsal skupia się na tej okolicy. Przy rezerwacji zespół pomoże wybrać.
Czym jest masaż głębokich tkanek?
To masaż, który pracuje w głębszych warstwach mięśnia, z mocnym naciskiem i powolnymi ruchami, a w Luxmed odpowiada Toque Relax Profundo. Nie jest synonimem bólu: może pojawić się znośny dyskomfort, a nacisk można i należy dostosowywać w trakcie sesji. Nie jest najodpowiedniejszy dla wszystkich: jeśli mają Państwo osteoporozę, przyjmują leki przeciwzakrzepowe, mają rozpoznaną przepuklinę krążka międzykręgowego lub niedawno przeszli operację, prosimy najpierw porozmawiać z lekarką.
Czy masaż pleców boli?
Nie powinien boleć tak, by się napinać. Przy delikatnym nacisku nie ma bólu, a przy mocnym mogą Państwo poczuć znośny dyskomfort na najtwardszych punktach, podobny do rozciągania zmęczonego mięśnia. Intensywność jest dostosowywana do wrażliwości każdej osoby i w każdej chwili mogą Państwo powiedzieć, że chcą mocniej lub słabiej. Pewna wrażliwość następnego dnia jest możliwa, ale jeśli ból bardzo się nasili lub utrzymuje się przez kilka dni, prosimy porozmawiać z lekarzem.
Czy masaż pleców jest korzystny?
Jeśli chodzi o łagodzenie napięcia i dyskomfortu w krótkim okresie, istnieją badania z korzystnymi wynikami, ale jakość dowodów jest ograniczona. W bólu szyi przegląd Cochrane wskazuje, że masaż może w porównaniu z placebo niewiele zmieniać w odczuwaniu bólu, z większą korzyścią w seriach sesji trwających co najmniej 30 minut. Dlatego przedstawiamy masaż jako zabieg dla dobrego samopoczucia, który nie leczy chorób i działa najlepiej w połączeniu z ruchem.
Ile sesji potrzebuję i jak często?
Nie ma liczby jednakowej dla wszystkich i nie obiecujemy wyniku. Napięcie wynikające z codziennych nawyków ma tendencję do powrotu, dopóki rutyna pozostaje taka sama; niektórzy robią masaż od czasu do czasu, inni wolą większą regularność. Badania, które wykazują największą korzyść, stosowały serię sesji, ale nie można tego po prostu przenieść na każdą osobę. Zespół porozmawia z Państwem przy rezerwacji, a czas trwania i koszt zostaną wtedy wyjaśnione.
Kiedy należy najpierw zgłosić się do lekarza zamiast umawiać masaż?
Przed masażem należy skonsultować się z lekarzem w razie nagłego i silnego bólu, niedawnego upadku lub uderzenia, drętwienia lub mrowienia w ramieniu lub nodze, utraty siły, bólu promieniującego wzdłuż kończyny, gorączki, niewyjaśnionej utraty wagi lub bólu nocnego, który się nasila. Także w przypadku niedawnego urazu, zapalenia skóry, podejrzenia zakrzepicy albo takich stanów jak osteoporoza, leki przeciwzakrzepowe czy przepuklina krążka międzykręgowego. Ból w klatce piersiowej, w lewym ramieniu lub z dusznością: prosimy dzwonić pod numer 112 lub SNS 24, 808 24 24 24.
Czy mogę umówić masaż bezpośrednio, czy potrzebna jest konsultacja?
Mogą Państwo umówić bezpośrednio Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal i Corpo Inteiro, bez wcześniejszej konsultacji, w zespole Clínica Luxmed w Algés (Oeiras). Masaże drenujące są inne: wykonuje się je wyłącznie po wskazaniu lekarskim, po konsultacji wstępnej z dr Michelle Campagnoli. Przy rezerwacji prosimy powiedzieć, której okolicy poświęcić najwięcej uwagi oraz czy mają Państwo jakąś chorobę, niedawny uraz lub alergie, aby zespół mógł dobrać masaż w sposób bezpieczny.
Co zabrać ze sobą i co powiedzieć terapeucie masażu?
Prosimy przyjść w wygodnym ubraniu i, jeśli to możliwe, bez pośpiechu. Prosimy powiedzieć, gdzie czują Państwo napięcie, od jak dawna, co robią w ciągu dnia i czy jakaś pozycja je nasila. Prosimy poinformować o niedawnych urazach, operacjach, lekach, takich jak leki przeciwzakrzepowe, osteoporozie, alergiach na olejki lub aromaty oraz o ciąży lub możliwej ciąży. W trakcie sesji prosimy zawsze mówić, że chcą Państwo mocniej lub słabiej, albo że wolą zostawić jakąś okolicę w spokoju.
