Masajul scalpului: beneficii reale, păr și relaxare

Puține senzații sunt la fel de imediate ca cea a unui masaj bun al scalpului: umerii coboară, respirația încetinește, iar capul pare mai ușor. Nu este întâmplător că multe persoane spun că cea mai bună parte de la coafor este spălatul.

Pe rețelele sociale, masajul scalpului apare și ca soluție pentru căderea părului. Aici, dovezile sunt mai modeste decât promisiunile. Acest articol separă ceea ce este demonstrat de ceea ce este doar promițător.

Ce este și cum se face

Masajul scalpului constă în mișcări cu vârfurile degetelor pe cap: presiuni, cercuri mici, alunecări și mișcări care mobilizează blând scalpul pe craniu. Poate fi făcut cu părul uscat, în timpul spălării sau cu un ulei.

Într-o ședință profesională, este adesea combinat cu masajul gâtului, umerilor, feței și tâmplelor, pentru că mușchii acestor zone sunt legați între ei. Scalpul are mușchi subțiri (precum frontalul de pe frunte și occipitalul de la ceafă) uniți printr-un strat fibros, galea aponevrotică, și o rețea bogată de nervi sensibili, ceea ce ajută la explicarea motivului pentru care atingerea în această zonă este atât de plăcută.

Forme frecvente

• Masaj relaxant al capului: integrat într-un masaj al corpului sau ca ședință scurtă focalizată pe cap, gât și umeri.
• Masaj în timpul spălării: la coafor sau acasă.
• Masaj cu instrumente: perii de silicon sau masatoare cu vârfuri. Trebuie folosite cu blândețe, fără a zgâria.
• Tradiții precum masajul indian al capului: combină scalpul, fața, gâtul și umerii, cu sau fără ulei.

Stresul și relaxarea: ce spun studiile

Într-un studiu coreean pe femei sănătoase, 15 minute de masaj al scalpului, de două ori pe săptămână timp de zece săptămâni, au redus nivelurile de cortizol și noradrenalină (hormoni asociați cu stresul), tensiunea arterială și frecvența cardiacă, în comparație cu un grup de control (Kim et al., 2016). A fost un studiu mic, dar coerent cu ceea ce arată cercetarea despre masaj în general: reducerea anxietății și a tensiunii, mai ales cu ședințe regulate (Moyer et al., 2004).

În practică, multe persoane folosesc masajul capului pentru:

• Decomprimare după o zi de muncă intelectuală intensă.
• Pregătirea pentru somn.
• Ameliorarea senzației de „cap greu” sau de „bandă strânsă”.

Și durerile de cap?

Cefaleea de tip tensional se asociază frecvent cu tensiune în mușchii gâtului, umerilor, feței și scalpului. Masajul acestor zone poate aduce ameliorare, iar unele studii au arătat reducerea frecvenței durerilor de cap cu masaj al capului și al gâtului, deși într-unul dintre ele un tratament placebo a avut un efect similar (Moraska et al., 2015). Cu alte cuvinte: ajută, dar o parte din beneficiu poate veni din relaxare și din atenția acordată, și nu doar din tehnică.

În migrenă, masajul este mai util între crize decât în timpul lor, când atingerea poate deranja. Aflați să distingeți cele două tipuri în Cefalee de tensiune sau migrenă: cum se face diferența și ce ajută.

Masajul face părul să crească?

Este întrebarea cea mai căutată pe această temă. Răspunsul sincer: există indicii interesante, dar dovezile sunt slabe.

Ce a fost studiat

• Studiul japonez (Koyama et al., 2016): nouă bărbați sănătoși au făcut câte 4 minute pe zi de masaj standardizat al scalpului, cu un aparat, timp de 24 de săptămâni. Grosimea medie a firelor de păr a crescut ușor, dar numărul de fire nu s-a modificat semnificativ. Autorii propun că întinderea mecanică stimulează celulele papilei dermice, de la baza foliculului. Fără grup de control și cu doar nouă participanți, este un rezultat preliminar.
• Sondaj în alopecia androgenetică (English și Barazesh, 2019): aproximativ 340 de persoane care au urmat un protocol de automasaj de două ori pe zi au completat un chestionar, iar aproximativ două treimi au raportat stabilizarea căderii sau o oarecare creștere. Dar este vorba de o autoevaluare, fără grup de control și fără măsurare obiectivă, iar mulți participanți au renunțat.

