De ce am mereu umerii și gâtul încordați?
Aproape niciodată nu există o singură cauză. De obicei este suma orelor petrecute așezat, a unui ecran jos care împinge capul în față, a pauzelor puține și a mișcărilor repetate. Mușchii care susțin capul și brațele, în special trapezul, lucrează fără odihnă și se rigidizează. La multe persoane nu există nicio leziune în spate. Dacă tensiunea este însoțită de amorțeală, pierderea forței sau durere care coboară pe braț, este bine să discutați cu un medic.
Ce sunt nodulii musculari din spate?
Sunt puncte foarte sensibile în interiorul unei zone musculare încordate, care dor la apăsare și uneori iradiază spre lateral. Explicația exactă este încă discutată între cercetători și de aceea nu trebuie promis că dispar. Se știe că masajul poate aduce alinare și poate reduce rigiditatea zonei, mai ales în trapez, dar studiile sunt mici, iar efectul variază de la o persoană la alta. Dacă un punct doare intens sau persistent, cereți o evaluare.
Durere în trapez și în gât: de unde vine?
Trapezul este mușchiul lat care merge de la baza craniului la umeri și la partea de sus a spatelui. Lucrează tot timpul pentru a ține capul și a ridica brațele, de aceea doare la cei care petrec ore în fața tastaturii, la volan sau care poartă greutăți pe o singură parte. Durerea poate veni doar din mușchi, dar și din gât, iar numai evaluarea unui medic poate distinge cauzele atunci când apar amorțeală, furnicături sau durere care coboară pe braț.
De ce doare între omoplați?
În această zonă se simte adesea oboseala celui care își petrece ziua aplecat în față: mușchii care țin omoplații se întind, iar durerea dintre ei poate veni și din gât sau din umeri. Durerea coloanei dorsale este frecventă la cei care lucrează și se asociază cu sarcina de muncă și cu pozițiile menținute. Dar o durere între omoplați care apare brusc, cu lipsă de aer, durere în piept sau transpirații este o urgență și nu trebuie să așteptați.
Dureri de spate de la munca așezat: ajută masajul?
Poate ameliora tensiunea și oferi confort pe termen scurt, și tocmai așa este judecat masajul. Revizuirile științifice găsesc beneficii în durerea lombară mai ales pe termen scurt, cu puțină încredere în rezultate. Pentru a menține îmbunătățirea contează mai mult ce faceți în fiecare zi: să vă mișcați, să variați poziția, să faceți pauze și puțin exercițiu. Masajul completează aceste măsuri și nu le înlocuiește. Dacă durerea lombară durează săptămâni sau coboară pe picior, discutați cu un medic.
Gât rigid dimineața: ce poate fi?
De multe ori este poziția în care ați dormit, cu o pernă înaltă sau joasă, sau pe burtă cu gâtul întors, și se ameliorează pe parcursul dimineții. Poate veni și de la o zi precedentă cu multe ore la calculator. Dacă rigiditatea este intensă, durează mai mult de câteva zile, apare cu febră, cu durere de cap puternică sau cu amorțeală la braț, nu așteptați: discutați cu un medic înainte de a vă gândi la masaj.
Masaj relaxant sau masaj de țesuturi profunde: pe care să îl aleg?
Depinde de presiunea pe care o preferați și de ce căutați. Toque Relax folosește presiune ușoară spre moderată, cu mișcări lungi care liniștesc corpul, și este un bun punct de plecare dacă nu ați făcut niciodată un masaj. Relax Profundo folosește presiune mai fermă și mișcări mai lente, pentru straturile în care se acumulează rigiditatea. Dacă disconfortul este mai ales în spate, în umeri și în gât, Toque Dorsal se concentrează pe această zonă. La programare, echipa vă ajută să alegeți.
Ce este masajul de țesuturi profunde?
Este un masaj care lucrează straturile mai profunde ale mușchiului, cu presiune fermă și mișcări lente, și la Luxmed corespunde Toque Relax Profundo. Nu este sinonim cu durerea: poate exista un disconfort tolerabil, iar presiunea poate și trebuie ajustată în timpul ședinței. Nu este cel mai potrivit pentru toți: dacă aveți osteoporoză, luați anticoagulante, aveți o hernie de disc cunoscută sau ați fost operat recent, discutați mai întâi cu medicul.
Doare masajul de spate?
Nu trebuie să doară astfel încât să vă contractați. La o presiune ușoară nu există durere, iar la o presiune fermă puteți simți un disconfort tolerabil pe punctele cele mai dure, asemănător cu întinderea unui mușchi obosit. Intensitatea este ajustată la sensibilitatea fiecărei persoane și puteți spune oricând dacă doriți mai multă sau mai puțină presiune. Este posibilă o oarecare sensibilitate a doua zi, dar dacă durerea crește mult sau durează mai multe zile, discutați cu un medic.
Face bine masajul de spate?
Pentru ameliorarea tensiunii și a disconfortului pe termen scurt există studii cu rezultate favorabile, dar calitatea dovezilor este limitată. În durerea de gât, revizuirea Cochrane concluzionează că masajul poate face puțină diferență în durere față de placebo, cu mai mult beneficiu în seriile de ședințe de cel puțin 30 de minute. De aceea prezentăm masajul ca îngrijire de bunăstare, care nu tratează boli și care funcționează cel mai bine combinat cu mișcarea.
De câte ședințe am nevoie și la ce interval?
Nu există un număr valabil pentru toți și nu promitem un rezultat. Tensiunea care vine din obiceiurile zilnice tinde să revină cât timp rutina rămâne aceeași, și unii fac un masaj din când în când, iar alții preferă o frecvență mai regulată. Studiile care arată cel mai mare beneficiu au folosit o serie de ședințe, dar acest lucru nu se aplică fără rezerve fiecărei persoane. Echipa discută cu dumneavoastră la programare, iar durata și prețul sunt explicate atunci.
Când ar trebui să merg mai întâi la medic în loc să programez un masaj?
Înainte de un masaj, consultați un medic dacă aveți durere bruscă și intensă, o cădere sau o lovitură recentă, amorțeală sau furnicături într-un braț sau picior, pierderea forței, durere care coboară pe un membru, febră, scădere în greutate fără explicație sau durere nocturnă care se agravează. De asemenea, dacă aveți o accidentare recentă, piele inflamată, suspiciune de tromboză sau afecțiuni precum osteoporoza, anticoagulantele sau hernia de disc. Durere în piept, în brațul stâng sau cu lipsă de aer: sunați la 112 sau la SNS 24, 808 24 24 24.
Pot programa masajul direct sau am nevoie de o consultație?
Puteți programa direct Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal și Corpo Inteiro, fără consultație prealabilă, la echipa Clínica Luxmed, în Algés (Oeiras). Masajele de drenaj sunt diferite: se fac numai cu indicație medicală, după o consultație de evaluare cu Dr. Michelle Campagnoli. La programare, spuneți ce zonă merită mai multă atenție și dacă aveți o problemă de sănătate, o accidentare recentă sau alergii, pentru ca echipa să aleagă în siguranță.
Ce iau cu mine și ce spun terapeutului de masaj?
Veniți în haine comode și, dacă puteți, fără grabă. Spuneți unde simțiți tensiunea, de cât timp, ce faceți în timpul zilei și dacă vreo poziție o agravează. Informați despre accidentări recente, operații, medicație precum anticoagulantele, osteoporoză, alergii la uleiuri sau arome și dacă sunteți însărcinată sau puteți fi. În timpul ședinței, spuneți întotdeauna dacă doriți mai multă sau mai puțină presiune, sau dacă preferați să lăsați o zonă în pace.