Cum să citiți aceste rezultate

• Masajul nu înlocuiește tratamentele cu dovezi pentru căderea părului, care trebuie indicate de un medic.
• Poate fi un complement plăcut, fără riscuri relevante, pentru cei cărora le place să o facă.
• Orice efect ar necesita regularitate zilnică timp de luni, nu o ședință ocazională.
• Promisiunile de „a face părul să crească” sau de „a pune capăt chelirii” prin masaj nu au susținere științifică.

Și uleiurile?

Uleiul de rozmarin a devenit cunoscut după un mic studiu iranian în care, după șase luni, a avut un efect asemănător cu cel al unei soluții de minoxidil 2% în alopecia androgenetică, cu mai puțină mâncărime (Panahi et al., 2015). Studiul a avut limitări importante și nu a fost confirmat de studii mai mari. Alte uleiuri (ricin, cocos, argan) hidratează tija firului de păr, dar nu există dovezi că ar stimula creșterea.

Precauții cu uleiurile:

• Uleiurile esențiale pure pot irita pielea și pot cauza dermatită de contact: trebuie întotdeauna diluate într-un ulei vegetal.
• Faceți mai întâi un test pe o zonă mică.
• Evitați pe piele iritată, cu răni sau dermatită activă.
• La persoanele cu mătreață sau dermatită seboreică, uleiurile grele pot agrava situația.

Căderea care sperie în timpul masajului

Este normal să vedeți câteva fire de păr în mână în timpul masajului sau al spălării. Pierdem, în medie, între 50 și 100 de fire de păr pe zi, care erau deja în faza de cădere (telogenă). Masajul nu le face să cadă, doar desprinde pe cele care urmau să cadă oricum. Dacă cantitatea crește mult sau apar zone rărite, cereți evaluare.

Automasajul: cum se face acasă

Cinci minute, o dată sau de două ori pe zi, sau în timpul spălării părului:

• Postura: așezat, umerii relaxați, respirație lentă.
• Vârfurile degetelor, nu unghiile: așezați vârfurile degetelor ambelor mâini pe scalp, lângă linia părului de pe frunte.
• Cercuri mici: faceți cercuri lente, cu presiune fermă, dar confortabilă, mișcând pielea pe craniu în loc să frecați părul. Rămâneți 10 până la 20 de secunde pe fiecare zonă.
• Parcurgeți capul: de la frunte spre creștet, apoi părțile laterale deasupra urechilor și, în final, ceafa.
• Baza craniului: cu degetele mari, faceți o presiune blândă în zona în care gâtul întâlnește capul, timp de câteva secunde.
• Încheiați cu mișcări lungi și ușoare, de la frunte spre ceafă.

Evitați mișcările bruște, frecarea cu forță sau tragerea părului, mai ales dacă este subțire, fragil sau a fost supus tratamentelor chimice.

Îngrijire și când să mergeți la medic

Masajul scalpului este foarte sigur. Evitați-l sau cereți îndrumare dacă aveți:

• Răni, infecții, păduchi sau leziuni pe scalp.
• Psoriazis sau dermatită în fază activă (poate irita).
• Intervenție chirurgicală sau procedură recentă la nivelul capului, inclusiv transplant de păr.
• Traumatism recent la cap.

Mergeți la un medic (de familie sau dermatolog) dacă aveți:

Căderea părului poate avea mai multe cauze: genetice și hormonale (alopecie androgenetică), stres, boală sau naștere recentă (efluviu telogen), deficit de fier, probleme ale tiroidei, boli autoimune (alopecie areata) sau coafuri strânse. Tratamentul depinde de cauză.

Cereți ajutor de urgență (112) în caz de durere de cap bruscă și foarte intensă, cu febră și rigiditate a gâtului, sau cu slăbiciune, dificultate în vorbire sau modificări ale vederii. Pentru nelămuriri, sunați la SNS 24 (808 24 24 24).

La Clinica Luxmed

La Clinica Luxmed, în Algés, masajul capului poate face parte dintr-un masaj relaxant sau poate fi făcut împreună cu gâtul, umerii și fața, pentru cei care caută decomprimare sau ameliorarea tensiunii. Dacă preocuparea dumneavoastră este căderea părului, recomandăm să începeți cu o evaluare. Masajele sunt efectuate de un maseur-terapeut.

Masajul este un complement de bunăstare și nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul medical. Nu este un tratament pentru căderea părului. Rezultatele variază de la persoană la persoană.

Întrebări frecvente